agazgaga

Czanka kochana przecież ty jesteś szczuplejsza odemnie spójsz na wymiary :-) Co do tego że mam cycki hehehe kupuje biustonosze z sylikonowymi wkładkami hehe dlatego wygląda jakbym miała hihihi. Dziś idę na siłownie :-) Jutro pewnie po takiej przerwie będą zakwasy. Ciekawe czy dziś po jilian będę miała wieczorem. Czanka a twój mały nie dostaje za duzo cukru w przedszkolu? sprawdz jadłospis cukier podrażnia układ nerwowy. Mój mały normalnie słodyczy ****ardzo mało bo jest alergikiem a większość jest na mleku ale ostatnio jak był chory to pił duzo syropów a tam wiadomo cukier i jeszcze raz cukier był nie do zniesienia nawet nie będę pisać ale nerwa miałam strasznego. Miłego dnia dziewczyny. Wikia Ewka dodała nowy trening zerknij

wikia one week shred

Veruna i bardzo dobrze że idziesz pieszo czasem ja żałuje że mam blisko do pracy wracam pól minuty hehe Chyba jeszcze mam osłabiony organizm po chorobie albo ten nowy program taki dobry hehe ale raczej to pierwsze mocno się spociłam przy tym treningu mimo że mięsni nie czułam to chyba jednak przez chorobę śmieszne te pompki miałam problemy techniczne hehe. Zrobiłam tylko siłowy nie miałam ochoty na cardio za bardzo czuję się zgrzana gorąco mi jakby ze 35 stpni na chacie było :-(. Albo faktycznie Jilian specjalnie każe robić jeden rano a drugi wieczorem. Czułam się jakbym ćwiczyła pierwszy raz hihi. Dobra pora na m jak miłość

p.s. jak zrobiłaś ta otwarta buźkę?

Veruna m jak miłośc jest o 20.40! Ja oglądam i ćwiczę jednoczesnie hihi. Zrób coś zuzki 10 minut na pewno znajdziesz :-P

Wikia i co znalazłaś? Ja dziś ćwiczę nowy trening jilian burza na dworze leje i grzmi błyska musiała bym dzisiaj z buta iśc na siłownie więc zostaje w domu Veruna nie wstydz się ładnie ćwiczysz mamsz spadek motywacji tak jak ja po hybrydzie długo nie mogłam się pozbierać no właśnie u shouna jest to przerąbane że żaden trening nie jest tak intensywny jak jego więc wydają się nudne a znowu na insanity nie ma się już ochoty :-( spróbuj może też tego nowego

Wikia na gryzoniu jest. Możesz zamiast hantli wziąć butelki z wodą np 2l zawsze to coś :-)

matko żeby przez rz moja nauczycielka od polskiego by się załamała hehe

Hej dziewczyny jak tam? zwarte i gotowe? święta się skończyły Wikia no marudziłam i marudzę dalej bo od grudnia efektów brak :-( z tym dołem brzucha to mój koszmar kości przy szyi wystają żebra widać a brzuchol sterczy i wyłazi z każdych spodni odstaje w każdej sukience już nie wiem czym mam w niego uderzyć :-( trener mówi że tylko cardio na to ale w tedy leci mi najbardziej z górnych partii a dolne dupa stoją :-( cycek to już prawie nie mam mierzyłam ostatnio stroje kąpielowe to z majtek 38 się wylewa a biustonosz rozmiar 36 za duży :-( dodam że to nie były jakieś tam stroje z przeceny czy tanie które szyte byle jak mogą źle leżeć mierzyłam takie drogie i dupa. Co dziś ćwiczycie? ja albo pójdę na siłownie albo zrobię nowy trening Jilian tylko nie wiem czy nie będzie za słaby hihi. Właściwie to nic nowego nie wymysliła tyle że rano siła a wieczorem cardio niestety nie mam czasu tak ćwiczyć dlatego jak już to zrobię dwa naraz ale to się jeszcze okaże czy jednak nie siłownia. Jadłospis patrzyłam dla mnie nie osiągalne są jakieś kozie sery i inne cuda w ogóle ten jej tygodniowy program to chyba dla początkujących :-(. Nie wiem czy dobrze popatrzyłam Eliza może ty rozczytasz ten jadłospis dokładnie bo tam chyba jest 1000 kcal dziennie przy godzinie ćwiczeń? ... A Eli wcale ostro nie ćwiczyłam ostatnio brak mi było motywacji opuszczałam ćwiczenia i z dietą też nie było za ciekawie a ostatni tydzień wogóle nie ćwiczyłam bo byłam chora. Za to powiem wam że zregenerowałam się przez te święta i czuję że wróciły mi siły mam nadzieję , że to nie słomiany zapał hihi. ... Veruna stawiam cię do pionu wiem że w święta jadłaś ale wszystkie jadłyśmy więc głowa do góery od dziś zaczynamy walkę ja wywaliłam i pooddawałam już wszystkie świąteczne smakołyki rzeby mnie nie kusiło zapominamy o świętach pogoda piękna lato coraz bliżej. Kanapki do pracy zrobione, owsianka zjedzona, warzywa z zamrażarce i jabłko na wieczór po treningu też się chłodzi . Miłego dnia :-) jutro może wypróbuję diete poniedziałkową zależy czy pójdę na zakupy przed pracą bo coś młody nie chce wstać :-). Jutro chyba pójdę podpisać umowę do przedszkola im bliżej września tym więcej mam stresu jak on sobie tam poradzi że dzieci będą robisz wszystko co pani mówi a on będzie miał to w d***e i będzie robił co chce

