agazgaga

Czanka spadki masz na pewno przecież ja ważyłaś i mierzyłaś się ostatnio już w trakcie hybrydy to było mega dużo spadków także głowa do góry będzie dobrze :-) Dietę trzymasz ćwiczysz najlepiej bez odstępstw od hybrydy jako jedyna więc już na pewno jesteś laska

Czanka może faktycznie daj sobie dzisiaj spokój z ćwiczeniami odpocznij trochę wypij pokrzywkę zrób ciepłą kąpiel zrelaksój się może trochę c***omoże na te bóle

Czanka a ja patrzyłam na dzień 20 faktycznie jutro nie ma siłowych :-) Czanka a nie wypada ci teraz okres? Jak nie to idź lepiej do lekarza zaczynam się martwić a jak ci się tam cos porobiło a jak dostaniesz zapalenia otrzewnej nie chce cię straszyć ale jak bardzo boli to ja bym poszła ... Eliza tego co komu pisane to nikt nie wie ja to mówię że jak będzie mój czas to mnie samochód na chodniku pierdyknie dlatego nie warto o tym mysleć najważniejsze być szczęśliwym :-) Nie ważne idź na kawe jak twój pojedzie :-P o ile gościu warty tej kawy przecież kawa to nie zbrodnia

Eliza toś się wyspała przynajmniej :-D Gratuluje egzaminu, a gościu może wie że masz kogoś ale próbuje :-) Pisałaś że chcesz skończyć swój obecny związek no to nie wiem a ten drugi fajny? :-P Wogóle to masz bardzo wyrozumiałego faceta bo tak nie ma nic przeciwko że chodzisz na imprezy :-) Mój to dopuki nie bylismy małżeństwem to by się faflał teraz mówi że mam GPS-a na palcu to mogę chodzić :-)

cześć dziewczyny! Dziś mi troszkę lepiej ale się nie wyspałam> Macie nieraz coś takiego że wydaje się wam jakbyście wogóle nie spały tylko drzemały? I co jakiś czas na zegarek? Ja tak dziś miałam :-( a jak już wydawło mi się że w końcu dobrze śpię to mały już wstał :-( Dam radę dzisiaj ćwiczyć :-) Boli jeszcze ale myślę, że sobie poradzę dziś gamed day (nie lubię go) myslę czy by nie nadrobić i zrobić dodatkowo wczorajszy trening ale jutro jest to samo hmm muszę to przemysleć dziś overtime 2x ja tego nie robię to może bym dorzuciła ten strength

Dziewczyny dzięki trochę mnie podnosicie na duchu bo mam straszne wyrzuty sumienia tym bardziej, że ten trening lubie i jest stosunkowo łatwy :-( Wstawiam linka babka fajnie tłumaczy jak robic pompki www.youtube.com/watch?v=R9_pds2SOQ4#t=158 Veruna no to jest super uczucie kiedy ludzie zauważają efekty twojej cięzkiej pracy a pomyśl bedzie jeszcze lepiej :-)

