agazgaga

Veruna jasne że zaczynam od levelu 1 i jaki pikuś kochana nie zapominaj że mam hantle 4kg :-D no i będę jeszcze chodzić na siłownie choć myślę czy by nie zawiesić na lipiec taka ładna pogoda mam wieksze chęci by ćwiczyć w domu. Dziś jestem wcześniej byłam na siłowni tylko godzine już wcześniej czułam że to nie mój dzień że nie mam siły ani ochoty ćwiczyć jednak pomyślałam Aga bierze cię leń i poszłam miałam ćwiczyć górne partie ale ze względu na moją szyje postanowiłam nogi i to był błąd tzreci dzień z rzędu dostały popalić i już nie dałam rady zrobić cardio poprostu nie miałam siły ochoty i łapała mnie kolka stwierdziłam że po godzinie treningu leń by mi przeszedł widocznie organizm domagał się regeneracji wróciłam do domku

Hej laski jak tam? trenujecie coś dzisiaj? Widzę nowąosobę na forum. Hallo jesteś jeszcze?Bondzia tak? Zapraszamy :-) Ja dziś idę na siłkę tylko nie wiem jak będę ćwiczyć bo źlespałam i chodze jak kwazimodo hehe.Może dziś przyjdzie ta nieszczesna płyta.Kurcze już nic nie zamówię. Skusiłam się bo chciałam mieć wcześniej niż na necie a tu się okazuje że szybciej będzie w biedronce niż u mnie w rękach :-(. Tym bardziej że na gryzoniu już jest :-( Wikia na długo wyjechałaś? Veruna żyjesz? Lajtowo jak po randce? Miłego :-)

hej laski dziś nie bede miała czasu tu zaglądać mam mase roboty w pracy tak tak ktoś musi pracowac żeby wolne mógłmieć ktoś hihi nie w szyscy mają długi weekend :-( . Jutro wyjezdzam na weekend to tez nie wiem czy tu zajże. także ćwiczcie kochane i nie żryjcie :-P buziaczki papa

Dzień dobry! Wikia dzięki o to własnie mi chodziło :-) podskoki mogą być byle by wykroków nie było bo tozabójstwo dla moich kolan dlatego nie mogę ćwiczyć z JM :-( Lajtowo napisałaś dokładnie tooco mi chodziło może ujęłam to w mniej zrozumiały sposób a kilogramy i ilośc powtórzeń to dałam tak dla przykładu hihi ktorobi trzydzieści powtórzeń jakis wariat hihihi. Ja mam plan rozpisany na 3 serie po 20-25 powtórzeń jakbym miała mieć taki ciężar że przy ośmiu mi ciężko to bym nie zrobiła tylu powtórzeń o to mi konkretnie chodziło własnie tak jak piszesz. Jeżeli te 20 powtórzeń robisz bez problemu to faktycznie kup zresztą ty i tak już chyba za długo ćwiczysz na tym jednym obciązeniu. Ja mam gumę żóltą i jest dosyć ciężko asylum na nogi nie dałam rady z nią robić ale to było dawno teraz się kurzy. Mam też gumę z uchwytami czerwoną i jest ok tylko troche długa i muszę ja zawijać ogólnie to wygodniej mi z hantlami. Nie wiem czy ta moja żółta to odpowiednik twojej złotej? Ten gość wczoraj to nie trener tylko kolega który też trenuje bardzo mi pomaga widział mnie dopiero drugi tydzień bo zaczęłam chodzić w te same dni co on pytał mnie jak tam więc mu powiedziałam że chodze od lutego i efektów brak itd więc zacząłmyśleć o przyczynie i padło na diete akurat z moja dietą ostatnio było kiepsko. A co do tego że u mnie jeszcze ma co spadać to widać gołym okiem mam wystający brzuch i wylewające się boczki na żywo to naprawde widać więc nie miał podstaw do tego żeby mi powiedzieć że nie mam z czego chudnąc hihi po za tym jędrna to ja za bardzo nie jestem. Rozmawialiśmy o trenigu, butach do biegania o moich kolanach bo pytał dlaczego nie robiłam wczoraj siadów i wykroków. Zawsze cos tam mi pokarze więc to nie było z jego strony nie uprzejme raczej stwierdził fakt który ja juz znam do tego moje treningi też nie było zbyt regularne ostatnimi czasy :-(. Teraz wziełam się od nowa za siebie będę chodzić regularnie cieszę się że trafiłam w końcu na fajną ekipe może teraz efekty w końcu nadejdą. Lajtowo widziałam foty z wycieczki ale ci zazdroszcze też bym tak połaziła

