agazgaga

na kaloryfer możesz wypróbować Aerobiczna szóstka Weidera tylko że jest dosyć nudna

może do treningów Jilian dorzucaj zuzkę light ona ćwiczy z obciążeniem (dosyć dużym) krótkie treningi ale dają ponoć porzadnie w kość :-D Ja niestety nie mam jeszcze kondycji na to ale myślę ze dla kogoś kto lubi ciężary to miły dodatek do Jilian. Ja osobiście wolę odrazu z jednego ćwiczenia przechodzić do drugiego bo jak jilian dużo gada miedzy jednym a drugim (w pierwszej fazie BR) to wydaje mi sie ze zdąze "wystygnąć" przez ten czas

ja też dzisiaj mam labe. jak to kurde jest że jak dzień ćwiczeń to nieraz trudno się zebrać a jak dzień wolny to mnie nosi że nawet bym banisha zrobiła z ochotą. No ale mus to mus do jutra trzeba wytrzymać a pewnie jutro bedzie len ;-)

Cardio 2 jeszcze nie mam w przyszłym tygodniu będę je ćwiczyć. Dziś zrobiłam ESS 30min cz 1 i 30 min cz2 bo chciałam coś mocniejszego od cardio 1 ale na dwójce ESS się zawiodłam tzn cwiczenia dają w kość i to bardzo ale jak dla mnie jest tam za duzo trudnych technicznie do wykonania niestety ESS 2 będzie leżeć i się kurzyć nie lubie robic cwiczen których nie jestem wstanie wykonać na 200% to mnie zniecheca bo wydaje mi sie ze nie jestem wtedy efektywna. Także mam za karę że zdradziłam BR Czanka po w3 mam fajne zakwasy z przodu ud :-D może jestem trochę psychiczna ;-) ale uwielbiam ten ból ;-) bo wiem że sie nie obijałam

gościu tak jak piszesz jeden dzien banish drugi NMTZ nie łacz tych treningów w jednym dniu to za dużo na raz chociaż nie wiem czy da sie coś jeszcze po banishu zrobić ja po nim padam ;-) i pamietaj o przynajmniej jednym dniu w tygodniu regeneracji melduje że Workout 4 zrobiony trójka fajniesza ale jakby nie patrzył jest to dużo lepsze niż 1 i 2 Eliza aty robisz cardio z BR czy tylko workouty?

no 3 bardzo faja dziś ćwiczyłam jutro spróbuję 4. A napisze Wam bo troszkę sie dziś wkurzyłam w tym zoo byli z nami znajomi.I koleżanka wypaliła do mnie z tekstem "ty się już nie odchudzaj bo jak anoreksja wygladasz" i wogóle że brzydko to już wygląda, że powinnam przytyć wkurzyłam się bo to zazdrośnica wielka sama warzy chyba z 90kg jak jej proponowałam kiedyś bieganie to mnie wyśmiała. Odparłam, że do anoreksji to mi jeszcze daleko a po za tym nie odchudzam się tylko ćwiczę i staram się zdrowo odżywiać. W drodze powrotnej obżerała się batonami grubaska jedna. Ćwiczyć to nie chciała lepiej komuś dosrywać że brzydko wyglada specjalnie chyba żebym dała sobie spokój ale ja nie dam za wygraną bo wolę żeby się ze mnie śmiali, że ćwiczę niż że jestem gruba. Uff przepraszam ale musiałam się wygadać

wow Eliza widziałam zdjęcia na blogu pięknie tam na jednym w tej złotej bluzeczce płaski brzuszek chyba widze?? super mam nadzieje że i ja kiedyś bede miała płaski. Wogóle przepięknie w tych kreacjach ta czarna prześliczna

tak czanka ja wcześniej ćwiczyłam bardzo intensywnie z chodakowska (turbo na przemian z skalpel2+szok trening) do tego bieganie wiec teraz troche mi mało. ale tak jak pisałam wcześniej dogonisz mnie jak ja bede miała przerwe :-D

