agazgaga

czanka myślałam ze teraz wróce od października ale coś kobieta która miała iść na emeryture słabo się zbiera a zajmuje moje miejsce i chyba bede musiała poczekac do grudnia chyba ze znajde coś lepszego też sie martwie o ćwiczenia może własnie wtedy zabiore się za te T25 Własnie jestem po cardio recovery i z przykrością musze stwierdzic ze nie podobało mi się ja zawsze byłam mało rozciągnieta i do tego te pompki bede sie do tego zmuszac dobrze ze nie ma tego wiecej razy w tygodniu

czanka lubie wycisk tylko nie jestem pewna czy aż taki :-D Ale nic jadę dalej zobaczymy na ile dni śił mi starczy dzis trening bedzie później bo mam troche spraw rano do załatwienia ale dziś tak jak czanka bedzie lżej to dobrze bo akurat @

czanka a na którym ty już jesteś dniu? nie zaczynałaś od poniedziałku?

brawo czanka

ja sie nie wypowiadam bede robic tyle ile dam rade moze akurat dam rade 2 m-ce to w końcu nie tak długo zobaczymy. A co to jest to T25 na czym to polega? trening trwa 25 minut tylko? czy trzeba dołożyć jeszcze rozgrzewkę i rozciąganie? Napiszcie coś wiecej bo na YT widziałam tylko jakaś laskę która nie za bardzo sie starała i trwało to 15 min wiec nie wiem czy to to a trochce szkoda mi transferu z gryzonia zeby sciagnąc tylko po to zeby zobaczyc co to i nie ćwiczyć

czanka a może ja mam za mało ściągniętych filimków ściągałam z tor... poszukam jeszcze na chomiku, No trenin w kalendarzu mam na czwartek cardio Recovery a filmik mam Cardio Recovery & max recovery aaaaaaaaaaaa to chyba ten max z drugiego miesiąca bo później patrze ze w drugim jest w rozpisce samo max recovery czanka ile masz filmów ja mam 10 a ponoć jest 14 musze przeanalizować całą rozpiskę zeby zobaczyć jak to się rozkłada do tej pory nie interesowały mnie pozostałe dni do póki do nich nie dojde

czanka a jak to z tym czwartkiem właśnie? robisz całe 1,5h czy tylko ta pierwsz część bo na rozpisce mam tylko pierwsza część a w filmiku mam dwa treningi to jak robic tylko te 50 min jak w rozpisce czy całość?

wikia mi ten tydzien wolnego dobrze zrobił dla kolan odpoczeły i narazie odpokac nie bolą może też zrób sobie z tydzień wolnego aha i ja smarowałam ibupromem w żelu też pomaga Cos nie mogę się zebrać za trening dziś chyba zrobie wieczorem

wikia i jak próbowałaś? Ja właśnie przeglądam trening na dzisiaj i już się boje po tym co zobaczyłam :-) Do ego chyba mały zaraził mnie katarem już zaczyna mnie łamać, bedzie ciężko ale się postaram

haha wikia ja nie dość ze u mnie kiepsko z angielskim to jestem niedowidzaca haha gdyby nie ty to bym nie zauważyła tego na dole :-P Też się chętnie dowiem

Wikia nie robie dzis juz wiecej żadnego treningu bo dałam z siebie maxa przy tescie a przy cwiczeniach interwałowych nie powinno się cwiczyc wiecej czegoś dodatkowego żeby nie spalić mieśni :-) taki trening interwałowy spala dużo więcej kalorii niż zwykłe cardio. Ewentualnie wybiorę sie na jakiś długi spacer. jeden już mam za sobą zakupy 2godz hihi

