agazgaga

Czanka odgapię od ciebie jutro pójdę z małym na rower ostatnio byliśmy w lecie jeszcze nie sięgał do pedałów ale może teraz . Fajnie masz twój starszy to więcej kuma a mój nie dość że leniuch to uparciuch haha

Czanka może to dlatego, że jest zimno komu się chce pedałować w taką pogodę no chyba, że mojemu dziecku ale on to by najchętniej zamieszkał na dworze zawsze po powrocie jest histeria muszę kombinować , żeby go zabawić po przyjściu :-( ale i tak raczej pierwszy już histeryzuję na schodach :-D Może spróbuj go znowu do wózka wsadzać przykryjesz kocykiem i ty się przespacerujesz a on dotleni :-D Mój to się zgodzi we wszystkim siedzieć byle by na dworze ;-). Jak było ciepło to było lepiej bo 3 godziny na placu zabaw za nim biegałam a teraz lipa zimno i mokro na plac nie da rady . Większość spaceru spędza w wózku bo w mieście mi ucieka na ulicę a w parkach ciągnie do stawu albo fontanny, ostatnio chodzimy na taką polanę piłkę kopać ale jak mokro to też lipa i w tych kurtkach też mu nie wygodnie eh chcę już lato

Wikia też potwierdzam robiłam fajny! Po treningu byłam 60 minut na spacerze Mój jadłospis owsianka skóra z dwóch grahamek (pyszna przypieczona była, że wolałam zjeśc same kórki niż całą grahamkę ) kasza gryczana z marchewką 1,5 grapefruta ale taki malutki był, że jakbym jednego zjadła :-) 2 mace czosnkowe (przez ciebie czanka kupiłam bo tak zachwalałaś :-) ale już nie kupię bo za bardzo wciąga a jedna ma 60kcal!!) 1 marchewka surowa dwie kromki chleba z wędliną z kurczaka pomidorem ogórkiem pietruszką itd. Dużo dzisiaj zjadłam to z nudów bo czekałam na koleżankę miała przyjść i nie przyszła jakbym wiedziała to bym poszła na spacer a tak siędziałam i jadłam ale starałam się żeby to były owoce i warzywa, Teraz się zorientowałam, że pomyliłam chleby i wziełam biały do kolacji :-( trudno już kończe jeść

Eh kiedyś też leciałam takie maratony jak Eliza po 2-3 godziny snu eh ale byłam szczupła piękna i młoda teraz zostało tylko "i" :-) Czasem bym jeszcze tak pobalowała ale już chyba nie ma tyle zdrowia hihi

No szkoda Eliza a może jedanak??? Namówisz jeszcze koleżankę? mówiłaś , że ona cię na to namówiła to może razem poćwiczcie dziś jest krótki trening, żebyś później nie żałowała bo trochę szkoda. Wiem pos soie jak mi się kiedys zdażyło odpuścic trening to później żałowałam. Ostatnio masz sporo wpadek nie chce cię pouczać ani się wtrącać ale żebyś nie wróciła do tego co było bo porównaj swoje zdjęcia z przed i po chyba nie warto zbytnio odpuszczać co? W każdym bądz razie bez względu na to czy dziś poćwiczysz czy nie udanej imprezki życzę wieczorkiem :-) Idźcie potańczyć będzie trening hihi ....... Veruna ten typ tak ma tylko żeby później jojo nie miała zobaczysz ty też schudniesz a jej gały wyjdą bo będziesz chuda jędrna i umięsniona a nie chudy flak :-D My z Czanka to tak lecimy haha bo wciskami trenigi kiedy jest czas przy dzieciach jest go nie wiele więc musimy wykorzystać każdą minutę :-) ...... Wikia rób tak, żeby dla kolan było dobrze. Czanka dasz dare jeszce coś dorzucać? Może jakieś lzejsze brzuszki ale czasem się zdarzają tam ćwiczenia angazujące brzuch w pozycji stojącej czy planki no mi też brakuję tych zwykłych klasycznych przy których brzuch pali tylko nie wiem czy się nie przetrenujemy dorzucając coś jeszcze?? Myślisz że S.T tego nie przemyslał hmm nie wiem ja bym czasem poćwiczyła z hantlami a tu tego też brak :-( tylko ciężąr ciała :-(

