agazgaga

hej Laski Czanka fajnie że wróciłaś nie przejmuj się ja mniej więcej co tydzień powtarzam że biorę się za siebię hehe. Widziałaś Lajtowo i Eliza ćwiczą z Szaliną :-) Eliza robiłaś te 17 minut na brzuch? ... Ja dziś rano byłam na siłowni :-) byłam sama! zawsze chodze z kumpela i powiem wam że samej było lepiej :-)Jakos mi czas szybciej zleciał :-) Eliza ja mam ułozony plan przez trenera na 2 godziny same siłowe zajmuja mi jak nic nie dokładam swojego 40 minut a pózniej robię cardio ale tam czas płynie innaczej niż w domu zanim się obejze to już godzinka zleci. także owszem chce mi się tyle ćwiczyć hehe tylko najgorzej się zmusić żeby tam pójść hihi ... Dostałam dziś prezent od teściowej obciązniki na kostki i nadgarstki jutro może wypróbuję tylko nie wiem czy dam radę z tymi na kostkach niby tylko 1,5kg ale jakieś cięzkie sie wydają może źle przeczytałam musze sprawdzić jeszcze raz ile mają. ... Moje dzisiejsze menu 1.owsianka 2. obiad u teściowej rolada wołowa ziemniaczki surówka z czerwonej kapusty i ogórek kiszony 3. mini wrap (ale wielkości trzech palców i długość też jak palec wskazujący może łyżka sałaty tam była także naprawdę malutki) 4. sałata (dwa rodzaje sałaty) marchewka, pomidory, cebula, jajka na twardo, rzodkiewka sos winegret, zioła + bułka pełnoziarnista pychota mówie wam nawet mój mąż który mówi że nie jest królikiem się zajada aha i napój izotoniczny kupiłam po siłowni bo wziełam małą wode i było mi mało. Dziś na siłownie poszłam na piechotę celowo bo pogoda ładna okzauje się że takim dość szybkim tempem idę pół godziny więc mam zaliczony szybki spacer 2x30 minut i do tego trzy godzinny z trójką dzieci wziełam dzieci znajomych

Dobra Eli masz racje czas zrobic plan dziś żegnam się ze złymi nawykami :-) wczoraj dostałam merci dziś pakę cukierków z Dobrego Miasta (jeszcze "ciepłe" :-(). Wszystko oddałam . Zapełniłam mój pusty kalendarz, mój plan na tydzień .... Niedziela Siłownia (górne partie+cardio) ... Poniedziałek Pure Cardio ... Wtorek Siłownia 2h (dolne partie+cardio) ... Środa wolne masaż bańką ... Czwartek siłownia (górne partie+cardio) .... Piatek max interval circiut ... Sobota wolne (mam wyjazd) masaż bańką ... Niedziela siłownia (dolne partie+cardio) Mam nadzieję że podołam ... Czanka co porabiasz?

