agazgaga

wikia a na czym to polega ja wczesniej tak nie zamawiałam płacisz w sklepie czy przy zamówieniu przelewem?

No Czanka tak właściwie wszystkie programy Insanity p90X BR itd są skonstruowane na 6 dni w tygodniu ale myslę, że wszystko zależy od intensywności tych treningów bo mięsnie się regenerują a tłuszcz sapala nie w czasie treningu ale właśnie najbardzie po! więc regeneracja jest konieczna a każdy organizm jest inny . Wikia o ten sam kalendarz mi chodzi tylko u mnie jest w empiku po 45 zł dlatego szkoda mi kasy a nie jest podobny do ksiązki? bo ksiązkę mam i nie korzystam, wątpię też czy ćwiczyła bym z tym kalendarzem bo wolę filmiki tylko czy jest tam coś więcej niż treningi co by się mogło przydać? do mpiku mam strasznie daleko i nie wiem kiedy się wybiorę. A ty zamawiałaś prze internet?

pobiegałam :-D mojej koleżance niestety chyba zapał mija bo przebiegła dwa kólka z przerwami i wykręciła się bólem brzucha ale prędzej bym powiedziła że mogły ją nogi bolec bo takie buty ubrała że hej twarda gruba podeszwa masakra ale ona twierdzi ze jej się dobrze w nich biega. Jakby tego było mało wzieła dzieci. No ok miały grać w piłkę a my biegać ale niestety dzieci marudziły a raczej jedno i takim sposobem pobiegałam pół godziny :-( Aha i jeszcze mi powiedziała ze ja dla niej za wolno biegam bo jej się wydaję jakby szła więc jej zaproponowałam żeby biegła szybciej i skończyła na tych dwóch okrążeniach :-D. Ja w pół godziny zrobiłam tylko 8 czyli 8x400m no mało ale niestety już nie mogłam słuchać idziemy już, idziemy już.... chyba będę chodzić sama na stadion wcześniej się wstydziłam bo myślałam że nie przebiegnę jednego okrążenia i będzie siara dlatego biegałam w parku a wiadomo jak to w parku trochę strach i samemu się nie chce. teraz widzę, że z moją kondycją nie jest tak źle, tylko nie wiem czy znajdę czas jak będzie jeszcze jasno bo na stadionie oświetlenie też nie działa _______________________ A ty Eliza jak biegasz na czas czy na ilość kilometrów?? Ja ustąpiłam dopiero po pół godzinie + rozciąganie+rozgrzewka i poszliśmy do domu bo dopiero po 30 minutach spala się tłuszczyk ale się zastanawiam ile faktycznie biegać?

sorry napisałam Czanka a myślałam o Wikii

Eliza chodzi mi o to rozciąganie z interval p90x ta, jak jesteś przodem kurcze nie wiem jak to nazwać wypad nogi do tyłu z przodu masz zgętą a rękami dotykasz podłogi S.T też tak robi tylko póżniej unośi rękę do góra a Tony z rąk prostych przechodzi na łokcie nie wiem jak to lepiej wytłumaczyć. Czanka haha ja też trochę żałuje tego banisha ale napisałm go w planie więc wykonałam. Kupiłaś ten dziennik co tam właściwie jest? opłaca się bo to jednak 45zł jabby nie patrzył 1 i pół hantla :-). Napisz co tam jest to może się skusze

Cześć laski! Eliza wow własnie zrobiła p90x interwal i jak nie nawidziłam krokodylków tak teraz nienawidzę pajacyków :-D moja dupa, moje uda ał ał ał :-D Nawet nie szło oszukiwać ;-P musiałam bardzo nisko schodzić w dół bo jak tylko uniosłam d**e wyrzej to strzelało kolano ale przynajmniej zmuszało do poprawnego wykonywania hihi fajny trening fajnie skonstruowany zaczynasz i kończysz tym samym fajnie bo wiesz że zbliża się koniec haha niby wygląda na mniej wymagający niż insanity ale daje popalić z czoła mi cieknie muszę chyba kupić frotkę :-). Dziewczyny Czanka Wikia spróbujcie naprawdę fany a rogrzewka haha jak to u Tonego ubawiłam się bo on fajnie truchta :-) ..... P.S. Eliza ty dasz radę tak się rozciągać jak oni z tym kładzeniem łokci na podłodze?????????????????????? o 18 idę jeszcze biegać gardło jeszcze boli ale juz się nie czuję taka do d**y dzisiejszy trening poszedł mi dużo lepiej niż wczorajszy chyba wracam do formy

to wygląda ciekawie mam chęć to zrobić ;-( może w przyszłym tygodniu http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc

ten gość to ja :-D

wikia dzis nie idę biegać umówiłyśmy się na jutro. Byłam teraz na zakupach (niestety musiałam bo w lodówce tylko światło zostało) ale wskakuje zaraz pod koc i nie wynurzam się spod niego do jutra :-D mam nadzieję że przejdzie a jeżeli nie i jutro będę się czuła gorzej to odpuszcze choć ma zaplanowany trening z Elizą jeszcze go nie robiłam i chcę spróbować do tego już w zeszłym tygodniu się obijałam więc w tym już nie mam zamiaru :-) W następnym jak będę biegać to uwzględnię treningi z t25 one są krótsze :-)