Czanka ja mam gumę żółtą (średnią) spróbowałam jedno ćwiczenie założyłam na nogi i po kilku skokach dałam sobie spokój ściągała mi nogi do środka i spadał :-P jeszcze za słaba jestem do tego :-D

Ja też już po :-D zrobiłam dzisiejszy + zaległy wczorajszy Czanka ma rację chyba będzie lepiej jak Wikia darujesz sobie ten trening co prawda moje kolana zostały całe ale tam własciwie same skoki więc trzeba się ostro pilnować. te skoki na jednej nodze to robiłam też innaczej najpierw trzy malutkie i dopiero jeden wysoko inaczej cięzko mi było się wybić po za tym to trochę niebezpieczne po źle polecisz i kostka załatwiona :-(. mam wrażenie, że w tym treningu S.T chciał pokonać grawitację i prawie mu się udawała czego nie można powiedzieć o mnie haha. To nie będzie mój ulubione trening już drugi ale jak na pięc zrobionych trzy fajne to nie jest źle. ten w niedziele też pewnie mi się nie spodoba więc będzie 3/3 :-P Teraz odpoczynek do niedzieli wieczorem :-D ale sobie wykombinowałam hehe to tak jakbym dwa dni się regenerowała :-P

Cześć dziewczyny! Ja to zawsze sobie mówię aby przetrwać rozgrzewkę bo u S.T jakoś te rozgrzewki wydają mi się najgorsze hihi i później już leci też mogłam wziąć tabletkę ale rozbolało mnie w trakcie ćwiczeń, żeby bolało wcześniej to bym wzieła, no ale tak to jest jak się coś odkłada na ostatnią chwilę ;-) Dziś postaram się wczesniej jak mały da to za niecałą godzinkę :-) Coś wczoraj zjadłam co mnie dziś rano fajnie przeczyściło :-D może ten sezam

Veruna fakt lepiej wyżyj sie podczas treningu po co ci te smierdziuchy!!! Czanka ja jak dla siebie na kolacje robie tuńczyka to wkrajam pomidora, cebulkę łyżeczkę musztardy lub ketchupu w zalezności co mi się chce i przyprawy to pochłaniam z chlebkiem :-) a dla rodzinki to robię taką tuńczyk, kukurydza, jajko, ryż, sól, pieprz i majonez szybko i pysznie Znam tez przepis na sałatkie z pory i jajka też pychota

a Eliza sprawdź proszę bo ja z angielskim na bakier na fb mam już jakieś metamorfozy po p90x3 od beachBody czyzby już coś było?

Dziewczyny zjadłam batona tak tak zjadłam :-) Ale jakiego...... zdrowego hihi bez cukru itd.Gdybym wam powiedziała, że zjadłam chleb z miodem było by ok prawda? A gdym powiedziała, że jadłam sezam z miodem? No właśnie byłam w lidlu mam spory kawałek ale w ramach spaceru stary wziął sobie czekoladę, młody paluszki a ja co gorsza pomyślałam i po półkach znalazłam baton sezamowy z miodem skład : sezam 60% miód 40% i tyle zero cukru syropów i innch gadów. Fajny nie? Dobry był ale na zapas nie brałam jak będzie mi się bardzo chciało słodkiego będę musiała przejść kawał drogi :-D Mój jadłospis owsianka na wodzie kromka chleba żytniego z wędliną i pomidorem obgryziona skóra z grahamki + pół grejfruta pół woreczka ryżu brązowego z kalafiorem po chińsku baton sezamowy dwie kromki żytniego z wędliną pomidorem i ogórkiem łyk piwa od mężą ;-) po treningu marchewka+pół jabłka Chciałam sobie kupić w biedronce chlebek zytni ten dietetyczny ale przeczytałam skład to tam od groma cukru????

