agazgaga

Naliczyłam 35 szt :-P

Daj znać czy to mało za tyle? Bo się jeszcze okaże że wtopiłam haha

Wikia 150g ale są bez pestek także nie jest źle :-) Ładnie poćwiczyłaś łał kurcze teraz to już bardzo chce tą plytę eh :-) Ja dziś też dwa razy rano Plyometric cardio a za niedługo planowy trening :-)

Czanka ja wogóle słyszałam, że kukurydza ma wysoki indeks glikemiczny i że na diecie nie powinno się jej jeść. Ja uwielbiam taką gotowaną w kolbach ale w tym roku nie przypominam sobie żebym jadła chyba byłam twarda :-D To tak jak z pajdą chleba ze smalcem i ogórkiem na festynach, nie znoszę smalcu ale na festynie zawsze mi smakuje hihi w tym roku się powstrzymałam Coś kolacja mi się długo trawi :-) Eliza czemu jutro będziesz ćwiczyć???? Jutro wolne chyba że chcesz nadrobić wczorajszy trening ale wczoraj był trening interwałowy plyometric cardio nie siłowe :-)

ja tam z ziemniakami jadam przewaznie kupuje te zwykłe w biedronce najlepiej mi smakują ale moje dziecko jest fanem ziemniaków i marchewki i wszystkie mi wyjadło ja się zaspokoiłam mega ilością brokułów :-D

Ha ha przecież to wszystko żarty :-) Jesteście wszystkie zajefajne :-) Moje menu 1. owsianka 2. dwie kromki zytniego z margaryną i pomidorem 3. Warzywa na patelnie (bez ziemniaków i marchewki )dwa maluteńkie jajka 4. trzy daktyle suszone i trochę słoneczniku 5. mała kajzerka wieloziarnista i jedna kromka żytniego z polędwicą sopocką i pomidorem Po treningu małe jabłko I jak dzisiaj wypadłam ?

hahah też się uśmiałam Eliza może faktycznie tak zabalowałaś, że ci tydzień umknął hihihi. A tak poważnie to tu masz plan http://extremely-fit.extremelyfit.netdna-cdn.com/fitness-tips/wp-content/uploads/2011/04/asylum-insanity-calendar.pdf No ja balowałam wczoraj ze słodkim ale dawno mi sie to nie zdarzyło ;-) hihi Wikia zjadła wczoraj 5 kanapek :-D Czanka jak sobie zyczysz już nie chwalę ale pamietam te chipsy z niedzieli hihihihi Wychodzi na to że Veruna jest święta hihihihi Eliza nie przejmuj się możesz zwalic wczorajsze rafaello na mnie bo cię skusiłam :-) p.s też bym zjadła :-) Ale dzisiaj grzecznie poszczę :-D Dziewczyny w biedronce są daktyle suszone po 1,49 słodziutkie i mało kaloryczne :-D no chyba, że się zje całą paczkę naraz hihi ale trzy sztuki i idzie się zasłodzić :-) kupiłam dwie paczki na zapas hihi dodam do owsianki ciekawe czy dobre. Wikia no zapowaida sie ciekawie mnie nogi po totalu z tomkiem bardzo bolały haha mam nadzieję że tym razem też będą :-D Tylko mam nadzieję, że będzie mówił swoimi słowami bo trochę smieznie brzmi jak gada jak ewka :-)

Wikia to faktycznie fajnie treafiłaś :-) No ja cały czas śledzę neta ale nit narazie nie wrzucił tego treningu na chomika :-(. chyba własnie się nie zanosi na to żeby był :-( Widziałaś zwiastun nowego totalu z tomkiem? oj będą uda palić :-D

Wikia masz kobiete ginekologa? ło ja byłam raz u kobiety i więcej nie pójdę zraziłam się była niedelikatna i jakby mi specjalnie ból chciała sprawić no i to nie tylko moja opinia o kobietach ginekologach ale widocznie ty miałaś szczeście Tzn wikia że smiało moge kupować płytkę? Może w grudniu mi się uda wychachmęcić trochę kaski :-D Czanka i Veruna tylko wy się trzymacie z tymi słodyczami należą wam się gratulację :-) Veruna te cwiczenia są dość intenstywne ja śpię po nich jak małe dziecko ale to prawda, że mogą pobudzać i możesz mieć problemy ze snem. Nie dasz rady ćwiczyć rano?

Eliza jesteś jeden tydzień do tyłu albo do przodu hihi ten tydzień należy do insanity hihi dziś cardio power+ relief haha ale bys poleciała jeszcze ze strength co? Dlatego się zdziwiłam co ty za trening sobie na dzisiaj wymyśliłaś Wikia koniecznie daj znać !!!!!!!!!!! :-* Właśnie zrobiłam wczorajszy Plyometric cardio circuit :-D wieczorkiem drugi trening. Czanka gdzie jesteś? Zrelaksowałaś się tym reliefem tak?? ;-) Veruna jak ci idzie?

Eliza a co to za trening? Nie mam takiego?

