agazgaga

hej dziewczyny! Trening z rana jak smietana :-D Jestem właśnie po Killer Buns Jilian nie chciałam za bardzo się forsować dziś insanity bo jestem po przerwie do tego @, Więc tak delikatnie ale fajnie było! Rano glukozamina, musli, l-karnityna, trening, pół banana+shejk białkowy, teraz kombinuje co na obiad i wybieram się na spacer z dzieckiem bo od godziny chodzi z butami w ręku ale mamusia musiała poćwiczyć :-D. Wymysliłam plan na ten tydzień Poniedziałek Max Cardio Conditioning Wtorek Szalina jakiś circiut+ Killer Środa Banish+ szalina na brzuch Czwartek Be fit Women Skalpel not Required+ turbo ....................... Piątek i tu eliza proszę pomóz jak się nazywa ten trening z obciążeniem insanity ten który mówiłam że fajny tylko nie przydziecku ty to często robisz ja tyle tego mam ściągnietego że nie ogarniam hihi i nie mogę znaleźć a chce robić w piątek. ........................... Sobota , niedziela wolne ewentualnie jak pogoda pozwoli to trochę pobiegam w sobote ale się nie nastawiam :-) co myslicie?

Wiem ze te szpilki to głupota z mojej strony ale pierwszy plan był że jedziemy autem a później stwierdziliśmy że świeci słońce więc się przejdziemy mały już był ubrany a ja musiałbym się cała przebierać bo byłam w spudnicy więc nie było czasu. Ja też do tej pory ćwiczyłam w starych butach adidasa ale nie do fitness miały już parę lat, do chodzenia mam pumy ale one za sztywne na ćwiczenia bo są lakierowane. ta pęknięta podeszwa przeszkadza przy ćwiczeniach więc chcąc nie chcąc muszę kupić nowe, tylko muszę urobić męża haha Czanka nawet sprawdziłam że mogłam spalić tym łażeniem prawie 350 kcal więc trochę się rozgrzeszam mimo iż ostatnio nie ćwiczyłam to diete trzymam i jestem z siebie dumna bo miałam trochę pokus i dałam radę. Myślę, że jutro już wróce do treningów. A teraz idę spać bo padam z nóg. Dobranoc

Wikia chyba wiem które chyba Viktory ogladałam je dzisiaj tez różowe :-) ale widziałam też nike za 129zł (przecena letnia z 200 zł) i nie wiem czy nie lepiej dołożyć te 30 zł. Myślałam że te zwykłe są trochę tańsze ale nie znalazłam tańszych niz właśnie 99 zł :-( Nogi mi do d**y wchodza nałaziłam się po mieście zrobiłam chyba z 10km :-P a 6 to juz napewno bo do samej galerii mam 3km w jedna stronę a ile łaziłam po sklepach ponad 2h do tego durna w szpilkach, siedze teraz przed kompem i nie moge ruszyć stopą hihi Eliza gdzie się podziewasz? Czanka ty jako jednyna chyba się dzisiaj nie obijasz

haha Wikia no ale wyszło :-D Ja spaceruje pogoda brzudka zimno ale nie pada więc puki co łaże choc ledwo :-) Jakiś bolesny w tym miesiącu dawno tak nie miałam Czanka to wcale nie musi być WZJG możesz mieć jelito drażliwe albo coś łagodniejszego mam nadzieje że w tych badaniach co ci dali wyjdzie a jak będą ci chceili robić kolonoskopie to bierz narkoze nawet jakbyś miała zapłacić ja miałam robione w znieczuleniu miejscowym niby ale chyba nie działało także wiem co mówię teraz bym zapłaciła ale u ciebie będzie na pewno wszystko w porządku

No dziewczyny co tu tak cicho?? Ja już dostałam @ więc czuje się lepiej tylko brzuch mnie napierdala :-( Może dam radę coś poćwiczyc później lekkiego bo to mi zawsze pomaga na ból o ile nie padne ze męczenia moje dziecko wczoraj zanęło o 16 i obudził się o 1 pełen energii, zasnął znów koło 5 chodzę jak zombii :-D

halo! Ja nie ćwiczę byłam na długim spacerze ale nie ćwicze mam zawroty głowy i kołatania czyli moje zaburzenia hormonalne się znowu odezwały więc czekam na @ jak dostanę to przejdzie narazie nie ćwiczę bo idąc potrafię się się zataczać więc przy ćwiczeniach nie będę ryzykować

Eliza marzenia są po to żeby je spełniać nie bój się! Jeśli naprawdę czegoś chcesz to się uda musisz tylko uwierzyć! Trzymam kciuki za twój maraton i wiele jeszcze innych