Veruna będzie dobrze wszystko ma w życiu jakiś cel, Wszystko zawsze kończy się dobrze, a jeśli jest źle to nie martw się bo to znaczy,że jeszcze nie koniec :-D Wikia u mnie ksiązka odpada w przepisach mnóstwo nabiału a ćwiczyć wolę z filmiku, kilka razy próbowałam z ksiązki ale wkurzały mnie te przerwy na zmianę ćwiczeń liczenie czasu i powtórzeń a na filmie jak na tacy :-P

Veruna no pewnie, że będziesz laska i to jaka zobaczysz tylko daj sobie czas trzymam kciuki

U mnie twarogi, sery żółte odpadają, ale taki z czosnkiem oliwą i pietruszką zieloną uwielbiam ( wikia ten z książki Ewki próbowałaś?) za to moi nie przepadają :-( i chca sos pomidorowy i mięcho do tego :-(

To prawda z tymi dziecmi :-D Także róbcie róbcie kto ma pszczoły ten ma miód a kto ma dzieci ten ma .... haha żartuję nie ma cudownieszej istoty niż taki mały szkrab. A na wszelkie stresy i problemy najlepszy usmiech dziecka wszystko przechodzi :-D

Mi się przed ciążą też zdarzały jak to Wikia nazwał potworki raz nawet miałam takiego torbiela, że mój organizm odbierał jako ciąże nawet zachcianki miałam hihi 4,5cm udało się rozgonić tabletkami. nie ciekawa sprawa, współczuję

Czanka mnie ten kalafior po chińsku robi taką furrorę że muszę go robić przynajmniej raz w tygodniu hehe a mały jak nie lubiał wcześniej kalafiora tak potrafi do niego pół worka ryżu zjeść!!! Jutro chyba zrobię kaszę gryczaną z marchewką a w sobotę obiecałam chłopakom spagetti tylko nie wiem czy ja mogę to zjęść zbytnio dietetyczne chyba nie jest? ale jak dam makaron razowy? Rozgrzeszycie mnie? ..... Veruna masz konto na fejsie? Znasz tą stronę? Czasem fajne rady odnośnie diety www.facebook.com/MojePcosMojeZycie

Wikia dasz radę, ajkbys coś czuła to modyfikuj, porostu nie unoś tak wysoko kolan skacz niżej itd jest lżejszy od poprzedniego Eliza jakoś sobie nie wyorażam jakbyś ważyła 52 same kości chyba myślę że przy wzroście 170 55kg to już wystarczy chyba chcesz mieć trochę mieśni co? a one ważą więcej niż tłuszcz także wagą się nie przejmuj. Widzisz Czanka waży więcej ode mnie a jest szczuplejsza ;-) Ja właśnie propo słodyczy zajadam połówkę grejfruta :-D w ramach drugiego śniadanie + objadłam skórkę z grahamki środek zjadło dziecko :-D a już się dusi kalafior z kurczakiem na obiad :-D

Eliza ponoć dobrze jest kawę wypić przed treningiem bo wtedy kofeina działa jak spalacz :-D

Czanka jak zaczynałam to ćwiczyłam wieczorem bo mały nie przyzwyczajony i strasznie płakał, że mam sie nim nie zajmuje, jak mu przeszło to ćwiczyłam rano w sumie jak zaczęłam z Jilian to zaczęłam też rano ale teraz jak go odpieluchowywałam to musiałam znów wrócić do wieczorów bo w dzień musiałam się skupić na mokrej podłodze ;-) a teraz ma znowu pieluch bo się mocno denerwuje że nie może utrzymać tej kupki i nie chce siadać na nocnik ale znowu bardzo cierpi więc muszę się skupić na nim dlatego wieczory, ale powiem wam że moje nogi są zmęczone czuję to a tu jeszcze dwa dni dobrze, że w piątek krócej postaram się zrobić rano żeby dłużej odpoczywać do niedzieli :-D Czanka ja nie gotuje płatków owsianych czytałam że ugotowane mają wysoki indeks glikemiczny a surowe nie dlatego chce się po nich szybko jeść (przynajmniej mi) Ja swoję zalewam letnią wodą, żeby nie były suche lekko namokną i jem niech sobie puchną już w żołądku do tego kroma chleba i jestem najedzona naprawdę na długo

Hej laski! Eliza szalejesz! Tylko się całkiem nie zapomnij ;-) Ja właśnie kończe śniadanie, tym razem chleb zytni do owsianki :-) Wczoraj mąż robił pizze na kolację i powiem wam że po tym treningu to nawet nie miałam na nią ochoty mimo, że pachniało w całym domu, zjadłam swoej marchewki i jabłko wlazłam do wyrka, po tych treningach przynajmniej nie mam problemów z zasypianiem haha wczesniej siedziałam do 24 jeszcze przed tv a ostatnio jak dziecko jak poczuję pozycję horyzontalną odrazu mi się oczy zamykają haha