hej ale żeście nasmarowały i to jak ja już smacznie spałam :-) Podrzućcie jakiegoś linka na porządne rozciąganie potrzebuje tego czuję to w mięśniach :-(. Długich leginsów szukajcie na wieszaczkach w koszach są 3/4.Przynajmniej u mnie ;-) Ciekawe co u Czanki szkoda że się nie odzywa :-( Ziomalka ja nie lubię jak ktoś mi stoi zaplecami i się drze w tym stylu jak ten twój trener pewnie bym mu w morde dała jestem trochę narwana hehe ale nie znoszę też flaków z olejem typu chodakowska dasz radę itd. Lubie jasno konkretnie i rzeczowo i może dlatego lepiej czuję się na siłowni niż na fitnesie. Ja ci prześlę zdjęcia chyba jutro. Aha ciesz się że masz celulit wodny a nie tłuszczowy ja do tej pory nie umiem u siebie rozpoznać :-(. Pij dużo wody plus pokrzywe 3x dziennie powinno pomóc

Wikia hehe to wszystko czysty przypadek hehe poszłam z zamiarem kupienia staremu spodni bo na pasażu pełno sklepów na sam carrfur miałam nie wchodzic ale patrze cukier 1.79 akurat mi sie kończy no to wlazłam i zobaczyłam :-D na leginsy bawełniane siwe polowałam już od dawna ale szkoda mi było dać za nie na rynku 40zł a dziś prosze trafiło się :-D no to przejrzałam całą ofertę koszulki do biegania za dyche to grzech nie wziąc mimo że ostatnio kupiłam sobie dwie ale na siłownie jak znalazł no reszta przy okazji hehe kupiła bym więcej ale tez z kasą już krucho marzy mi się spódnica długa na gumie ale albo cena do dupy albo kolory nie takie :-( A te hantle i tak dalej to zawsze wynajdę coś na promocji bo pierwsze co robię to lece na dział sport to już moje odchylenie hehe jakby wpuścić dziecko do działu z cukierkami hehe

wymyśliłam dziś robię wolne bo dwa dni pod rząd byłam na siłowni i dosyc mocno to czuję jutro idę na siłownie w czwartek zrobię grasia w piatek siłownia w soboetę jak już przyjdzie to chodaka rano a jak nie to pójdę pobiegać a w niedzielę wieczorem jak dam rade to siłownia ( w wekkend wyjeżdzam i wiec opcja siłowni w niedzielę rano odpada

laski w carrfurze sa koszulki do "biegania" za 10 zł w różnych kolorach i rozmiarach do tego dużooo bluzek po dychaczu 15 i 20zł spodnie zajebiste białe rurki za 10 zł oczywiście na mnie za krótkie zawsze mam pecha niby fajnie mieć długie szkity ale u mnie to już przesada dobrałam sobie za to dzinsy rurki ledwo wlazłam w 27 ale większych nie było zresztą mam zamiar schudnąc więc będzie git :-P Leginsy bawełniane za 10 zł i zwykłe bluzki za 6 i 9złnaprawde warto zajrzec pownno byc to wszystko też u was bo to gazetka chłopakom nic nie kupiłam :-( teraz musze powiesić pranie połozyć małego spać i może wtedy zrobie gymbrake w całości razem wyjdzie 40 minut ale wszystko zależy od tego czy będę wstanie hehe. Veruna nie przejmuj się bykami rekordzistką jestem ja hihi

wikia to znaczy ze chyba fajne co? ja pewnie dostane w przyszłym tygodniu bo w czwartek święto :-(/ Lajtowo nie ćwiczyłas nie poznaję cie hehehehe

hej laski a co tu taka cisza? imprezujecie? :-) Ja niedawno wróciłam z treningu dziś nogi posladki brzuch+cardio. Idę spać Miłej nocki Aha po truskawkach byłam szybko głodna :-) za mała ilośc dla mnie :-(. 30dag . Dostałam od koleżanki 20 tabletek hydrominum bo ona zapomina brać hmm chyba wypróbuję co myślicie?

