frogus_80

skibki chleba farmerskiego (10 dag x 2) - 1p pomidor - 0p biały serek (nie wiem ile, ale z góy zakładam, że wiele tego nie było - jeżeli się mylę to sorry) 10g - 1p szklanka Kubusia - 1p kubek zupy ogórkowej - 0p bułka z serem i cebulą - (2p) za bułkę, palsterek sera (1p) + cebula 0 = 3p jabłko - 0p wątróbka ok nie wiem ile tego mogło być, ale pewnie małutko, bo sama pisałaś, że nie będziesz wyjadac p Więc do tej pory masz 6p + ..... za wątróbkę - to oznacza dla mnie mało. A gdzie wapno dla kości? \"Wapń –stanowi główny składnik masy kostnej. Tkanka ta potrzebuje stałego dopływu wapnia, aby pozostać w dobrej kondycji. Dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na wapń wynosi około 800 - 1200 mg. Dobrym jego źródłem są: mleko i nabiał (głównie sery i jogurt), a także ryby, takie jak szprotki i sardynki oraz w mniejszym stopniu niektóre warzywa (groszek, fasola, szpinak, brokuły). \"

Za mało jesz ot, co ... każdy lekarz Ci to powie ... za mało warzyw, owoców, jak już chcesz się odchudzać i nie stosować WW to zwiększ chociaż warzywa i owoce - są podstawą każdej diety!!

Nata pewnie, że się chwal :) Zobaczysz, że coś wyjdzie :)

Aniu - TO NIE JEST WW!!! Nie dasz rady długo tak się odżywiać. To nie jest zdrowe! Naprawdę radzę Ci zgłosić się do dietetyka [skoro nas nie słuchasz] i on Ci powie jak prawidłowo się odżywiać ...

* Alex - - frytki aviko 100g mrożonego produktu - 5p Podaję Ci też przepis na frytki, który kiedyś Lenka podawała: \"frytki za 2 p . Powiedziec jak robie ? o.k…….ziemniaki kroje w podluzne cwiartki, podgotowuje jakies 10 min. Jak troche ostygna ( czesto gotuje je juz dzien wczesniej ) przyprawiam wszystkim, co mi wpadnie w rece – pieprz, czosnek, rozmaryn, mieszanka ziolowa, albo przyprawa do frytek. Blache smaruje jedna lyzeczka oleju, rozgrzewam ja na moment w piekarniku, i na rozgrzany tluszcz wkladam “frytki” ( one sa duzo wieksze jak normalne frytki ) Pieke je jakies 40 min. Punkty na olej sobie daruje , bo zjadamy blache w 4-5 osob. Ja je jadlam kiedys u portugalczykow, byly tak dobre, ze powiedzialam, poki nie zdradza jak je zrobili, to nie zaplace rachunku . Od tej pory moje dzieciaki nie jadaja w ogole normalnych frytek. Do tego Dipp za 1 p ( serek + majo) i fura salaty, z dresingiem czosnkowym ( 1 p )\"

Kate- chyba pierwsza tabelka byłą dobra, teraz Myszka wazy 70,4 Alex80(13 XI i 21 VI)........4.08.06....175....76.....65......sob.....72.4... 23.9 (nor) Alik( 29 I 80 i 21VI)...... 30.08.06....166... 76..... 58..... czw.....74......26.85 (nad) Aprill(07 IV 78 i 26.07).....12.08.06...158......62......56.....pon.....59,7....23,91(nor) Bajka(12 III 84 i 4 XII)......24.02.06.....179....78.....64....czw....70.....21,84(nor) Baloonik (05 III i 07 IX) ....21.06.06....154....89,5....70....sob....84.....35,41(ot) Becik(18 VII 83 i 6 IX)......20.04.06....163....64.....54.....czw....57.3......21,45(nor) Cath (20 V 81 i 26 VII)....17.07.06....170....85,5....67....pon....77,3.....27,0(nad) Frogus(8 V 80 i 21 I).......22.04.06.....158....72,3.....60.....sob....61......24,44(nor) Iwona (30 VII i 27.X).........29.10.06....173.....99....70.....piąt.....95,2..... Izka (..................................02,10, 06.... 166.... 79...... 55............ 79 ElisaP...............................10.06.06....165....73......65........sob......67,8...25,89(nad) Kate(28 II i 2 VIII) ....... 25.02.06.....162...81,8....65.........pon....68,2...26,1(nad) Megb(01.IV.64 i 10.VI)...30.05.06....160....75.....55.........pon.....67,6...26,40(nad) Misialinka(19 XII i 29 IX)...07.08.06....173....71.....58.....śr.....69....23(nor) Mrs_hyde (1.X.80 i 6.II)....18.09.06....162...65.......54.....pon.......65.....25,0 (nor) Myszka (19.III i 26.VII)... 24.09.06... 170.. 72...... 60. ...nie.......70,4 ....24,4 (nor) Nea (ur.27 X i 12 XI)............. 25,09.06..... 165... 71......59................... 69,5 Pragnienie(27 I, 24 V) ....25.09.06.....162....75...60....wt....75.... Szalija(16.X.74 i 21.VI) ...29.08.06...160...81....60.......pon.........79......30,9(ot) White.apple...01.05.04....168....78.....50/30.06.05...48...17.01(nie)< Zulcia.....(17.V. 82 i 03.IX.)...19.10.06...168...72,6.......62...Wt............70 25 (nad)

