czanka

Gość wg mnie Jillian jest troszkę lżejsza niż Shaun w Focus T25, ja bym wybrała na pewno Focusa jak ma się już troszkę kondycji czy cokolwiek się ćwiczyło, ja miałam super efekty po tym ale mieszałam treningi po swojemu nie wg. rozpiski, wydaje mi się że na spalanie dobry bo można się spocić przez te 25min choć po Shredzie też cm lecą, zależy co kto lubi ;) Focus ma trzy fazy i ta pierwsza jest łatwa dla początkujących warto spróbować, obejrzyj i zdecyduj a najlepiej zrób jeden trening i zobaczysz czy C***odejdzie.

Ja sobie troszkę poćwiczyłam z YT na kręgosłup, był też króciutki spacer i grzeję się termoforem, na razie nie czuję ulgi może jutro hmm Eliza jaki ty masz świetny brzuch!!! mięśnie widać zazdroszczę :) a czepiałaś się nóg akurat fotki są z góry to ciężko powiedzieć co i jak ale nie jest źle, pamiętam Twoje zdjęcie w sukience to tam nóżki miałaś super także już wyglądasz bosko :) Wikia leki mam na receptę przeciwzapalne i rozluźniające, plastrów nie używam tylko taki żel Fastum ale on też na receptę. Myślę że Tobie nic nie jest mnie nie raz coś pobolewało w krzyżu po ćwiczeniach no ale nie tak poważnie jak w tej chwili, także odpoczniesz to przejdzie, podziwiam za ten mostek, ja zrobię ale tak raczej niezgrabnie ;) na pewno bym nie wstała z niego jak ty ;) Veruna no jesteś a już się martwiłyśmy że przepadłaś :) gratuluję spadków! jest dobrze jak na świąteczne podjadanie u mnie prawie od miesiąca nic się nie zmienia bo za bardzo się rozkręciłam ze słodyczami i podjadaniem ale w sumie już chciałam stabilizacji, od lutego jak wrócę do ćwiczeń na stałe jeszcze powalczę o kilka cm mniej na wiosnę i lato :)

Rano się zważyłam i zmierzyłam, moja waga stoi na 59kg jak zaczarowana i cm też ale to mnie akurat cieszy że nic po świętach się nie odłożyło :) wczoraj zjadłam dwie kolacje :P takiego apetytu dostałam po tym głodowaniu w szpitalu, ale od dzisiaj już jem normalnie :)

Witam :) Ja dzisiaj będę ćwiczyć na kręgosłup, może tym kalorii nie spalę ale coś sobie pomogę ;) Aga mam tabletki rozluźniające i przeciwzapalne plus maść także mam nadzieje że mi szybko pomogą :) jeszcze sobie będę ciepły termofor przykładać bo jest już nieciekawie, o dźwiganiu i ćwiczeniach siłowych mogę pomarzyć na razie także jak tylko mi się polepszy będę robić samo cardio. Na szczęście mogę normalnie chodzić ale nie za długo tak samo ze staniem bo mnie zaczyna boleć bardziej. Ale Cie mały w ciąży załatwił mój kopał pod żebrami myślałam że mnie tym wykończy ;) I jak ten twister fajne to? Ja jem często parówki ale te z szynki lub dla dzieci z obniżoną zaw. tł. takie żeby nie były z przemielonego syfu ;) Desiree witamy :) na pierwszych stronach znajdziesz nasze efekty po Jillian nie musisz czytać całego wątku bo i tak potem zaczęłyśmy ćwiczyć coś innego też ;) mi też nie było łatwo zacząć ćwiczyć ale jak poczytałam efekty i sama widziałam u siebie to się wciągnęłam, warto Jillian jest super na sflaczałe ciało :) tylko trzeba też zadbać o dietę bo na początku sam ruch da efekty ale tylko na początku wiem po sobie. Napisz nam swoje wymiary i jaki masz cel. Wikia haha chyba nam Veruna przepadła razem z zębem ;) Eliza mój mail: izabelal@onet.eu

Aga mój też nie raz mnie olewał jak chciałam z nim poczytać albo chociaż pooglądać książkę, on się dużo bawi sam i lubi jeździć rowerem czy motorkiem w domu także często ma gdzieś moje pomysły, jak wyciągnę farbki to 5min maluje i idzie to samo kredki, ale powoli się rozkręca i zajmuje czymś dłużej tylko muszę do niego dużo mówić i wymyślać zabawy, wyłączać telewizor. Chyba też zacznę siedzieć w ciszy bo za dużo bodźców masz racje. Wydaje mi się że z Twoim synem nic złego się nie dzieje tylko jest tak jak piszesz musi się skupić na jednej rzeczy bo jest dość żywym dzieckiem i się rozprasza :) Fajnie że patelnia się sprawdza, ja jutro robię kotlety mielone, buraczki i ziemniaki :) Ja na razie nie ćwiczę wymiękam już z tymi plecami, mam nadzieje że za 2-3 dni już mi pomogą leki i maść, szkoda mi tyle dni nic nie ćwiczyć no ale nie mam wyjścia bo nie jest dobrze niestety, zostają mi krótkie spacery.

