Quendi

Sprawa z żywieniem jest prosta. JEDZ PRAWDZIWE JEDZENIE. Co oznacza eliminacje zbóż i cukru. 10% węgli Węglowodany masz z warzyw i ograniczonej ilości owoców. Skoro nie jemy śmieciowych węgli czymś musimy je zastąpić. 20-25% białko Białko powinno być w umiarkowanych ilościach, bo człowiek nie pies nie jest przystosowany do dużego jego spożycia. Mięsko, sery, jogurt grecki itp 65-70% tłuszcz Podstawa żywienia. Zwierzęcy, zdrowe oleje i tłuszcze plus orzechy i ziarna. Dla 2000 kal to 50gW 100-125gB 145-156T Nigdy nie liczyłem dziennych posiłków czy gramów jakie spożywam. Po prostu wywal zboża i cukier oraz resztę śmieci oraz nie bój się zdrowych tłuszczy. Grecki jogurt z ziarnami i kakao zamiast smakowych Bigos Jajecznica Kawa ze śmietanką 30% smalec zamiast oleju masło zamiast margaryny orzechy sery zamiast wędlin mięsko

Optymalne żywienie czy atkins dopuszcza małe ilości zbóż. Już to ich eliminuje (w kategorii diet nisko węglowych). Oczywiście zjem kotleta w panierce ALE zbóż nie jemy dlatego że to węglowodany nie jemy ich bo to nienaturalne dla diety ludzkiej bardzo szkodliwe składniki oraz węgle podnoszące cukier szybciej o białego cukru. P.S. Ja średnio przerabiam 2,8 tony czyli 1,4t dziennie i to cały czas stojąc, a właściwie ruszając się. Pracuję na akord kochane panie a że lubię większą wypłatę więc się ruszam, SZYBKO :-)

Z wywiadu wyżej Stephen Phinney o roli soli podczas ketozy #http://www.youtube.com/watch?v=WNV0GJcrqp4 Polecam jednak oglądnąć całość

72,5 :-) Pomimo loda, którego mi wcisnęli. Jajecznica na smalcu z mięskiem ze słoika PRZEPYSZNA. @moje żo Ja tam węgle zwalczam totalnie a i tak z orzechów, greckiego + ziarna i śmietanki mam 25g. Niemniej jeśli już, to wersji jest kilka. Opcja PRZYJEMNOŚĆ Lody :-) wyliczone cukierki, w trakcie aktywności. to samo z gorzką czekoladą. Opcja OWOCE wiadomo Opcja NATURALNE CUKIERKI daktyle, figi, rodzynki, morele itp Opcja ZIEMNIAK w mundurkach najlepiej na parze (je osobiście zacznę jeść jak będę chciał zapobiec spadkowi wagi) Wszystko jako przekąski łącznie z ziemniakiem.

@Arizona2017. Dokładnie to oglądałem i dlatego od 2 miesięcy daję 1 multi tylko w pracy (poprzednio także w domu) i tylko by woda miała jakiś posmak. Z tego samego powodu biorę słaby magnez 33% zapotrzebowania dziennego, piję jednak 4 kawy dziennie. Pewnie przy tej stałej ilości ziaren, orzechów, tranu i kakao oraz zdrowych posiłków dostaje wszystko co potrzeba.

Organizm średnio w miesiąc odtruwa się od zbóż, cukru i przestawia na energie z tłuszczy. Powiem tak, kiedyś wykrajałem cały tłuszcz z mięsa, teraz mi on bardzo smakuje i sam go szukam np dziś w bigosie czy wczoraj miałem na obiad mięso, które miało miejscami z 1cm tłuszczu do tego sałatę polaną 30% śmietanką i oliwki z oliwek.

Gal Tran norweski w płynie, piszą że dziennie 2,5ml pół łyżeczki, ja biorę prawie całą pewnie z 4,5ml #http://allegro.pl/tran-norweski-gal-smak-mietowy-250-ml-i3294343450.html 1 multiwitaminę do 1,5l wody w pracy czyli 1 na 2 dni 1 magnez z B6 pewniak Tesco 6zł - 120 tabletek, odpowiednio 33 i 100 % zapotrzebowania dziennego. To co należy brać to tran w płynie czyli omega-3. Poza tym dziennie 1/2 greckiego jogurtu z ziarnami: Po 1 łyżeczce siemię lniane sezam mak słonecznik pestki dyni kakao 2 łyżeczki wiórków kokosowych Oraz ekwiwalent 1 łyżeczki 8g orzechów dziennie 6szt migdały laskowe nerkowca 2szt włoskie brazylijskie 2 łyżeczki orzeszków ziemnych w moim wypadku solonych z PoloMarket. Dla znających angielski znakomity wykład/odpowiadanie na pytania Mark Sisson, długi ale ZDECYDOWANIE POLECAM. Coś dla niedowiarków,nowych a także pragnących uczyć się od eksperta w paleo/primal/LCHF, także z perspektywy sportowca jakim był. #http://www.the21convention.com/2011/04/05/mark-sisson-t21c-2010/

Piwo jest najgorsze bo to chleb w płynie i zwycięzca indeksu glikemicznego. Proponuję max 50 wódki dziennie ale to tylko dla tych co mają silną wolą i dyscyplinę. Tak samo z orzechami, bo widzę że większość koleżanek nie może się powstrzymać przed opędzlowaniem całego opakowania.