Dziś pojawiły sie kropelki potu jestem mega zadowolona. Tak jak pisałam wczoraj dziś workout 3 czanka spodoba ci się. Cwiczenie z jogi na kolanach z***biste. Wogóle czułam w końcu każdy ćwiczony mięsień. Nie wiem czy to dlatego ze dostałam okres i jestem troche osłabiona z bólu czy to te ćwiczenia :-D Nie zmachałam sie nie zasapałam ale czułam pracę mieśni jutro chyba będą zakwasy . Mam tylko problem z tym psem ale przy ESS też miałam, Tak mnie łydki palą, że nie mogę stanąć pełną stopą a wam jak on wychodzi? Dziś czeka mnie długi spacer w ramach treningu i rekreacji wizyta w zoo z 10 km zrobimy jak nie więcej :-). Mąż się nabija że trzeba sprzedać auto bo niepotrzebnie się kurzy

ło matko z nudów zazdroszcze moj to podsypiał po 15 min w dzien.W nocy prałam, prasowałm i gotowałam masakra ale to nie ten wątek hihi. Życzę miłego wieczoru, i intensywnych ćwiczen dziewczyny! A gdzie się podziały Jula i Wkia? Cwiczycie dalej?

Eliza masz rację przejrzałam na gryzoniu urywki i chyba przyśpieszę (ps już wiem skąd Chodakowska ściągnęła ćwiczenia jak patrzyłam na te filmiki to wieksząć ćwiczeń przerabiałam z nia) Tak więc jutro i po jutrze zrobie workouty 3 i 4 żeby zobaczyc co to jest a od przyszłego tygodnia jade fazę drugą a jak mi sie zrobi już za lekko to trzecią ale widziałam, że są "krokodylki" już w drugiej wiec powinno być ciekawie. I tak będe miała przerwe jak będe z małym w szpitalu więc Czanka mnie dogonisz :-)

Eliza gratuluję!!!!!!!!!!!!!!! Piękny wynik Matko ćwiczysz krócej niż ja a kondycje masz o wiele wiele lepszą podziwiam .Ja w poniedziałek podsumuje całe moje 5 miesięcy. Może masz Eliza racje no przy cardio to sie troche spoce ale dlatego że robie to wszystko dużo szybciej niż oni choćby (nie wiem jak to sie nazywa wszystko fachowo ) ten trucht to ja szybko biegnę w miejscu albo np nogi na przemian 2X szybciej, boksowanie dla mnie troche bez sensu odpoczywam (no troche nogi pieką bo staram się jak najniżej) no i wydaje mi sie że Jilian robi troche za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami zdąże wtedy "wystygnąć", może żeby to wszystko trwało dłużej Cwiczenia z ciężarkami bardzo mi sie podobaja tymbardziej że widze zarysy mięsni po nich a jak mój mąż mówi że mi mięsien się na nodze wyrobił to już komplement :-D. Tylko wydaje mi sie ze shred był wiele trudniejszy :-( Jutro ściągnę następne fazy BR zobaczę co tam jest

Czanka najgorzej z organizacja czasu przy długich ćwiczeniach z nam to jak ćwiczę przy małym to wchodzi na mnie przy brzuszkach lub biega do okoła długie treningi też go wkurzają bo mama nie jest nim zajęta a jak śpi? - no cóż kupa innej roboty też czeka. Jeszce pół biedy jak nie idzie spać popołudniu w tedy wieczorem wymięka i coś można działać z ćwiczeniami a jak walnie drzemke popołudniu to wisi na mnie do 23

workout 2 zrobiony dziś później coś mi dzisiaj za lekko poszło jakoś 2 kg za lekkie :-D. Idę jeszcze popedałować na stacjonarnym chociaż nie wiem czy to coś daje. No czanka to już ostatni tydzien ale w następnym może byc wycisk fajnie że w BR nie ma nudy. Muszę sie pochwalić, że celulit powoli znika huraaaa

Niestety nie mogę :-( boli mnie to kolano cholera jakoś tak dziwnie z boku od środka mam nadzieje że to nie od ćwiczeń, pozostanę narazie przy tym co robie nic nie dorzucajac może minie z małą pomocą żelu przeciwbólowego :-(

Już nie moge się doczekać tych workoutów na wet jeszcze ich nie przeglądałam ale z tego co piszesz Eliza brzmi ciekawie mimo iż nie znoszę krokodylków nieźle dają w kość, a o to chodzi :-P

No ja już po :-) Tak się zastanawiam jakim cudem ten murzyn taki spocony???????????

