agazgaga

estem już po BR ale zaczynam się zastanawiać nad jego skutecznościa bo to w końcu tylko 30min. No bo jakby tak pomyślec to J.M zaleca jeść 1300 kcal no to może tak bo podczas tego treningu spalimy gdzieś 200 podejrzewam ze wiecej nie no to zostaje 1100 to może byc efekt a jak jemy 1500 to lipa :-(. Co myślicie? Wiem wiem marudze ale od wczoraj mam doła jak patrze na siebie w lustrze to mam doła chyba naprawde przytyłam, a przecież ćwicze do tego od kilku dni nie moge sie załatwic

ok dzieki. wow szpagat??????????? Ja to nawet tych przysiadów sumo nie mogę poprawnie zrobić a co dopiero szpagat

czanka masz racje jula czekam na link :-)

julia chyba że bedziesz miec takie szczescie w pechu jak jarzygałam cała ciąze co zjadłam to zaraz oddawałam pod koniec ważyłam 84 kg ale brzuch był ogromny wiec troche smiesznie wygladałam tydzien po porodzie było 65kg i brzuchol tylko jak przestałam karmić piersią to zaczeło się zbierac wiecej tu i ówdzie. Ale powiem ci że warto naprawde nic nie zastąpi tego szczescia jakim jest mały człowieczek w twoim brzuszku. UFF ale sie rozpisałam i do tego nie na temat. Dziś chyba nie spróbuje tego nowego treningu bo mały cos nie bardzo spiacy a i mam lekkiego lenia

no dla mnie też ten to co sie dzieje pod pępkiem po ciązy masakra do tego kupa rozstepów ale widziałam już zdjęcie dziewczyn z płaskim brzuche i rozstepami czanka może i nam sie kiedys uda może nie odrazu za trzy miesiace ale za rok tylko musimy walczyc, W ciąży brzuch też miałam ja balon ogromny wszyscy mówili że strasznie wielki no ale cóż coś za coś. Damy rade musimy dać no i u mnie jeszcze problem z boczkami zawsze mi schodziły na końcu mam wrażenie nawet że wychodzą mi na plecy :-P. Julka Mój mail niki_ta@poczta.fm

czanka miałam napisac to samo

ja to najlepiej wygladałam jak ważyłam 57 kg ale to już raczej waga dla mnie nieosiagalna byłam w tedy piekna i młoda teraz zostało tylko "i" haha

czyli nie tylko ja walcze z oponką tylko u mnie troche jej więcej hihi. Pomiary na dzień 02.08 talia 72.5cm pępek 85 cm brzuch 88 cm biodra 96 cm udo w najszerszym miejscu 56 cm :-( No rewelacja to to nie jest :-( A teraz nie wiem ile jest ale wydaje mi się, że nie ciekawie bo jestem jakas wzdeta (jakbym przytyła) ale też jestem przed @ więc mam nadzieje ze to zejdzie i beda jakies efekty tego miesiaca. A to prawda że jilian nie zaleca soi? Bo ja ogólnie ze względu na alergię mam problem z białkiem w diecie ( czasem zgrzesze i jem lody troche później cierpie ale żyje) od miesiaca wspomagam sie sojowym bo nie jestem w stanie dostarczyc odpowiednia ilosc w diecie przy takich treningach Może to od tego spuchłam? Zobaczymy jak bedzie po @. A u was jak z dieta?

No ja o sześciopaku narazie nawet nie marze bo najpierw musiała bym mieć płaski brzuch a do tego jeszcze daleko ale boczki mogły by zniknac tylko ze ten 6p6w mi sie szybko znudził to mówisz jula że aż takich efektów nie ma? No to chyba nie mam co żałować że przerwałam A wogóle dziewczyny od jakich wymiarów startujecie - startowałyście? waga/wzrost? Oj jakiego mam lenia ide na powietrze może jak przewietrze mózg to mi się bedzie chciało poćwiczyć narazie czuje tylko zakwasy na rękach i lekkie na tyłach ud po BR

A dziewczyny orientujecie się jak cwiczyc to ESS bo ide zaraz po Br kupić drugą częśc a w pierwszej Jilian mówi (przynajmniej tak tłumaczy lektorka) że najlepiej ćwiczyć z nia cały program trwajacy godzinę tymczasem już pierwsza cześć trwa około 40 minut a ściągnęłam z gryzonia a tam całość ponad 1:30? Nistety z angielskim u mnie kiepsko ( dlatego staram sie miec płytki po polsku zeby robić poprawnie) ale z tymi lektorami też roznie bywa. Mogła by któraś sparwdzić jak to jest w orygilnale. Bede bardzo wdzięczna

Ja owijam nogi folia jak robię maseczkę z kawy na celulit już po kilku razach jest efekt ale czy przy ćwiczeniach to pomoże to nie wiem bo jakby ciepło miało wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej to wszystkie grubasy w lecie chudły by na potęgę, tak mi się wydaję ale nie wiem nie znam się. Co do zeszytu to ja od poczatku mojej przygody z treningami prowadze kalendarz zapisuję tam treningi dni resetu pomiary itd bardzo mi pomaga przede wszystkim mam wyrzuty sumienia jak odpuszcze i nie moge nic w niego wpisac to bardziej motywuje :-D

no dwójka jest słabsza od jedynki w jedynce dużo przysiadów i może dlatego..Wczoraj BR rano+binisc wieczorem dziś BR cardio+8 min abs mel b może wieczorem pojeżdze na rowerze ale jeszcze nie wiem czy bedzie mi sie chciało a jutro rano BR a wieczorem nie omieszkam spróbować drugiej części ESS

