agazgaga

Bardzo cenne uwagi dziewczyny dzięki :-) Wszystko sobie zanotowałam chyba nawet mogę ułożyć plan na cały miesiąc. Aha i podjęłam decyzję że w tym miesiącu zmierzyłam się ostatni raz nastepnym razem w grudniu żeby się nie przejmować i odpuścić psychicznie trochę

czanka 17 z******tych minut z tonym spróbuj

Dzięki Eliza za rady:-) To śa krótkie treningi to dokładać do jakiś treningów? Nie wiem czy do maxów bym dała radę chyba że jeden rano a drugi wieczorem tylko nie wiem czy takie rozdzielanie miało by sens bo to jednak krótkie. Albo np T25+p90x tak by chyba mogło być?

sorry za literówki wiem że ciężko się to czyta ale mały siedzi mi na kolanach i pomaga pisać :-D

ja tam moge ważyć nawet i 70 byle by szóstka w talii się pojawiła i 7 w brzuchu :-( nawet te 69 w talii by mi wystarczyło brzuch to pewnie nigdy talii nie dorówna bo mam sporo skóry naciągniętej ale kaby było 75 to też bym się cieszyła no i zaóważyłam że u góry ud to jest jakaś masakra jaby duł mi smuklał a tam takie bańki zostały tego też bym chciała się pozbyć i będzie ok ale to plany na cały rok może nie na wakacje ale na sylwestra 2014/15 my ślę że jest możliwe. myślę dan przerwami między treningami czy zostawić te dwa dni pod rząd czy zrobić tak jak wy wolne pomiędzy? mam takie treningi na następny tydziń Max interval circuit-insanity, Ript Beta-t25, Turbo E.Ch, UWT czy jak to tam Eliza nazywa :-) nowy trening dla mnie -insanity, bieganie-60minut. Mam nadzieję wytrwać i nie dokładać nic więcej bo to już chyba jakaś choroba :-D Czy zrobić 6 treningów?

wogóle to dzień dobry :-)

zmierzyłam się :-( ...................... 3.10 16.10 1,11 waga 59 60 58,7 talia 71 71 71 pępek 83 83,5 83 brzuch 86 86 86 biodra 93 93 93 udo 54 54 54 Także dupa. te wahania wagi to napewno woda ostatnio dużo pije to pewnie zeszło trochę dlatego jest mniej. Martwią mnie te centymetry ale widocznie muszę zmienić plan chyba mam tak jak ty Wikia. Zapędziłam się z treningami tylko jakoś ciężko mi odpuścić :-( Ty zmieniłaś taktykę i pomogło prawda? A jaki teraz masz system może też bym spróbowała?

no to super! Mogę ćwiczyć o 20 :-D

Tak Wikia to jest to :-D Fajnie że się przyłączysz ktoś jeszcze ? Eliza chyba już w tym tygodniu robiła ten trening?

kurde jak mi się nie chce sprzątać! siedze przed kompem zamiast wziąc się za robotę!. Wikia robisz turbo fajnie chyba zrobie sobie w przyszłym tygodniu to juz mam trzy treningi zaplanowane jeszcze dwa

A i pytałaś czy odpoczywam jasne że tak sobota niedziela mam rest. wczesniej robiłam wolne tylko w niedziele ale ćwiczyłam mniej intensywnie choć przyznaje zdarzało się też lenistwo!

wikia pięknie

Eliza no w końcu wróciłaś dajesz dajesz dziewczyno bedzie czad! :-D

Dziewczyny chyba nie dam rady zrobić pure cardio i jeszcze biegać . Nogi mi odmawiaja posłuszeństwa dziś mam większe zakwasy niz wczoraj nie mogę zrobić Haismana a co dopiero High Knees masakra takie mam ciężkie nogi :-P. Co wy na to jakbym się wzieła za to wieczorem a bieganie dorzuciła jutro bedzie ciężej z organizacją bo cmentarz itd ale jakoś sobie poradzę. Za dużo sobie narzuciłam :-( Przyszłym tygodniu juz bedzie lepiej więcej t25. Czanka mogę z tobą robic Ript beta we wtorek. W poniedziałek insanity ale co zrobimy może max interval circuit albo plyo ale w plyo sa masakryczne pompki nie wiem czy dam radę