Aga za niedługo masz termin u lekarza to będziesz wiedzieć więcej, a z dzieckiem jak się większość dnia spędzi na nauce czegoś i tłumaczeniu to też męczące i nic się nie chcę, też czasami mam dość jak się do niego nagadam natłumaczę żeby zrozumiał no ale trzeba bo jak się za mało uwagi poświęci to potem dziecko stoi w miejscu. A jak Twój mąż odbierze małego o 14 to jeszcze gdzieś się przespacerują, dopiero na wiosnę będzie lepiej bo dzień dłuższy to będziecie wychodzić ale i tak masz z tymi godzinami do bani, jakbyś wcześniej wracała było by ok. Nie wiem co C***oradzić na ten apetyt sama miałam problem ale jakoś się ogarnęłam, mniej jadłam było ciężko ale trzeba skończyć z podjadaniem, Tobie na pewno trudniej przez te zmartwienia dlatego tak do jedzenia ciągnie.

Eliza wyślij mi swoje zdjęcia na ten mail co ja Ci wysyłałam ;) na pośladki też polecam Mel fajne ma te ćwiczenia ale ja po sobie widzę że mi dużo dały te wszystkie przysiady i żabki u Shauna w treningach ;) także coś na pewno dla siebie znajdziesz tyle jest tych treningów brazylijskich pośladków to wyćwiczysz pupę ;) trening z p90x3 który zachwalałam jest z hantlami świetny! Ja po chlebie chodzę do wc bez niego mnie wstrzymuje, ty rzadko jesz pieczywo więc pewnie dlatego coś Cię blokuje kupuj ciemne i z ziarnami a będzie ok :) xxx Wikia gratuluję pół roku ćwiczeń! ja ćwiczę ponad rok i też gdyby nie dieta byłabym już fajnie szczupła ale co tam najważniejsze że nie tyjemy a powolutku sobie chudniemy i poprawiamy kondycje :) trochę przyjemności z jedzenia też nam się należy :) Jak ja Wam zazdroszczę tych treningów na piłce z hantlami :( gdyby nie te plecy to bym mogła przez tydzień coś poćwiczyć z Wami, no ale poczekam aż tabletki zdziałają na ten ból. xxx Aga ja się dogadałam z pracodawcą i jestem na wypowiedzeniu, ale od razu poszłam na chorobowe także do pracy już nie wracam jak skończę chorować będę szukać czegoś innego :) ale pewnie najwcześniej od marca zależy jak się będę czuć i czy będzie jakaś fajna praca w okolicy. A jak Twój syn będzie u teściowej jak pójdziesz do pracy? ciekawe czy szybko się przyzwyczai, ja się też już się powoli muszę zastanowić jak ogarnąć dom dziecko i pracę, będziemy miały mało czasu na wszystko bo prawie cały dzień zleci na pracy ale takie siedzenie w domu to też nie jest fajne. Nie ma co zazdrościć głodówki, czułam się wczoraj fatalnie, głodna nie byłam bo stres i warunki szpitalne ale tak mnie głowa bolała że poszłam spać o 20 żeby nie zwymiotować, jedyny plus to ta lewatywa bo wszystko wyczyściło z jelit i tak lekko jest w brzuchu no i spłaszczył się :) ale przyjemne to nie było hehe

Dziewczyny ja już jestem, pech straszny pech! już byłam przygotowana do operacji a tu się okazało że sprzęt się popsuł i wypisali mnie do domu mam przyjść za tydzień bo tylko raz w tygodniu robią te laparoskopie. Jestem zła! od wczoraj nic nie jadłam, robili mi lewatywe i w ogóle byłam przygotowana od rana jakieś kroplówki a tu mi mówią tuż przed że nic z tego, zdążyli zoperować dziewczynę przede mną i się okazało że nie działa coś do odkażania narzędzi. Trudno, zjadłam obiad i wróciłam do domu, teraz sobie zrobiłam kawę i zjem ciacho :P tak na pocieszenie, brzuch mam płaski jak nigdy po tej głodówce i przeczyszczaniu, ale głowa mnie tak na wieczór bolała od tego głodu że prawie wymiotowałam :( Także teraz sobie podleczę plecy i za tydzień wracam do szpitala, powiem wam że spać nie mogłam tak mnie te plecy już bolą masakra jak staruszka jestem ;)

