agazgaga

A ja muszę się przyznać wczoraj nie ćwiczyłam :-( nie miałam jak miałam pełną chatę co chwile ktoś więc nie miałam jak ćwiczyć :-( to nie z mojej winy mam gości nocujących :-( i co ja teraz zrobię :-( Pójdę dziś na siłownie nie ma innego wyjścia a taka miałam ochotę na maxa int cir Veruna wiem co czujesz ja mam tak nawet że w trakcie ćwiczeń poprostu mi się odechciewa :-(

No własnie Eli u mnie 190 to max :-P ja to juz kiedys liczyłam i pulsometr tez mi liczy i cały czas pipka ze mam za wysokie hehe. .przy bieganiu pilnuje pulsu żeby był optymalny bo to cardio ale jak jest przy interwałach do ilu można podkręcić? Niestety w pulsometrach nie ma opcji interwałów :-( żeby mi pikałokiedy zwolnić i kiedy przyśpieszyć :-(. Teoretycznie wczorajsze pure cardio było troche za szybko hehe?

No i co zaczęłam pisać i znowu cisza :-( chyba mnie nie lubicie :-P Jestem po pure cardio zalewam sie potem hehe kalorie spalone podczas treningu 345 puls dochodzący do 190 (nie wiem czy to zdrowo? Eli znasz się na tym?) Mam nadzieję że to wysokie tętno gwarantuje mi spalanie jeszcze długo po treningu bo 345 to nie jest wynik który by mnie zadowolił :-(

a co sie dzieje z lajtowo?

Eli a co z twoimi studiami?

chyba mam rozwiązanie na trening klatki do tego dołoże trenig z bodybeast i chyba bedzie git co myślisz eli?http://www.facetemjestem.pl/cwiczenia-na-klatke-piersiowa-w-domu-bez-sprzetu/

A moje wczorajsze menu Owsianka na wodzie banan Banan Ziemniaki z wody dwa jaka sadzone smazone na oleju w sprayu Serek wiejski bulka z dynia z kurczakiem wedzonym i odrobina sosu chili Wiem za duzo bananow ale to taka odmiana mini

Hej jak mi sie dzis nic nie chce bola mnie nogi. Ciekawe co tam dzis w rozpisce jak nie na klate i plecy to moze zrobie.

czasem moge iść 3x na siłkę w tygodniu a czasem wogóle :-( więc takiplan typowo siłowy odpada :-(

co to jest MK?

oo Brylanciku fajnie znów cię czytać :-). My mamy trochę diagnozę na wyrost żeby mógł korzystać z terapii jak najszybciej. Tzn wszystko wskazuje na to że to jednak to ale wiesz po następnych wizytach może się zmienić Pełną diagnozę poznamy dopiero za jakiś czas bo następne wizyty dopiero w 2015 r ie ma miejsc niestety.Wszystkie badania typu rezonans i poradnia genetyczna terminy też na 2015 r. Audiologa i okuliste mamy za sobą jest ok..Mamy terapię SI zajęcia u neurologopedy,od 2015 WWR i KS . teraz dopytuję jeszcze o inne metody. Chciała bym wypróbowac też Knillów, słyszałaś o tym ja już sciągnęłam z neta. Co do terapii SI u nas się chyba sprawdza mały robi postępy wyuczył się kontaktu wzrokowego reakcji na imię pani od SI bardzo tegopilnuje . Zaczyna mówić powtarza już prawie wszystko oczywiście nie dosłownie ale słychać że to już wyraz podobnie brzmiący :). Nauczył się podskakiwać co go strasznie cieszy troche niezdarnie ale zawsze coś. Mamy tylko problemy z sekwencjami młody wogóle nie chce tego robić no i czucie głębokie słabo słabo dociskamy się masujemy może coś z tego będzie. W każdym razie nie wiem czy to może taki etap rozwołju że ruszyłostro do przodu czy może to się zbiegło z terapią SI bo odkąd chodzimy jest naprawdę duża poprawa. jedyne co mnie martwi to to że zawęża mu się coraz bardziej menu.

o matko boję się jutra ja już ledwo chodze własnie dopadły mnie zakwasy na d***e i nogach ooo jak boli dawno tak nie miałam . Lajtowo super że ci się podobało bedziesz robić wg rozpiski? Eli jak ci się podobał dzisiejszy trening?

diagnozy takiej pisemnej nie mam nie wiem nawet jak to wygląda bo pełną kompleksową bedziemy mieli dopiero w marcu ale już psychiatra wypisała nam zaświadczenie o SK i WWR wpisując autyzm bo narazie jesteśmy po pierwszej wizycie ale powiedziała że z tego co popierwszej wizycie to ona już jest w stanie powiedzieć że to niestety to i żeby nie tracić czasu wypisała zaświadczenie następna wizyta w lutym i trzecia w zespole w marcu niestety takie teraminy :-(. Czekam teraz na komisje z niepełnosprawności i na orzeczenie z ppp

dzis jednak nie cwiczę siedze przed kompem i szukam treningu ale nic nie mogę wybrać boli mnie brzuch dostała @ i czuję się fatalnie dziś zrobię rest jutro ide na siłownie

nie czuje się jeszcze na suile na S.T Veruna nie zrobie Insanity choić kusi ale ja raz biegam z kumpelą raz chce chodzic na siłownie i coś w domku też poćwiczyć jak bym robiła isanity to wszystko inne by musiało odpaść :-(

brawo Eli dasz rade kto jak nie ty?