Hej laski boli jeszcze a dokładnie to wyczaiłam, że to miejsce między między kręgosłupem a łopatką troszkę wyżej, boli ja ucisnę i boli jak skręcam głowę promieniuje do ramienia Do tego mam straszne zakwasy w bicepsach i są twarde jakby cały czas napięte ciekawe po czym jak te treningi już robiłam nie raz :-(. ale będę ćwiczyć Muszę. Najwyżej wezmę lżejsze hantelki i będę ostrożniejsza będę robić damskie pompki itd Babcia mówi, że chyba mnie przewiało ale raczej nie miało gdzie :-( mąż że od ćwiczeń i drze mordę :-P mówi że jak dziś będę ćwiczyć to niech mnie boli a jak nie będę to mi zrobi masaż :-P wolę ćwiczyć bo przy dotykaniu boli. Nie ważne dam radę nie z taki rzeczami się dawało :-) Miałam nie pisać o jedzeniu ale jak temat o buraczkach to ja lubię takie ze słoiczka ( z octem itd)nie zasmażam ale lubię wkroić ogórka kiszonego i cebulkę mniam Eliza idż się troszkę przewietrzyć może będzie ci lepiej szło jak się dotlenisz chociaz mówią że dzień przed lepiej wogóle się nie uczyć Czanka ja piję pokrzywę ekspresową i działa trzy razy dziennie, nie pije jej codziennie bo może wpływać na zaparcia bo w końcu usuwa wodę ale jak widzę że zaczynam puchnąc przed okresem to wtedy piję , wogóle jest zdrowa na włosy, paznokcie a nawet celulit :-) Ten strengt to zawsze ze mnie wyciska soki mimo że siłowy to wstawki cardio robią swoję :-) .... No i jeszcze o jedzeniu dzisiaj ciasto jest pyszne nie wiem jak to możliwe ale postało w lodówce przez noc i jest dobre niepotrzebnie nawet ten dżem dawałam, Czuć fajnie skórkę z pomarańczy z gorzkiej czekolady. Dziwne a myślałam, że wyrzucę a tu się wszyscy zajadają :-<

Wikia to chyba od kręgosłupa promieniuje bo jak kręce głową to boli eh starość :-D pewnie źle spałam. Założyłam golf, przed treningniem wezmę przeciwbólowe a na wieczór przykleję plaster Veruna u mnie obrusy odpadają hehe bo wszystko było by na podłodze a serwetek nie moge bo mały alergik a to zbiera kurz także mam łyso w domu hihi. Obrus bedzie tylko na czas kolacji :-) Eliza powodzenia na egzaminie. Na pewno zdasz! Trzymam kciuki

Witam! A ja dzisiaj nic nie pisze o jedzeniu :-D Dopiero menu na koniec :-) Miałam ćwiczyć rano ale boli mnie coś ramię nie wiem czy na zmianę pogody czy sobie nadwrężyłam więc poczekam do wieczora Elizaka jak po wczorajszym? Żyjesz hihi? Wikia powodzenia przy maxie o której ćwiczysz?

hehe ja też do świąt poszczę z alkoholem zwłaszcza że wyczytałam że alkohol powoduje odkładanie się tłuszczu na brzuchu tzn nie on sam ale że jedzenie które jemy jak pijemy alkohol zamienia się w tłuszcz czy jakoś tak w każdym razie mi teraz na brzuchu najbardziej zależy więc narazie basta ze słodkim i z alkoholem ale Eliza wypij nasze zdrowie :-D Jestem własnie po treningu na początku było ciężko bo wczoraj tak dałam czadu że dziś pojawiły się zakwasy ale później ok jestem mokra :-D

No Czanka twoje ciasto wygląda na słodziudkie a moje blee musze dać dżem żeby dało się zjeść :-( następnym razem zmodyfikuję 2 puszki czerwonej fasoli (razem 440 g) 3 duże jajka 1 tabliczka gorzkiej czekolady 2 łyżki kakao 2 dojrzałe banany 1 łyżeczka sody oczyszczonej kilka kropel aromatu migdałowego Ciasta z fasoli są banalnie proste, ponieważ polegają głównie na zblendowaniu wszystkich składników na gładką masę. Tak też robimy w tym przypadku, wcześniej jednak rozpuszczając czekoladę np w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce, natomiast fasolkę opłukujemy na sitku. Gdy uzyskamy już jednolite ciasto, przelewamy je do małej keksówki wyłożonej papierem do pieczenia i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 50 minut, po czym zostawiamy je jeszcze na 10 minut w wyłączonym piecu. Po wyjęciu ciasta łapiemy papier do pieczenia i wyciągamy całość z formy, a następnie stawiamy na kratce i czekamy aż ciasto ostygnie, ponieważ ciepłe może się przyklejać do papieru i rozpadać. Moje menu 1. owsianka+ kromka razowego z pomidorem 2. biszkopcik cynamonowy+ garść daktyli 3. kurczak z ryżem brązowym 4. kawałek ciasta z fasoli z dżemem 5. dwie kromki razowca z filetem z kurczaka i pomidorem jeszcze nie ćwiczyłam po mandarynka