Wikia mnie po Jilian też bolą kolana najbardziej po Ripped in 30 zrobiłam tylko kilka treningów bo nie dałam rady dalej z kolanami. Moje najbardziej cierpią przy cwiczeniach z wykrokami po fit teście nie mam żadnych dolegliwości "kolanowych" zobaczymy jak bedzie dalej sam fit test też wg mnie jest treningiem bo do trening interwałowy i własnie tyle powinien trwać nie za długo :-) więc spala na maxa kalorie możesz sobie go mieszać z innymi treningami jeśli nie chcesz robic całego insanity

wow!!!! Typowy trening interwałowy tyle że wiele cięższy od begania interwałowego ze względu na różne ćwiczenia. Oczywiści musiały być prawda musiały cholera jasna być znienawidzone przezemnie krokodylki i cholerny spajdermen, ale dałam radę :-D Tylko tych pompek to chyba nigdy sie nie naucze :-(. Jak było po wszystkim to az sie zdziwiłam ze to już a ja sie jeszcze nastawiałam ze to potrwa wieczność hihi. fajnie szybko zleciało. No Pani Ch to powinna sie uczyć od S.T WIKIA spróbuj naprawde warto! Czanko myślę ze masz już sporą kondycje i dlatego na efekty musisz troche poczekać wiesz im mniej do zrzucenia tym dłużej to trwa A jak inne treningi insanity w porównaniu do fit testu? Trudniejsze? Lżejsze? Musze sie przygotować Mokra szczęśliwa lece pod prysznic :-D

No mam nadzieje ze dam rade :-) A płyta to kolejna część z gazety pewnie zadna nowość tak jak ESS ale jestem ciekawa bo pisze że ma wyrzeźbić ciało cz I no zobaczymy ciekawa jestem który to z treningów JM

Eliza wracam pełną parą od jutra dlatego od jutra bo w niedziele chce mieć dzien wolny dla rodzinki jakoś jak chłop w domu to ciezko sie ćwiczy (marudzi) Czanka próbuje próbuje jutro robię fit test. Spróbuje najwyżej jak kolana będą mi mocno dokuczać to zrezygnuję, po za tym czekam na nowa płytkę z Jilian na rzeźbienie ciała. Co do chodakowskiej to już przegięcie tam ponoć taki tłok na sali ze cwiczyc nie idzie U mnie w mieście w klubie fitness jest pełna metamorfoza na 3 miesiące treningi, dietetyk (ustalenie jadłospisu itd) zajęcia z motywacji , porady indywidualne jak sobie radzić z atakami głodi na słodycze, zajęcia wykładowe w grupie i do tego jeszcze masaże wszystko razem 350 zł i jeszcze nagrody do wygrania za najlepsze efekty. Tylko trzeba sie trzymac planu bo jak cie zabraknie na treningu to musisz go odrobic w innym terminie.

Ja zakLadam różnie raz s raz m zależy od kroju i producenta marzy mi sie by było tylko s ale z tym brzucholem chyba nie wygram. czanka jak kolana po insanity mocno obciażone?

Witajcie! powróciłam po tygodniu żarcia smieciowego jedzenia (w szpitalu nie było bufetu nie było mozliwości zamówienia obiadu dla matek i nie można było dojadac po dzieciach bo dzieci jadły na świetlicy pod czujnym okiem pań pielegniarek- niestety oddział gastrologiczny takie zasady) więc zostawały mi zupki chińskie i batoniki ze sklepu po drugiej stronie ulicy niestety mały nie spał w dzien i nie miałam możliwości udać się na miasto po coś konkretnego :-) Nawet się nie waże żeby sie nie zdołować. Ale od jutra mam zamiar ostro wziąć się za siebie!!!!!!!!! Chyba trzeba zmienić nazwę wątku bo nikt już chyba nie ćwiczy tutaj z Jilian :-P Czanka mam prośbę o rozpiskę insanity i od kogo ściągałaś treningi? Będzie mi łatwiej znależć bo nie znam nazw a trochę tego jest może się skuszę ale chciała bym cały program po kolei Eliza super wyglądasz masz już chyba całkiem płaski brzuch?