Hej laski no ja wczoraj planowo sie obijałam ale coś mnie kolana bolały ;-( Chyba z nieróbstwa :-D. Dziś zaczynam drugi tydzień BR! Eliza brzuch palił? Ja niestetety nie miała jak wypróbować

jula ja sie kilka lat temu zmagałam z takim bólami bardzo długo lekarze podejrzewali wyrostek i wiele różnych rzeczy dopiero po kolonoskopii okazało sie ze to wrzodziejace zapalenie jelita grubego tylko ze u mnie bóle nasilały sie przy jedzeniu masakra nie życze nikomu, ale z własnego doświadczenia wiem ze zeby dostac jakies skierowanie trzeba je porzadnie wychodzic dlatego w poniedziałek idź do swojego lekarza i niech ci daje sierowania na wszystkie badania, usg tomograf, łącznie ze skierowaniem do chirurga z takimi rzeczami nie ma zartów. To może być wszystko, nerki, wyrostek, jelita. bol może promieniowac nawet od watroby czy kregosłupa. Canka to po BR jedziemy z Insanity Eliza te ćwiczenia wszytkie znam robiłam je już ale nigdy razem zawsze gdzieś się któreś pojawiało w treningach. Jutro mam regeneracje wiec może dzisiaj ich spróbuje jak mały pozwoli bo teraz mam problem z czasem na ćwiczenia bo miał robiona stulejkę i usuwaną mastkę i cierpi i cały czas jest mama i mama.Eliza śniadanko o 13 godz? To ty nic nie jesz przed ćwiczeniami?. Kafeteria czasem uznaje linki czasem nie takie ma humory :-D

No ja z zaparciami męcze się od trzech lat odkąd rzuciłam palenie i niestety nic nie działa ani dieta ani jogurty które mnie dodatkowo zapieraja ze wzgledu na alergie czasem wypije senes i pomoże ale tego nie wolno za czesto ;-( Yerby niestety nie było w sklepie musze bujnac sie do reala wiec dzis spacer z wózkiem 6 km :-) a zaraz biorę sie za cardio BR . Co do p90x nie jestem jescze gotowa mamd rążek w domu ale sie nie podciągne hihi (za słabe ręce może po BR sie wzmocnią) INSANITY chetnie bym spróbowała ale tego tyle jest że nie wiem w jakiej kolejności to robic?Chyba po Br się skusze a ile czasu trwa jeden trening insanity?

normalne :-D

czanka ja tez tak normalnie nie czuje tylko jak cwicze tylko ja oprócz tyłu nóg to jeszcze rece. Także chyba to tormalne :-)

gosciu czytaj uważnie napisała wczesniej ze owija sie podczas cwiczen i tiete też trzyma o co ci chodzi czepasz sie dziewczyny. To jest wątek o ćwiczeniach z Jilian Michaels wiec jak cwiczysz to zapraszamy do syskusji na ten temat a jezeli nie cwiczysz to spróbuj fajna sprawa. Polecam i pozdrawiam

czanka no jestem przed okresem ale wczesniej tak nie miałam :-(. No wiecej jak 1500 kcal nie jem nawet ja-k sob-ie na -coś -pozwole to to zamiast jakiegos posiłku zeby mi sie zgadzało z kaloriami czyli jak zjem loda to np zamiast drugiego śniadania. Dobar dzis lece po herbate i dieta lekkostrawna. Co do insanity to jest masakra poprostu harcor haha ja spróbowałam tych cwiczen na brzuch co polecała eliza i powiem ci ze te 15 minut to była masakra ale dałam radę, nie wiem czy dała bym rade zrobic czegos takiego z ninsanity co trwa ze 30 minut a wogóle to eliza może napiszesz coś o tym więcej? Jak to sie ćwiczy i wogóle ile tego jest bo tak z netu to ciężko sie zorientowac

Może coś w tym jest przez jakiś czas piłam Yerba Mate od jakiegoś tygodnia nie pije bo w sklepie nie było może to od tego że już nie pije, fakt mniej wody pije teraz bo nie ma takich upałow no i też te cwiczenia maja takie fajne rozciaganie ze po nich nie czuje sie zmeczona wiec tez tak nie pije po E.C to padałam wiec pół butli szlo na raz a pije też pokrzywe i ona też troche odwadnia wiec może sie zatrzymała ta woda. Później pojde kupić. A ile razy dziennie ja piłas? Bo ja tak ze 2-3 razy a nie wiem ile sie powinno