Dodam , że groch to białko :-) Wikia ja jestem strasznie ciekawa twoich zdjęć

wow Lajtowo jaka ty jestes chuda! super. I pupa widać że pracuje :-) Ja dzis miałam iść pobiegac rano ale mały odrazu wstał z rykiem więc wieczorem albo siłownia albo bieganie wczoraj mąż zrobił niespodziankę więc na wieczór trochę podjadłam ale w dzien dieta była super zawaliłam niestety wieczorem ale to nie moja wina :-P więc juz nie cwiczyłam nie było jak Wikia ja tez mam spadek motywacji i powiem wam szczerze że bierze mnie jasna cholera jak widze zapał Lajtowo co się ze mną stało kiedys byłam taka jak Lajtowo dzień bez treningu dniem straconym nawet nie pomyślałam że by zjeść coś zakazanego a teraz :-( Musze odnaleźć dawna siebie tylko gdzie ona jest??? ... a teraz z innej paki spotkałam koleżankę która tez jest mamą wygląda świetnie rozmawiałyśmy o diecie i ćwiczeniach mówiła że bardzo dużo schudłam powiedziałam że walczę z moją oponką i nic nie moge zrobić ona powiedziała że też tak miała że boczki i brzuch nie chciały drgnąć ale przyznała że zaczęła się katować prawie nie jadła i ćwiczyła 3x dziennie i w końcu ruszyło teraz już tak nie ćwiczy tylko przez ten okres dopóki jej nie zeszło. Masakra mam nadzieję że ja tak nie będę musiała ... A teraz z innej beczki rozwalają mnie klientki które przychodzą i mówią Pani nie mam w co sie ubrać po tej ciąży przybyło mi 30 kg 10 zeszło a reszta została i nic nie spada nosz kurde a kto powiedział że samo spadnie patrza na mnie i pani to dobrze po dziecko wygląda pani świetnie ja na to co robię że tak wyglądam a one ale po co pani ma się odchudzać przecież pani jest chuda nosz k***a mać innaczej nie powiem przecież nie powiem babie w oczy że jakbym tego nie robiła to wyglądała bym jak ona. Wiecie jak moje klienki tłumacza dlaczego są grube. 1/4 że po dziecku. 1/4 że po lekach, 1/2 że po zimie ale zadna się nie przyzna że żarła. musze pić więcej ostatnio w pracy nie mam czasu i efekt jest taki że zatrzymała mi się woda kostki spuchnięte i na wadze 2kg więcej. Nie mozliwe zebym przytyła bo nie jem duzo. Ten groszek z puszki z przyprawami jest świetny zjadam go na przemian z soczewicą jako posiłek w pracy :-)jedna puszka groszku to 120kcal a można sie najeść :-)

a u mnie dupa wczoraj wróciłam z treningu musiałam przerwac już jak na niego jechałam to bolała mnie głowa wzięłam tabletkę z myślą że przejdzie i będę mogła ćwiczyć ale niestety z każdym kolejnym powtórzeniem bolało coraz bardziej eh zawinęłam się i wróciłam do domu :-( Eh chyba juz nigdy nie bedzie jak kiedyś może to już ni warto próbować :-( zawsze coś mi pokrzyżuje plany :-( może lepiej dac sobie spokój i sie nie wkurzać

Lajtowo bedziesz czytać o tym ksiązkę?? To jest własnie to co ja ćwiczyłam są do tego rozpiski poszukaj bedziesz miała napisane jak ćwiczyć. Dla mnie to było za lekkie także zaopatrz się w porządne hantle bo oni tam dźwigają trochę :-) Miłego dnia dziewuszki. Ziomalka daj znać jak ci idzie naprawa diety :-)

moje dziecko jeszcze nie spi :-( trochę mu sie ostatnio pogorszyło :-( aczkolwiek intelektualnie jest lepiej to to na innej płaszczyźnie zaburzenia poszły do przodu :-( eh kiedy pójdzie spać bo nie mogę ćwiczyć :-(

