agazgaga

wikia a czemu smarujesz się przed prysznicem?? Ja smaruję się po a przed robię piling lub maskę z kawy tylko ostatnio coś o niej zapominam ;-)

Mi teraz to by najbardziej odpowiadała praca na zmiany. Kiedys to było innaczej a teraz jak jest dziecko to zmieniają się priorytety. W mojej obecnej pracy nie jest źle właściele przyjeźdzaja raz na jakiś czas a sklep jest można powiedzieć że klatkę obok. Tylko ta koleżanka mnie wkurzyła z ta swoją emerytura tak kreciła że nie wiedziałam na czym stoje a dzis powiedziała ze na sto procent od nowego roku. Zawsze byłyśmy we dwie a teraz już bede tylko jedna bo wiadomo kryzys. Kiedys byłam z-cą kierownika supermarketu ale były czasy praca na zmiany duzo ludzi ciekawa praca dużo roboty i papierkowej i fizycznej najlepsza praca jaką miałam zero nudy ale i odpowiedzialność. Mogła bym tam pracowac eh ale to w moim mieście rodzinnym piękne czasy . No ale dość bo to nie na temat miłego wieczoru dziewczyny i Eliza zjedz ta czekoladę :-D

Eliza on daje wycisk na pewno gdybym tylko mogła dać z siebie max będę musiała go robic wieczorem jak już mały będzie spał

haha Czanka gdyby Eliza do nas nie dołączyła pewnie dalej byśmy nie spróbowały Insanity :-) Ja już po treningu zrobiłam Strength Asylum i pana w żółtych gaciach na brzuch nie jestem zadowolona jestem wręcz wkurzona i to na moje dziecko nie mogłam się dobrze skupić na treningu bo cały czas pałętał mi się pod nogami jeździł samochodem po demną przy pompkach i stawał z tyłu gdy trzeba było wyskoczyć do pompki a jaki miał ubaw wkurzyłam się i dałam mu chipsy żeby dał skończyć no i cały salon mam teraz w chipsach a on właśnie siedzi w kuchni i bawi się wodą która wylał z miski psa oszaleje wiem nie powinnam się na niego wkurzać ale jeszcze mi tak przy ćwiczeniach ciśnienia nie podniósł. I chociaż łapki mnie bolą to mam wrażenie że trening był niepełny :-(

Eliza my weteranki my przy tobie wymiękamy takie treningi robisz

Część dziewczyny jakie plany na dzisiaj? Całkiem z głowy mi wyleciało że dziś dzień mierzenia mija dokładnie pół roku odkąd zaczęłam ale niestety zjadłam już śniadanie więc będę musiała zmierzyć się jutro :-( A u was kiedy pomiary?

miało być programy trwajace 40 minut ale dziecko mi mieszało przy klawiaturze i się skasowało :-D

konsekwentna wcale nie tak dużo ja się staram ćwiczyć programy trwające minut a jak robie jilian 30 min to dorzucam coś na brzuch albo rowerek czasem zdarzy sie ze wyjdzie mi około godziny ale tylko jak mam niedosyt no i wczoraj siłowe dłużej ćwiczyłam ale to tak nie męczy jak cardio więc musiałam się dodatkowo sponiewierać :-D Ogólnie lubie wycisk więc jak go nie czuje to walczę dalej :-D ale i czasem mam lenia i wogóle nie ćwiczę :-P A jak shred??? Robisz już drugi level?

hej a ja zaczełam dziś od Max Interval Sports training po 20 minutach przerwałam bo jak na poczatku świetnie się bawiłam tak później miałam problem z poprawnością ćwiczeń porostu cienias ze mnie :-D potem zaczęłam Max Cardio Conditioning tez chyba z 15 minut i zrezygnowałam na rzecz treningu HIIT który sobie wymysliłam (pozbierałam ćwiczenia które dają wycisk np. wspinaczka, sprint w miejscu itd 60sek max 30sek bieg w miejscu razy 8) a ponieważ spociłam się jak świnia zrobiłam Recharge Szaliny. Coś dzisiaj nie miałam ochoty na gotowy zestaw

o właśnie dzięki Eliza tyle tego ze bym szukała i szukała dzięki zaraz ściągam :-D

