agazgaga

http://www.youtube.com/watch?v=Lrbzdb9gD10

No zuzka ma krótkie treningi ale mega wycisk.Czanka a patrzyłaś to chalean extreme no ja troche patrzyłam na chomiku to niektóre nawet ciekawie wygladaja a nie które beda cięzkie dla moich kolan ale patrzyłam na efekty niektórych osób i łał no ale to we wszystkich treningach takie efekty pokazują poszukam tego na tor... to obejrze w całości te treningi Eliza ja chciałam jeszcze ten tydzien robić insanity do fit testu tym bardziej ze mam dosyć fajne wyniki po jednym tygodniu a póżniej zobaczymy ale pomysł z tymi treningami razem jest fajny no my nawet z czanką jedziemy mniej wiecej to samo a i czanka ma rację nie wiem czy podołam twojemu wyciskowi :-D

ja na końcu treningów insanity mam reklamy innych treningów dopiero teraz przegladam ze tam cos jest hihi jest trening siłowy tylko kurcze ciezko wyłapac nazwe chyba chalean extreme

no ja własnie myślałam o p90x bo to są chyba treningi z obciązeniem trzeba by elizy zapytać jak to wygląda i czekam na nową płyte jilian z gazety tam ma myć trening na rzeźbienie ciała wiec powinien też być z obciążeniem jak już bede miała to dam ci znać co to za cudo może bedzie też na necie. Jest też forum pdf czy sdf jakoś tak tam sa cwiczenia dla kobiet siłowe magda takie ćwiczy kiedys tu pisała ale ja nie mam sprzetu np do robienia martwego ciągu po za tym chyba kolana by nie wytrzymały. Ta zuzka light cwiczy siłowo ale to już inny level jak dla mnie jestem za cienka moze za pare lat no i też trzeba mieć sztangetrzeba by cos poszukać na internecie teraz sie zbieram do tesciowej na obiad :-( wiec bedzie gadanie ze sie głodze póxniej bede miała wiecej czasu popołudniu to coś poszukam

juz pisze waga 57,6kg talia 70 cm pępek 82,5 brzuch 85 biodra 92,5 udo 54,5 cm (jednak jest spadek żle popatrzyłam jak porównywałam :-)) Moje co miesięczne mierzenie dopiero 2 października dawno nie miałam takich spadków

no faktycznie cieszę się , zobaczymy jak to bedzie przy następnym niby powinno byc lepiej nie tyle ze mi sie wydaje ze z każdym treningiem mam coraz mniej siły hahaha a to dopiero tydzien najgorzej jest na poczatku treningu wydaje mi sie ze nie dam rady ze to nie dla mnie ze juz ostatni i nagle przychodzi przypływ energii i jade dalej a na końcu jest juz tylko satysfakcja i poczucie ze wcale nie było tak źle

no dobra to mój wynik I 100 II 41 III 70 IV 21 V tego nie policzyłam bo sie strasznie zamotałam :-) VI 11 VII 20 VIII 41 słabo ale bedzie lepiej

no to kobieto załapałaś jakoś infekcję marsz do łóżka weź jakieś leki albo wypij grzańca mąż niech cię wygrzeje ;-) i wracaj do zdrowia dzis się nie forsuj odpoczywaj może komuś podrzuć dziecko zebyś mogła wypocząć. Właśnie do mnie dotarło ze zgubiłam juz 10 kg no i macie racje a co mi tam nie bede sie wtydzic tylko wydaje mi sie ze po dwóch tygodniach takiego wycisku to ten fit test wypadnie słabiej niz na początku hihi

wikia te opaski naprawde dużo dają tylko takie bez stabilizatora (tego kółka) na kolano bo w nich sie nie da cwiczyc :-D. Ja kupiłam u chinczyka teraz wszystko można u niego kupić takie same jak w aptece kupiłam za 2zł jedna masakra co z tymi chinami no ale jak można taniej Stanęłam dziś na wadze i myslałam że się zepsuła postawiłam dziecko patrze no dobrze warzy pokazało mi 57,6 kg nigdy nie myślałam że uda mi się dobic do takiej wagi huraaa huurra hurra 57kg to waga do której myślałam że już nigdy nie wróce (wtedy ważyłam najmniej i najlepiej wyglądałam ) niestety mój brzuch nie wygląda jak kiedyś ale coś za coś :-) z zgubiłam 1 cm z tali 1,5 cm z pępka 1,5 pod pępkiem i uwaga 2,5 cm z tyłka 2 cm udo niestety stoi w miejscu cholera ! a to wszystko w 20 dni z czego 7 było nietreningowych no i z dieta też nie było za dobrze przez ten szpital Eliza nie kuś ty kebabem już ostatnio przechodziłam to miałam czarne myśli hihi

wikia kupiłaś tą nową książkę ewki?