Lajtowo :-D ja tez uwielbiam oglądać piłkę a mój syn to już wogólę małosię nie zesra aż sie dziwię że w tym wiku można już kibicować:-D siedzi wryty w tv i tylko co jakiś czas krzyczy PIPA! albo bam jak się któryś wywali, bije brawo jak jest gol :-D Wikia hihihihihi wiedziałam że pójdziesz hihihi no ja jakoś mam opory do opaski o tej porze roku więc zakładam słuchawki ewentualnie kaptur hihihi. Zaliczam ci turbo hihihi tylko kochana pamiętaj nie ćwiczymy siłowo po bieganiu tylko na odwrót :-). To w sobotę idziemy biegać :-D O matko kocham to robić hihi ty też pokochasz :-) Dziś jem na drugie sniadanie truskawki :-) tylko nie cały kg jak Wikia bosie jednak boje tego cukru :-D Wikia daj znać czy dopadły cie zakwasy :-) matko ja mam zawsze opóźnione i po środowej siłowni dopadły mnie dzisiaj pewnie jeszcze wczorajszy trening dołożył swoje. Matko barki ramiona ledwo się ruszam hihi dobrze żedziś ćwiczę nogi ciekawe jacy ludzie będą dzisiaj Wikia ale ci fajnie trochę żałuję że nie zamówiłam wczesniej ja pewni dostane dopiero grubo w przyszłym tygodniu dziś pewnie dostana przelew (wczoraj poszedł ode mnie ale maja inny bank) jutro pewnie nie pracują to zapakują w poniedziałek i dostanę dopiero w piatek :-(

duopa nie ide spać MS się zaczęły

jestem po treningu uff cięzko przy tej duchocie. Wiecie co mój mąz dzis stwierdził kiedy ćwiczyłam? że on też ma kaloryfer tylko mu się zapowietrzył ahahahahah padłam . Dobra uciekam pod prysznic i idę spać bo ostatnio przez te ksiązki sypiam po 5 godzin w pracy jestem nie przytomna dobranoc dziewuszki do jutra :-) Wikia to kiedy idziesz biegać jak cię znam tojuż pewnie nie wytrzymałaś i zrobiłaś rundkę? Aha chciałam zapytać co wiecie na ten temat. Podobno na redukcji nie wolno jeść owoców? to prawda cholera myślałam że może na drugie śniadanie żarła bym truskawki albo arbuza?

Veruna zmieniłam własnie grafik z siłownią hehe będę chodzić poniedziałki środy piątki i niedziele. Pytałam o zawieszenie na miesiąc moge zawiesić ale i tak musze zapłacić dopiero na koniec umowy bedę miała dodatkowy miesiąc nie płatny bez sensu. Zamówiłam płytę Ewki Wikia długo czekasz zawsze na przesyłkę?. Troche się martwie czy dojdzie Co do biegania to ja nadal biegam tylko rzadko ale raczej interwałowo możesz spóbowac myslę że masz świetna kondycję i dasz radę ściągnij sobie na telefon jaką aplikację z tabata i będziesz mogła kontrolować czas. A jak chcesz normalnie to zacznij od lekkiego truchtu myślę że 30 minut na początek wystar zy bo zakwasy na pewno będą inne mięśnie pracują. Ja na poczatku też biegłam ile mogłam później odpoczywałam idąc i znów biegła teraz już mogę bitą godzinę biec :-D. Najlepsze tempo przy bieganiu aerobowym to takie żebyś mogła swobodnie rozmawiać ale nie śpiewać chyba wiesz o co chodzi bo nie sztuka jest się zmęczyć po 10 minutach i dalej dupa przy aerobach musisz biec przynajmniej 30 minut. Daltego spróbuj własnie tak biegnij spokojnie miarowo ile dasz rade niby faktycznie trenerzy mówią żeby robić to wg planu ale ja nie robiłam i żyję hehe. Pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu na koniec ach jaki to przyjemny ból rozciągać się po bieganiu nie ma porównania nawet z insanity :-) Prawda Eliza? No i najważniejsze buty buty buty nie możesz biegać w zwykłych bo możesz narobić sobie kłopotów . Ja na poczatju biegałam z opaskami na kolanach dobrze rozgrzej kostki pamiętam jak na poczatku właśnie przez nie wiedzę o rozgrzewce nie mogłam chodzić tak mnie stawy bolały. Weź ze sobą małą butelkę z wodą i słuchawki na uszy z muzą bo mogą cie boleć mnie zawsze bolą uszy od biegania a teraz siara z opaską w taki upał słuchawki dają radę. Mam nadzieję że ci pomogłam :-) mogę iść pobiegać w sobotę jak chcesz :-P Dziś turbo za jakieś pół godzinki się za nie biorę

hej jednak nie było burzy :-( Korciło mnie na tę płyte ale muszę w tym miesiącu już spasować :-( ale pocieszam się tym że i tak wolała bym zamówić jak już się laski uspokoją bo teraz się rzuciły te jej fanki to z ilości zamówień mogą przeoczyć moje :-P Zamówię w nastepnym miesiącu a może do tej pory bedzie już na gryzoniu. Wikia a ile przesyłka? Wikia wiemy że ty planujesz ttreningi z dnia na dzień więc jakis plan ci nie bedzie odpowiadał Mnie akurat bys się przydało większa mobilizacja bo bedzie wstyd jak nie zrobię hehe. pamietam że hybryda mnie mocno mobilizowała :-) Dobra spadam coś ostatnio nie moge się z wyra podnieść

