agazgaga

hej dziewczyny ja dzisiaj zdycham kac morderca, wpadli wczoraj znajomi, szybko przygotowałam jedzonko ale ja trzymałam sie twardo tylko trochę popiłam i łep mi pęka. Wkurzyłam się wczoraj z tej siłowni nici szukam następnej. Wczoraj poszłam tam i w końcu pojawił się ten zasrany pan Kamil który to prowadzi i odrazu miał wielkiego focha bo akurat miał przerwe a ktoś mu przeszkadza. odrazu z negatywnym nastawieniem, że to jet siłownia głównie dla koszykarzy i kobiety tam nie przychodzą, zebym poszukała czegoś innego bo oni mają za duże obciązeni itd. No to ja do niego, a że pyskata jestem to jeszcze bardziej się nakręcił, no bo kurde wygarnełam mu że po co mu reklama w informatorze miejskim skoro nie można z tego korzystać, że to należy do miasta, że koleś wczoraj wręcz mnie zachęcał itd a z niego taki burak, on do mnie że wybory do rady miasta są co cztery lata i to nie od niego zalezy że nie ma sprzetu dla kobiet bierzni i rowerku. No to jeszcze bardziej się wkurzyłam bo niby dlaczego kobieta nie może ćwiczyć siłowo, jak chcę robić cardio to pobiegam na stadionie lub poskacze przed telewizorem. On wtedy mówi a to nie to jak pani chciała ćwiczyć na partię mięśniowe to u nas można, nosz k***a mać to się dopiero w*******m. Powiedziałam, że jest taki miły że zrezygnuje z jego towarzystwaa w poniedziałek zadzwonie do dyrekcji MOSIRU> No kurcze skąd te stereotypy u facetów. Także szukam dalej Przepraszam za słownictwo ale jeszcze mnie nerwy trzymają. Trening później ja ból głowy minie. Biegać chyba jednak nie pójdę bo mokro i nie wiem czy nie będzie jeszcze padać Dziś Dynamit Core Beta (jak Czanka hihi)

Eliza no u nas na dolnym śląsku :-D nieciekawie, jest pochmurno ale ciepło 14 stopni i narazie nie pada oby jutro tez tak było. Ja mam bliziutko do tej siłowni bo jakieś 400m :-D a za siłownią zaraz jest stadion :-D. jakbym chciała do takiej lepszej większej i gdzie chodzą laski poplotkować i czytać gazety hehe zdarzają się takie ale to żart napewno chodzą i takie które chcą trenować to też bym miała daleko jakieś 30 minut drogi .......... tego basmati nie próbowałam czym rózni się od zwykłego białego? Dobry? o matko 20kg ryżu chyba bym kwadratowa chodziła jakbym tyle miesięcznie jadła. Mój mąż jak jeszcze się nie znaliśmy to na masę jadło chyba tyle ale jemu to strasznie cięzko przytyć potrafi zjeść 500gram ryżu z warzywami i kurakiem i twierdzi ze jeszce by mu się zmieściło a wygląda jakby się głodził hihi eh ci faceci Bóg to jednak musi być mężczyzną ..... Dobra spadam z małym na spacer póki nie pada

Eliza jaki ryż kupiłaś, ryż ma dużooo białka ja ostatnio kupuje tylko brązowy jest dobry w samku nie rozgotowuje się tzn jest fajny sypki i dłużej jest się po nim sytym niż po białym . Nawet mój mąż go polubił :-D ............. Ja myslę że on by się chciał sobie poćwiczyć ale narazie do tego dojrzewa. Kiedyś próbował a6w ale odpóścił bo ja nie robiłam ( za nudne dla mnie) i samemu mu się nie chciało. ............ Ja bym na maszynach chciała poćwiczyć na klatę :-D i nogi. Bo widziałam że na nogi mają z******ty sprzęt a moje uda tego potrzebują hihi. .......... Wczoraj jak przyszłam to koleś ćwiczył tak jak ja z S.T dzisiaj haha na ławeczce z unoszeniem nóg tylko zamiast dwóch hantli miał jebitny krążek od sztangi :-D

