agazgaga

Eliza ja się boje jutra bo będzie mróz jak cholera nie moge biegać rano kiedy jest najcieplej bo mały spróbuje może popołudniu a jak nie to dopiero wieczorem ale czarno to widzę :-D .... Czanka pizze zrób jutro :-), niesety nie zważe się z tobą bo chyba dostanę okres jeszcze przed świętami :-D (jak nigdy nie w sylwka) bo już mam opuchniete kostki a więc się zbliża :-D ...... A gdzie jest Wikia? ...... I Veruna i Eliza i Wikia jecie jak na moje oko mało (tzn dla mnie mało :-) ) :::: Veruna musze ci powiedzieć że ten nowy skalpel wygląda chyba najlepiej ze wszystkich dotychczasowych ...... Moje menu 1. Owsianka + kromka żytniego ze smakowitą papryką 2. grahamka 3. zupa kalafiorowa+ grahamka 5 dwie kromki żytniego z pomidorem papryką i dymką, sok z marchewki po treningu mandarynka

a więc przejżałam ten skalpel wyzwanie cardio jeszcze się ściaga i muszę przyznać że prawie wszystkie ćwiczenia robiłam już jilian i z S.T ta deska to jak końcówka cardio abs a boksowanie w pozycji deski robiłam nawet wczoraj w max interwal ale fajnie że jest tyle na brzuch :-) martwi mnie tylko pierwsza część bo moje kolana nie znoszą wykroków :-( Wikia jak u ciebie z kolanami po tym bo ty też miewasz z nimi problemy?

lalalalala :-) zgadnijcie co ściagam :-D Veruna już jest na gryzoniu :-)

Cześć dziewczyny ja niestety trening znów wieczorem nie wyrobiłam się rano :-( Jestem po zakupach i spacerze ale zrobiłam przerwę na herbatę u babci bo straszny wiatr i mróz dzisiaj spacerować raczej się nie da :-( żeby ten śnieg spadł to by jakoś tak innaczej było a tak to nie da rady zresztą nawet moje dziecko już nie protestuje jak wracamy do domu :-D Eliza faktycznie szalejesz a szalej młoda jesteś kiedy się będziesz bawić jak nie teraz :-) Dziewczyny czy jakbym np chciała wypić sok jednodniowy z marchwi to ma to liczyć jako posiłek? bo raczej się nie najem :-)

aaaaaaa kawa z kakao o ja blondynka źle przeczytałam haha, nie próbowałam tak ale masz rację ja lubię czarną fusiastą ona faktycznie zamula żołądek ale ograniczyłam bo słyszałam że nie powinno się za dużo bo celulit itd Ale fakt to dobry pomysł :-)

Dziewczyny melduję ,że zrobiłam trening żebyście nie myślały, że dziś też odpuściłam :-D Uff ale jakoś kiedyś mi to sprawiało więcej frajdy chyba po Hybrydzie porzucę na chwilę insanity dla Jilian i t25 Czanka ja najadałam się owsianką jak jadłam jej więcej i dodawałam kromkę chleba a ostatnio po tym paskudnym musli jakoś mnie trochę odrzuciło i zmniejszyłam porcję tak odruchowo dziś się zorientowałam jutro już zjem więcej :-) Wikia moge spróbować tej herbaty z lnem tylko czy mielony nie zapiera?? bo i tak mam już problemy :-( a kakao na wodzie można robić ? nie wiedziałam Czanka koniecznie daj znać jak smakowało ja chyba też wypróbuje po poszukałam trochę i znalazłam ten z mozzarelą no ale to zawsze ser a twój jest bez sera bardzo ciekawy ale bym schrupała :-). akurat mam wszystkie składniki tylko kalafiora kupić :-) (bo do zupy zuzyłam :-( ). Ty to masz pomysły zawsze coś fajnego w twoim jadłospisie znajde :-) Eliza jak tam trening podziwiam cię ja tego sportu nie znosze :-)

Dziewczyny jak wy to robicie że tak mało jecie????? Ja chodze ostatni strasznie głodna ale już chyba wiem dlaczego, ostatnio jem samą owsiankę lub w mniejszej porcji niz zywkle później nie moge się najeść :-( Moje menu 1.owsianka 2.cztery daktyle mała kromeczka z wędliną 3. ziemniaki z jajkiem 4. dwie kromki żytniego z węliną papryką i szczypiorkiem 5. dwie kromki żytniego dwa skrzydełka gotowane bez skóry, pomidor No i wygląda na to, że za mało na śniadanie za dużo na wieczór muszę znów wrócić do dużysz śniadań sama nie wiem dlaczego je zmniejszyłam :-( Po treningu mandarynka jutro muszę ćwiczyć z rana bo wieczorem jak się tak narobię to już mi się nie chce :-( Byłam na spacerze ale krótko godzinkę bo mały krzyczał, żemu zimno i chciał rękawiczki a jak on chce rękawiczki to znaczy że mu naprawde zimno i wróciliśmy do domu (rękawiczki oczywiście mu założyłam) ... Czanka dawaj ten przepis strasznie jestem ciekawa i na ten z fasoli też :-D Ja jestem dzisiaj cwaniara bo właśnie zrobiłam sobie kalafiorową na jutro obiad z głowy :-)