Eliza czy to naprawdę Ty????????????? Co ty opowiadasz? Chyba ci ostatnio naparwadę motywacja spadła, zapominasz, że to ty namówiłaś nas na spróbowanie tych wszystkich treningów! Ja znim cie "poznałam" ćwiczyłam tylko z E. Ch Mel B i Jilian a w tym okresie jechałam tylko z Jilian ty namówiłaś mnie na skok w głeboką wodę. Gdyby nie ty to pewnie nigdy nie spróbowała bym Insanity bo wydawało by mi się że jestem na to za cienka. Także kto tu jest najwiekszą motywacją co?????? Co do biegania to ja na maraton się raczej nie nadaję nie jestem długodystansowcem, lubię biegać ale krótko haha właściwie to wolę inetrwałowo ale jako że ćwiczę jeszcze dość intensywnie to nie chce spalić mięsni dodatkowymi interwałami dlatego zaczęłam biegać aerobowo. To że nie widzisz efektów po bieganiu to normalne bo akurat do aerobów organizm szybko się przyzwyczaja i trzeba albo robić sobie dłuższe przerwy albo zwiększać dystans :-(. To wyjaśnia np dlaczego nawet otyłe osoby jeżdzącke kilka kilometrów na rowerze dziennie do pracy nadal są otyłe. Może spróbuj interwałowo. Ja teraz biegam ale na pewno długo nie pobiegam bo jak się zrobi zimno to przestanę ale fakt sprawia mi to radość. Eliza to ty zawsze tyle ćwiczyłaś że ja nie mogłam się nadziwić a już wogóle to cię podziwiam za twoją diete ja bym nie potrafiła z tylu rzeczy zrezygnować :-) Także zacznij gadać innaczej bo mam wrażenie, że ktoś się poprostu pod ciebie podszywa :-D. Buziole trzymaj się widzisz jaki masz piękny brzuszek czy nadal uważasz że nie warto walczyć dalej? Dawaj czadu bo tam kaloryfera jeszcze brakuje :-) i wstaw nowe foty na bloku chcemy zobaczyć to twoje cudo! Marzy mi się płaski brzuszek Mnie to się dzisiaj nie chce dopiero ćwiczyć a mały już marudzi że chce na dwór a muszę zrobić trening z rana bo później chce pobiegać. Planuję treningi dopiero drugi tydzień wcześniej też robiłam to na co miałam ochotę i łatwiej mi było zrezygnować z treningu teraz jak mam zaplanowane i napisane tutaj to jakbym nie zrobiła tego treningu to było by mi wstyd przed Wami

Eliza kiedy ten maraton? A musisz lecieć z mamą? Może ktoś inny z tobą poleci ? Partner, (nie wiem czy dobrze kojaże że masz siostre?)siostra, sąsiadka? A mama może jeszcze da się przekonać. Musisz walczyć o marzenia bo po co nam takie marzenia których nie można spełnić!

Pisząc fajny trening chodziło mi o focusa :-D

sorry wikia zapomniałam że już próbowałaś Insanity :-D

Własnie skończyła m trening zamiast szaliny zrobiłam pana w zółtych gaciach :-D. Fajny ten trening muza fajna mąż pytał czy teraz będę tańczyć zamiast ćwiczyć :-). Dziewczyny wygląda na to że mamy mniej więcej takie same wymiary Wikia gratuluje spadków też bym chciała mieć 50 w udzie super. Ja mierzę się w niedzielę chociaż już mnie korci to zrobić chyba nadal wszystko stoi a kurcze może w piątek się zmierze hmm. Czanka mam nadzieję że ten deszcz od ciebie nie przyjdzie do mnie jutro bo mam w planach bieganie. No własnie Eliza co z twoim bieganiem miałaś szykować się do maratonu?

Eliza ty poprostu nie możesz mieć wolnego haha, ale dobrze odpoczęłaś! Ja insanity robiłam rano a biegałam o 17 nie dałabym rady robić jedno po drugim chyba bym się zesrała :-P. Tak jak myślałam rozruszałam troche nogi zakwasy się pojawiły z tyłu ud i dziwne bo tak jakbu na plecach ! Byłam na spaerku dziś dużo chłodniej ale za to słoneczko świeci miłego dnia dziewczyny ja jeszcze przed treningiem :-D

Insanity znajdziesz tylko na chom iku albo trr entach (piszę z przerwą bo kafeteria uznaje za spam te strony) Insanity trwa od 40-50 minut i jest mega wycisk ale przyjemny :-D Poszukaj na początek Focus t25 też tylko na tamtych stronach

No Czanka już się wymoczyłam szamam kolacyjkę serek wiejski, pomidor i kromka chleba i przed telewizorek (mąż obiecał masaż ) Jutro Focus the pyramid już nie mogę się doczekać jeszcze tego nie robiłam a wy dziewczyny co macie w planie na jutro?

Tylko nie wielka haha :-D. O wśród nas jest weteran biegania Eliza ona to dopiro daje ja przy niej to pikuś :-) Ja też lubię ćwiczenia a teraz jak biegam to mam wolne od domu dziecka męża haha tylko ja stadion i muzyczne radio w uszach :-D Bo całym dniu gdzie wszędzie pełno decybeli i roboty przy tym wszystkim mam czas tylko dla siebie :-D Tylko nie wiem na jak długo haha bo troszkę mi się kręciło w głowie po bieganiu chyba ale może ze dwa razy albo duża dawka tlenu albo może to że jak biegam to ściągam okulary a mam cylindry i przez jakiś czas po założeniu czuję się jak pijana haha no ale do ćwiczeń też sciągam i się nie kręci

hej hej hej własnie wpadłam do domu ze stadionu jeszcze jestem w dresach haha w godzine 20X400m chyba nie jest żle ? Ale nogi mam jak z waty :-D Pierwsze pół godzinki miałam stadion tylko dla siebie, później przyszły dwie osoby a jak wychodziłam to zaczęło robić się tłoczno :-) Musiałam się pochwalić hihi teraz pół bananka dłuuuugie kompanko (relaks dla nóżek) i kolacyjka.

Gość każda z nas była tu gdzie ty teraz także i ty dasz rade musisz tylko zacisnąc poślady i i wziąć się w garść :-) No z tym obiadem to dałaś czadu hihi ale gdzie ci się to zmieściło hahaha. Jeżeli masz duży problem ze słodyczami spróbuj łykać chrom ponoć chamuję apetyt na słodycze