Upiekło się :-D jest fajne mokre i wyrosło ale niestety jest gorzkie a dziewczyna na blogu pisała ze jest słodkie :-( nastepnym razem dam mniej kakao i bez czekolady gorzkiej za to dam stevi A teraz je przełożyłam dżemem brzoskwiniowym może da się zjeść :-D. Narazie gorące

hahaha Veruna wariatko przecież chudniesz zobaczysz będzie dobrze nie jesteś wobec siebie obiektywna. Ja robię zdjęcie zawsze w jednym miejscu i przeważnie sama i z doświadczenia wiem, że wystarczy ustawić aparat pod innym kontem dać inne światło i już innaczej wychodzi dlatego tak starsznie się zdjęciami nie przejmuję. A co do ciasta to ja mam już dośwaidczenia ze mi nie wychodzą podczas okresu tak samo jak słoiki :-( no ale zobaczymy

Nie mogłam znaleźć tego twojego z migdałami nie ma tam wyszukiwarki na tej stronie a przepisów masa :-( jak będziesz miała czas to napisz mi ten swój a ja robiłam ja piernicze nie mogę wysłać linku bo spam na różne sposoby próbuje i dupa może tak ... to jest ciasto bananowe z fasoli ze strony moje dietetyczne fanaberie

Czanka to ja już chyba z schizę z tego braku cukru hehe że widzę wszędzie u ciebie jakieś ciasteczka haha. Jak bedę na mieście to popatrze za tymi waflami :-). Ale ja głup[ia jestem zapomniałam że mam @ pewnie ciasto nie wyjdzie :-( a już w piecu

Czanka a ty już ćwiczyłaś dzisiaj? Ja jeszcze nie. Młody śpi tak jak planowałam padł :-) ale jakoś mi się narazie nie chce ćwiczyć za bardzo się najadłam :-) I pomyslałam sobię, że upiękę to ciasto z fasoli tylko z bananem :-) Byłam tez w biedronce kupiłam ostatnie siedem paczek daktyli to w sumie mam 10 na jakiś czas wystarczy nie chciało mi się już iść do innej biedronki po więcej . Biorę się za ciacho :-) Czanka zadroszcze ci. Codziennie jakieś słodkości zjadasz i chudniesz :-) Ale ja dzis miałam też słodkie drugie śniadanie :-D

Eliza pomyślę nad tym ale pewnie bedą się powtarzać u nas te treningi hihi i pewnie bedzie przewaga S.T :-), ale zrobię to później bo teraz wychodze z małym na spacer idziemy z buta do babci :-) na herbatkę mały się sponiewiera bo szybkim tempem idę tam 30 minut dla niego będzie kawał po drodze zachaczymy o plac zabaw to może popołudniu pójdzie spać :-D. Do później dziewczyny

Eliza ja też Ewki nie lubie tez mi się nie podoba jej figura a jej gadanie mnie męczy :-) A na tiffany to nawet patrzeć nie mogę :-) Ale ćwiczenia jak ćwiczenia, wyłączam głos poprawiam technikę (bo np pompki w nowym skalpelu raczej z d**ą u góry się nie robi ) czasem zwiekszam intensywność i ćwiczę chce troszke urozmaicic zeby S.T mi sie nie znudził :-)

hej laski. Wiem że skromnością nie grzeszę ale juz drugi dzień z rzedu się wypróżniam nie wiem czy to przez okres czy przez daktyle ale jak mam pusty brzuch to nie mogę się napatrzeć w lustro hihi, szkoda że już w trakcie dnia tak nie wygląda :-( Czytałam o daktylach że pomagają w zaparciach ale że są dobre dla osób z niedowagą bo hamują proces spadku wagi :-( i co teraz jeść czy nie jeść??? Dziś ćwicze wieczorem nie za bardzo lubię ten trening więc odkładam na później Eliza pupa się ujędrnia to super ciesz się nie chcesz mieć chyba płaskodupia :-)