Wikia ale ci dobrze ja niestety co roku święta mam u siebie teściowa przychodzi do nas i mężą siostra to taka sierota, że nie potrafi gotować z resztą twierdzi że jedyna w całej polsce chyba pracuje i nie ma na to czasu. Do tego mały ma 27 urodziny więc trochę mi wygodniej tato mój z żoną do niego przyjeżdza więc święta u mnie bez sensu było by jechać do nich i później przyjeżdzać do małego na urodziny. Mama moja nie zyje więc nie ma mi kto pomóc a jak ma mi teściowa pomagać to wolę sama hihi, zresztą ona przyjdzie i tak trochę wcześniej parę dni mi "pomóc". Ja też znam się z mężem dłużej ślub braliśmy w zeszłym roku dopiero ze względu na sprawy papierkowe i tak miał być cichy cywilny a zrobiło się z tego wesele i kościelny :-) Wikia jak się biega to jest ciepło czapka na głowę słuchawki w uszach i nic już cię nie interesuje tylko biegniesz piękna sprawa, wiem że dorabiam do tego ideologię ale taka chwilą która mam tylko dla siebie :-)

Eliza to ja jestem jeszcze wolniejszym żółwiem niż ty haha nie powiedziałam, że będę się ścigać :-) spróbuje zrobić 10 zobaczy jaki czas itd może porawiłam i się wydolność chyba że po osmiu padne :-D Ty jesz tylko trzy posiłki?? Nie jesteś głodna ? Ja zjadłam już owsiankę, cztery daktyle i kromeczkę maluteńką bo słabo mi było z wędliną teraz bede jadła ziemniaki z jajkiem nie mam dziś czasu na wymyślne gotowanie :-) sprzątam sprzątam i sprzątam zrobiłam dziś salon i kończę pokój małego, później na spacer. Do końca tygodnia chyba wyrobię się ze sprzątaniem tak by sanepid-teściowa jak przyjdzie na święta żeby nie marudziła. A od przyszłego tygodnia wezmę się za gotowanie. A u was dziewczyny jak tam przygotowania obchodzicie święta? Eliza ja tobie zazdroszczę tych randek, choć nie mówię że mi źle :-D ile jesteście razem?

damy radę :-D dla mnie to bedzie wyzwanie bo normalnie w godzinę robię 8 km

10 :-D

W czwartek mam tylko rozciąganie więc moge pobiegać dla relaksu ;-) Na pewno nie zapomniałaś jaką ja miałam długa przerwę w bieganiu i się zdziwiłam , że idzie mi lepiej niz wczesniej dzięki Insanity :-)

Veruna nie jest dobre nie powinno się ćwiczyć dwóch treningów można się przetrenować ale ja wczoraj nie ćwiczyłam i musiałam nadrobić nie robię przecież tak codziennie :-) Zreszta ten wczorajszy to mozna porównać do skalpela a dzisiejszy jest na spalanie więc myslę że mi nie zaszkodzi tym bardziej że w hybrydzie już robiłam dwa naraz :-D. wiem wiem krzyczę na Wikie żeby nie trenowała tyle ;-) ale to była wyjątkowa sytuacja :-P Postaram się nie grzeszyć więcej hihi

Eliza ja też zaczynam w bluzie i sie rozbieram ale wczoraj to aż para szła z ust hihi a i pewnie też zmęczenie zrobiło swoje narobiłam się wczoraj a ja ogólnie należe do zmarźluchów i jak jestem zmęczona to jeszcze bardziej mi zimno. Ale nie ma co wczorajszy trening zaliczony :-D wieczorem max interval circuit wg planu Eliza powodzenia przy polowaniu :-) acha i co idziemy w piatek pobiegać bo akurat mi wypada overtime gamed day zrobię ale zamiast overtime miałysmy iść biegać jak jeszcze z nami ćwiczyłaś, pamiętasz? aktualne?

mi pompki zaczeły wychodzić dopiero dzięki ćwiczeniom z ciężarkami :-)wczesniej to była katastrofa ale i tak nie zrobię tylu powtórzeń co w treningu czasem muszę zejść na kolana no i pompki tricepsowe to dla mnie czarna magia :-P

Hej laski! Zaczne od tych owocowych my tu nie tolerujemy diet cud odzywiamy się racjonalnie a nie jednym produktem może i schudniesz jedząc same owoce ale potem jojo gwarantowane, do tego powodzenia przy spalaniu mięśni jak chcecie przy takiej diecie ćwiczyć, trzeba byc baranem żeby nie wiedzieć że przy ćwiczeniach jest potrzebna zbilansowana dieta , białko, zdrowe tłuszcze węglowodany a banan akurat jest bardzo zdrowy, więc radze założyć sobie swój wątek i wciskać ciemnotę jakimś nastolatką. Sorry ale się wkurzyłam. My tu propagujemy zdrowy styl, nie odchudzamy się my tak żyjemy :-D więc NARA .......... Wikia gratulacje i jeszcze 107 lat :-) razem ......... Eliza zaraziłam cię tym sprzątaniem kuchni hihi. Przejżałaś mnie nie ćwiczyłam wczoraj nie dałam rady spałam w szlafroku :-( tak zimno było :-( małemu włączyłam grzejnik elektryczny ale to taki malutki pokój, że bym się nie zmieściła z ćwiczeniami a salonie miałam mróz hehe, ale dziś już podkręcili tak, że siedzę w krótkim rękawku :-D dlatego zaraz zrobię wczorajszy trening i wieczorem dzisiejsz. Kurcze mam nadzieję że nie będzie to miało wpływu na efekty????

