agazgaga

Ja mam wolny grafik hehe dopiero od 20. 18 robię max interval plyo (pierwszy raz) Możemy od 25 mi pasuje w wigilie wypadnie nam fit test także spoko nie wiem czy on wogóle jest konieczny :-D Ale super już nie moge się doczekać. Właśnie jestem po treningu strength myślę, że dam rade do strength dać pure cardio (chyba) gorzej z tymi których jeszcze nie robiłam, ale tak to super. Spadam pod prysznic tylko co teraz zjeść hmm jabłko już jadłam dzisiaj i wogóle nie mam ochoty na jedzenie a jakbym zjadła garstkę orzechów? Co myslicie?Wiem, że mają białko zdrowe tłuszcze itd ale czy nadają się po treningu nie wiem

Tak tylko czy jak bedziemy miały dzień dwóch treningów np pierwszy strength Asylum i Pure Cardio to czy przed Pure Cardio rozgrzewkę robić? :-P Eliza przyłączysz się? Wikia? Veruna nie wiem czy bym ci polecała takie treningi jak krótko ćwiczysz jak twoja kondycja ?

Czanka jeeeah idę na to!!!! yes yes yes hihi ciekawe ile teraz wytrzymamy hihi nie teraz to już robimy całość!!!!! Jeżeli chciałybyśmy ostatni trening zrobić 23.12 to musiały byśmy zacząć 24 listopada to jest niedziela

NO dwa treningi z S.T to jest wyzwanie! Kiedyś ćwiczyłam po 1,5 godziny ale to do chodakowskiej dodawałam mel b albo bieganie, chyba z mel b miałam nawet nawet efekty no ale S.T to inna liga ale to dawno było masakra nie przypuszczałam, że tyle wytrwam na początku chciałam zgubić tylko 3-5 kg :-D. Widziałam, że tam w rozpisce codziennie nie jest tak cięzko w dwóch tygodniach chyba zamiast treningu jest rozciąganie i jeden dzień off. Wikia co dzis ćwiczysz? Ja niedawno zjadłam kolację, to za godzinkę biorę się za trening

Dziewczyny ja bym mogła to zrobić przejżałam większoć treningów widac, że będzie cięzko ale bywało ciężej hihi tylko czy myslicie, że mogłabym udawac, że skaczę na skakance, czy to by było efektywne?. A no i jeszcze kto bardziej zorientowany nie wiem co to dzień 7 i dzień 18?

a to insanity z asylum?? http://extremely-fit.extremelyfit.netdna-cdn.com/fitness-tips/wp-content/uploads/2011/04/asylum-insanity-calendar.pdf tylko w niektóre dni są dwa cięzkie do tego niektórych nawet nie widziałam na oczy

wkia spróbuj wpisać w google klub fitness o2 zgorzelec powinno ci wyskoczyć to jest link do reklamy tego klubu faktycznie nie chodzi pojawia się strona informatora miejskiego. Pewnie Veruna to napewno woda się zatrzymała tak bywa dlatego najlepiej wogóle się warzyć w większych odstępach czasu, ale wiem że trudno wytrzymać :-D Wikia u mnie też od rana słoneczko :-D. Czanka ciesz się mój mały to by najchętniej zamieszkał na dworze hihi. A do przedszkola go nie zapisujesz? Mój pójdzie od przyszłego roku to może będzie bardziej ogarnięty. Bardzo lubi dzieci i jak idziemy odebrac nieraz kuzynce syna z przedszkola to nie chce z niego wyjść :-D Tylko cholera leń z niego i nie chce dać się odpieluchować :-( Przepraszam za odrobinę prywaty :-). Już wiem dlaczego taka maruda ze mnie zbliżają mi się te dni i to pewnie stąd

