frogus_80

*Iwonka - tego przepisu tu nie ma, ale jak będe w domku to go tutaj przepiszę :)

*Barburka :) Kate = Karina

Witam wszystkich z rana :D sernik wyszedł znakomity, i małopunktowy, bo za 40g - 1,5p :D Chciałam wam polecić słodzik w płynie zero cal, bez aspartamu - jest znakomity do galaretek, koktalii, ciast itp :) I nie smakuje jak słodzik ... ja dodałam do mojego sernika tzn. miała być 1 szklanka cukru, ja dałam 1/2 i troszkę słodzika i ani mój M. ani ja nie widzimy żadnej różnicy :) *Kate - :) ja nie zwracam uwagę na orange, bo ktoś musi być bardzo znudzony życiem lub zakompleksiony skoro nie ma nic lepszego do roboty niz obrażanie innych :) *Odchudzona - ja sobie zrobiłam tabelkę w excelu i tam sobie wspiuję i samo mi się liczy :D Ooooo, to teraz już będzie Barburka :D *Elisa - jak cudownie, że jesteś....coś wirus chyba szaleje, bo ja też choruje :( *Alex - nie ważne jaki spadek, ważne, że spadek *Nata - gratulacje dla Córci!!!! *Allik - ja jeszcze nie wiem czy dam radę w przyszłym tygodniu...ale po niedzieli będę wiedzieć :) dla Ciebie *Iwonka - a gdzie Ty pracujesz, skoro tak wcześnie zaczynasz pracę? :) Miało być od wczoraj, będzie od dziś: 18p ;)

Hej,hej... ja tylko na chwilkę, bo zmęczona po pracy jestem...:D Moje menu: -kawa z mlekiem 0,5% 100ml - 0,5 Śniadanie: - bułka - 2 - masło 5g - 1 - szynka 10g - 0,5 - ser żółty 10g - 1 - sałata, pomidor, ogórek - 0(1.warzywa) W pracy: - kawa z mlekiem 2% 50ml - 0,5 - ryż na mleku Bakoma - 3,5 (1.wapno) - Zupka ogórkowa KNORR - 1 (2.warzywa) - nektarynka 2szt - 0(1.i 2. owoce) - słonecznik 10g - 1(1.zdr.tł) Obiadokolacja: - makaron 120g - 2 - marchewka z jabłkiem - 0(3.warzwya) - pierś z kurczaka 100g - 2 - sosik do kurczaka - 1,5 ------------------- - kabanos 5g - 0,5 - ser żółty 5g - 0,5 - orzechy 11g - 1,5(2.zdr.tł) - wapno musujące - 0 19/19 Hmmmm, miałam napisać więcej, ale mój M. płacze, bomu sernik obiecałam...więc jak zrobię to może jeszcze do Was wpadnę, a gdyby przypadkiem mnie nie było - to do jutra :)

100ml śmietany 12% - 3.5p 1 łyżka 15g - 0.5

Krystynka poniżej podaję Ci gdzie możesz znaleść zdrowe tłuszcze: "Zdrowy tłuszcz... Produkty takie jak: ryby, owoce morza, oliwa z oliwek, olej sojowy i słonecznikowy,pestki słonecznika, orzechy zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, zdrowsze od innych tłuszczów. Organizm nie odkłada ich w komórkach tłuszczowych, ale zużywa natychmiast podczas przemiany materii A co do chlebka krojonego owszem ma 1p jeżeli waży 25g :D Ja osobiście nie waże chleba, dla mnie kromka ma 1p, a bułka 2p ... raz zjem więcej , raz zjem mnie ... ale to kwestia indywidualna ...

*Agnieszka - niezaleznie ile mlek dodajesz do kawy...nie zalicza się to tak czy siak do porcji wapnia...poza tym za każda kawe musisz dodatkowow wypić szklankę wody Co do zdr. tł - musi to być margaryna roślinna, zawierająca nasycone tł. OMEGA np. Flora .... jeżeli nie lubisz margaryny, jedz orzechy, slonecznik, niekóre ryby i ...nie mam przy sobie wszystkich proguktów...ale chyba wklejałam je kilka stron wcześniej *Krystyna -kawa i herbata z łyczeczkami cukru obie-podobno trzy łyżeczki cukru można dziennie nie licząc punktów-0 .o cukrze pisze niżej -serek piątnicy . niestey nie znam wartości kcal i tł. nie wiem ile gram, więc nie mogę sprawdzić -kromka chlebka do tego serka(bez masełka) . o ile kromka ma 25g to wtedy p są ok -jablko - 0 -warzywa na patelnie policzyłam sobie .tu tez Ci nie mogę pomóc...ale jeżeli nie ma tam wielu punktowanych to myślę, że spokojnie możesz policzyc za 0 .5g oliwy - 1p, smażony tł. nie jest zdrowym tłuszczem! -pierś z kurczaka z tymi warzywami .100g piersi z kurczaka - 2p -1 kinder bueno na deser . 1op. Kinder Bueno - 6 A z CUKREM to jest tak: .mozna zjeść 3 x 1 łyżeczka w iagu dnia cukru lub dżemu lub miodu. NIE na raz i NIE każdego z podanych. Macie tylko 3 darmowe łyżeczki na dzień :D