Ziomalka spoko ja tutaj dopiero z prywatą wyjeżdzam hehe Dobra a teraz postaram sie postawic cię dopionu hehe trochę ci poprzestawiam menu bo jest to totalna katastrofa a wiesz dlaczego? Jest jeden ważny i poważny powód twojego jedzenia w ciągu dnia to jest twoje śniadanie!!!! Dwa chlepki wasa?? Kochana wywal ten chlebek po pierwsze te chlebki mają sporo cukru po drugie poczytaj że mają nawet sporo kalorii jak na taką malutką tekturkę. Jedz chleb zytni wieloziarnisty ale jedz kochana bo na sniadanie masz się porządnie najeść!!!. Możesz jeśc omlety, jajecznicę, owsiankę, chleb zytni z dżemem, miodem, wędliną ale masz zjęśc porządnie rozumiemy się? :-P Jak ty dasz oragnizmowy 200 kcal na sniadanie to nie dziwnę że ciągnie cię na począka! Od dziś twoje śniadanie ma 500 kcal rozumiemy się ? :-D. Po drugie kochana wszystko tylko nie pączki jeden ma ponad 400 kcal to jak wielki obiad który musisz spalic biegając ze dwie godziny :-(. W lidlu są fajne batony sezam z miodem spróbuj i sezam i miód jest zdrowy możesz smiało zjeść na diecie jak masz zachciankę po za tym możesz czasem poratować się gorzką czekoladą. Drugie sniadanie to jakas przekąska może być sałatka, zupa,, jogurt najlepiej naturalny z owocem, ewentualnie owoc, obiad zbilansowany najwięcej warzych później mięcho i ziemniory czy coś, przekąskę możesz darować (podwieczorek) lub cos przegryźć. No i teraz kolacja białko białko białko np serek wiejski, pomidor szczypiorek pychota :-). Po treningu obowiązkowo owoc Zamień biały ryż na brązowy, biały makaron na żytni, białą mąkę na żytnią można jeść pysznie i zdrowo. Wspaniałe sa daktyle którymi możesz zastąpić słodycze. Mam nadzieję, że trochę ci pomogłam :-). Pamiętaj o śniadaniu!!!

ja to odkąd wróciłam do pracy to co rusz jestem chora :-(. Eliza dobrze piszę na redukcji owoce nie są wskazane mają duzo cukru także nie przesadzajcie :-) Veruna spóbuj sałatki z avokado samo jest paskudne ale w sałatce pycha :-)

hej wchodze tylko powiedzieć dzień dobry i uciekam miłego dnia :-) odezwę się wieczorem buziole

mamo kubulka a co jak jest w odwrotną stronę? mój to własciwie wszystko wącha a ciastolinę to już wogóle jak narkoman :-( a zaóważyłam że potrawy wybiera nie ze względu na zapach lecz na kolor nie wiem co on ma z tymi kolorami :-(. Dzis koleżanka zabrała moje dziecko na plac zabaw był tam chłopiec który strasznie przeszkadzał dzieciom w zabawie w pewnym momencie ten chłopczyk kopnął mojego w twarz lekko ale specjalnie koleżanka grzecznie zwróciła mu uwagę że tak nie wolno na co jego matka oburzona podleciała i powiedziała żeby moja kolezanka cieszyła się że ma zdrowe dzieci (była z moim i swoją córką z zaburzeniami SI) bo jej ma autyzm. koleżanka nie chciała jej tłumaczyć że nasze dzieci tez są zaburzone poprostu zabrała dzieci do innej piaskownicy. Co myslicie o tej sytuacji? ja rozumiem że dziecko z autyzmem może być agresywne itd ale jestem zszokowana zachowaniem tej matki koleżanka nic takiego nie powiedziała nie nakrzyczała tylko chciała mu wytłumaczyć a ta matka odrazu na nią naskoczyła. Moje dziecko też ma pewne zachowania które nie są odpowiednie do sytuacji ale staram się w tedy go bardziej kontrolować przypilnować na tyle ile się da. Ja przynajmnie bym podeszła i przeprosiła za takie zachowanie ewentualnie wytłumaczyła skąd się wzięło choć pewnie nie miała bym ochoty rozpowiadać że jest chore a nie naskakiwać

chyba bym upadła na głowe jakbym jeszcze dziś ćwiczyła nie dam rady jednak :-( siłownia wyciska ze mnie ostatnie siły :-). Będę najwyżej przeplatać więc pierwszy trening jutro :-). Która to chciała żebym dzieliła się wskazówkami? A więc rozmawiałam dzis z trenerem w końcu nt tego marszu bo wczesnie to od pakerków się dowiadywałam i o to co mi powiedział : Szybki marsz (ok 6,5km/h) pod górkę (ok 12,5 incline) przy tętnie 140 jest efektywniejszy niż bieganie spalamy więcej kalorii :-D ale ale dobrze jest tak z raz lub dwa razy w tygodniu sobie pobiegać chociaż krótko żeby oraganizm się całkiem nie przyzwyczaił do marszu Dobra idę się myć i do wyrka.