No własnie wikia chciałam żebyśmy robiły o tej samej porze ale niestety już jestem po. Mój mąż powiedział ze jak wróci z pracy to zajmie się małym a ja mam leżeć i nie mam mowy o ćwiczeniach więc musiałam w tajemnicy żeby nie widział bo by się "darł" że chora ćwiczę :-D. Ale muszę przyznać że cięzko mi poszedł jestem osłabiona i oblewają mnie siódme poty a przy ćwiczeniach to jakby mnie ktoś wodą oblewał :-P . ale zrobiłam muszę się naładować do jutra bo znów idziemy biegać :-D. Rozmawiałam z koleżanką oczywiście zakwasów nie ma :-D ciekawe bo ja po dwudniowej przerwie od cwiczen miałam ostatnio zakwasy a ona po kilku latach nie ma hahaha. Tym razem zabiorę ją na stadion to nie będę musiała dotrzymywać jej kroku bo cały czas będziemy się widzieć a będę mogła biec dalej jak ona się zatrzyma bo wczoraj było ciemno jak w d***e i lepiej było się nie rozłaczac więc jak ona szła to ja truchtałam prawie w miejscu. Po za tym ona jak biegnie to wariatka zaczyna szybko i ja ją stopuje nie mogę jej prztłumaczyc ze im szybciej biegnie tym szybciej się zmeczy a tu chodzi o tętno ale cóż może po paru razach dotrze do niej :-D .... Czanka ile masz filmików z gammy bo ja mam tylko trzy nie wiem ile ich tam jest mam dwa siłowe i jeden speed

Eliza widzę że skusiłaś się na gorzką z pomarańczą, jest przepyszna :-D

Co do tej koleżanki to nawet jak będzie miała takie zakwasy, że z łóżka nie wstanie to się i tak nie przyzna hehe taka dumna :-D

Hej dziewczyny załatwiłam sobie gardło na cacy wczoraj właśnie wstałam bo łeb mi pęka zalekuję się i pójdę dalej spać żeby wstać z wielką siłą i ćwiczyć Banisha :-D Czanka jak wypali z tym bieganiem to napewno wprowadzę focusa do treningów żeby nie było tego za dużo. Powiem ci że coraz bardziej mam ochotę na ten trening. Kiedyś przeglądałam tą gammę i byłam przerażona daj znać czy faktycznie jest się czego "bać" jak spróbujesz. Wikia czekam przy Banishu Eliza jak po imprezie dałaś radę z dietą?

Czanka to dobre wiadomości teraz tylko ginekologicznie zrób porządek i będziesz okaz zdrowia do tego fit :-D

Nie dałam się wypocę to choróbsko!!! z Szaliną ćwiczyłam ręce a killer to głownie nogi i brzuch więc fajnie wyszło mi 1h 15 minut spocona szczęśliwa zaraz biegnę znów na spacer chociaż na pół godziny trzeba się hartować :-D Kurcze te dziewczyny tam machają 15 kg najmniej widziałam 8 kg az wstyd :-( ale szalina mówi ze jak nie dasz rady 15kg to cwicz 5kg więc trochę mi ulżyło :-D fakt te ćwiczenia robi się powoli i te moje 3kg trochę lekkie ale kombinowałam jak mogłam ile mi się hantli zmieściło w rękę tyle ładowałam :-D muszę się do następnych ćwiczeń z szaliną zaopatrzyć w butelki z wodą 6l będą dobre do przysiadów

Halo Czanka gdzie się podziewasz? Ja już po spacerze nie zbyt aktywnym bo mały wolał wrzucać kamienie do fontanny niż chodzić ale przynajmniej się dotleniłam przez 2 godziny :-D Teraz czekam aż obiad się ułoży i wezmę się za trening. Dziś moje menu Sniadanie musli II sniadanie grahamka obiad: krokiet+ szklanka barszczu podwieczorek: (po treningu) odżywka białkowa+jabłko kolacja dwie kromeczki chleba graham z szynką i pomidorem do tego hektolitry herbat ziołowych :-D kupiłam baterię do wagi może jutro się zważę Dopada mnie jakieś dziadostwo chyba będę chora boli mnie gardło i głowa juz się zalekowałam i nie poddam się trening musi się odbyć. Trzymajcie kciuki aby nie rozłożyło mnie bardziej teraz nie mogę sobie pozowlić na przerwe w treningach