No i jestem po cardio ale ta Jilian szalona, musze przyznać, że te 25 minut wycisnęło ze mnie, dziś nie miałam ochoty na więcej :-D zrobiłam tylko dodatkowo 8 min abs. Na dziś wystarczy nie ma co się forsować. Miłego dnia

ja ogólnie nie chce tracic na wadze bo miesnie waża wiecej chciała bym zgubic jeszcze troche cm z tali i zeby worek po ciąży zniknął i oczywiście pozbyc sie celulitu i zarysowac mięsniejak się ubiore to wygladam szczupło ale w bikini jest masakra także ciężka praca przedemna dieta ok 1500 kcal ale czasem grzeszę czasem częściej :-(. Waże 59,5 kg 171 cm na dzien 02.08.następne ważenie i mierzenie 02.09

Nie nie ja też broń boże dwóch godz dziennie zawsze do godz dlatego sie zastanawiałam jak pogodzić BR z innymi treningami bo jednak sam to dla mnie troche za mało dlatego myślałam ze nie bede przez pierwszy tydzien cwiczyc rano w i wieczorem c tylko odrazu bez fazy przyspieszania metabolizmu (cwicze juz tyle ze raczej to mi go nie przyśpieszy) tylko ze trzy razy w tyg dodam wieczorem jakiś dłuższy trening np banish lub NMTZ lub ESS (no akurat trzy ) a w te pozostałe jakies cwiczenia na brzuch np mel b lub p90x albo coś z J.M np 6p6w co o tym myślicie. a jak mi sie któreś znudzi to rowerek. No a ruch w ciągu dnia to niestety wymuszony przez moje dziecko za cholere nie chce siedziec w domu nie wiem co to bedzie jak sie zacznie pora deszczowa :-( Eliza a jak egzamin? Do przodu?

jestem zachwycona BR tylko że mam po nim niedosyt shred level 2 był dla mnie cięższy może dlatego że miałam słabe ręce i teraz dopiero czuję że się wzmocniły zobaczymy jak inne workauty Dziś cwiczyłam bez gumy (użyłam ciężarków) ale juz gume zakupiłam tylko sylikonową. Używam ciężarków od 1 kg do 2 kg musze sobie dopiero zakupić u mnie w mieście śa drogie ok 30zł za jeden 1,5 kg dlatego nieraz biore do reki po dwa albo butelke z wodą w zależności od tego jaki czuje opór podczas ćwiczeń niestety moje ręce jeszcze sa dość słabe i nie dam rady z 5kg jak niektórzy :-P. Ja też spaceruje z wózkiem przeważnie rano na zakupy szybkim marszem dziś np 6km i popołudniu na palc zabaw pobiegać tak ze 2 godz za smykiem ale to niestety mi nic nie daje oraganizm chyba się przyzwyczaił :-(. Martwie się tylko bo chciałbym od października wrócić do pracy czy będę miała jeszcze siły ćwiczyć, no i we wrześniu bede musiała przerwać ćwiczenia na tydzień bo jade z młodym do szpitala a tam raczej nie bedzie jak ćwiczyc :-P może mi przez ten tydzien nie przybędzie :-D. A są tu jakieś pracujące kobitki? Jak sobie radzicie :praca/szkoła, dom, cwiczenia?

ale byki masakra :-D

o widzisz to ja nie wiedziałam ze w pierwszym tygodniu dodatkowe cardio i zaczełam wczoraj wieczorem ale nic straconego teraz jestem po worout 2 to popołudniu machne jeszce to cardio, tylko że chciałam robić jeszcze banisha wieczorem to terz jest w wiekszosci cardio to teraz mam dylemat a ty czasnka jak rozłożysz te treningi bo chyba też jescze coś cwiczysz? bedziesz robić tak jak zaleca JIlian w pierwszym tygodniu czy raz i dołożysz coś swojego? Dzieki wogóle za rozpiskę

trzymam kciuki powodzenia

a i co z ta tasma bo bede szła z małym na spacer to zajde do sklepu

czy ktoś mógłby mi rozpisać pierwsza faze na dni tygodnia body revolution, będe wdzięczna

ni miało byc body tylko p90x

codziennie tak jak dzisiaj po ok 2h? Czy masz jakieś dni wolne w tygodniu?

eliza no musze sie przyznac ze z angielskim u mnie kiepsko dlatego zapytam czy to twój brzuszek na tych zdjęciach????????????????????????????????????????

Ja właśnie zrobiłam pierwszy dzien body re.. troche krótki i miałam niedosyt ale jestem zachwycona bede go cwiczyc tylko małe pytanko czy moge używać taśmy materiałowej do cwiczen bo nie mam takiego przyrzadu ja J.M wogóle nie mam ale z tego co widziałam to tylko tasmy sa dostepne u mnie w sklepie. No i dzięki tobie Elizo zrobiła ab ripper p90x oj paliło :-P ten facet jest nienormalny i już go za to uwielbiam polecisz coś jeszcze z p90x. Zamierzam codziennie cos dodawac do body jutro np planuje rano body a wieczorem banisha mam nadzieje ze synek pozwoli hihi. no i też jestem ciekawa efektów po body???