hej laski moje menu paskudne dzisiaj owsianka jabłko+pomidor soczewica 240g gorzka czekolada z orzechami warzywa na patenie+ jajka A Veruna to ty dopiero 24 jedziesz myslałam że na długi weekend byłaś e do tego czasu to na pewno będzie pogoda. Ja mam do Karpacza bliźiutko 80km :-) ... Jestem przed pkresem i chodzi za mną czekolada mimo że łykam magnez dlatego zjadłam gorzką :-D bo jest dopuszczalna na diecie hehe ... Idę dziś na siłownie ... Wikia jednak nie mam zakwasów myślałam że będą ale odziwo nic :-D ja ogólnie jestem przyswyczajana do chodzenia wcześniej przecież szłam na spaer dwa razy a nawet trzy dziennie do tego bieganie po placu zabaw itd ale wczoraj mieliśmy takie tempo że nawet na siłowni tak szybko nie chodzę hihi 18km w dwie godziny ale balismy się żeby zdążyć zanim się ściemni bo bylismy z dzieckiem. Jak ty tak chodzisz to szacun :-) ... Eli u mnie dziś było cieplutko i słonecznie tyle że trochę duszno teraz wiatr się zerwał nie wiem czy nie będzie burzy. Jutro juz małego prowadzę do babci więc odezwę się wczesniej miłego treningu trzymajcie kciuki żebym po dwóch godzinach na siłonie miała siłę na bbl

o mato ziomalka bijesz mnie na głowę z ewstawaniem hehe. super brzuszek sie robi ja też jestem jabłko choc do ciąży byłam gruszka hehe dziwne nie? Insanity znajdziesz na gryzoniu najpierw ściągnij sobie rozpiskę i szukaj treningów. Poszukaj też Asylum :-D ... Kurcze a ja zapomniałam że miałam wcześniej wstać i ćwiczyć BBL cóż może po siłowni dam radę :-(Pospałam dłużej siedzę jeszcze w piżamie po tych wczorajszych 18 km bolą mnie kośc***ewnie wieczorem będą zakwasy. Wikia jak ty możesz tyle chodzić codziennie? ... Gdzie jest Veruna ja się pytam? Lajtowo jakie efekty po bbl na którym jesteś dniu?

Ziomalka isanity jest super tak jak asylum ale ma jedna wadę po tych treningach juz zawsze bedziesz czuła niedosyt z kimś innym hehe

Padam zamiast treningu dzis szybki marsz dwie godziny 18 km dziwne ale jakos tak kurcze szłam, że czułam prace pośladków to chyba już nawyk :-D ze dwa km z obciązeniem około 15 kg na rękach (dziecko ) później dał się przekonac do wózka, było super zrobilismy kawał drogi nad sztuczne jezioro i spowrotem. ...ziomalka ale bym sie w******a z tym rowerem. Ja ćwiczyła WP nie całe dwa tygodnie nie widxziałam efektów ja myslę że do tych treningów jilian mających 30 minut trzeba dodać ze dwa trzy razy cardio i będzie ok.