@hoga ŻADNEGO CHLEBA !! Pisałem to już innej użytkowniczce węglowodany jeśli już to wykorzystaj na LODY. 7 czekoladowych Big Milk = 4 1/3 kromki chleba Poza tym wędliny i tak powinnaś ograniczyć na rzecz mięsa, bo do sklepowych wędlin dodają zboża.

72,9 :-) Ja śmietankę 30% to głównie lecę na Tesco, także Zott i rzadziej Polo/Intermarche. Gdyby u mnie więcej osób używało śmietanki kupował bym 37% ale niestety głównie korzystam z niej sam (choć ostatnio idzie do świeżej kapusty) a to jest 180-200ml w 2 dni a tylko 2 dni po otwarciu. Do kawy śmietanka nie śmietana, kiedyś przez pomyłkę kupiłem śmietanę 37% i potem z braku laku dodałem do kawy, jakoś się to w końcu rozprowadziło ale to nie to. Większość z produktów mlecznych co sprzedają w sklepach to SYF naładowany węglowodanami albo jeszcze gorzej odtłuszczony.

Także w podpisie Arizony, 1 część dyskusji #http://f.kafeteria.pl/index.php/temat.php?id_p=5581034&start= Prosto i przystępnie LCHF po polsku #http://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2011/03/LCHF-dla-poczatkujacych_PL.pdf Piramida żywienia Primal po angielsku #http://southernappraiser.files.wordpress.com/2012/01/food_pyramid_flat_2011sm-1.jpg

Muszę pokazać to ojcu. Zdjęcia te są też dowodem jak wspaniale radzi sobie ludzkie ciało na diecie paleo/primal/LCHF i jak wygląda skóra. Jak dobrze przeczytałem -100 funtów czyli ponad 45kg. Ma teraz 90kg przy 185 wzrostu czyli jeszcze -4kg by zejść z nadwagi BMI Ja się tak nie zapasłem ale i tak -31kg. U mnie jak sprawdziłem od 72,9 schodzę z prawidłowej ale na granicy nadwagi, czyli jeszcze 0,3 kg :-) na całkiem prawidłową. http://www.wygrajznadwaga.pl/bmi.php?akcja=wynik Bardziej restrykcyjne równanie Broca-Brughsa daje wynik 67kg, no nie wiem zobaczymy jak będę wyglądał w okolicach 72-71 Teraz za to siedzę na allegro i zmieniam garderobę dokonując kolejnych zakupów. Jakie ekstra markowe ciuchy pasują na mnie :-)

To jest bezsensowna dyskusja, tak jak z ludźmi uważającymi że naturalnym jedzeniem dla człowieka jest chleb/zboża, cukier, ziemniaki itp. Ludzie przez całe swoje istnienie 1,7mln lat praktycznie nie jedli węglowodanów, pewnie było to max z 40g/dziennie bo niby z czego. Owoce jedli sezonowo i tworzyła się im z nich tkanka tłuszczowa na zimę. Wyeliminuj zboża i cukier to pogadamy. Swoją drogą oznacza to eliminację wszystkiej produkowanej żywności, prócz wytwarzanej tradycyjnie czyli NIESAMOWICIE DROGIEJ. Zboża i cukier są dodawane w sklepowych wędlinach, pasztetach, wszystko w słoikach/puszkach, chlebie, jogurtach i serkach o "wynalazkach" nie wspominając.

O 7:40 to wiadomo że z kawą + śmietanka 30% + orzechy. Poza tym placki "ziemniaczane" z cukinii LCHF uznaję za udane. 2 cukinie posiekać na grubej tarce i posolić. 2 jajka (pewnie ubicie piany dało by jeszcze lepszy efekt ale mi się ubijaczka zepsuła) 2 łyżki kopiate jogurtu greckiego 9 łyżek siemia lnianego zmielonego w młynku do kawy cebula, 4 ząbki czosnku i pieprz Połączyć i smażyć na smalcu na max średnim ogniu (szybko brązowieje) Nakładać należy zbitego placka by się nie rozleciał. Całość to 10 placków. Zużyłem ponad połowę kostki smalcu (110-120g) Jeśli ktoś dopracuje, zmodyfikuje je jeszcze bardziej czekam na sugestie. Głównie chodzi by były jeszcze bardziej zwarte, odporniejsze na dzielenie się.

73,2 i z tej okazji napiję się 50 :-)

Oto dlaczego nie należy pić nawet Coli/Pepsi ze słodzikami, które mają 0 kalorii Nie podniosą ci cukru ale ciała ketonowe -47% w 2,5 godziny po wypiciu 0,5l Pepsi Max http://www.dietdoctor.com/is-pepsi-max-bad-for-your-weight Chcesz coś słodkiego, zjedz owoc albo napij się własnego lekkiego kompotu.

Kolejny "oświecony" gość, biorący wiedzę z kolorowych pisemek i celebrytów. Szkoda mi się produkować i odpowiadać kolejny raz na to samo. Na pewno nie będą mnie pouczać na temat odżywiania grubasy które męczą się ćwiczeniami bez efektu, opierające swą wiedzę na "pseudo" nauce. Mam już prawidłową wagę, schudłem bez wysiłku i głodu prawie 31 kg. Czuję się świetnie jak nigdy. Mam energię i nie chodzę głodny. Poprawiła mi się cera i włosy. Znikło wiele małych innych dolegliwości.