*Jakaś Izka - co do słodyczy to ja czasem jem 1-2 łyżeczek masła orzechowego - i wtedy mam zdr. tł. Ale zdarza mi się zjeść kawałek ciasta jak upiekę, czy też te batony nestle np cini minis itp. Ale jednak na ogół wybieram ooce zamiast słodyczy, no i masełko ;P Acha czasami nutellę 5g - 0,5p - tylko na nią nalezy uważać, bo uzależnia *Kate - dzięki wielkie

*Jakas Izka - porcja warzywa to jak najbardziej może być 1 pomidor czy ogórek do posiłku, czy surówka do obiadu. Zasada WW mówi: 5X dziennie owoce i warzywa, czyli· 2porcje owoce i 3 porcje warzyw( 300 g owoce + 400g warzywa) - serek light hochlanda to o ile pamiętam - nie jadam, i nie mam zapisanego, ale Kate jak przyjdzie to najwyżej poprawi :D - 1 plasterek ma 1p - moim zdaniem za mrożonkę nie licz - chyba, że ma jakieś warzywa, za które p się liczy - tylko licz za tłuszcz, który dajesz do jej smażenia. - w ciągu dnia możesz zjeść: 3 łyżeczki za 0p - miodu, dżemu, cukru. Ale NIE 3 łyżeczki na raz! :) Oraz NIE po 3 łyżeczki z każdego produktu. po prostu masz darmowe tylko 3 łyżeczki :) -margaryna - ta która ma nasycone tłuszcze omega np. Flora

I tak w ogóle *Jakaś Izka to ja poproszę o Twoje zdjęcie :) Oczywiście w zamian prześlę swoje :D P.S. Jakby ktoś się zastanawiał to nie poszłam spać ... tylko siedzę tutaj i wciśkam F5 :P, a powinnam np. zwlec się z fotela i np. pójść do łazienki ... :P A M. jak zwykle śpi a mi się jak zwykle w niedzielę rano nic nie chce :P

*Jakaś Izka - sniad -2 tosty (jeżeli to chleb tostowy = 2sz x 20g?) - 2p - serem light - ile tego sera?co to za ser?może są podane wartości? - kawa - 0 - ogorek - 0 (1.warzywa) II sniad - 200 ml maślanki truskawkowej - 2,5p (1.wapń) - bułka zytnia 50 gram - 2p obiad - gotowana -pierś (z kurczaka?) 100 gr - 2p - z buraczkami - 0 (2.warzywa) - łyzeczka margaryny - 0,5 lub 1 ( zalezności odmargaryny) -(1.zdr.tł) podwieczorek -200 ml maślanki truskawkowej -2,5(2.wapń) -jabłko (2.owoc) Po pierwsze za mało p no chyba, że bedziesz miec obfitą kolację, po drugie, ze względu, że na kolacje nie masz pomysłu, to nie wiem czy wszystkie zasady sa przestrzegane... ale w ramach warzyw, możesz wypic sok, zjeść zupę np. z cukinii, kalafiora, pomidorową itp., w ramach owocó też mogą to być soki, ale lepiej jabłka, brzoskwinie, nektarynki....musisz iść na zakupy i zaopatrzyć się w warzywa i owoce :) Zdecydowanie możesz więcej zjeść na obiad, może jakaś zupa, a do drugiego dania ryż, makaron, ziemniaki? To na razie tyle moich spostrzeżeń inie bój się jeść więcej :) Oczywiście ramach p :) i zachowując wszystkie zasady :)

*Jakaś Izka popatrz do tyłu tam są jakieś jadłospisy nasze, może coś sobie znajdziesz, ja np. jem to na co akurat rano mam ochotę :)

*Jakaś Izka - na samym początku WW chudłam 1-2kg tygodniowo, potem 1 kg tygodniowo, potem mi się zatrzymało, za czas jakiś 0,5kg/tydzień, potem były wakacje i teraz na ogół 0,5 - 1kg/tydzień Makaron do syta 4p Makaron gotowany 120g - 2p Nie wiem ile ma jogurt naturalny jogobelli, najlepiej żebyś sama obliczyłą, ale: Jogurt Naturalny Danone i Bakoma 100ml - 1,5p *Myszka to jk wrócisz to pisz jadłospisy, cosik poradzimy :) A gdzie się podziały:Pragnienie, Cai, My little one?

