agazgaga

Cześć dziewczyny jakie plany na dzisiaj? Ja wieczorkiem strength i cardio abs a wy? Robie kolejne podejście do odpieluchowania mojego uparciuch trzymajcie kciuki narazie dwa zero dla niego :-D

Juz po treningach :-) uff Wikia obiecałam, że napiszę cos o tym skalpelu no i napiszę, że ten trening jej sie udał> Pot się nie lał ale czułam mocno uda i brzuch tez palił ćwiczenia na boczki fajne, jak dla mnie za duzo na plecy ale tylko z tego powodu, że nie lubię ćwiczyć na plecy choć wiem że te ćwiczenia też są potrzebne. Przy desce kaptury mnie bolały ale czuje, że mam już przemęczone ręce od hybrydy :-(. Ogólnie polecam tylko wyłączyc głos i trening przyjemny jestem za, chyba najlepszy ze skalpeli bo czuc mieśnie a nie tylko machanie nóżką jak w jedynce :-) Będę do niego wracać może jako dokładka do UWT Eliza ćwiczyłaś coś z Ewki dzisiaj czy znowu balujesz? :-D hihihi Tylko o nas nie zapomnij haha i wypij nasze zdrowie szczególnie za moje gardło :-D

Jedena dzień w swieta zrobię sobie wyżerę :-) i zjem po trochu wszystkiego łącznie z ciastami a co tam raz w roku można chyba nie przytyję :-) a w pozostałe dni będę jadła z umiarem co nie znaczy, że ąż tak strasznie dietetycznie ale z głową :-) taki mam plan :-D

nie nie nie czanka ja na święta piekę tradycyjnie piernik, toffi, może amaretto a teściowa sernik i makowiec Ja o tym cieście z daktylami mówiłam na teraz :-D proste szybkie i chyba dobre spójż jak wygląda gotujbez.blogspot.com/2013/05/ciasto-daktylowe.html

Napewno bedę chciała trochę odpocząć może nie kilka dni ale ze dwa na pewno a później zobaczę bo to przed świętami ile będzie roboty w święta chciała bym chociaż jeden dzień poćwiczyć :-) Co do ciasta to sobie tak szperam w necie i wynalazłam ciasto z daktylami bez cukru i mleka bez białej mąki, tylko 1/2 szkl oleju ale nie wiem czy dostanę gdzieś mąkę z amarantusa ale może wypróbuje to ciacho bo fajnie wygląda no i "dietetyczne"

No Czanka musimy naładować w niedzielę baterię do pełna bo w następnym tygodniu nie będzie wolnego :-D

haha Czanka no ostatnio cała wanna była w klockach a jak już spał to wyciągałam je spod niego :-D ach te dzieci :-) Veruna u mnie też biało na chodnikach ale ulice czarne. padały gęsto grube płatki ale wogóle nie jest przyjemnie bo wieje strasznie Moje menu 1. Owsianka+ mała kromka żytniego z wędliną i pomidorem 2. Mała bułka wieloziarnista+ sok z marchwi 3. 2 kotlety małe mielone+surówka z ogórków kiszonych+ziemniaki 4. dwie kromki żytniego z szynką i pomidorem + 1 malutka Po ćwiczeniach mandarynka Czanka pyszne menu dzisiaj miałaś i ta sałatka i ciasteczka i obiadek też pyszny mniam :-)

Hej laski nie zjadłam tego loda przecież jestem na diecie :-D ale pewnie byłby pyszny :-( trochę z gardłem lepiej pije gorącą herbatę biore tabletki i jest lepiej, ale przyznam że na dworze boli mnie mniej niż w domu. Veruna będę ćwiczyć przecież nie umieram haha, odpuściła bym dopiero chyba jakbym temperaturę miała :-D i to nie wiem niestety nauczyłam się już podczas choroby być na obrotach ale w weekend ma być mąż w domu więc wynurze się spod kocyka tylko na trening a w niedziele chyba mamy wolne z Czanką. Wikia dziś dam znać jak skalpel wyzwanie Eliza i co próbowałaś Chodakowskiej? Czanka normalnie bo przestanę cię lubić jak będziesz miała takie spadki hehe żartuje tak jak Eliza napisała jesteś mega motywacją dla nas :-) Widzę że twój mały też ma fazę jak się czegoś czepi mój to nawet potrafi się z niektórymi rzeczami kąpać jak mu się strasznie podobają to nie wypuści z rąk :-D

Eliza ciasteczka owsiane mniam mniam mniam ja uwielbiam złotokłose owsiane zajadałam się nimi jak karmiłam bo nie mają mleka :-D moje dziecko też uwielbia ale ostatnio nie kupuję :-( z wiadomych powodów :-(