haha Veruna już jestem :-) Ćwiczyłam rano więc wieczór miał być dla męża a tu koleżanka wpadła na herbatkę, wcześniej zadzwoniła, a że dawno sie nie widziałyśmy to zgodziłam się żeby wpadła zreszta dzieciaki się uwielbiają to my troszkę od nich odpoczywamy :-D No i moje menu nieszczęsne trochę przesadziłam dziś z kaloriami przez daktyle ;-) nie planowałam tyle ich zjeść ale byłam w biedronce :-) 1. owsianka 2 dwie kromki razowego z dzemem 3 kiełbaska+zeimniaczki 4. garstka daktyli+dwa paluszki graham 5 3 kromki razowca z pasztetem i pomidorem 6. daktyle około 60g bo stwierdziłyśmy z koleżanką że lepeij daktyle niż ciacho :-) ona też lubi no i jak siadłyśmy to prawei paczka poszła :-) ale prawie nie cała :-P No przykładem nie świece :-) ... Dziewczyny ja ostatnio miałam spadek formy juz na dwa tygodnie przed okresem pamiętacie jak marudziłam na tą hybrydę może wy też niedługo będziecie miały ... Ha ja wam mogę wysłać fotę z brzucholem ciązowym choć Czanki chyba nie przebiję :-P (bez obrazy Czanka taki żart)

Zrobiłam trening 1h 23min za mną spociłam się jak świania ale jest pięknie :-) spadam pod prysznic :-D

Wikia najważniejsze żeby jeść i ćwiczyć co się lubi :-D Dopbra to umawiamy się na foty tylko przypomnijcie mi dzień przed żebym nie wstała i odrazu nie pobiegła do kuchni po owsiankę :-P

Eliza lukaj tam u siebie na tych zagramanicznych stronach p90x3 wiem ze odrazu dzisiaj nie będzie ale miej na uwadze :-)

Dzień dobry! Wiecie coraz bardziej zaczyna mi się podobać to co widzę w lustrze :-D Troszkę pospałam :-) teraz jem owsiankę z daktylami, orzechami, słonecznikiem...:-) Wikia brawo za deskę :-) Ale ty chyba wczesniej więcej jadłaś prawda? Tylko wczoraj tak mało, tak mi się wydaję, zobaczysz jak będziesz miała efekty Eliza pisałaś że ćwiczysz dzisiaj maxa my z Czanka mamy dziś max interval circuit może się przyłączysz? Veruna a ty już zakończyłaś pierwszy miesiąc insanity?

Czanka w kauflandzie kupiłam są kauflandowskie graham i beskidzkie wieloziarniste. Własnie jestem po Vertical plyo miałam chęć na ten trening i mogę powiedzieć z czystym sumieniem że chandra ustapiła i endorfiny powróciły :-D znów treningi mnie cieszą :-) ciekawe do kiedy hihi. Jutro fajny trening Czanka tylko to rozciąganie takie długie. Ja kupiłam ostatnio w kauflandzie żytni na zakwasie po 8 zł za cały wielki okrągły bochen babka stała i sprzedawała z całkiem innej piekarni. Kupiłam ćwiartkę na spróbowanie i niby on żytni i taki dość cięzki ale w smaku jak zwykły biały chleb więcej nie kupywałam bo nie jestem pena czy tak powinien smakować ale chyba nie zreszta babka już nie stoi. Ale w piekarni widziałam chleby takie naprawde cięzkie i wieloziarniste itd ale po 1,5 za 100g za drogo dla mnie. A te chleby pakowane w folie z dłuższa data ważności tak niby hermetycznie zamknięte jecie? Ja ich nie lubie są strasznie mokre nie smakują mi .... Spadam bo moje dziecko się obudziło jak zaczęłam ćwiczyć wpadło do pokoju i zaczęło ćwiczyć ze mną teraz łobuz nie chce spać :-)cały czas siedzi tu ze mną :-D może rano da pospać :-) Miłego wieczoru