Patrzyłam na Max Interval może dziś zrobię

a które z Asylum są typowe z obciązeniem wiesz? bo kurcze troche tego jest a na gryzoniu można zobaczyć tylko 10 min i akurat w żadnym filmiku nie widać a szkoda mi transferu bo mało mi zostało żeby ściagać wszystko

tak tak dzięki ci bardzo Czanka Szaliny wszystkie siłowe mam wczoraj nawet ćwiczyłam ale chodziło mi właśnie S.T dzięki bardzo już zapisuje i zaraz bedę ściagać nie wiem co w sobie ma ten facet ale mam wrażenie że z nim się uda :-D. A co z cardio na dzisiaj wybrałaś nie mam pomysłu tzn mam ale milion pomysłów tylko co wybrać :-D

Hej dziewczyny no i tak jak myslałam mam mega zakwasy na rękach :-D Czanka już nie jesteś sama z tymi zakwasami :-D Dzisiaj też mam w planach coś cardio jeszcze nie zdecydowałam, może coś polecicie? Czanka jak wczoraj pisałaś o Insane abs to odrazu ściągnęłam będzie na jutro po siłowym :-) A czy S.T ma jakieś siłowe z hantlami czy raczej wszystko na spalanie? Eliza może sobie nawrężyłaś albo naciagnęłaś ścięgno bieganiem a jak rozruszasz to przechodzi? Gdziesz czytałam że jak ból podczas ćwiczeń przechodzi to jest coś ze ścięnami ale nie jestem pena może zrób sobie jakiś okład albo posmaruj maścią przeciwbólową Kurcze choróbsko nie odpuszcza taka ładna pogoda myslałam że wykorzystam męża bo ma wolne i pójdę pobiegać, ale nie wiem czy to dobry pomysł

konsekwentna broń Boże parówki 100 g to ponad 200 kcal a jedna napewno się nie najesz

Hej dziewczyny jak tam ćwiczenia dzisiaj? No ja myślałam że dziś nie będę ćwiczyć ale podróż nie była tak męcząca jak myslałam :-D Właśnie zrobiłam Burn Circuit 2 i Extreme Abs. Te ćwiczenia robi się powoli i dopiero zobaczyłam jaki mam biceps w prawej ręce :-D no w lewej troche mniejszy :-P. Ale łapały mnie niekiedy skórcze przy ćwiczeniach na triceps nie wiem czemu :-( Przydały by się jeszcze cięższe hantle do niektórych ćwiczeń ale nie wszystkich. Dziewczyny powiedzcie czy po treningu siłowym powinnam być zmachana bo czułam że mięsnie pracują podejrzewam nawet że jutro będą zakwasy ale spocona nie jestem mocno się rozgrzałam ale pot się nie leje

konsekwentna 70% sukcesu to dieta ćwiczenia to 30% najlepiej przestawić się na zdrowe jedzenie żeby dieta nie była udręką bo już bedziesz musiała tak jeść bo jak wrócisz do starych nawyków to i waga wróci więc jedz smacznie ale zdrowo 1500kcal to naprwadę sporo jedzenia same warzywa są mało kaloryczne jeśli na talerz położysz 70% wazryw resta jakieś białko to naprawde się najesz wyobraż sobie że na kolację zjadasz jedno małe jajko pomidor, zielona sałata (może być mega ilośc to prawie wogóle nie ma kalorii) jakaś cebulka lub czosnek troche ziół do smaku ja daję odrobinę octu (wiem wiem niezdrowy ale ja lubie ;-)) mozna zamiast dać sok z cytryny i łyżka jogurtu naturalnego zjadasz całą miche i ci nie najesz się? Masz 170kcal głodna?