wow nie myslałam, że się przy tym tak spoce :-)Myslałam, że to bedzie lekki trening a tu proszę miła niespodzianka :-). Nie był jakiś strasznie cięzki jak cardio ale pot po czole spływa. Super podobało mi się choć niektóre serię wydawały mi się za krótkie . Mieszałam obciązenie dodawałam sobie to moich trójek po kilogramie fajnie było. Własnie dlatego chciała bym trochę na siłownie pochodzić, żeby mieć możliwośc ćwiczyć z różnym obciązeniem Koleżanki namawiaja mnie na bieganie jutro ja mam zaplanowany Dynamit Core beta myślicie że mogła bym i to i to czy zamienić i w niedziele zrobić dynamita bo na niedziele mam max cardio zaplanowane. Nie bardzo wiem jak z tym bieganiem będzie bo one początkujące i nie wiem czy będę mogła dać z siebie maxa na bieganiu hmm. muszę to jakoś rozpalnować , żeby nie było znowu za dużo. Jakoś nie potrafie im odmówić tego biegania :-) ..... Dziewczyny jak wam idą pompki tricepsowe????? Bo mi masakrycznie cięzko ledwo ledwo uginam łokcie, nie wiem czy taki minimalny ruch ma sens?

haha Czanka mąż to się wczoraj śmiał ze mnie że będę wśród koksów ale chyba do końca nie wierzy, że to zrobię :-D. Po wiem ci, że ja sama się śmieję i też nie wiem czy dam radę jak oni z takimi usmiechami niesmiałymi będą tam ćwiczyć. Wczoraj chyba się wstydzili :-D Ale przyznam że i ja też trochę mam stres, że będą się ze mnie nabijać.

Eliza wcale nie zamierzam was opuścić, na tej siłowni zrobię tylko siłowe bo tylka taki sprzęt tam jest i jeżeli będę chodzic to dwa razy w tygodniu reszta zostaje w domku raze z Wami i S.T, Tonym i Jilian <3 Po za ty jeszcze nie wiadomo czy to wypali zobaczymy co mi tamten gostek dzisiaj powie czy ktos mi tam pomoże czy muszę sama się sobą zająć. Wystarczył by mi plan rozpisany na kartce chyba. ..... Brawo Wikia widzisz nie takie insanity straszne...... I co kiler przy tym to rozgrzewka nie? Spróbuj jeszcze max cardio conditioning :-). ......... Zaraz biorę się za UWT jak sniadanie sie ułoży Mój mąz powiedział wczoraj, że jak nie ćwiczę to jestem nieznośna :-D

A ja żrem i żrem i żrem :-(. nie moge mieć wolnego w tygodniu :-( bo zrem o ile posiłki wporządku tak żrem ciastka korzenne no nie moge się powstrzymać (są bez mleka) ratunku!!!!Kocham te ciasta, uwielbiam i dlatego nie moge się powstrzymać nie wiem co za cholera mnie dzisiaj kusi :-( ..................................................... Byłam na tej siłowni mam przyjśc jutro bo nie było tego gościa co to prowadzi ale sami faceci tam ale jakie ciacha! :-D Ale jacy zawstydzeni żaden nie ćwiczył tylko stali i się usmiechali haha prawie padłam. To typowa siłownia bez bierzni rowerków itd tylko sprzęt ale ponoć wysokiej jakości tak mówili ci co tam ćwiczyli :-). Facet który zastepował tego co tam siedzi mówił że chodzą tam chyba tylko dwie kobiety jakieś ratowniczki z basenu u góry to pewnie jakieś umięśnione babki Chyba wolała bym już być z samymi facetami na sali, bo wiadomo jak to z babami a jak będą ładnie wyrzeźbione to będzie mi wstyd i nie wiadomo czy nie będą jakieś ę ą to malutka siłownia. Zobaczymy co powie jutro ten facet bo chciała bym żeby ktos mi ułozył jakiś plan chociaz na początek bo jak mam iśc i sama kombinować to chyba podziękuję. Z tego co wiem to faceci tam przychodzą i robią swoje ale tamten gość powiedział, że ten co jutro będzie to wszystko mi powie .................................. Veruna piękne spadki gratuluję w takim tempie to masz gwarancję, że nie będzie jojo i zdrowo dla organizmu owszem można schudnąc w miesiąc 10kg ale niezdrowo dla organizmu i zaraz będzie jojo. także ciesz się bo dużo osiągnełaś. A fececi mają inna przemianę oni szybciej chudną i szybciej nabierają mięśni hormony niestety ............................... Wikia jak tam???????/ :-)