Witaj magda jasne ze pamietam! Dziewczyny lacze sie z wami mentalnie i trzymam kciuki za treningi buziaki dajcie czadu!

no bufet napewno jest tylko mam doświadczenie z innych szpitali a tam raczej zdrowo w tych bufetach nie było (hamburgery, kanapki zawalone majonezem itd a obiady też nie wiem jak robione, zreszta kluski pierogi, schabowe ) w domu to widze co daje czym przyprawiam na czym smaże itd a w barach to wiadomo. Szpitalne tez do najzdrowszych nie nalezy mielony to chyba zsamych kości kiedys nam sie trafił nie mówiąc o tym ze moje dziecko miało diete bezmleczna a dostawało zupe mleczną musiałam narobic niezłej awantury bo w karcie były wyraźne zalecenia, dlatego nie bardzo im ufam no zobaczymy jak bedzie w pierwszy dzień. Boje się tylko zeby nie przesadzic z tym jedzonkiem bo jak cwiczen nie bedzie to ograniczać kalorie czy zostać przy 1500?? Ja też przeglądałam INSANITY wcześnie i to jest faktycznie masakra jak wróce to spróbuje. Dawaj czanka dasz radę i pisz jak wrażenia

Eliza Zyje tylko dzisiaj zabiegany dzień zakupy pakowanie, wyposażenie męża zeby nie zginął podczas naszej nieobecności ;-). Padam z nóg a jeszcze nie zrobiłam treningu :-( chyba pojeżdzę z godzinę na rowerku bo nie mam siły barć się za coś innego A od jutra laba :-( ale bede tu do was zaglądać przez telefon :-) Martwie się tylko o dietę nie wiecie ile kalorii ma szpitalne jedzenie? Bo się zastanawiam i chyba nie bede brała posiłków dla siebie bede dojadać po małym bo pewnie nie zje całych porcji (o ile wogóle bedzie mu smakować) a wrazie czego to pewnie bedzie jakis sklep. Nabrałam też kisieli to jak bede głodna to sobie zrobie kisiel ma mało kalorii. co o tym myslicie?

czanka wiesz ze interwałów nie można robic z cwiczeniami siłowymi? w dniu interwałów nie powinno sie nic dokładać musi byc przerwa chyba 24h bo można spalić mięsnie. Nie chce się w trącac nie znam tego programu przejrzałam tylko kilka treningów dużo tam HIIT (czyli intensywnych interwałów) zastanów się nad tym czy robić je w dniu BR ja to bym na twoim miejscu tymi HIItami zastapiła np cardio w BR no ale już jak ty sama uważasz :-)

o widzisz to dziś będzie NMTZ :-) czanka a co to jest to turbo nie słyszałam o tym wrzucisz jakiś link moze tez sie skusze po powrocie chciała bym to co pisała eliza ale jesem otwarta na inne propozycje jak mowisz ze takie efekty to moze dorzuce do treningów

wikia killer nawet nie leżał koło Pure Cardio insanity> mogła bym powiedzieć ze killer chodakowskiej to rozgrzewka w porównaniu do tego :-) Nie wiem jak inne treningi insaninty ale przejżałam ten jeden i jak dla mnie masakra bede próbowac w niedługim czasie najpierw musze sie psychicznie nastawic :-P Wikia spróbuj ty lubisz wyzwania

hahaha czanka to własnie o to chodzi po porzadnej tabacie mozesz sie porzygac posrac i wszystko po kolei własnie przez przyspieszony puls na maxa dlatego nie kazdy moze to robic haha ale efekt taki ze rozgrzewka+cwiczenia+rozciaganie =15 min a efekt lepszy niz po godzinie cardio no ale cóż to już dla bardziej zaawansowanych raczej sportowców lub odważnych ponoc nie ma lepszego spalacza tłuszczu ale nie wolno tego łączyć z innymi ćwiczeniami musi byc 48h albo 24h nie pamietam przerwy Jest jakaś odważna? Ja wymiękam :-D Jeszcze z 15 minut i biore sie za trening :-D tez mam dzisiaj lenia ale dam rade

pełno tego na yt http:// www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0khttp:// www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI tak biegałam ja (od 5minut) www.youtube.com/watch?v=JA8Ct94FX0k czanka myslałam ze o taki hiit ci chodzi :-P linki sa ze spacja lub bez bo spam