Eliza z tego co wiem to nie takie trudne u nas to wystarczy wkręcić się do dobrego klubu fitness i jak będziesz porządnie ćwiczyć to cię zauważą i przeszkolą tak słyszałm jedna tak moja znajoma się dostała najpierw chodziła na fitness a później po obserwacji sami zaproponowali jej szkolenie i pracę :-) No ale wiadomo wyglądała już ekstra i miała mega powera do ćwiczeń. Myślę że i ty dasz radę a wtedy przyjedziemy do ciebie i poprowadzisz nam trening ;-)

Kurdę przejżałam Abs Core+ fajnie wygląda aż się chce spróbować :-( Eliza Jak ty rozkładasz treningi po nawach nie chce mi się szukać chodzi mi o to że dzis np ćwiczysz tylko na brzuch czy jeszcze biegałaś? Jak to u ciebie wygląda robisz podział np jeden dzień siłowe jeden cardio?

Eliza właśnie o tym kiedys pisałam że u nas cena łososia to jakaś masakra!!! A widziałam że przygotowujesz się do maratonu a w poznaniu nie chciałaś biec? a może biegłaś tylko się nie chwalisz? ........ Faktycznie ostatnio mało pije najzywczajniej nie mam czasu ale to się zmieni bo robi się zimno więc herbaty wracają do łask. Ja pije i uwielbiam Yerba Mate, zieloną z jaśminem lub z grejfrutem, czerwona popiłam kiedyś raz dziennie na wieczór pomaga zanąć teraz żadko ale raczej pu-erh tej co ty wikia nie próbowałam muszę spróbować i piłam pokrzywę 3x musze znów zacząć ...... Eliza co do białka myslałaś o odzywkach białkowych? Ja kiedys piłam sojową i jeszcze mam opakowanie jakoś o nim zapomniałam mąż mi teraz przypomniał może znów zacznę pić w końcu teraz chciała bym trochę mięśni :-D...... Co do diety to dziś zjadłam rano musli kupiłam fajne w kauflandzie kilogramowe ma fajny skład bo cukier jest tylko w bananach a ich tam znikome ilości, bułkę grahamkę, i teraz zupę grochową :-) Narazie mam dopiero 850 kcal ......... Czanka to nie tylko dwa tygodnie w ostatnim miesiącu mi przecież przybyło :-( Spotkałam koleżankę właściwie koleżankę koleżanki która kiedys była instruktorką fitness w ciąży przytyła 30kg!!! Oczywiście wszystko już zgubiła i ma idealne ciało ale cóż skóra jędrna to i lepiej wygląda. Ona już nie jest instruktorką ale ćwiczy oczywiście z obciążeniem aby utrzymać swoje mięśnie ładnie wyrzeźbione eh nie lubię jej za to ;-) (żart). Mówiła, że nie ćwiczy codziennie bo lepsze ma efekty jak robi przerwy, powiedziała, że mogłam się przeforsować bo zdarzało mi się robić dwa treningi pod rząd (szalina+cardio) mówiła że nawet sportowcy tak nie ćwiczą a jak już tyle to nie codziennie. Więc dziś nie ćwiczę bo jakoś się tak trochę przejęłam tymi jej słowami niech ciałko odpocznie ale jutro już nie odpuszcze :-D No i pije piję piję

Eliza oddałbym wszystko żeby mieć twój brzuch! Damy radę a dziewczyny co z pomysłem o robieniu tych samych treningów przez tydzień umarł? Było by mi to teraz na reke haha :-P

czytałam że można zmodyfikowac na jakiś czas dietę w jeden dzień ucinając kalorie a w drugi dodając te ucięta tak żeby tygodniowo wychodziło tak jabyśmy codziennie jadły tyle ile na początku tylko nie wiem czy przy 1500 to dobry pomysł było by na 1100kcal dzisiaj i 1900kcla jutro. U mnie chyba wkradło się za duzo węgli ostatnio może to jest przyczyną kalorie niby te same ale jem więcej pieczywa :-( no i regularnośc posiłków tez mi się trochę rozjechała muszę zrobić z tym porządek idę dziś zrobić zapas grapefrutów regulują dobrze cukier żeby się nie chciało podjadać. No i muszę zrobic porządek z treningami i tu mam rebus bo nie wiem czy ćwiczyć bardziej intensywnie co drugi dzien jak Wikia czy mniej intensywnie a codziennie jak Czanka czy wogóle hardcorowo jak Eliza? Ostatnio troche osłabłam ale moje treningi były dośc chaotyczne

Musze się przyjżeć dokładniej mojemu harmonogramowi i diecie ach teraz to mi motywacja spadła. Eliza jak można kochać krokodylki :-D . Z całego serca ich nie znoszę hihi