Wikia ja tez tak mam to są dwa osobne treningi zrób tylko Pure Cardio abs to drugi trening

No własnie Czanka takie samo mam wrażenie, że wszystko takie powolne :-D Wikia jest the best jeszcze męża namówi i będą wymiatać. Ja ostatnio namawiałam swojego i nawet się zgodził ale mówi jutro, jutro nadeszło a on stwierdził , że nie bo padł by ze śmiechu w trakcie. Ale ja chyba też bym ze śmiechu nie wytrzymała :-)

haha no czanka myslę, że po tym treningu Wikia zacznie się poważnie zastanawiac czy nie robic więcej insanity :D. Ja teraz tak mam że jak wracam do treningów które robiłam wczesniej przed S.T. to wydaje mi się jakbym się obijała hihi. Wikia powodzenia!

Dzień dobry! Eliza masz dzień off i ćwiczysz? Ja sciągnęła sobie z tego les mills na brzuch fajnie wygląda bedę testować ale nie dziś. Ale paskudnie na dworze a jak zimno brr, chyba idzie zima :-(. Przejdę się dziś po sklepach w ramach odpoczynku :-0 może cos na mikołaja juz znajde

Wikia zrób pure cardio insanity Ja zrobiłam własnie turbo ale jakos mnie ten trening nie sponiewierał jak kiedyś

Hej dziewczynki! Veruna aloesu nie borę tylko probiotyk od kilku dni :-) Mi od Hard Body bardziej pasuje pierwsza część ESS. Mam dzis lekkie zakwasy na brzuchu :-D Dziś wieczorem Turbo a jutro wolne :-(

Konsekwentna a ćwiczyłaś coś przez ten czas? Jeśli tak to ja bym zrobiła jeden góra dwa z levelu 1 i jakby mi lekko szło to bym przeszła do dwójki

Eliza przeglądałam te na brzuch i ściągnęłam bardzo fajnie wyglądają :-). Ja to chyba jestem jakaś inna bo bardziej odczuwam brzuch po brzuszkach niż po plankach. Tyle że przy plankach cwiczy nie tylko brzuch :-) Eliza jak jesteś zmęczona i nie masz siły to nie ćwicz, zmuszanie wbrew oranizmowi mogłoby przynieść więcej szkody niż pożytku. Jak odpoczniesz dasz z siebie dwa razy więcej :-) Ja dziś w planie ma Turbo a wy? Veruna i co aloes działa? Ja nie wiem czy to ten probiotyk czy dieta bezmleczna ale dziś byłam w kibelku bez żadnych wspomagaczy :-D. Po tym obrzeraniu się ostatnio nabiałem jeszcze mnie kichy bolą

zgadzam się z tobą czanka w 100% co do gammy :-D A jeżeli chodzi o ćwiczenia na brzuch próbowałaś mel b? Dawno nie ćwiczyłam ale pamiętam że jak je robiłam to czułam fajnie brzuch to tylko 10 i 8 minut bo są dwa zawsze można dorzucić do treningu :-D. Czasem robię pana w zółtych gaciach też czuć , że brzuch pracuje akurat się z tobą zgadzam, że jeżeli chodzi o brzuch to nie musi być zbyt entuzjastyczny prowadzący bo to krótki trening i do tego po całym treningu ogólnym. ważne żeby czuć mięsnie jak się ćwiczy. Muszę jeszcze spróbować tego gościa co taki podobny do tego od Jilian (nie wiem czy to on :-)). Muszę dokopać mojemu sadełku. Może faktycznie powinnam więcej na brzuch robić bo ostatnimi czasy to praktycznie wszystko na nogi i ręce. Na rękach mam napewno efekty bo biceps jest bardzo widoczny jak napnę a kiedyś tego nie było no i mimo że cm nie spadają to na nogach celulitu już mało co zostało. Mąż mnie dziś skomplementował, że jak ćwiczę to mi ładnie mięsnie na nogach widać więc coś tam się wyrabia mimo zerowych spadków (tak to sobie tłumaczę)

