agazgaga

eliza u mnie zupka sie już gotuje dziś pomidorówka z ryżem ostatnio było za dużo jedzonka wiec teraz trzeba troche zupek pojeść hihi tylko mój mąż nie zadowolony :-P. A wogóle jak sobie radzicie z napadami głodu przed okresem? Macie tak wogóle ja to bym w tedy zarła i zarła a najlepiej czekolade :-(

sorry nie w vivia tylko VITA

własnie sprawdziłam na yt to właśnie to o prosze a ja wydaje kase na gazety no ale przynajmniej mam po polsku wg mnie banish jest cieższy no ale czekam na druga cześć chyba jezt na brzuch???. Co do shape to niestety 28,08 nie będzie w nim płyty dopiero w październikowym wydaniu. W vivie 22,08 ma być druga część tego właśnie ESS 26.09 Wyrzeźbione ciało cz 1 a 24.10 wyrzeźbione ciało cz 2 wszystko Jilian

ok poszukam na chom.... Co do kickboxingu z J.M mam na płycie ale raczej to nie dla mnie nie nadążam haha nie mówiąc już o tym jak to wyglada w moim wykonaniu więc odpuszcze :-P No i całkiem zapomniałam o treningu z vity 22 bedzie druga czesc to dołoze do pełnej godziny :-D może dziś wieczorem wypróbuje te p90x zobaczymy czy dam rade

kiedyś tu był jeden rodzynek ale chyba się wykruszył, może już mu się udało osiągnąć cel

ja też bardzo chętnie spróbuję choć przyznam że jakoś nigdy nie miałam odwagi na insanity ani na p90x po obejrzeniu reklamy stwierdzałam żę nie dam rady :-P . To teraz troche się zawiodłam dzisiaj miałam spróbować killera buns A wogóle Jilian ma jakieś jeszcze treningi coś w stylu banisha? bo przeglądałam np NMTZ ale to bardziej wygląda siłowo.

:-D Tak ja tak robie mam niedziele dla regeneracji ale nie musi byc to akurat niedziela wybierz taki dzień który tobie pasuje,I pamiętaj jeżeli będziesz czuła się zmęczona i bedziesz wiedziała że nie dasz rady (ale nie znudzona i z lenistwa ci sie nie bedzie chciało) tylko naprawde twój organizm bedzie wysyłał ci sygnały że ma dośc to zwolnij i zrób sobie jeden dzień przerwy nic się nie stanie bo jeżeli przeciążysz organizm to efekt będzie odwrotny do zamierzonego. Także pamiętaj wszystko z głową nie forsuj się, rób to dla przyjemności

gość (dobrze by było wybrać jakiś pseudonim bo nie raz zbiera się troche gości i nie wiadomo czy do której osoby się pisze ;-D) 6p6w ćwiczy się przez sześć dni w tygodniu jeden przerwy każdy level trzy tygodnie

Eliza widzę, że endorfiny po banishu szaleja :-D

moje kolana najbardziej cierpią przy wykrokach w przód, dodam że wykonuje je poprawnie kolano jest równo nad stopa nie wychodzi po za :-( Ktoś ma na to pomysł? U Jilian dużo tych wykroków w każdym jednym treningu :-( . Tylko ja mam problem z kolanami już długo od zawsze mi strzelały a jak przytyłam w ciąży to bolały nawet jak wchodziłam po schodach. Dopiero jak schudłam ból podczas wchodzenia ustapił ale czasem się pojawia jak założe obcas. Troche mi tam w nich gruchota lekarze twierdza że brakuje mi tego żelu i żebym jadła galaretki i żelki no i weź tu człowieku się odchudzaj i żryj żelki. Na własną reke kupiłam glukozamine biorę dopiero pierwszy miesiąc efektów narazie nie ma ale ponoć dopiero po długotrwałym stosowaniu są. Wiem, że to troche nie na temat ale może któraś z was się trochę na tym zna i coś poradzi?