JUz po miny to trzaskałam chyba jak Tania w Insanity :-D ale jestem z siebie dzisiaj dumna wylałam może potu tak że jak podskakiwałam to aż chlapało hihi. Dziś dałam z siebie maxa

wklejam istotną część artykułu znalazłam na necie coś dla Elizy :-D bo jak masz nocki to w nocy chyba nie jesz co? ....... Mówiąc wprost, jeśli w ciągu dnia nie dostarczyliśmy wymaganej dawki energii np. omijając posiłki, śmiało możemy to nadrobić wieczorem. Jeśli mamy pracę zmianową i w dzień po prostu śpimy – to oczywiście możemy jeść posiłki wieczorem i nocą. Jeśli trenujemy w godzinach wieczornych – jak najbardziej powinniśmy coś wartościowego zjeść przed położeniem się spać. Sam fakt spożywania pokarmu po zachodzie słońca nie wpływa negatywnie na nasz metabolizm i nie uaktywnia mechanizmów odpowiedzialnych za magazynowanie zapasów w tkance tłuszczowej.

o matko ale baboli narobiłam :-D

No ładnie Eliza jak możesz mi to robić!!!! To ja wczoraj na imieninach odmówiłam sobie tylu pyszniści teraz siedze i wpierniczam jakieś warzywa a ty mi tutaj taką przykrość tymi lodami robisz? Weź się wgarść dziewczyno!!! wiesz że im więcej słodyczy jesz to tym bardziej ci się chce?!!! moim zdaniem trzeba zrobić porządek w twoim menu po pierwsze pisz w jakich godzinach jesz ja tu muszę mieć kontrolę :-D. Z tego co zaóważyłam jesz za żadko i za duże porcje iranizm się domaga więcej a najszybciej zaspokoi kalorie czym?? słodyczami. Po pierwsze jedz normalne posiłki bo z tego co zaóważyłam to jeszcz trzy a pomiędzy jakiś owoc to nie jedzenie, już by lepiej było jakbyś zamiast tego owoca zjadła kromkę chleba z wędlina pomidorem ogórkiem i innymi warzywkami tym się najesz a po takim bananie wątpię, że jesteś najedzona. Jak ci się bilan kaloryczny nie zgodzi to łyżkę mniej owsianki zjedz na śniadanie i będzie ok. Teraz sen musisz spać przynajmniej 9 godzin jasne?Wiem, że ciężko ale oragnizm musi wypocząć bo musi się regenerować, lodami się nie zregenerujesz!!!! No to tyle buziaczki :-) ............... Obejdzie sie bez szpitala jako że nie dopuściłam do odwodnienia może zostać w domu ale może się pomęczyć jeszcze do dwóch tygodni, także probiotyki, nawadniacze i dieta mamusi :-D ............. Veruna chcesz schudnąć waga do szfy i bez dyskusji :-) też buziaczki ..... Ja już zrobię z wami porządek co sobie myślicie że ja sama będę tak się męczyć :-D ....... moje menu dzisiaj owsianka na wodzie (ale ja nie gotuje tylko zalewam ciepła wodą), pół grahamki z wędliną z indyka II pól grahamki z szynką łososiową i pomidorem III bułka wieloziarnista (sucha) musiałam w aptece bo już mi się słabo robiło za długo u lekarza i nie miałam jak zjeść) IV warzywa na patelnie duszone i 3 plasterki szynki łososiowej. Czeka mnie dziś jeszcze surowa marchewka i jabłko lu grejfrut kupiłam w kauflandzie te zielone sa po 3,5 :-D Patrzyłam Czanka na te chipsy błonnikowe ale to nie dla mnie mają mleko :-( a i kupiłam wapno do picia bo jak mleka nie jem to chyba by się przydało ...... Wikia jak dzisiaj kolana???? ...... Eliza może jesteś przed okresem kiedyś już pisałaś że tak się źle czujesz a później dostałaś, ale napewno też brakuje ci snu. Bierzesz jakiś magnez? Pomyśl o nim bo on pomaga walczyć z przemęczeniem i przy niedoborze ma się chęć na słodkie