Eliza czy ty kiedykolwiek śpisz?????? Wiesz że organizm potrzebuje regeneracji i snu, żebyś nam nie zasłabła

też, będę musiała spróbować tego ale to dopiero po dwudziestym. Wikia a są tam w tym BBL ćwiczenia skupiajace się na brzuchu ?

Czanka ja też już po brzuszek dzisiaj dostał w kość i od S.T i od Tonego. Ja go tam lubię bo jest taki trochę sadystyczny :-D w interval to czasami mi się chciało z niego smiać. Dzisiejszy trening z fokusa fajny ale jednak przydały by się cięzsze hantle chwilami ale tak to ok wstawki cardio robią swoje :-). Dorobiłam jeszcze 25 pompek odwrotnych na triceps bo mam słaby a pompki tricepsowe zwykłe cięzko mi idą postanowiłam dorzucać tych odwrotnych co drugi dzień zeby je wzmocnić

Czanka jak tam po p90x na brzuch napisz czy ci się spodobało :-) Veruna popieram Czanka ma rację ja to się kolki po pięciu minutach nabawiłam poza tym trzeba faktycznie szybko ruchy łapać bo nic z tego innaczej nie wyjdzie. Szaline lubię spoko babka ale wolę jej program Chalean Extreme to mi się podoba ale turbo raczej nie dla mnie

Wikia no własnie Ewka mogła by zrobić coś dla zaawansowanych a nie coraz lżejsze te jej treningi. Wydaje mi się , że jej raczej nie zależy na treningach dla tych co juz z nią ćwiczą tylko na pozyskaniu nowych klientów niestety. Taki początkujący nie złapie się odrazu za killera ale nową płyte kupi bo nowa!! i jak bedzie dla niego za cięzka to nastepnej nie kupi a jak bedzie lekka to i owszem no niestety marketing. No ale zobaczymy coś rzeźbiącego tez by mi się przydało lzejszego niż insanity no zobaczymy jak już cos będziesz miała to daj znać ja tak samo

Eliza fajnie wyglądają te treningi ale jakie długie. Może na następna rozpiskę ściągnę to asylum 2

Eliza no co ty interval jest boski tylko kurcze muszę uważać podczas na kolana bo jeden nie pewny ruch i przychodzi ból . Inasnity te z już mi przechodzi ten szał wogóle to mnie nogi juz jakoś bolą od tego skakania, nie mięśnie tylko mam wrażenie jakby były obolałe kości haha. Legs z p90x to jest jakaś masakra kto to wogóle ćwiczy????? :-D a ab ripper jest mega ale ja tego tyle nie ćwiczyłam co ty więc mi jeszcze to się nie znudziło :-). Sprawdz sparwdz ja tez poszukam pawer 90 Czanka siągnęłaś interval p90x? Kiedy robisz?

wikia widziałaś to ???????????? Ale jaka cena. Trzeba szukać na gryzoniu może się pojawi http://www.empik.com/ewa-chodakowska-skalpel-wyzwanie-chodakowska-ewa,p1084853942,film-p

wg mnie Tony ma wogóle treningi obciążające kolana tego więcej trzeba by było przejżeć je od początku do końca bo tak po kilku minutach chciała bym zobaczyć w całości. Wiem, że tych treningów jest więcej niż ten jeden :-D Bo tak jak na to patrze to wydaję się lekkie ale po przerobionych ćwiczenich wątpię żeby tony serwował coś lekkiego :-D. Eliza ćwiczyłaś to wypowiedz się jakie te treningi są?