Eliza mam wstawiam w czwartek zamiast turbo fajnie wygląda ale czy ja dam radę tyle ćwiczeń na nogi??? oj będą paliły.... I widziałam pompki tricepsowe masakra dla mnie to nadal czarna magia hihi ale będę próbować jesteśmy umowione na czwartek :-D A z Wikia na jutro banish :-D Fajnie zmykam na spacer

Dzień dobry dziewczynki! Eliza jeszcze mi się ściąga nie zostawiałam kompa na noc zostało jakieś 50 minut niestety na torr... jest tak że z jaką prędkością ktoś udostępnia z taką ciągniesz :-( dlatego tak długo. Wikia szkoda że nie udało ci się z insanity ale rozumiem twoję zmęczenie pomyśl że za te męki masz mamusię w domku :-) własnie jem śniadanko i się zastanawiam czy ćwiczyć teraz czy wieczorem dziś mam zaplanowany długi trening (ale nie tak intensywny jak insanity) siła+cardio ponoć tłuszczyk się lepiej spala jak po siłowym robimy cardio i nigdy na odwrót bo można spalić mięśnie. No i tak się zastanawiam czy teraz nie pójść na długiii spacer bo tak pięknie słońce zagląda dziś ma być u nas 22 stopnie :-D a ćwiczyć wieczorem

Eliza zrobiłaś 50 krokodylków???!!!! O matko ja ich nie znosze nie wiem dlaczego wszyscy je tak lubią wiem że są skuteczne ale robię tylko jak pojawiają się w treningach :-P sama raczej się nimi nie katuje a przynajmniej nie w takiej ilości. Nie ćwiczyłam tego p90x oprócz brzuchów tak przeglądałam na chomiku fajnie się zapowiada ściągam coś z to.r..en w ale nie wiem co to będzie p90x mam nadzieję że znajdzie się tam ten trening bo na gryzoniu nie mam już transferu :-( a szkoda mi trochę kasy z komórki. W sumie to na czwartek mam zaplanowany trening ale w ostateczności mogła bym go zamienić bo i tak miałam w planach cardio więc... zobaczymy co się ściągnie. Co do Max cardio conditioning to się zakochałam w tym treningu :-D Ciekawe czy wikia wypróbuje dzisiaj? A ty Czanka próbowałaś już tego maxa?

wikia max cardio conditioning :-D Myslę że ten kolega to albo slepy albo sobie żartował Eliza nie przejmuj się ja się zastanawiam czy ty jak bedziesz miała te 55 to nie będzie za mało?? bo wyglądasz już naprawdę ekstra. Po za tym myślę że teraz dołożyłaś więcej siły bo i ten boks i siłownia więc waga może stanąć a ty dalej chudnąć bo jednak budujesz też mięśnie

No w końcu zrobili porządek z tą reklamą! Wikia co dziś będziesz ćwiczyć? Spróbuj insanity.Jutro masz wolne ale może w środę się dołączysz będę robić banisha czanka ma już zaplanowane coś innego więc nie proponuje :-(. Co robicie dziś na obiad? Ja dziś za bardzo nie mam czasu zaplanowałam porządki w szafach dlatego u mnie ziemniaki szpinak i jajko sadzone

Eliza ja już nie podjadam trzymam się kalorii i ta pralina mieści się w moim jadłospisie na dzisiaj kalorycznie nie wychodzi mi więcej niż w normalny dzień :-D a to tylko raz w tygodniu i oczywiście nie cała czekolada tylko odrobinka :-D Ja też mam ostatnio problemy z moim ciałem dlatego wzięłam się ostro za swoją dietę zobaczymy co z tego będzie

Wikia same pyszności! Uwlielbiam gołąbki wbrew pozorom wcale nie mają tak dużo kalorii :-) i buraczki kiedyś ich nie znosiłam ale po ciązy mi się odmieniło :-D. Mięsko samo białko wszystko pyszne!!!. No i do tego aktywnie spedziłaś dzień super! Ja nie dawno wróciłam z drugiego spaceru nad rzeką z rodzinką 2 godziny łaziliśmy dziś taka piękna jesień tylko spacerować a teraz zjadłam kolację i piję herbatę miętowo-czekoladową zawiera naturalny aromat czekolady bez cukru nie tucząca więc chyba nie zaszkodzi mojej diecie -tak myślę?!

pisząc w przyszłym tygodniu miałam na myśli następny po tym co się zacznie ;-)

Eliza Asylum dzięki! A tego Upper nie patrzyłam muszę zerknąć Wikia chodziło mi o killera Ewki :-D. Eliza czy ty kiedykolwiek odpoczywasz od ćwiczeń?