Myszko - 400g to zawsze coś, lepsze to nić 0g. Pisz przez czas jakiś swoje menu, może coś robisz nie tak :) I nie martw się i nie bądź złą, gwarantuję, że stosując wszystkie zasady i wyjadając p schudniesz :)

Dzień dobry, chciałabym jeszcze pospać, ale odkąd się obudziłam to nie mogę ponownie zasnąć ... po za tym coś mi \"siadło\" na płucach ... ale syropek już połknęłam, herbatka z cytrynką i eferalgan ... mam nadzieję, że zadziała ... chyba mój M. mnie zaraził ... w sumie to ta nasza choroba przebiega identycznie ... najpierw temperatura, potem cudowne wyzdrowienie, a teraz oboje kaszlemy ... no nic mam nadzieję, że nam przejdzie :) Ok Skarby idę się jeszcze położyć może zasnę :) Chciałabym się po prostu wyspać :D

*Alex - hihih ziemniaczek to nazwa :)

* Nata 47 - hello :D *Kate - czy ja pisałam, że ciasto Milka tak smakowało mojemu M., że kazał Ci podziękować i prosi o kolejne przepisy :D A w pracy też smakowało wszystkim :D

Cześć Skarby, muszę w końcu zabrać się za jakieś sprzątanie, pranie itp., gdyż cały dzień się do tego zbieram, ale to efekt imprezowej nocy ;) Jednak najpierw postanowiłam zaglądnąć do Was :D Impreza była fantastyczna - góry jedzonka, ale praktycznie nic nie zjadłąm, gdyż głodna nie byłam, góry alkoholu - o dziwo też dużo nie wypiłam, karaoke, tańce i wspaniała zabawa...robili zdjęcia, jak dostanę to prześlę :) Dziś nowy tydzień punktowy, ale jak zapowiedziałam nie ważyłam się. To będzie próbny tydzień dla moich 19p - zobaczymy co z tego wyjdzie :) Moje dzisiejsze menu: Śniadanie: - tosty cieplutkie z piekatniczka 2 szt - 2 - szynka 40g - 1 - ser żóły 10g - 1 - serek Bieluch 10g - 0,5 - pomidor - 0(1.warzywa) - kawa z mlekiem 0,5% 100ml - 0,5 II śniadanie: - sok marchewka - brzoskwinia - jabłko 1 szkl - 1(1.owoc) - kiełbasa wiejska 28g - 2,5 - pomidor - 0 (2.warzywa) - wasa 3 szt - 1 Obiad: - ryż do syta - 3 - morszczuk 125g (1p) duszony wraz z pieczarkami (0p), posypany serem żółtym 20g (2p) na łyżeczce oliwy (1p) w naczyniu żarodopornym => 3 [PYCHA ;)] - papryka konserwowa - 0 (3.warzywa) Kolacja: - Koktail truskawkowy szkl - 1 (2.owoce) + (1.wapń) - masło orzechowe 10g - 1,5 (1.zdr.tł) ------------- - wapno musujące - 0 BRAK 1 PORCJI ZDR. TŁ.

Kate - a mogłby być tak cudownie :P ;)

Alex- ja też nie zaliczałam tylko tak sobie pomyślałam, że skoro ona się nie smaży ... to może ... ;)

Lolita - jakieś 2 godziny temu wysłałam Ci na maila tabelę...

Cześć, wpadnę do Was na dłużej późnym wieczorkiem :D A teraz mam pytanie dotyczących zdrowych tłuszczy. Oliwa/olej itp.itd do smażenia nie są uważane za zdrowe tłuszcze. A jeżeli robię jakiś posiłek w naczyniu żaroodpornym?

Szalija a daj przepis na te gruszki :)

Aniu - ciekawa jestem jak długo Ty i Twój organizm pociagniecie na tak \"urozmaiconym\" i \"bogatym\" menu ... Nie możesz się tak odzywiać, pójdź do dietetyka i zapytaj co on o takim menu mysli!!!

Szalija też tak sobie pomyslałam :D i policzyłam jak karpatkę :) Wyszło 8p za taki zwykły kawałek z cukierni :) No i zostało mi 3p do końća dnia ;) A jeszcze imprez przede mna hihihi. A cały tydzień w sumie był nie zły ... ale przyszły tydzień zaczyna się już jutro, więc znowu można zacząć walczyć :D

*Odchudzona - pewnie nie mieszkasz w Polsce od dawna... w sumie pisałaś coś o sobie? Czy gdzieś mi uciekło? Choć kremówki są odkąd pamiętam w cukierniach :D