Brawo konsekwentna tak trzymać! Co do diety to staram się nie jeśc wiecej niż 1500 kcal, i zdrowiej, więcej warzyw, żadnych sosów, majonezów, tłustych mięs, Białko owszem ale raczej kurczak :-) Słodycze hmm teraz jakoś pofolgowałam i ze słodyczami i z kebabami ;-) ale chyba przez to że ostatnio mam trochę zabiegane dni i zaniedbałam śniadania to później pod koniec dnia dopada mnie głód ale od dziś basta! Owoce są ok ale nie przez cały dzień bo mają dużo cukrów i lepiej zjadać je do 14-15 i po treningu. Warzywa na patelnie uwielbiam Miłego dnia dziewczyny!

Konsekwentna to się zwykle tak zaczyna ale póki czas postaw mu ultimatóm albo się pilnuje albo... Trochę dużo tych ćwiczeń na dziś żebyś się nie przeforsowała dokładając cos jeszcze Ja właśnie jestem po Banishu ale mnie Jilian sponiewierała aż mnie twarz szczypie od potu hihi. Miałam zrobić jeszcze Szalinę ale jednak te 50 minut mi wystarczy do tego gardło mnie boli przy ćwiczeniach bardziej. Uwielbiam Banisha :-D Eliza a z jaką kaszą robisz? Ja będe robić z gryczaną znalazłam na internecie taki przepis też z cebulką mój mąż lubi gryczana ale z białym serem bleee ale z warzywami może być ciężko. Co takiego dobrego z tą marchewką bedziesz jadła? Wiesz że gotowana marchewka ma wysoki indeks glikemiczny ale za to jest pyszna ;-)

szukałam tego dopelherz na stawy ale w aptece nie było i kupiłam Duo STAWY MAXIFLEX może pomoże moim kolanom . Mam suplementy, nową matę i ciężarki motywacje też tylko kurcze jakiś wzmożony apetyt mam ostatnio nie wiem co się ze mną dzieję ale ostatnio cały czas jestem głodna staram się hamować ale wiecie jak to jest? Nie wiem co się dzieje ale muszę się wziąć w garść :-)

Wikia spróbuj fit testu z insanity. Co do tatali E.Ch zdecydowanie wolę ten z Tomkiem :-)

Konsekwenta akurat moja szwagierka ma ten sam problem rozstała się teraz z chłopakiem po 10 latach, mają 5 letnie dziecko i powiem ci że przez te 10 lat przechodziła koszmar bo próbowała cały czas to ratować a teraz jeszcze ja dreczy mimo ze sie rozstali i wciaga do tego dziecko. Także póki jeszcze czas....Po za tym jeżeli będzie mu zależało to jak go zostawisz to pójdzie na terapię wyjdzie z tego i jeszcze wrócicie do siebie a jeżeli nie to znaczy że kocha alkohol a nie ciebie. Tej mojej szwagierki facet chce do niej wrócić tylko dlatego ze mu z nia wygodnie bo do tej pory robił co chciał pił kiedy chciał i jeszcze miał się na kim wyrzyć a teraz wrócił do mamusi a tam już nie ma tak słodko. Mówię ci jeżeli to będzie miało przetrwać to przetrwa ale najpierw powinien spaść na dno żeby się miał od czego odbić dlatego chyba najlepiej będzie i dla ciebie i dla niego jak teraz już się rozstaniecie później jest dużo trudniej wiem patrzyłam na takie coś 10 lat i nie życzę ci żebys przechodziła to samo co moja szwagierka. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ja na obiad dzisiaj tradycyjnie ziemniaczki z wody i filecik z kurczaka. Jutro wyjazd będę na razowych bułeczkach haha a we wtorek chce spróbowac kaszy z marchewką :-) Ciekawe co moja rodzinka na to :-)

a jak już musisz zajdać to nie fast foodem tylko czymś dietetycznym :-D

o nie pomyslałam o karimacie może faktycznie z ta folią aluminiową by się lepiej trzymała :-D

Kurcze właśnie mąż mi przypomniał że jutro jadę do jeleniej zejdzie mi napewno więcej jak pół dnia nie wiem czy bedzie mi się chciało ćwiczyć jak wróce. Rano nie ma opcji wyjeżdzam o 7 nie bedzie mi się chciało wstawać o 4. I teraz nie wiem może by ćwiczyć dzisiaj? Nawet mam ochotę hmm..