Eliza dzisiaj zjadłaś jak wróbelek :-)

Eliza no ja mam nadzieję, że nie będzie tak źle bo jak już będziemy wyglądać jak chcemy to wtedy bedziemy mogły sobie na więcej pozwolić w granicach rozsądku oczywiście bo niestety na tym swiecie jest tak niesprawiedliwie , że to wszystko jest genetyczne i te chude od urodzenia zawsze będą chudę a my zawsze będziemy musiały sie pilnować by znów nie przesadzić. Właściewie wg naukowców powinnyśy obwiniac o to swoich rodziców bo komórki tłuszczowe tworzą się wsłaśnie za młodu kiedy te babcie i ciocie faszerują nas wszystkim to ona powstają i nie jesteśmy w stanie zmienić ich ilości jedynie mozemy sprawić , że będą puste ale łatwo znów je uzupełnić. Kiedyś w telewizji widziałam taki reportarz o tym właśnie żeby nie przekarmiać dzieci Ale mam dzisiaj zimno w domu brrr mam ogrzewanie z miasta i jak oni grzeją to tam mam chyba się nie spodziewali mrozu na noc i jest zimno brrr i jak ja mam ćwiczyć w takich warunkach :-(

dziewczyny dodałam jeszcze jedna bułeczkę ale wieloziarnistą małą bo jestem tak cholernie głodna miałam za długa przerwę między posiłkami ale postaram sie to spalic przy ćwiczeniach może nawet coś dorzucę :-)

Veruna to super zobaczysz jak niedługo będziesz trzaskać pompki :-) Eliza to jeszcze nie koniec mojej aktywnośći :-) Prócz spaceru zaliczyłam 2 godzinne sprzątanie kuchni została mi jeszcze lodówka i byłam na zakupach dopiero wróciłam jem kolację a trening będzie późno :-( moje menu 1 owsianka na wodzie + kromka żytniego z pomidorem 2. banan 3. dwa krokiety z kapusta i pieczarkami 4 kromka żytniego z pomidorem i margaryną 5. bułka poznańska z wędliną papryką czerwoną i szczypiorkiem, filet z makreli Po treningu zjem mandarynkę

Veruna a nie pisałaś jak po fit teście? No widzisz ja się też zawsze broniłam by nie ćwiczyć przy okresie a teraz to ćwiczenia mi pomagają go przetrwać :-) Właśnie wróciłam ze spaceru byłam prawie trzy godziny :-) Pobiegałam za młodym na placu zabaw ale pięknie słoneczko u mnie świeci aż się chce łazić tyle, że mroźne powietrze. I kupa prania bo cali w błocie hihi. Zaraz zabieram się za obiad Czanka narobiła mi ochoty więc wyciągnełam z zamrażarki krokiety :-) Wikia pewnie porościągaj się należy ci się ostatnio ostro trenowałaś No i dziewczyny przestańcie się już tak ważyć codziennie!!!!! Veruna miałaś raz dziennie a później raz na tydzień i co z tego wyszło? Trzymasz się?

hej laski! Fajnie Czanka że masz już za sobą :-) Dziewczyny zrezygnowałay a tu się lekkie treningi robią ;-) Wczorajszy niby rozciąganie ale uda mnie paliły przy tych przysiadach :-D I dziś tesz dostaną w kość fajnie może cały ten syf celulit w końcu zejdzie bo został mi już tylko wewnątrz :-( Wikia ja też teraz nie mam jestem po to w święta będę miała ale pewnie mi się coś poprzestawia i dostane w sylwestra zawsze mam w sylwestra. :-( Raz tylko w sylwestra nie miałam jak karmiłam piersią. Urodziłam przed sylwestrem więc miałam połóg hehe to się nazywa szczęście :-( Lece na spacer z małym bo juz mi marudzi. Co dzis ćwiczycie?

Dobra Czanka. Pasuje mi, nawet nie bedzie tak cięzko w tym tygodniu :-) najgorszy był pierwszy teraz to już z górki. Dobra biore się za ćwiczenia miłego wieczoru! Do jutra :-)

Czanka też mam dwie rozpiski myslę żeby w poniedziałek zrobić jeden trening bo od tego plyo kolana siadają a w 17 dniu zrobić dwa bo siłowe się przydadzą co ty na to?

wikia jajka z płatkami dobre to???