Wika zmierzyłam się niestety u mnie ani drgnęło cm stoją a waga nie wiem bo chyba mam słabą baterię bo różnie pokazuje i nie chce się odrazu włączyć ale pokazuję coś koło 60 :-( ale to może być lipa jak kupię nową baterię to się zważę wygląda na to że u nie zastój i co robić? Ćwiczyć więcej? mniej? zrobić przerwę? Zwiększyć kalorię? zmniejszyć? Kurcze na necie tyle opini co osób

Eliza biegałam tylko pół godziny + rozciaganie ale dzis zakwasy są. Już zapomniałam jaką radośc daje bieganie :-) Wika niecałe dwa tygodnie temu sie mierzyłam i nie byłam zadowolona :-P Nie wiem vczy jest sens się dołować teraz haha zobaczę jaki będę miała nastrój jutro to może się zmierze ale tobie bardzo gratuluję spadku. ... Właśnie wróciłam ze "spaceru" wyszlismy z domu z małym o 9.30 żeby przewietrzyc mózg :-D i tak to spacer to zakupy a to jeszcze kogos spotkalismy a to tamto i o 14 zawitałiśmy do domu. Głowa już nie boli może jakis trening zaraz zrobię :-D czanka migreny nigdy nie miałam myślę że to chyba stres ze mnie wychodził miałam ostatnio nerwowy czas i do tego pomagałam przy przygotowaniach do imienin i do chrzcin siedziałam do późna smażąc placki na krokiety zrobiłam 90 szt!! Do tego treningi może się przemęczyłam i organizm upomniał się o odpoczynek nie wiem ale najważniejsze że minęło

Hej dziewczyny wczoraj nie dalam rady polozylam sie na chwile i obudzilam dzis rano jeszcze troche mnie ćmi :-( moze przejdzie. Chyba za bardzo dotlenilam sie wczoraj ale za to mam zakwasy po bieganiu

czanka moze za dużo cwiczen na nogi robisz i męśnie ci się budują, spóbuj może tam gdzie mniej przysiadów itd

Hej dziewczyny jak dzis u was? U mnie piękna pogoda dlatego postanowiłam nie czekać do wieczora (i tak koleżanka nie bardzo pewna) zabrałam moich chłopaków do lasu. Mąż spacerował z dzieckiem a ja sobie pobiegałam :-) Ostatni raz biegałam jeszcze na wakacjach i to interwałowo teraz wybrałam się tam gdzie zaczynałam wogóle moją przygodę z bieganiem ( w tym mieście) i powiem wam że no no ten odcinek który kiedys biegłam 30 minut sapiąc dysząc i wogóle dziś przebiegłam w 10 minut bez problemu fajnie pobiegałam pól godzinki + rozciąganie i pospacerowaliśmy jeszcze godzinkę. Poźniej jeszcze coś poćwiczę a wieczorem jak koleżanka będzie dalej chciała to też z nią pobiegam :-) . P.S bieganie interwałowa bardziej mi się podoba lubię się sponiewierać ale taki wypad z rodzinką to świetna sprawa. Teraz obiadek chłopaki w nagrode mają frytki z surówką i kotlecikiem a mamusia warzywa na patelnie :-)

dziewczyny a słyszałyście o sylwi wiesenberg kto to wogóle i co to za jej programy fitnesz ponoć sławna w usa. Szukała na gryzoniu jej treningów ale sa 8 min ktoś wie"z czym to się je?"

Tak czulam wikia ze ci sie spodoba ja tez go lubie jeszcze musisz sprobowwc insanity A z tym bieganiem to jakas kondycje juz masz i to dobra skoro potrafilacs robic trzy treningi dziennie wiec nie byloby tak zle jak myslisz

Co tu taka cisza dzisiaj?

jako że wczoraj była jilian dziś był killer mam nadzieje że wieczorem dam radę coś jeszcze tymczasem zmykam pod prysznic i na spacerek. U nas dziś pochmurno w nocy padało więc lece zanim znów zacznie. Eliza może namówisz wikie na insanity Miłego dzionka dziewczyny

a ja myślę myślę nad treningiem takim nie za bardzo ciężkim ale żeby się też spocić ostatnie kilka nacy zarywam przez małego i dziś wychodzi nie dospanie może walne coś jilian albo chodakowskiej a wieczorem jak już odżyje to coś z insanity. Nie chce całkiem odkładać treningu na wieczór bo może mi się nie chcieć a już wczoraj trochę mało ćwiczyłam

wikia nie zaciągam zup jak dla mnie sa lepsze bez śmietany po za tym zraziłam sie zupami ze smietana jak przez pewien czas mieszkałam z teściową ona to zaciąga 36% i to tak że więcej śmietany niż zupy fuj. Ha dziewczyny zaraz się okaże że jesteście sąsiadkami :-D

ooooo zazdroszcze!. Nie dość że wypoczynek w gronie najbliższej rodziny to jeszcze aktywnie. Odpoczywaj zasłużyłaś,