Cześć dziewczyny Ja to mam pecha chyba mam angine boli mnie migdał nie mogę przełykać ból promieniuje aż do ucha, narazie gorączki brak. Mam nadzieję, że jakoś dotrwam do poniedziałku :-( Dziś nie mam czasu na lekarza obiecałam teściowej że zajmę się babcią że by ona mogła pójść do lekarza eh jak pech to pech pogotowie odpada tam rzeźnicy nie lekarze. Ćwiczyć będę wieczorem bo zaraz się szykuje do babci. Miłego dnia

Veruna a próbowałaś przenieść do jakiegoś folderu po pobraniu ja tak robię i później nie szukam w pobranych który to mój bo mąż też dużo plików ściąga. I jak dasz w wyniki wyszukiwania w folderze pobrane to też nie ma? Musisz wejść w pobrane i z prawej u góry jest wyszukaj w poprane tam wpisz co potrzebujesz i też nie ma? Jutro zapytam męża gdzie to może być on trochę w tym siedzi to może będzie wiedział

Czanka ja też juz po :-) Wypiję moją herbatkę czekoladową i zmykam wczesniej spać :-) Mam nadzieję, że zasnę tak wcześnie :-) Do jutra laski!

Veruna chyba nie może zasnąc przez późne treningi tak? Spróbuj pić czerwoną herbatę przed zaśnięciem pomaga i nie jedz przed snem cytrusów, posłuchaj muzyki lub poczytaj ksiązkę może pomoże no chyba, że faktycznie masz jakiś problem :-(

Dziewczyny myslałam, że duzo jem ale policzyłam dzisiejsze kalorie i trzymam się 1500 :-D nawet mi troszkę brakuje uff a martwiłam się już ze zjadam z 2000 :-D Veruna ja tez odkąd poznałam S.T Ewka dla mnie jest za słaba w tym sensie że jakoś mi tak za wolno i za długie przerwy hihi mam nadzieję że ten skalpel będzie faktycznie wyzwaniem ale coś tam jeszcze od czasu do czasu z nią poćwiczę

dokładam jeszcze jedna małą kromeczkę :-) i dziś już zero zero zero tylko herbata i pokrzywa :-)

Veruna no chodzi o to, że jecie trzy posiłki a my z czanką 5 no ale trzy parówki to jakieś 450 kcal to chyba norme wyrabiasz ;-) wogóle liczycie kalorię bo ja jakoś przestałam U mnie leje i wieje jak cholera psa mi szkoda na dwór wypuścić a co dopiero iść biegać hehe ale wyszorowałam łazienkę to bicepsy poćwiczyły hihi później się porościagam Fajnie Eliza usłyszeć od kogoś takie słowa :-) Moje menu 1. owsianka+ kromka żytniego z pomidorem 2. mała bułka wieloziarnista z wędliną+ szklanka zupy pomidorowej (ale samej wody) 3. 3 malutkie kotleciki+ surówka z buraczków+ ziemniaczki 4. dwie kromki żytniego z wędliną i pomidorem

Eliza wątpie żeby ci się Ewka spodobała lubisz wycisk ale może jak wyłączysz głos :-D Spróbuj Turbo tylko dorzuć hantle gdzie się da :-). Co do Tomka to Tomasz Choiński pracuje dla Ewki wyszły z nim dwa treningi myślę że na dzień dzisiejszy pierwszy może być dla ciebie za lekki spróbuj turbo power tylko nie wiem czy już jest na chomiku no i wersję oczywiście dla zaawansowanych :-). Ja jutro bedę próbować jej nowy skalpel wyzwanie wikia mówi, że dobry :-) no i przeglądałam trening na polach mokotowskich tam ewka jest energiczna i muzyka lepsza ale trening wygląda dość łatwo wikia wie więcej bo cwiczyła. Możesz spróbować Kilerra ale to jak rozgrzewka przy pure cardio :-) No chyba że dziewczyny maja inne zdanie? Wypowiedzcie się. Podobno 6-minutówki są fajne ale ja nie ćwiczyłam. Robiłam Skalpel, Turbo. kilera, szok trening, skalpel 2, wszystkie totale, Wg mnie najlepszy Turbo

Fajnie Czanka, że załapałaś się na płatny, ja niestety nie miałam wyjscia nie mogłam wrócić do pracy szybciej bo lekarka nie wyraziła zgody na żłobek a my i tak po szpitalach się dużo tułaliśmy. Pisałam podanie do września bo liczyłam że pójdzie odrazu do przedszkola ale teraz już myslę że moge go na te kilka miesięcy teściowej zostawić :-( i wrócić szybciej. nastepną wizyte w klinice mamy dopiero w maju i tylko kontrola więc nie będzie leżał to mąż może pojechać :-) Ja właśnie wróciłam ze spaceru bo nie pada i nawet dość ciepło tylko wiatr zimny Dziś mam niedietetyczny obiad bo mielone ale zmielone przeze mnie nie gotowe ;-)