No ja gume mam drążek też bo kiedyś mąż ćwiczył ale nie podciągne się na nim za cholere i myślałam ze może eliza robi jakieś ćwiczenia zamiast tych na drążku bo w mailu pisała ze na drązku nie robi. daj znać ile taki pulsometr kosztuje też bym sobie kupiła Właśnie jestem po treningu i pierwsze 15 minut to była walka z moim ciałem łydki mnie tak strasznie bolały i zrobiły się twarde jak kamień myślałam ze nie dam rady ale potem ustąpiło i już było lżej tylko kurde w pewnym momencie poleciałam jakoś na kolano przez te cholerne pompki i coś mi tak przeskoczyło ale wróciło z powrotem strasznie zabolało ale zaraz puściło taki wycisk chyba też nie dla mnie za długo sześć dni no zobaczymy chce wytrwać do najbliżeszego fit testu i zobaczymy co dalej troche moja wina z tymi kolanami bo chodziłam dziś dużo na obcasie a zawsze mam bóle po szpilkach :-( Czanka ja bym chciała mieszać insanity z czym śiłowym bo w naszym wypadku trzeba postarać się o jakieś mięsnie a nie tylko spalanie bo nadwagi nie mamy :-) dlatego pomyślałam o p90x

eliza podawałas nam na maile trening Upper Body Weight to napewno z insanty bo ja go nie mam usiebie?

kupiłam dziś l-karnityne zeby sie mocniej spocić :-). Dziewczyny czy ktoś się orientuje ile kalorii spalamy podczas insanity?

u mnie czuć nad pępkiem i pod pępkiem ale nawet nie na cały palec no i takiego wzgórka nie mam jak się podnosze raczej podnosi mi sie całe sadło hihi

wiesz co ja kiedys czyałam o tym ale myślałam ze to mnie nie dotyczy teraz sprawdziła i fatycznie ale palce nie wchodza mi az tak głęboko jak na zdjęciach tak jabym miała na nie całą szerokość opuszki palców ale nie wiem czy dobrze sie zbadałam

Mój mąż wcina pizze :-( A ja śliwkę po treningu Herbatka Yerba i lulu oh nie znosze jak mi to robi jeszcze zeby była 6 rano to może bym sie skusiła na kawałeczek w ramach śniadania a tak d**a musze patrzeć i cierpieć jutro chyba za kare bedzie miał zupę na obiad hihi

aha i spróbuj żelu przeciwbólowego na kolana mi pomaga do tego przy cwiczeniach zakładam opaski uciskowe czy jak to tam sie nazywa naprawde lepiej sie ćwiczy i kolana tak nie dokuczaja

wikia bo właśnie podczas regeneracji chudniemy nie podczas ćwiczeń po treningu właśnie kiedy mięśnie się regenerują spalany jest tłuszcz (tak czytałam) dlatego nieraz potrzeba troche odpocząć dać ciału czas na regenerację a ty ostatnio ostro dawałaś sobie popalić. Spróbuj tego fit testu bardzo jestem ciekawa twojej opinii bo mniej wiecej ćwiczyłyśmy te same treningi i czekam na twoje porównanie

melduje pure cardio wykonane :-D Zawsze podczas treningu insanity mówie sobie że to nie dla mnie ze jutro już robie coś innego ale po treningu jest uff nie było tak źle :-P. Zapomniałam wczesniej napisać że mam zakwasy na skośnych po wczorajszym :-D Eliza co z tobą? zawsze dawałaś najostrzej z nas a teraz tak lajtowo? Chyba nie odpuszczasz co?

to w t25 są dwie wersje to fajnie :-) My troszkę dzisiaj zaspaliśmy wiec jesteśmy na pełnych obrotach ćwiczyć bedę popołudniu bo mężuś umówił się z kolegą na spacer i zabierają dzieciaki więc bede miała sporo wolnego czasu :-D. czanka a jak twój maluch reaguje na ćwiczenia mój odziwo lubi bardzi insanity jak widzi S.T to odrazu się smieje tylko wczoraj jeżdził podemną samochodem co bardzo utrudniało i wkurzało :-D A z Jilian to nawet ćwiczy nawet to nagrałam jak macha rękami biega i robi skłony, śmieszne te dzieciaczki. Eliza my przecież też możemy się wspierać jeśli chodzi o dietę jak coś to wal jak dym :-D Ja wczoraj np na kolację się najadłam strasznie ale się rozgrzeszam bo wczoraj miałam tylko 4 posiłki i musiałam nadrobić kalorie :-D o 18,30 zjadłam serek wiejski+grahamka+pomidor i tak się nażarłam że dopiero po 22 poszłam spać :-D

no tak czanka ale ona pisze ze bez diety a my tu co dieta i bardziej intensywne cwiczenia i d**a nawet płaskiego brzucha nie mam no fakt my mamy nadmiar skóry po ciąży i to głównie przeszkadza :-( ale i tak sie zdołowałam, kurcze musze skończyć to insanity poprostu zacisnąć zęby i robić swoje no jak do przyszłego roku mi się nie uda to kurcze zbieram na liposukcje - żartuje ale poprostu musze dlatego dziewczyny jak bede miała chwile słabości i lenia to kopnijcie mnie w d*pe

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=574202935973121&set=gm.448188195299029&type=1&theater Dziewczyny widziałyście to? Jak to możliwe w 6 miesięcy to kurde ja juz powinnam wyglądać jak arnold albo inny mięśniak:-( . Jak to możliwe ze innym udają sie takie cuda/ :-((((((((((((((((

no ja robiłam normalne pompki bo tych tricepsowych to za cholere nie moge zawsze robiłam odwrócone przy krześle :-)

jutro pure cardio mam dużą motywację na jutrzejszy trening bo przeglądałam a tam Tania wymięka bedzie miło na to patrzeć i ćwiczyć haha

aha zapomniałam napisac bo czanka zastanawiasz sie czy te 25 minut wystarczy jak najbardziej trening interwałowy nawet nie powinien trwac dłuzej ale naprawde trzeba dawac z siebie max zeby był skuteczny