No to spoko do świąt nie grzeszymy haha. Veruna to nie tylko tobie się dzisiaj nic nie chce haha U mnie dzisiaj mroźno niby na plusie ale para z ust idzie ale świeci pięknie słońce, wróciłam ze spaceru i biorę się za obiad :-D Czanka tobie to tylko zazdrościć, ale chyba nie miałaś żadnych problemów z wagą przed ciążą. Jakbym tak jadła jak ty to bym tyła na potęgę niestety i jeszcze do tego dwa razy w tygodniu słodycze eh fajnie ci ;-) Dzwoniłam do tego klubu o2 karnety zaczynają się już od 69 zł w zależności ile razy chcesz chodzić i o jakich porach nawet można cały dzień hihi lub poza godzinami otwarcia. Babeczka zaprosiła mnie żebym przyszła na jeden raz za darmo zobaczyć jak oni tam mają i do moich indywidualnych potrzeb wtedy ustalą cennik. chyba uczciwie. patrzyłyście może na ten klub co myslicie www.zgorzelec.info/?k_d=721&id_firm=965

Eliza ty nie próbuj tylko to zrób mówie ci słodycze to złooooooo. Ja od dzisiaj walczę z tym potworem zwanym cukier , ze słodyczy tylko owocki Hhahahaha bieganie z kompem to byłby raczej spory trening z wielkim obciązeniem haha bo ja mam stacjonarny komputer hahahaha. Krcze podoba mi się ten plan mogła bym biec ze stadionu do domu i odrazy po wpadnięciu ćwiczyć tylko nie wiem co na to moi domownicy ale myslę, że to było by do uzgodnienia :-). Podjęła bym z tobą Eliza wyzwanie od grudnia ale niestety jak spadnie śnieg to nie bedę miała gdzie biegać bo u nas jest zakaz biegania po śniegu a nie odśnieżają bieżni :-(. jeżeli wytrzymasz do wiosny z tym wyzwaniem to wtedy napewno sie przyłącze. jak wcześniej insanity mnie nie zabije hihi Wikia no pogoda sprzyja marudzeniu trzeba zacisnąc poślady :-D.

yyyyyyyyyyyyyy zobaczyłam, przeczytałam, podziękuję, :-) Zostanę jednak przy swoim :-D A tak poważnie Eliza to trzeba jedno po drugim robić? tzn zaraz po bieganiu insanity????szaleństwo ale chyba nie zbyt możliwe pod względem organizacyjnym nie wezmę na stadion komputera :-(

To co Eliza rezygnujemy ze słodyczy? Od dzisiaj teraz natychmiast! pamiętaj widzę cię? hihihi za kazdym razem jak sięgniesz będę patrzeć :-). Ja też dam radę

nie wiem czy dobrze kombinuje ale na stronie beachbody widze że te chybrydy to pomieszanie różnych treningów różnych trenerów np t25 z chalean extreme a samych treningów jako tako nie znalazłam bo to wygląda jakby to były te treningi które już mamy. Czanka jak coś znajdziesz to daj znać

ok też poszukam tych hybryd :-D

Czanka no fakt pamiętam co było po tygodniu jak mi się to znudziło ale ja miałam dobre efekty tylko nie wiem czy tez nie dlatego, że wczesniej miałam tydzień wolny od ćwiczeń :-( Czanka kombinuję bo widzę że teraz też nie mam efektów. słodycze muszę całkowićie wyeliminować chyba będzie mi łatwiej jak wogóle nie będę ich jadła jak kiedyś zaczynałam to nie jadłam wogóle i mi się nie chciało a jak teraz czasem coś zjem to kusi jeszcze bardziej. Do końca miesiąca będe ćwiczyć tak ćwiczę bo mam sporo nowych treningów. Ale jak nie bedzie dalej efektów to pojadę drugi miesiąc insanity same maxy :-D myslę że kondych już mi na to pozwoli :-D. Źle się nie czuję bo oprócz bólu gardła nic mi nie jest, Myślę że to że mam teraz duzo przerw w ćwiczeniach mnie rozleniwia hehe. Ale masz rację już nie marudzę ale przyznaj ten drugi miesiąc wygląda zachęcająco :-D