Aga za 10zł? ciekawa jestem czy się sprawdzi bo to tyle co nic ;) ja widziałam takie najtańsze za 70zł. Brawa za ćwiczenia oby tak dalej :) Mojemu małemu już mu wytłumaczyłam wszystko wie że mama będzie miała dziurkę w pempusiu i doktor naprawi brzuszek i będę spała w szpitalu nie będę płakać i on też ma nie płakać hehe jest przyzwyczajony do mojej mamy na co dzień często z nią zostaje jak mam coś do załatwienia także jestem spokojna powinien być grzeczny i nie robić histerii, gorzej ze mną bo sama wiesz jak to jest z dzieckiem, na kilka godzin zostawić dziecko to co innego niż na kilka dni ale muszę jakoś wytrzymać. Wikia ale dajesz czadu 6 dni! zasłużyłaś na odpoczynek, jeszcze okres to tym bardziej jesteś osłabiona. Z piłką ćwiczyła jedna laska w p90x3 to był trening CVX bardzo mi się podobał ale nie wiem czy to była piłka lekarska czy ta do koszykówki ale miała ją zamiast hantli.

Aga zazdroszczę patelni! już kilka razy miałam kupić ale ciągle mam ważniejsze wydatki :( na pewno wszystko będzie smaczne grillowana ryba warzywa kurczak aż mi ślinka cieknie na samą myśl hehe Wikia super brzmi ta zupa :) wydaje mi się że jest na dietę idealna bo zdrowa dużo warzyw a ta odrobina mąki i śmietany to nie zbrodnia ja jem większość zup z dodatkiem śmietany i jest ok :) dzięki za info o piłce, tylko teraz się zastanawiam jaka będzie dla mnie lepsza bo mam 165cm i jestem pomiędzy tym podziałem hehe chyba mniejsza ;) Kochane trzymajcie się, ćwiczcie za mnie i pilnujcie dietę :)

Witam :) Czy u Was też tak ciepło i słonecznie dzisiaj było? wykorzystałam tą pogodę, byliśmy z synem na placu zabaw i spacerze, jeszcze podjechaliśmy do siostry i koleżanki także cały dzień prawie po za domem ale miło spędzony :) właśnie się pakuje do szpitala, jutro już nie będę miała czasu pisać także dziewczyny ćwiczcie i czekajcie na mnie jak tylko wrócę za kilka dni to napiszę co i jak :) trzymajcie kciuki żeby mnie naprawili! :) Aga dobre wieści o synku :) fajnie że macie szybko ten termin bo takie czekanie na wizytę u lekarza jest najgorsze, będzie dobrze :) Veruna już przeczytałam co nieco w necie na temat mojej operacji i w sumie nie będzie tak źle ;) Współczuję Ci tego zęba ale jutro na pewno dentysta coś na to poradzi, lepiej nie ćwiczyć jak coś boli także nie przejmuj się pominięciem treningu jeszcze nadrobisz :) Eliza zdaj ładnie egzaminy jak wrócę mają tu czekać same dobre wieści :) Wikia ale dobre rzeczy jesz ;) co to za barszcz szczawiowy?jak go robisz?

Witam :) Ja dziś miałam troszkę załatwień, dietę trzymam nic mnie nie kusi :) nareszcie się ogarnęłam! Byłam u lekarza, mam jakiś stan zapalny prawdopodobnie, przepisał maść i tabletki które mogę zażyć tylko dzisiaj niestety przed zabiegiem żadnych leków także muszę się przemęczyć jeszcze parę dni :( oby tylko gorzej nie było ;) Oczywiście mam zakaz dźwigania i ćwiczyć nie będę, trudno, nadrobię w lutym i wiosną teraz najważniejsze żeby się nie objadać a efekty się utrzymają, gorzej z kondycją hehe Aga ale dałaś czadu z tym jedzeniem, ja jak się objem to i tak zwykle ćwiczę ale ostatnio to różnie bywało ;) Wikia widziałam kiedyś treningi tej Natalii i fajne, na brzuch mi się spodobały muszę kiedyś spróbować, dobrze że o niej przypomniałaś bo zupełnie zapomniałam ;) Ja piłki nie mam, na jakiej ćwiczysz? bo są chyba różne wielkości? Eliza trzymam kciuki za egzaminy :) więcej jesteś na nogach to i więcej posiłków musisz jeść także się tym nie przejmuj, jedz ucz się i zdawaj :) Veruna dobrze że Cię power do ćwiczeń nie opuszcza :) ja mam hula hop i może z dwa tygodnie kręciłam po 30-40min i też mnie to nudzi mimo że przed tv, nie ma jak wycisk z Shaunem ;)