Czanka do ciebie coś nie mogę wysłać :-(

Ale kafe teraz smiesznie wygląda! Hej laski ja troche pojadłam ale miałam wczoraj imieniny więc podwójna okazja do tego kieliszek czerwonego wina i troche cytrynówki z przyjaciólmi ale dziś już nie będę sie przejadać :-) musze wam powiedzieć że baba z ajerkoniakiem wyszła przepyszna :-p. Ja po świętach ruszam ze zdwojoną siłą wyspałam się w końcu dziś spaliśmy do 10! dawno tyle nie spałam hihi mam teraz większą chęć i motywację do działania tego odpoczynku naprawdę było mi trzeba. Sprawdzcie pocztę wysłałam wam co nieco nie jest to rewelacja ale ostatnimi czasy bywało o wiele gorzej :-0. Odpoczywajcie buziaki

no bark mi bark hihi miało byc brak :-D

haha Wikia no pamietam ale byłam głupia hahahaha ale pamiętam jak trenowałam w domu insanity i szłam na stadion biegać do tego spacery szybkie z wózkiem i plac zabaw na wieczór to dopiero było mega głupie :-) ale bark mi czasem tej werwy. Wydaje mi się że bardzo brakuje mi spacerów przez dwa lat sie dużooo szwendałam a teraz zamknięta w czterech ścianach trochę się duszę i to mnie może przytłacza

Wikia hehe nie chciałam opieprzu hehe ti ile ty dajesz płatków do owsianki? bo ja 7 łyżek i to jest 100g na opakowaniu chyba 350 kcal+jabłko+daktyle to około niecałe 500 chyba mi wyjdzie a tobie? Wiem że jem same węgle ale tak jak Veruna pisze cięzko jest wziąć cokolwiek innego do pracy :-( niż kanapkę. Wytrzymałam na tej marchewce ale jabłko zjadłam o 17 jak wychodziłam z pracy i słusznie bo dopiero zjadłam warzywa z jajkami bo u lekarza sie przec8iągnęło moje chłopaki zachaczyli o maka ale ja wziełam tylko wodę choć nie powiem miałam ochotę na coś innego :-p. Co do posiłku białkowego to jak madsz propozycję to chętnie skorzystam bo wiesz że mam ograniczenia z powodu alergii ;-9 dlatego staram się do tych warzyw zjeść zawsze dwa jajka warzywa są z fasolką, do kanapki chuda wędlina no a na śniadanie raczej trudno piec kurczaka juz i tak wczesnie wstaje hehe ale płatki chyba też mają dużo białka? ... Veruna z ksiązki na pewno będę korzystać zaczynam od przyszłego tygodnia to jest taka dieta poniedziałkowa tzn "pościsz" jeden dzień w tygodniu a reszta bez zmian w ten jeden dzień organizm ma się oczyścić itd. Do pracy jak najbardziej się nadaje bo jaki problem wziąć ze sobą sałatkę warzywną albo owocową, lub tam w jednym dniu są ugotowane zeimniaki z takim sosem serowym je sie to na zimno raczej to są posiłki na zimno w ciągu dnia wieczorem jest ciepły to jadłospis skomponowany własnie do pracy :-D nie jest wyszukany i opiera sie na jednym produkcie np dziń ryżowy 1. 100g ugotowanego ryżu z cynamonem herbata np mate 2. herbata ziołowa, woda imbirowa (jest przepis) 200ml dowolnego soku warzywnego 3. 200g ryżu +500g warzyw przyprawione pieprzem i kminkiem (na zimno mozna wziąc w pojemniku do pracy) 4 jak w punkcie 2 5. reszta ryżu (czyli 200g) z ziołami filiżanka bulionu warzywnego i herbata ziołowa i w ten dzień robisz sobie dla odprężenia kapiel w melisie jeden dzien w tygodniu to ta dieta nie jest taka straszna jakbym miała jeśc tak cały tydzień to bym nie wytrobiła ale tak to chyba warto spróbować ta ksiązka jest na 10 poniedziałków