banish fat boost metabolism to trening całego ciała i jak sama nazwa wskazuje przyspieszający metabolizm spalający tkankę tłuszczową

będzie dobrze. Damy radę, każdy ma jakieś chwile słabości, najważniejsze to nie poddawać się. Przed nami ciężka praca ale poradzimy sobie bo warto :-D. Wspieramy sie, motywujemy i przemy do przodu

melania na początek możesz spróbować 30 day shred, póżniej kiedy nabierzesz formy możesz zacząć coś dorzucać, lub biegać wszystko zależy od tego w jakiej jesteś formie? Należy pamiętać by na samym początku nie przesadzić tylko stopniowo przyzwyczajać organizm do wysiłku bo jak odrazu rzucisz się na głeboką wodę zaczniesz przesadzac z treningiem to mogą być z tego kłopoty (urazy, kontuzje) także dostosuj wysiłek do swoich możliwości później nabierzesz wprawy i sama bedziesz czuć że potrzebujesz czegoś mocniejszego czy cięższych ciezarków itd. Co do efektów wszystko zależy od twojego organizmu i tego ile masz do zrzucenia, im grubsza osoba tym szybciej będzie widać efekty, szczuplejszym jest trudniej ale najważniejsze to nie stawiać sobie zbyt wysokich wymagan każdy organizm jest inny. No i racjonalne odżywianie (nie jakieś drakońskie diety) to 70% ćwiczenia 30% sukcesu. Myślę, że po miesiącu powinnaś już zauważyć róźnice chociaż tak jak pisałam każdy organizm jest inny u mnie się ruszyło dopiero po 1,5 miesiąca, najważniejsze żeby się nie poddawać. No i najlepiej się mierzyć lepiej wtedy widać czasem pół kilo na wadze to kilka cm w talii mniej :-D. Mam nadzieję, że pomogłam :-)

tak to własnie to spróbuj fajnie czuc brzuch i boczki przynajmniej dla mnie. No ja mam już shreda za soba wczesniej cwiczyłam z E.Ch i mel b teraz łaczyłam 6p6w z .płyta jilian z vity a później z Ripped in 30 ale 6p6w troche mi sie znudziło a ripped mam wrazenie ze obciaza mi kolana dlatego pomyslałam ze bede mieszac zeby mi sie nie nudziło tylko nie wiem czy efekty beda takie same

czanka a już myslałam że coś żle robie bo po tym killerze abs level 1 też miałam takie wrażenie. Za to przy 6p6w czułam mięsnie i to bardzo. Dziewczyny które już troche cwicza i maja doświadczenie poradźcie jak ćwiczyć lepiej robić cały program np 30 dni ripped później 60 dni 6p6w tzn robić cały program od pocztaku do końca tyle dni ile trwaja czy lepiej mieszac wszystko co się da? w którym przypadku efekty będą lepsze?

matko jakie błedy robie prosze nie zwracajcie na to uwagi :-P czasem pisze szybciej niż myśle

to ten killer abs sa tego 3 lub 4 częsci także poszukaj róźnia sie poziomem trudności. A też miałaś wrarzenie ze przy niektórych cwiczeniach jakoś nie czuc "mięsni"?

dziś był killer E. Ch bo nakręciła mnie kumpela wieki nie robiłam wiec co mi tam, i co okazało się że dzięki J.M poszło lekko jak nigdy, nie wiem jakim cudem nabyłam takiej kondycji, że wydaje mi się ten trening tak lekki :0 A to wszystko dzięki Jilian no teraz to już ja uwielbiam na maksa. Banish wczoraj był cięższy. Już nie moge sie doczekać nastepnego treningu jutro co polecicie myślałam o No more trauble zones albo killer buns, Co to jest to body revolution gdzie to znajde??

i jak tam wrażenia po killer abs???

miało byc źle a nie żel przepraszam ale wkurzam się troche na te spamy

Pani chudzinka spróbuj dołożyć do treningu np mel b na nogi . No i pamiętaj , że nie da się schudnąc z jednej części ciała tylko chudniemy równomiernie z różnych partii czasem więc nogi mogą zacząć spadac dopiero na końcu wszystko zależy od naszego organizmu. Możesz też dorzucać ze dwa trzy razy w tygodniu jakieś cardio ( spala tłuszcz)

może jutro wrzuce petarde