Wikia zyje zyje wczesniej coc się działo z kafe nie mogłam wogóle otworzyć strony. Lajtowo dzięki za zaproszenie :-) ale młodziutko wyglądasz Ja jestem po siłowni rozgrzewka + 30 minut nogi +10 minut brzuch+ 20 minut bieżnia+20 minut orbiterek+20 minut bieżnia teraz wcinam jabłko i biorę się za pranie Ziomalka to jesteś psychologiem czy uczysz angielskiego już sie pogubiłam ciekawe co Czanka porabia? Eli wróciłaś już?

hej Ale się wczoraj wkurzyłam nasmarowałam tutaj sporo tekstu a nie mogłam dodać wy tez tak miałyście? dlatego taka cisza była wieczorem? Żeby nie było wczoraj 70 minut cardio :-) Dzis idę poroznosić trochę cv po pracy Miało być dziś 30 stopni i dupa za oknem pochmurno Wczoraj o mały włos a zjadła bym krówkę tak mi się zachciało i przypomniałam sobie że w bluzie w pracy mam jedną dużą krówe kiedy sięgałam do kieszeni weszła koleżanka odskoczyłam jakbym miał popełnić jakieś przestępstwo hehe. Pogadałyśmy trochę i zapomniałam o tej krówie uff Ktoś na demną czuwa :-D

Hej dziewczyny. dziś już mi się tak lekko nie wstawało jak wczoraj na szczęście wieczorem siłownia bo dziś rano nie mam takiej weny na trening jak wczoraj :-P. Coś mnie dziś cudownie przeczyściło Veruna :-D Są trzy opcje albo jeszcze dziś dostanę okres co jest wysoce prawdopodobne bo zaraz powinnam albo po pierogach z brokułem choć jadłam nie raz i nie miałam takiego efektu albo po tych 5 kubkach mate :-D widocznie jeden to dla mnie za mało hehe. Własnie parzy mi się dzbanuszek :-) . Wikia czy wogóle można pić taką duża ilość? Zważyła bym się i pomierzyła bo tak dziś fajnie w kibelku ale jestem przed @ a to nie jest wtedy dobry pomysł

Wikia ale ja myślałam że tylko ten na brzuch jest bez dźwięku :-( a ten z Tomkiem też :-(

jest trening na brzuch ale cholera bez głosu nie wiem kiedy zmienić ćwiczenia. Super cardio ściągnie się za godzinę :-( stary ciągnie jakiś film dlatego powoli :-( a strasznie mi zimno spałamdziś kilka godzin bo do 1 w nocy czytałam ksiązkę więc zrobię chyba tabatę z gacką ciapu ciapu i zawijam się do wyra

a i jak bys mogła to podaj tytuł tej nowej ksiązki ewki i tego treningu na brzuch może też gdzieś znajde

Wikia ta biedronka wydaje mi się chyba bezpieczniejsza. Choć kurcze mało ambitna ale dostac tam robote to jak wygrać los na loterii nie wiadomo kiedy znowu się trafi okazja. Jeszcze tej pracy nie dostałam ale chyba spóbuję. Musze napisać porządne CV :-) Chciała bym zrobic dzis ten trening z tomkiem ale cholera w kioskach koło mnie nie dostali wogóle musze poszukać na molochach a na gryzoniu nie mogę znaleźć mogła byś podać nazwę użytkownika

wikia jutro trenig z tomkiem w shape

Spróbuję z tetrówa na weekend bo jak powiedziałam teściowej to popatrzyła na mnie jak na wyrodną :-D. Eli powodzenia Veruna współczuję Ja płace około 500zł za 43 m w tym jest czynsz woda zimna ogrzewanie itp. Gaz prąd osobno Wynajem klasuje się u mnie w mieście jak u Veruny na szczęście ja nie muszę wynajmować też uważam że lepiej wziąc kredyt niż płacić obcemu ale czasem ludzie nie mają zdolności kredytowej i muszą wynajmowac mam taką koleżankę. Dziś idę na siłownie a teraz nażarłam się botwinki bo idę na chwilę do szwagierki ma urodziny i nie chcę mieć miejsca na torta

Wikia ja mam dwie nakładki trzy nocniki i podkładkę żeby móg nogi opierać i na stojąco też nie chce robić :-( ale teraz juz powiedziałam nie zakładam pieluchy choćby się waliło i paliło tylko kurcze nie mam kontroli u teściowej obawiam się że ona mu tam może założyć bo to taki typ że możesz prosić kazać i tak bedzie w tajemnicy robić swoje