Dziewczyny doigrałam się strasznie mnie mdli i boli mnie żołądek po tym obżarstwie. Nie pamiętam kiedy ostatni raz miałam takie problemy żołądkowe, nie wiem czy to przez to mleko czy poprostu się przejadłam podejżewam że to przejedzenie dawno tyle słodkiego naraz nie zjadłam nie mówiąc już o ilości. Nie dam rady ćwiczyć chyba zwymiotuję. Jutro jak dam radę to zrobię dzisiejszy trening rano i jutrzejszy wieczorem a jak nie to poprostu nie bede miała wolnego w czwartek. :-( :-( :-(

Czanka przecież to Insanity! to nigdy nie jest lekkie haha nawet jak się wydaję że jest to nie jest hihihihi. Moje ręce wogóle dostają mocno w kość w tej hybrydzie :-D Dużo pompek robi swoje :-) ale to dobrze bo jak patrze na zdjęcia z czasów nawet jak byłam szczupła to ręce nie wyglądały tak fajnie jak teraz.

haha no Veruna weszłam do cukierni i poprosiłam najwiekszą jaką mają (jak radziła Eliza) babka aż się zaśmiała była pyszna. Ja tak często to nie jadam kremówek ostatni raz jak byłam w ciązy to raz na dwa lata chyba mogłam sobie pozwolić haha tak to sobie tłumaczę :-) Kiedys robiłam na krakersach z gotowego kremu na karpatkę też dobre były Eliza możesz mnie opierniczyc teraz tak ja ja opierniczałam ciebie należy mi się :-D

Dziewczyny własnie czytam w gazecie że nie powinno sie jeść gotowanej marchewki i buraczków częściej niż dwa razy w tygodniu bo mają dużo cukru??? Ale tu wogóle jakie jest menu żeby schudnąc 5kg do sylwestra na obiad 3 łużki ugotowanej kaszy kto się tym naje??mięso i wędliny wyłącznie w święta 2 kromki chleba dziennie ale można jeść słodycze do 200kcal dziennie i niby to jest dieta 1600kcal i jeszcze do tego ćwiczenia jak dla mnie kompletny brak wyobraźni umarła bym z głodu i spaliła mięśnie a co wy o tym myslicie?

Czanka jest pyszna i kawka też jutro będę miała wzdęcia jak cholera ale to jutro :-). Najem się za was hihi, nawet nie mam chęci na obiad chyba sobię go daruję i zjem coś ciepłego na podwieczorek :-) Ja byłam na spacerze dziś dość długo ale zaliczyłam też zakupy Chyba coś mi się pomieszało w cyklu bo kręci mi się w głowie jak przed okresem a przeciez dopiero miałam ..... Eliza cudownie wyglądasz kiecka ekstra chyba źle się kobieto mierzysz bo piszesz że mamy podobne wymiary ale ja taka szczupła to na pewno nie jestem :-) Pięknie tak trzymaj i ten usmiech widać szczęscie na twarzy

Wikia koniecznie! Super sprawa taka sztanga. Dobra zbieram się na spacer. Czanka dzisiaj chyba pospała :-)

Eliza to wikia pisała o przydatkach haha ale fakt mi też się przydażyło parę razy zapalenie jajników ;-) Co do jedzenia to wstaje rano i myslę o owsiance :-D a z obiadem to zawsze mam dylemat już dzień wczesniej o nim myślę bo ten tego nie je ten nie lubi albo nie może eh przekleństwo kury domowej hihi

wikia masz sztangę? Wow ale ci zazdroszczę martwe ciągi itd możesz nieźle siłowo wymiatać :-)

hahaha ale fajnie , że wogóle chce się ruszać :-)

Wikia te zakwasy na plecach to pewnie od niedzielnego pływania z S.T :-D Eliza to jesteśmy umówione na 19 dzień Hybrydy mam nadzieję, że nie bedzie śniegu. Ja zrobię rozgrzewkę chyba już pod domem i przebiegnę się na stadion, żeby nie zmarznąc po drodze :-)tak sobie wymyśliłam tylko jak będzie slisko to stadion zamykają coś będę musiała wymyslić :-)

Eliza ja zawsze uważałam że Pure cardio jest "proste" dla mnie cięższe jest max cardio. Może to właśnie przez to że Pure cardio jest takie krótki i nieskomplikowane skaczesz biegasz i już a przy niektórych różne kombinacje które chyba bardziej męczą mięśnie tak mi się poprostu wydaję :-D Ja dziś czuję się świetnie. Też myslałam aby game day zastapić UWT i dorzucić jakieś cardio może bieg

Witam dziewczyny! Wikia no co ty sama się z tego żartu śmiałam hihi Ja tez teraz staram sie robić męskie pompki. Nawet mój mąż mówił ostatnio że jak zaczynałam (pierwszy raz robiłam pompkę jak wyszedł pierwszy total) to nawet damskie mi nie szły ateraz robię męskię i to różnymi wariacjami hihi ale fakt nieraz jest tak cięzko ,że zdarza mi się przejść na kolana :-D Wczoraj sobie myslałam że jak pierwszy raz robiłam Turbo to te kołowe pompki (wiecie jakie te co się przechodzi na łokieć)to była dla mnie czarna magia musiałam robic w bardzo szerokim rozkroku i 3 to był max hihi a teraz dokładam do tego jeszcze hantle i jest cudnie :-D

Dziewczyny co wy już śpicie hehe. ja własnie jestem po treningu :-D Już wiem że wczorajszego treningu na pewno nie powtórze będę musiała go czymś zamienić bo rozjechał mi kolano :-( czułam dzisiaj podczas strength Podczas 1 2 3 czułam zakwasy na tyłku po wczorajszym :-D Mąż powiedział do mnie ale dzisiaj dajesz a za chwilę przyniósł michę frytek no nie wziąć i nie zabić? ;-) ale nawet mi się ich nie chciało po treningu nie jestem głodna musze jeśc na siłę Wikia a twoje kolana jak po dzisiejszym? Miłego wieczoru dziewczyny

jak patologia z ta butelką hihi