Cześć! Dziewczyny! Eliza to może zrobisz sobie Turbo Chodakowskiej hehe Mi cos motywacja spada jakos nie chce mi się ćwiczyć ostatnio :-( Dzis w planach Strenght Asylum i chyba dopeiro wieczorem. Chyba będę musiała bybrać się do lekarza bo to moje gardło co rusz wysiada juz nie wiem co robić. Jak biorę tabletki to jets spokuj jak przestaje to po tygodniu znowu to samo. Muszę się wziąć ostro w garść od dziś zero zero ale to naprawdę zero zsłodyczy nawet w weekend żadnych nagród do sylwestra blisko nie ma czasu na takie pierdoły. I zastanawiam się czy by nie zrobić insanity od początku do końca. Tyle, że kurde cały czas czytam , że po tym to tylko kondycja się wyrabia a oponka zostaje hmm. Może dlatego ja nie chudnę. Dziewczyny wy przekraczacie próg tlenowy za każdym razem jedziecie na beztlenie??? Mi się wydaję że że moje tętno jest odpowiednie bo serducho wali, że mało nie wyskoczy ale kurcze bez pulsometra ciężko kurcze to swierdzić. Czanka ty kupywałaś pulsometr mierzyłaś tetno podczas Insanity?

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1454847_10152371346118989_1938501374_n.png

Eliza nie zrobiłam ani tego ani tego siedzę teraz przed kompem i ociekam potem po Pure Cardio i 30 pompkach tricepsowych odwrotnych :-D Chciałam zrobić tego shreddera ale to na brzuch a ja mam dziś dzień cardio więc musiałam odpuścić ale nic straconego sciągnełam też "bach & 6pack" więc napewno je niedługo wypróbuje w kolejce na trening czeka też les mills na brzuch :-D Miałam robić maxa ale co zaczęłam to jakoś rezygnowałam ostatnio dużo go robiłam i chyba mi się znudził :-(. Nie wiem dlaczego ale mi Pure Cardio wcale nie wydaje się takie straszne mnie mędzy bardziej max cardio ale może to dlatego, że w Pure cardio te zarane krokodylki są na koniec i nie ma ich dużo za sto skakanie i bieganie a w tym jestem dobra :-D krokodylków chyba nigdy nie polubię. Do tego Pure to taki krótki trening :-P po odjęciu rozgrzewki i rozciągania wychodzi 20 minut hihi ........ Ściągnełam Pure Contckt robiła któraś? Muszę wypróbować :-D .......... No i teraz najgorsze robiłam dziś amaretto modle się by szybko zmietli całą blachę, żebym nie próbowała :-(. Nie dość, że mnustwo kalorii (krem +biszkopty+alkohol) to jeszcze mleko :-(. Muszę być twarda. chyba wyjdę z domu na cały dzień hihi Jutro nie ćwiczę mam wolne

Veruna gratuluję pure cardio :-)

Kochane szukam innej siłowni bo w tamtej nawet jak pójde to gościu zaznaczył, że on planów nie układa tylko koszykarzom no przecież go nie zmuszę. Nie wiem jaki on ma tam wogóle zakres obowiązków. Szukam innej. we wtorek idę obadać następną nie wiem czy słyszałyście o o2? to jest sieć klubów Faktycznie coś tu dzisiaj cicho. byłam na spacerze i zmokłam jak kura a tak się fajnie zapowiadało rano. Do tego spotkaliśmy znajomych którzy zabrali się do nas choć wcale nie miałam ochoty na ich towarzystwo :-( Dopiero się zmyli. I miałam zabierać się za trening ale pomyslałam, że zajrzę najpierw tutaj. I co? piszecie o jakimś shrederze i kurcze co właśnie go ściągam zaraz będzie, nie widziałam wcześniej tego treningu ale zaraz zobaczę bo takiej ochoty mi narobiłyście, że chyba zrobię go zamiast max cardio :-D

Dzień dobry dziwczynki! u mnie bardzo dobry słońce za oknem, sniadanie do łóżka podane przez męża (jajecznica z szyneczką + czarna kawka) czego chceić więcej? Treningu haha. Ja dziś trenuję wieczorem mam max cardio zaplanowane szkoda teraz było by nie wykorzystać pogody zaraz zbieram rodzinkę i na spacerek :-D ....... Eliza bo to tak jest, że zapisanie się już na jakieś zajęcia powoduje myśl, że już wtedy nie bedziesz mogła zrobić sobie wolnego bo bedziesz szła wg planu to już takie jakby zobowiązanie zapiszesz się to już musisz chodzić, nie ma że boli :-D ćwicząc w domu robisz to na co masz ochote chcesz cwiczyć to ćwiczysz nie chcesz to nie , ale to jest jednak plus a nie minus bo zapisując się masz gwarancję systematyczności, leń już cię nie może pokonać bo masz zaplanowany grafik i musisz go wykonać myślę, że to pomaga realizować cel piekną sylwetkę do tego ktoś kto cię obserwuję pomaga, poprawia gdy coś żle robisz, ukierunkowuję (mam na mysli instruktora), Po za tym ćwiczenie w grupie bardziej motywuję widząc efekty innych chcesz im dorównać albo nawet prześcignąć. Także to raczej same plusy z takiej siłowni. Mam nadzieję, że ja własnie taką znajdę