hej hej hej ja wczoraj nie ćwiczyłam nie zdązyłam moje dziecko ostatnio jest jak rzep więc musiałam poczekać aż saśnie póxniej musiałam wziąć się za sprzatanie i gotowanie na dzis a później byłam padnięta ale dziś coś zrobię chyba odkurze stare turbo. Veruna gdzie jesteś? Ciekawe jak się czuję Wikia? Kochana jeśli czasem nas czytasz odezwij się chociaz na maila :-)

hej ja wczoraj tez tylko biegałam i dzs tez ide biegac

hej ah Eli poprostu mam do siebie ogromny żal że odpuściłam na jakiś czas i teraz muszę wszystko od nowa zaczynać a nie mam już takiej determinacji jak kiedyś chyba nigdy nie będę wyglądać jak bym chciała. Pytałaś wczoraj o kg waże 62 kg to jest jakiś koszmar 4kg do zrzucenia masakra jak mogłam się tak zapuścić :-( Nie wiem co dziś ćwiczyć nie mam formy a co gorsze w trakcie ćwiczeń mam ochotę przestać jakaś depresja czy co fakt mam troche problemów ale żeby przekładały się na kondycję?

Ide pobiegać :-D

Takie coś znalazłam "Olga Borysławska, trenerka fitness, doktorantka AWF we Wrocławiu radzi: „Jeśli nie ćwiczysz, potrzebujesz między 0,8-1 g białka/kg masy ciała. Jeśli biegasz lub jeździsz na rowerze minimum 2-3 razy w tygodniu, zwiększ ilość protein do 50%. Jeśli z taką samą częstotliwością odwiedzasz siłownię, zwiększ do 100%. To oznacza, że w dniu treningu siłowego powinnaś dostarczyć od 1,4 do 1,8 g białka/kg masy ciała, a jeśli wykonujesz ćwiczenia bardziej aerobowe, od 1 do 1,4 g/kg”. 3:1 – to proporcja węgli do białek w posiłku, który powinnaś zjeść jak najszybciej po treningu. Dlaczego zjedzenie posiłku białkowo-węglowodanowego krótko po treningu jest takie ważne? „Po treningu pojawia się tzw. okno anaboliczne, które trwa 2-3 godziny, przy czym kluczowa jest pierwsza godzina. To czas, gdy mięśnie chłoną energię i budulec jak gąbka. Dlatego najpierw zjedz porcje węglowodanów złożonych, by nie wykorzystywać energii z białek. Potem dostarcz aminokwasy rozgałęzione, które znajdziesz w rybach, białku serwatkowym i jajkach. Sałatka to dobre proporcje białka zwierzęcego i roślinnego. Zjedz po treningu” – wyjaśnia nasz ekspert." Lajtowo możesz spróbować białko z Olimpu jest dobrej jakości i stosunkowo nie drogie nie kupuj truskawkowego jest ochydne ;-)

Witajcie dziewczyny ciesze się że wróciłam. Fajnie że coś nowego pozytywnego się u was dzieję :-)Ja mam dziś straszne zakwasy hehe. Dlatego dziś będę tylko biegać. Eli przypomniałaś mi o białku bo moje stoi i sie kurzy :-P Chodzisz jeszcze na siłkę?

Eli super walczymy. Cieszę sie że masz nowa miłość trzymam kciuki

Jestem po nie wzruszył mnie ten trening kolana dały znać i trakcie musiałam załozyć opaski. Cholera uświadomił mi jednak że straciłam mnustwo czasu mimo że troche biegałam moja kondycja spadła niemal do zera :-(

Cześć! To kto tu jeszcze pozostał tylko Veruna? Postanowiłam od dziś wziąc się za swoją dietę. Przyjaciółka mi wczoraj powiedziała że widać że przytyłam a ona mnie nie okłamuję nie jest typem zazdrośnic bo sama jest genetycznie chuda i to naprawde chuda. Faktycznie zapuściłam się strach pomyśleć co by było gdyby nie to bieganie. Mój problem był taki że strasznie duzo jadłam i to słodkiego ale to było aż chore bo to były takie napady jakbym wogóle nic nie jadła szok nie mogłam się niczym najeść może to kolejny kryzys papierosowy nie wiem jak nadal bedzie mnie tak ciągnąc to chyba kupię chrom. Własnie wypiłam kawkę i zjadłam serek wiejski i kilka kulek winogrona wypiję herbate i jak się ułoży to zrobie trening z shape mam juz go tak długo a jeszcze nie próbowałam. Na dworze wychodzi słońce więc może wieczorem pobiegam jak nie będzie padać. Miłego dnia dam znać jak poszedł mi trening buziaki A Eliza jest czy jej nie ma?