A ja jestem załamana mam ochotę się poddać nic nie przynosi efektów wiem że to wina diety za dużo chleba ale kurcze co ja mam jeść w tej zasranej pracy:-(. Nawet jakbym chciała to nie mam miejsca na mikrofalówkę :-(. Lajtowo ja to subię chyba tasemca musze kupić a nie tam jakieś suplementy :-(. po za tym kobieto musisz sie troszkę ogarnąc bo masz za duże kompleksy jeżeli chodzi o twój wygląd jesteś naprawdę bardzo szczupła wyglądasz najlepiej z nas wszystkich zostaje ci się rzeźbić bo tłuszczu u ciebie nie widać wiadomo pod koniec jest cięzej chcesz faszerować się chemią to nie jest zdrowe pamiętaj a jak bedziesz miała jojo po odstawieniu. dziewczyny przemówcie jej do rozsądku po za tym organizm jest zmęczony osłabiony przez chorobę i zmęczony walką z chorobą a ty dokładasz mu ćwiczeń to może się skończyć faktycznie jak wikia mówi. Nie obraź się chcę dobrze. ... Wikia prosze o krytykę mojego sniadania (byłam bliska głodówki dzisiaj ale jednak się nawróciłam) 1, 100g płatków owsianych górskich zalanych wrzatkiem, 4 daktyle, jedno starte jabkło ze skórką nie za dużo tych płatków? 2. marchewka+ jabłko (nie wiem czy wytrzymam) 3. dwie kromki zytniego z chudą szynką 4. warzywa na patelnie +2 jajka ale te będą późno bo idę z małym do lekarza nie wiem ile mi zejdzie To jabłko z marchewka mnie przeraża Dziś wstałam już bez temperatury musiałam wziąc magnez bo łapały mnie skurcze ;-(. mam straszny katar i kaszel ale głowa mi już nie pęka myślę ze za jeden góra dwa dni będę mogła powrócić do ćwiczeń. dobra budzę małego bo nie wyrobimy. buziaki papa

tak jak obiecałam jestem, czuje się nadal fatalnie dziś mąż musiał iść do pracy więc musiałam wstać znowu wczesniej mały dziś mimo choroby musi iść do babci :-( Już wstał i marudzi dziwne a wczoraj to z ojcem do 10 gnili w łózku a mi to nawet spokojnie napisać nie da eh. Własnie zmuszam się do sniadania mogła bym nie jeść przez tą chorobę na pewno bym coś schudła ale boję się że spowolni mi i tak już wolny metabolizm więc zmuszam się do stałych posiłków. Święta spędzam u rodziny męża pierwszy dzień a drugi u mojej juhu pierwszy raz nie muszę robić w domu tylko ciasta musze upiec. Nie chce mi się jechać kawał drogi do moich tylko na kilka godzin ale dziadki się stęsknili za wnukiem a w majowy weekend mają komunię więc nie jedziemy w końcu odpocznę ale to dopiero w maju już czuję brak tej wolnej niedzieli :-(