Eliza szukam dalej siłowni mam już trzy na oku ale wszystkie daleko zobaczymy także nie myśl sobie, że cię to minie :-D Wybrałaś już jakąś? Ale zastanawiam się też czy zamiast płacić za siłownie nie zainwestowac w hantle i jakąś sztangę

To czy facet miał zły dzień czy nie wg mnie niczego nie zmienia był w pracy to państwowa robota pensje ma płaconą z naszych podatków, to nie jego prywatna firma. Jak ma zły dzień to niech bierze wolne a jak mu się praca nie podoba to nich ją zmieni. Ja nie mówię, że ma się cały czas uśmiechać ale jakieś pozory szacunku do kobiet powinien mieć. Mógł powiedzieć, że sprzęt jest dostosowany do mężczyzn i raczej kobiety na nim nie ćwiczą, że odradza bo to to i to i całkiem innaczej wyglądała by rozmowa a nie odrazu wyskakiwać z wyborami itd a co mnie koszykarze obchodzą na siłowni w kosza nie grają po za tym nie jest to ich prywatna siłownia, ani jeden z tej drużyny nie pochodzi z naszego miasta i im się wszystko należy a mieszkańcą nic. Po za tym ten cały Kamil to z geby też nie wygląda na zbytnio sympatycznego a ja raczej się nie mylę co do ludzi. On tam wogóle to nie wiem co robi bo nie szło go znaleźć przez dwa dni a jak się pojawił to z fochem jakbym przyszła w dresach to mogła bym korzystać z czego bym chciała bo nikt tam nie pilnuje ani siłowni ani sauny nawet solarium Po za tym Veruna nie wiem czy po tym jak nazwałam go burakiem to bedzie chciał jeszcze raz ze mną gadać :-) Wiem też się nieładnie zachowałam ale mnie do tego sprowokował ............. Jestem po treningu przydał mi się! Przez cały dzien myslałam że nie dam rady bo coś mi w biodro wlazło ale dziś ćwiczyłam na core więc ćwiczenia podziałały jak masaż dla kręgosłupa i juz mnie biodro nie boli. ........... Chyba się strułam bo cos mnie mdli to raczej nie normalny kac bo na kaca zawsze jestem głodna jak wilk a dziś to bym najchętniej nic nie jadła ale jem bo wiem że muszę

www.bodyrock.tv/2012/10/09/diamonds-workout-welcome-back-lisa-marie/ A o tej Pani słyszłyście? www.youtube.com/watch?v=gIzB7nBv9Zo&list=PL628D0DBAA8D3D83C&index=1 Chciałabym mieć taką figurę jak ona oczywiście bez tych sztucznych cycków bez nich wygladała dużo lepiej. Ale do rzeczy, laski powiedzcie mi kochane co ona ma w tej torbie? i mniej więcej oco chodzi z tymi jej treningami bo widać że to takie bardziej rzeźbiące ale widać wycisk na jej twarzy, tylko te filmiki takie krótkie. Jakoś to mieszać czy dok.ładać do innych a może ma jakieś długie treningi tylko jak nie moge znaleźć :-), kuleje z anglika

Eliza sukienka super ale twoja figura jeszcze lepsza! Poprostu idealna!!!!!! Przepraszam za pytanie ale z czego ty chcesz jeszcze schudnąć - płaski brzuszek !!!!!!!!!! jędrne ciało matko jak ja bym chciała tak wyglądać. Wogóle chyba nie miałaś problemów z nadmiarem skóry po schudnięciu???? Super!!!! Wyglądasz bosko :-)

co myslicie o tym? http://www.youtube.com/watch?v=LNNaO3uPNdI