Hej dziewczyny dawno tu nie byłam :-( Kajsad to jest przerażające jak małą a raczej zerowo wiedzę mają lekarze pediatrzy i nie tylko o autyźmie i zaburzeniach SI oni cały czas twierdza że dziecko ze wszystkiego wyrośnie. Pisałam wam kiedyś o dziecku koleżanki u którego widac gołym okiem zaburzenia SI miała iść z nim do psychologa jak pokazałam jej testy które miałam wypełnić odnośnie mojego dziecka był tam wypisz wymaluj jej syn nawet go zapisała ale że sama chodzi do psychologa bo więc poradziła się swojej psycholog a ta jej powiedziała żeby się tym nie przejmowała bo on z tego wyrośnie byłam w szoku mały ma 6 lat a ma taką nadwrazliwość na zapachy że prawie wymiotuję, jedzenie tylko w papkach ewentualnie chleb z pasztetem, nie rozróżnia lewej od prawej, przeszkadza mu piasek na dłoniach, boso po trawie nie przejdzie. nie mówiąc juz o tym , że jego zachowanie jest conajmnie dziwne bo czy to normalne że sześciolatek kiedy wchodzisz do domu mówisz mu dzien dobry on pada na podłogę i udaję psa? No ale cóż pójdzie do szkoły zaczną się problemy z nauką to może matka w końcu coś zaóważ bo teraz kiedy ktoś jej zwraca uwagę że jej dziecko się dziwnie zachowuje to mówi, żeby dać mu spokój tyle że ze on jest powoli nie do wytrzymania. Jakim prawem wogóle psycholog od dorosłych radzi w sparwie dziecka? Nie ma w tym zakresie wiedzy i kompetencji co to wogóle ma być? Ja kiedyś rozmawiałam z psychiatrą od dorosłych w sprawie moje dziecka to powiedziała że nie bedzie się wypowiadać w tej kwestii bo nie ma specjalizacji może dać mi namiary kto się tym zajmuje i to psychaitra która wg mnie ma wieksza wiedze niż psycholog. Straszne to jest co się dzieje a później ci mówią dlaczego pani tak długo czekała z wizytą eh ... Kiki tak się ciesze że twój maluch robi takie postępy to ogromna radość i nadzieja :-) .. Mój inetlektualnie idzie do przodu okazuje się że roumie wszystko co do niego mówię, wykonuję polecenia :-) ale niestety fizycznie jakby był słaby tzn na placu zabaw włazi na drabinki itd ale nie ma siły buta ściągnąć nie wiem o co tu chodzi włoży palca między buta a stopę ale nie przyciśnie tak mocno żeby nut zszedł tak samo z odkręcanie nakrętek wogóle mu to nie idzie macie jakieś sposoby? No wogóle nauka ubierania i rozbierania on kompletnie nic nie jaży i nawet nie ma ochoty tego robić? macie jakieś metody. Nocnik jest masakra młody wpada w chisterię jak tylko mówię chodz na nocnik lub kibelek, jak pytam czy chce siku to mówi nie. Najchetniej sikał by w majtki bo pieluchy tez za bardzo nie chce :-( Nie wiem co robić dostaliśmy się do przedszkola ale nie mogę go posłać bo musi być choć trochę samodzielny :-(zaóważyłam też że wile żeczy które wcześniej jadł teraz nie chce wziąć do ust może i u nas coś się dzieję z SI? ... A drogie mamy wiem że mój post jest długi przepraszam za to ale czy spotkałyście się ż czymś takim że nazywa kolory osobami np żółty to zawsze jest mama, czerwony tata a niebieski pies nie wiem co mam o tym myśleć? ... Z mową chyba trochę lepiej zaczął uczyc się słów z piosenek i zaóważyłam że patrzy mi na usta jak śpiewam i próbuje też ruszać ustami. zaczął mówić daj mi :-) ale w wiekszości te słowa nie są pełne np banan mówi nana bo w piosence jest banana nie banan więc on jak widzi banana to mówi nana. takie samo zachowanie mam z różnymi rzeczami mąż puścił mu taką piosenkę niestety po angielsku o kolorach i tam był pomarańczowy sok i on teraz bardzo chętniej pije z pomarańczowego kubka niz z innego

Tydzień zaczyna się kiepsko bo już wstałam i zaraz zjem śniadanie tzn że będzie więcej posiłków :-(. Pewnie za godzinę zrobie się śpiąca eh nieznosze takich sytuacji :-( za bardzo odpoczełam przez weekend :-( i teraz oczy jak 5zł. Wczoraj nie ćwiczyłam bo wieczorem zmarzłam w kościele więc odrazu wziełam gorącą kompiel żeby się rozgrzać . Jakaś dziwna ta moja choroba bo jakby mi z nosa leciało a nie leci gardło też mnie tak dziwnie boli jakby od kropli do nosa wiecie o co mi chodzi? choć żadnych kropli nie używam. Muszę coś wieczorem za ten wczorajszy dzień poćwiczyć. Tylko co?