Wikia spoko watek nie umrze fakt nie mam czasu pisać bo od 9 do 17 siedze w pracy do tego mnie również rozebrało choróbsko i po pracy najzwyczajniej nie miałam siły dalej ledwo żyję jutro dziewiaty dzień w pracy bez przerwy także wybacz mi niedyspozycję postaram sie ogarnąc ale do cwiczeń chyba nie wrócę póki utrzymuje mi się stan podgorączkowy może jutro bedzie lepiej to zrobie maxa bo na siłownie narazie jestem za słaba spocę się i mnie doprawi jak wyjdę na dwór. Do tego dostałam okres to chyba się usprawiedliwiłam co? :-D Mówiłam wam o tej książce przeczytałam ją i chyba w to wejdę od wtorku po świętach jest fajnie napisana jak opowiadanie o kobiecie która przeprowadzała diete poniedziałkową fajna sprawa ta dieta jest dla utrzymania wagi ewentualnie do minimalnego schudnięcia ale z możliwością objadania się w pozostałe dni w szczególności w weekendy pomyślałam że jeżeli będę sobię przeprowadzac taką dietę co poniedziałek a w tygodniu normalnie dietować bez obżerania się w weekendy (tzn będę trzymać dietę) to mogę schudnąc po takim jednym dniu można zgubić około kg można robić takich dni 3 w tygodniu żeby powaznie schudnąć ale przy ćwiczeniach to już raczej zbyt wyczerpujące. Fajne jest to że na każdy taki poniedziałkowy dzień odchudzania podane są rady jak się zrelaksować co robić gdy dopada cię głód lub ochota na coś słodkiego ogólnie jak przetrwać ten jeden dzień. Jest podany 10 poniedziałków z jadłospisem, listą zakupów przepisami itd jest nawet jeden dzień sernika!! mnie najbardziej podoba się ryżowy i ziemniaczany ale jest też dzień owoców egzotycznych dzień żurawinowy na nim mozna chyba najwięcej zgubić ale dnia na samych sokach chyba nie przeżyję hihi jak będziecie chciały to napisze wam jeden z takich dni. Muszę spadać jutro rano się odezwę chyba że wieczorem przez telefon bo moje dziecko teraz na mnie włażi

oj Wikia żebym ja go tymi pazurkami nie pogłaskała hehe Zrobiłam 40 minut wymyslonego siłowego + typową tabatę 5 minut (sprint w miejscu) posprzatałam salon i przedpokój zaraz kłade się spać zanim wysprzątam z nerwów całą chałupę do jutra dziewuszki a Veruna pytałaś o brwi to one już na drugi dzień były prawie nie widoczne a dziś to już wogóle nic nie widać jutro sobię zrobię sama do mojej kosmetyczki juz nie pójdę w tym miesiącu bo 50zł za same brwi to by było za duzo jak na jeden miesiąc zwłaszcza przed świętami Wikia co do kwasu hialuronowego to jest bardzo dobry ponoć ta kosmetyczka mówiła mi żebym nastepny puder podkład szukała z tym kwasem i ponoć olejek arganowy jest dobry dla skóry widziałam nawet w rossmanie około 40zł ale kiedy to się smarować :-( Lajtowo czyli detocell pomaga skoro widac gładsza skórę i mięśnie na nogach u mnie mięśni ze świeczką szukać he he. Suplementy najlepeij brac trzy miesiące wtedy widac efekty ty bierzesz dopiero miesiąc i coś tam widac może faktycznie warto skusić się na całą kurację tylko najpierw musiała bym wiedzieć jaki mam celulit ?

hej laski dziś nie poszłam na siłownie mam chore dziecko :-( załapał od kuzyna zalekowałam go nasmarowałam mam nadzieję że rozejdzie się po kościach ale nie chciałam go zostawiać :-( Chciałam poćwiczyć w domu ale kuźwa nie mogę się doprosić męża żeby mi przeniósł dvd do salonu tamten telewizor nie ma wejscia usb nie wiem jak go kupywaliśmy :-( a w sypialni nie ma gdzie ćwiczyć bo ten kur.. ogląda film i dziecko spi nosz szlag mnie trafi wogóle jakaś nerwowa chodzą jestem prze @ i wszystko mnie w*****a idę sobie do salonu poćwiczyć byle co byle jak bo mnie rozniesie odezwę się jutro buziaki papa