*Agnieszka jeszcze jedno - mleko w kawie niestety nie jest porcja wapnia :)

Hej, hej :D wiecie co postanowiłam już od dziś wyjadac po 18p :)... niech się już brzusio przywyczaja ;) *Pragnienie - 3. szt WASA - 1p *Szalija - .mam nadzieję, że ten żytni to też WASA :D .czemu liczysz za cukier? .1.5 owocu?? chyba się nie stosuje takie podzału .tak na wszelki wypadek - bo nie wiem co dla Ciebie oznacza 1/2 jogurtu naturalnego :) 100ml jogurty naturalnego - 1,5 *Agnieszka - .Masło to nie zdrowy tłłuszcz!! Zamień masło na margarynę, będziesz mieć porcję zdr. tł.. Tylko to ma byc margaryna roślinna! :) . herbatkę bym liczyła jak sok owocowy 1 szkl. - 1p *Becik - ładnie to tak kota zarażać??? :P

*Pragnienie - nie wiedziałam, że to chlebek WASY :) A co do actimela to amsz rację, to ja coś pomyliłam :D

Wy lenie jedne!!!! Marsz do pracy :P ;)

Aaaa *Szalija - wysłałam Ci wczoraj wieczorem zdjęcia ... powinno być ich 5 ... ale chyba dwa wróciły ... :(

Cześć Dziewczynki, choroba jednak nie chce mnie opuścić, na dodatek przyplatał się katarek :o Miałam napisać, że wczoraj pieknie wyjadłam swoje p i nawet zaczęłam pisac swoje menu ... skopiowałam ze swojej tabelki i nagle olśnienie, że nie dopisałam tam Bakoma tyż na mleku i takim o to głupim sposobem 3.5 ponad Wczoraj byłam u dentysty spędziłam tam pół popołudnia, gdyż jedna pacjentka siedziała dłużej na fotelu niż pani doktor się wydawało...no, ale ząbka mam już zrobionego a mój portfel dużo uboższy się stał :D *Mrs_hyde - gratulacje spadku wagi! *Megb - jak miło, że jesteś :D A co do wagi i bilansu - musimy sie obie poprawić!!!! *Ana_777 - witaj serdecznie No nie...dopiero zaczęłas i chcesz rezygnować!!! Nie wolno ;) to naprawde dobra dieta, dobry sposób na odzywianie sie przez całe życie ... :D *Krystynka - Ciebie równiez witam serdecznie Ja w ciagu pól roku schudłam 10kg :) Ty tez dasz radę :) *odchudzona - ja tak przypuszczałam, że już pora zejść na te 18p :o odkładałam bo waga spadała, a potem jak się juz zatrzymała to od jakis dwóch - trzech tygodni robie sobie osteteczne próby z 19p :P Ale waga prawde powie ... od soboty po 18p ... to jest 7 p w ciagu tygodnia mniej ... ... to jest tyle jedzonka .... hihihi, żartuję, dam radę!!! *Iwonka - witaj dla Ciebie *Pragnienie - po co marnujesz p na cukier??? Naucz się pić z jedna łyżeczką darmową, albo gorzką ... a ten jeden p możesz na cos innego przeznaczyć :P - Ssonecznik 5g - 0,5p - słonecznik 15g - 1,5p - Actimel za 1,5p??? O ile dobrze pamiętam Actimel jest w 100g buteleczkach a taka jedna buteleczka ma 6p - 2 chlebki zytnie za 1p? Rozumiem że, oba ważyły 25g :) *Becik - hmmm...pytasz dlaczego tak mało??? Czasami muszę coś popracować :P * Bajka - bidulka - zdrowiej nam szybciutko

Jak to nie możesz wejśc?? Co się dzieje? u mnie linki działaja poprawnie :(

Szalija - włąsnie zobaczyłam Twojego maila - próbowałam Ci wysłac zdjęcia i dostałam raport o niedostarczeniu ... dzis raz jeszcze spróbuję :) Nie pamiętam jakie Ci przesłałam, dlatego wolę raz jeszcze przesłac :D

Odchodzona - ooooo to coś nowego :) Nie znam tylko obwodu talii, tzn nie pamiętam więc wieczorkiem Ci wszystkie dane podrzucę :D

Odchudzona - Wiesz co ja wyliczyłam sobie wg tego co tu było podane, waga,wzrost,praca,płec itp.itd Jak zeszłam poniżej 70kg to powinnam zjadać 18p , tylko, że jak pisałam nadal ładnie chudłma i kazano mi się wstrzymać, potem miałam przestój, potem znowu chudłam, ale ostatnio widzę, że idzie to topornie w tym tygodniu sprawdzam co i jak:) A Ty wg czego p wyliczasz?