hej laski oh Eliza ale ci zazdroszcze masz całkiem inne życie niż my tutaj fakt zasówasz w pracy ale stac cię na studia i jeszcze żeby kilka razy w roku na wakacje poleciec i to zagraniczne eh i jak tu człowiek ma być patriotą :-(. Ostatnio po każdym treningu boli mnie dupa hehe. Wiecie co jakbym wypróźniała się codziennie tak jak po tej mojej herbatce raz w tygodniu i nie puchła w ciągu dnia po jedzeniu ;-) to była bym taka szczęśliwa z mojej figury że ho ho tedy bym juz tylko rzeźbiła bo wtedy wyglądam narawdę super ale niestety później jak się jelitka napełnią to wiecie co jest :-(. Dzisiaj u mnie swieci słońce ale jest bardzo zimno ma byc zaledwie 11 stopni :-( a jak juz mi się wolne skończy to zacznie się ocielać jak nie urok to wiecie co :-( Lajtowo dołączam do ciebie z BBL od wtorku ściągnęłam wszystkie filmiki i mogę zaczynać dopiero od wtorku ponieważ poniedziałek mam wolny od siłowni jakbym zaczęła od niedzieli jak w rozpisce to z siłownią nie miała bym ani jednego dnia wolnego. Dam tym moim boczką popalić tylko boje się o kolana bo widziałam że tam dużo wykroków zobacze jak po pierwszych treningach. powiedz jak z intensywnością da radę to ćwiczyć na pusty żoładek? czy to coś typu insanity że będzie mi się słabo na pusty robić? Wiecie że ćwicząc lekkie ale lekkie cardio na pusty żołądek można spalić więcej ale mnie akurat nie o to chodzi tylko że jakby dało radę na pusty to mogła bym ćwiczyć rano w dni siłowni :-) ... Jak majówka bawicie się? Ja niestety trochę znowu chora boli mnie gardło i zaczyna się katar :-(

Lajtowo nie wiem jak to się nazywa ale już myślałam czy by samej tego nie zrobic ze skakanki i drewnianych kulek mojego dziecka :-D

Widziałaś Wikia Ewa ma trening dla Detocellu https://www.facebook.com/DetocellAcademy Lajtowo własnie jak tam działa ten detocell bierzesz jeszcze?

Jakbyście chciały spróbować ten trening koniecznie wyłączcie głos te ich okrzyki są strasznie wkurzające

Wikia a w przepisach jest dużo nabiału? Bo np z ksiązki pierwszej nie skorzystałam bo w każdym dniu był nabiał i to sporo nie chciała bym żeby było to samo jak z tą bo leży i się kurzy a ćwiczyć z książki nie lubie wolę widzieć :-P mój dzisiejszy trening http://www.youtube.com/watch?v=lxf_Bol1k74

Czanka czym ty sie przejmujesz ?? ja to dopiero nagrzeszyłam hihi byłam dziś w macu na obiedzie zjadłam 1000 kcal w sam obiad wieśmaka, frytki o cole a co tam raz się zyje hihi teraz do końca dnia nic już nie będę jadła bo mam już ze sniadaniem1500kcal wykorzystane hihi no może grilowaną pierś z kurczaka na kolację ale jeszcze nie wiem muśze sprawdzić ile ma kalorii na necie choc nie powiem piwko w lodówce kusi hehe ... Eliza ja tam nie zazdroszcze treningu na powietrzu my dziś w kurkach zimowych chodzimy brrrr. Żartuję zazdroszcze ale nie przy takiej pogodzie jak u nas :-( ... Wikia to ten trening trwa tylko 15 minut? Może będzie na chomiku niedługo a jak ksiązka?Co w niej wogóle jest? ... Czanka hehe musi być naprawdę przystojniak z niego jak taka niecierpliwa jesteś hihihi

Wikia doszła książka? jak trening?