Mi wychowawczy konczy się dopiero we wrześniu i mogła bym iść na dwa lata bezpłatnego ale to bezsensu bo już by mi się przydała kaska więc wracam choć im bliżej to już zaczynam tęsknić za małym :-(. Chce pogonić mężą od października by się doszkalał więc kasa się przyda muszę już zbierać a jak on pójdzie to może i ja się zdecyduje dokończyć studia choć chyba bedę musiała wtedy poradzić się Elizy ską wziąć dodatkowe kilka godzin w dobie :-D Ale prędzej jak mały podrosnie bo teraz sobie nie wyobrażam praca, dom, dziecko, ćwiczenia i jeszcze studia . Chociaż powiem wam, że u mnie w mieście magistry ulice sprzątają a w biurach siedzą po zawodówkach :-( niestety czasy komuny je tam wsadziły te niedoszłe emerytki a te młode to dzięki układom :-( Takie czasy ...... Ten trening w poniedziałek jest na spalanie trzeba by go zastapić jakimś ostrym cardio lub inerwałami może pure cardio?? Sama nie wiem może coś z asylum masz jakiś pomysł?

10 grudnia wychodzi p90 x3 mam nadzieję że nie będę długo czekać aż pojawi się na tor lub gryzoniu. Od Lutego wracam do pracy to już pewne na 100% wtedy bym chciała robić ten program mam nadzieję, że już będzie, raczej do lutego nie uda mi się osiągnąć płaskiego brzucha :-( sądząc po moich ostatnich efektach także trzeba będzie ostro popracować a czasu będzie mało no i muszę odświezyć mój pomysł z siłownią ale to wszystko po Nowym Roku. A ty Czanka wiesz już kiedy wracasz do pracy?

Wikia a masz jakiś pomysł na cos nowego ?? :-D Ja raczej będę sobie planować tygodniowo i tak jak przed hybrydą trzy dni treningu wolne trzy treningi wolne miałam wtedy w końcu spadek :-). Po Hybrydzie chyba nie będzie spadków u mnie widze po sobie :-( no ale okaże się na koniec jeszcze 12 dni Mam trochę treningów do wypróbowania i musze troche odpocząć od asylum i maxów bo mi sie trochę znudziły no i chce skupić się bardziej na brzuchu :-)

Hej hej No to super Wikia że w końcu dostałaś :-) Ja zwiekszyłam trochę kaloryczność przed samą Hybrydą i może dlatego u mnie w porządku z @ (jeszcze się okaze hihi ale zwiastuny są) Ja mam dzisiaj rozciaganie i miałam biegać z Elizą ale kurcze narazie pada deszcz:-( Wogóle teraz to ta Hybryda lekka prawda Czanka? Ostatnio mam wrażenie że więcej się rozciągam niż ćwicze :-D Zobaczymy jaki będzie nastepny tydzień bo w tym tygodniu trzy razy siłowe raz rozciaganie raz wolne Dwa razy cardio

a no i jestem juz po treningu melduje posłusznie :-D. W piatek zamiast overtime spróbuje tego skalpela wyzwanie

Wikia no jesteś :-) ćwiczysz coś dzisiaj?. Ja już dawno wyczaiłam właśnie dzięki S.T że trzeba lądować na pięty i na lekko ugiete kolana żeby była amortyzacja tylko ja mam takie krzywulce te nogi i muszę jeszcze bardzo pilnować żeby kolana szły na zewnątrz wogóle jestem troche pokręcona haha jak wyprostuję ręce dłońmi do góry to nie mam prostych tylko jak bumerang haha taka lewa się urodziłam :-D Wikia spróbuj mąki do naleśników Basia może to ci cos pomoże i rób bardzo rzadkie ciasto i przed smażeniem włóż na chwilę do lodówki, trochę wody mineralnej gazowanej wtedy są bardziej puszyste .... Czanka mam nadzieje,że to nasze jedzonko nie zaważy na efektach> No własnie miałam nie dawno okres ale to było jak zaczynalismy Hybrydę mineło już 17 dni od pierwszego dnia a więc jakoś na koniec Hybrydy powinnam dostać. Moja koleżanka która zawsze ma przede mną już dostała sądząc bo mnie a ja zaczynam puchnąc gdzieś na 2 tygodnie przed :-( to niedługo dostanę. Całe szczeście że jeszcze mnie na słodkie nie ciągnie a miałam dziś okazję bo znajoma Barbara postawiła ciastko ale odmówiłam tylko kawka bez procentów jestem z siebie dumna :-)

Veruna ja tez mam ósemkę a nie masz tego w folderze pobrane w ulubionych? Widzicie wieksze śniadanie i odrazu popołudniu lepiej :-D