hej laski jestem po siłowni dziś troszkę szybciej bo mąż napisał ze nia ma chleba na jutro więc musiałam się streszczać zanim zamkną kaufland jutro też idę na siłownie Wikia ja tez mam tak że jak kjupa roboty tonie myslę nawet o jedzeniu a jak siąde to jest masakra :-( Lajtowo ja bire robotę do domu pod koniec miesiąca jak musze wyliczyc sprzedaż Czanka ja wiem skąd te nasze problemy zywieniowe po pierwsze nie dospanie po drugie u ciebie brak sniadań a u mnie brak obiadu zawsze o 14 jadłam duzy posiłek obiadowy i do kolacji miałam z głowy teraz mi tego brakuję bo co to jest kanapka a jak p[rzychodze to nie mogę się najeść :-( Te pizze w biedronce są naprawde pyszne (te z lodówek nie mrożone) :-P nie wiedziałam że jest na spodzie razowym Dobra idę spać do jutra buziole

Lajtowo barwo wg mnie to wygladasz dużo lepiej niż pokazują wymiary gratulację :-)

Veruna no poszalałam myślę że na wakacje najwyżej zawieszę a później będę chodzić bo jak zima się zacznie to znowu motywacja spadnie. Jestem po siłowni szybki prysznic i idę spać :-) Veruna wiem że może kolor mi zrobiła ok do cery ale musiałam sobie poprawic bo nie dokładnie mi powyrywała ta moja to tak dokładnie jedzie że nawet te siwe których nie widać wyrywa z korzeniami wychodze od niej czerwona hehe a od tej nic nawet mąz nie zauważył że byłam. Eli gdzie sie podziewasz? Wikia a ty ???

najlepiej ignorowac mój niestety nawet przekleństw nie powtarza :-( ale piosenkę piersi "będzie zabawa" jak słyszy to tańczy jak w reklamie hihi coś w tej piosence jest :-)

oj skusiła bym się ale nie dam rady pogodzić z siłownią trochę żałuję że się zapisałam muszę coś wykombinować żeby zerwać umowę podpisałam głupia na cały rok :-(ale nie wiem czy w domu bedzie mi się chciało mam wrazenie że jak jasniej to może bym dała radę :-( By łam dziś u kosmetyczki zapytałam o liposukcję bo ma w ofercie obejzała mnie i p[owoiedziała że modelowanie by mi wystarczyło odrazu rozjasniło by rozstępy i skóra by "wróciła" do siebie jeden karnet by wystarczył 4x80zł hmmm zastanowię się bo nie jestem zadowolona z brwi byłam u niej pierwszy raz bo moja nie miała czasu i zresztą troche już mnie wkurza że tak ceny podnosi 30zł za henne to już lekka przesada nie jesteśmy w warszawie cholera ta wzięła 20 zł ale są za jasne mówiłam jej że wolę czarne powiedziała że to nastepnym razem zrobimy hmm nastepnego chyba nie będzie fakt jak mam jaśniejsze to bardziej mi pasują ale mi się szybko zmywa i zawsze robię ciemne to mam dłużej kształt ładny ale moja dokładniej wyrywa i przycina a ta nie przycinała. Oczywiscie dała trochę rad o olejku arganowym i że puder nastepny żebym szukała z kwasem hialuronowym bo mam przesuszoną skóre( taka faktycznie cerę mam zawsze problem z pudrem) ... A oprócz tego to nawpieprzałam się sernika i orzechów pistacjowych chyba zwymiotuję :-( mam straszne wyrzuty sumienia ale nie mogłam sie powstrzymać chyba mam zaburzenia łaknienia :-( ... Idę na siłownie dzisiaj

Mogę wstawać o 6 dam radę to dodatkowa godzina snu :-D Dziś u mnie paskudnie na dworze załamanie pogody :-( a było już tak cieplutko mój mały wczoraj już kurtki nie chciał założyć a dziś znowu czapka kurtka i parasol :-(. Cyba wycofali moje płatki :-( pewnie nikt nie kupywał bo nie były słodkie :-(. Mam jeszcze na jutro a później coś będę kombinować :-(. Zastanawiam się faktycznie nad rezygnacją ze śniadać w domu może zjeść dopiero u babci mogła bym zabierać ze sobą wstawała bym o 6.30 :-D i muszE wrócić do kawy bo ostanio az mi pachnie jak nikt nie pije hehe tak mi się chce