*Odchudzona - ja wiem, że tak jest z wagą ... po pół roku już dziwne rzeczy na niej zaobserowałam. Po prostu ja już dawno powinnam przejść na 18p, jednak ze względu, że waga spadała pozostałam za rada dziewczyn na 19p i teraz zastanawiam się czy aby już nie pora :D

Hej, hej... ależ się rozpisałyście :) A ja wczoraj chyba troszkę p przekroczyłam, ale nie mogłam inaczej :) Mój M. przygotował wczoraj kolacje przy świecach :d Było fondue serowe , sałatka z mozarellą, świeża bagietka i winko :D Było bardzo miło i przyjemnie ;) *Nata - super, że z nami jesteś. Gratulacje spadku wagi .... odzuwiście, że ma sens :D *Szalija - jejku ale pyszne musza być te gruszeczki, na pewno wypóbuję ten przepis. I za tekst, któy do Anki napisałaś - super :D *Agnieszka_26 - ja tez jestem Agnieszka i tez mam 26 lat :) Witaj serdecznie wśród nas Widzę, że Dziewczyny Ci odpowiedziały na Twoje pytania :D *Iwonka - *Nea - witaj ponownie wśród nas :D *Cath - pamiętaj zawsze lepiej - 0,2 niż na + :P *odchudzona - ja!Ja! Ja! się mierzę :D Co prawda nie co tydzień, ale się mierzę....hm bardzo dawno tego nie robiłam :D *Kate - wiesz co, chyba jednak będe musiała zmniejszyć p, wczoraj przejadłam, ale nie za dużo, a dziś waga pokazała o 400g więcej, a na samym początku, jak przejadłam p to waga po prostu stała :D

Izka - hihihihihi - jak wyjemy swoje p ;) Ja mam jeszcze obiad-kolację przed sobą, bo mam pustą lodówkę i nie mam co zjeść ... więc czekam, aż mój ukochany mężczyzna wstanie i pojedzie ze mną na zakupy :P Miałam jechać sama, ale powiedział, że chce ze mną...więc go właśnie zmuszam do wstania :D

Aniu - dzięki WW tyle schudłam i dzięki tym zasadom, a WW to nie jest moją pierwszą dietą! A tylko dzięki WW udało mi się tyle schudnąć i to utrzymać, a co do tego wapnia to WW mówi o dwóch porcjach, a tamten cytat nie jest podany z żadnych materiałów WW tylko ze stron o zdrowych odżywianiu

Aniu - ja zacytowałam tylko kawałek artykułu, napisałam również, ze nie jestem idealna, a wapno musujące piję również dlatego, że jestem alergikiem i takie mam zalecenia lekarza :)

Ja zjadam np jajko - jako 1 porcja wapnia, a druga porcja to np wapno musujące, albo jogurt albo opakowanie serka wiejskiego :) Nie jestem doskonała i też nie zawsze stosuję się do zasad ... ale się staram, bo jestem na WW. Poza tym WW to sposób odzywiania i jak już schudnę tyle ile chcę to nadal będę stosować WW :) Ty nie chcesz stosować WW, pewnie schudniesz tyle ile chcesz, bo chcesz nam udowodnić, że nie tylko na WW można schudnąć ... zgadza się ... znam osoby które schudły na diecie 1000 - 1200 kcal ... owszem można schudnąć stosować inne diety ... ale te topik jest o WWi tutaj promujemy ten sposób odżywiania...

Ale ile zjadłąs tego serka? Jeeli 10g to nie jest to zaliczane jako porcja wapnia :) Wyżej napisałam Ci ile musisz danego prgoduktu zjeść, żeby zaliczyć wapń? Ile zjadłaś tej wątrÓbki? Ja nie jadam więc nie wiem ile da się jej zjeść? A nie napisałam że nie zjadłaś warzyw czy owoców, tylko skoro nie chcesz stoswać WW a chcesz odżywiać się zdrowo to zwiększ ich ilość

PRODUKTY BOGATE W WAPN jaja 1 średnie 30 mg mleko –tłuste lub półtłuste jako dodatek do kawy 36 mg szklanka 350 mg jako dodatek do płatków 120 mg jogurt kubek 150 g 180 mg kefir kubek 180 g 198 mg żółty ser 100 g 815 mg biały ser 100 g 90 mg sardynki w puszce 100 g 500 mg łosoś świeży – 100g 25 mg w puszce – 100 g 91 mg w puszce z ośćmi– 100 g 300 mg fasola biała 100 g 163 mg fasola szparagowa 100 g 65 mg natka pietruszki 100 g 193 mg kapusta biała 100 g 67 mg