U mnie dzisiaj wzorowo pod względem diety :) zero wpadek :) z ćwiczeń zdecydowałam się tylko na rozciąganie z Shaunem a jutro może uda się coś konkretnego zależy co lekarz powie na te moje bóle. A u Was jak? Lepiej z dietą? Ćwiczyłyście? Eliza nie wiem ile będę w szpitalu prawdopodobnie 3-4 dni. Idę w czwartek.

Witam :) Wstałam z dużym postanowieniem poprawy :) plecy nadal bolą ale po południu zdecyduję czy coś ćwiczyć teraz idziemy na spacer z synem. Wikia no w szpitalu to ja sobie co najwyżej biszkoptów podjem hehe a tak to głodówka prawie dwa dni mnie czeka ;) myślę że to mi dobrze zrobi i po powrocie do domu będę jadła mniej i już bez szaleństw, a za ćwiczeniami na pewno będę tęsknić za to po przerwie będę miała większy zapał :) Ja p90x3 nie wiem czy będę robić według rozpiski jeszcze się nie zdecydowałam na 100% ale próbowałam kilka treningów i sa fajne także też sobie spróbuj. Eliza fajnie że randkujesz ;) i prezent dostałaś nono jak romantycznie ;) Aga wróciłaś już?

U mnie jest dobrze z menu nie jem dużo tylko te dodatkowe słodycze czy jakieś chipsy wpadają i to wszystko psuje ale jutro już sobie obiecałam skończyć z dodatkowym żarciem bo wiem że od dłuższego podjadania mogę przytyć a przecież tyle ostatnio się napociłam żeby pozbyć się cm z brzucha ud szkoda by było to spaprać, zresztą nie warto bo za raz się okaże że wiosna lato a ja co? dalej z wałkami na brzuchu, o nie! Dziewczyny wychodzi na to że ja już w tym miesiącu nie poćwiczę :( no chyba że mi ten ból przejdzie mam tylko trzy dni i szpital, przynajmniej tam nie będzie obżerania tylko stres i głodówka hehe ;) Wikia a ty próbujesz tego nowego p90x3 z nami? bo my tu ostatnio troszkę zaczęłyśmy, co z Mel ćwiczysz? mi się trening na pośladki najbardziej u niej podoba. Ja już się ogarniam! :)

Ja nie ćwiczę, ogólnie mam złe samopoczucie, zjadłam pół czekolady z orzechami, ale wstyd mi ;) od jutra zero słodyczy biorę się w garść!!! Prawdopodobnie mam problem z korzonkami koleżanka miała to samo tylko jeszcze gorzej to przechodziła, ledwo chodziła, także o ćwiczeniach mogę pomarzyć bo będzie jeszcze bardziej bolało. Wikia zdrowiej! sama widzisz my też popłynęłyśmy w święta i teraz się nie możemy pozbierać ;) Veruna dobrze że chociaż ty się trzymasz :) jest nadzieja że weźmiemy przykład z Ciebie hehe Eliza ja jestem dzisiaj drugim świniakiem ;)

Jestem z Wami cały czas ;) topik nie padnie no co to za głupie pomysły!!!!! ja też mam gorszy czas jeden dzień mam dużo energii i chęci do ćwiczeń i diety a na następny nic mi się nie chce, co się z nami dzieje??? Moja waga nie chce zejść poniżej 59kg i wygląda na to że tak będzie puki co stała, ale i tak zszedł mi po świętach nagromadzony kilogram. Kochane znowu mnie kręgosłup rozbolał i rozeszło się na pośladki, we wtorek idę do lekarza to może się dowiem o co chodzi, podejrzewam korzonki. Także wczoraj nie ćwiczyłam mimo chęci za bardzo to boli dzisiaj też odpuszczam, jedynie wychodzę na spacery i tyle mam ruchu, przysiady i inne wygibasy nie jestem w stanie robić :( Veruna uważaj na kolana, kombinuj podczas ćwiczeń żeby za bardzo ich nie obciążać i będzie ok :) Aga wszystkie jesteśmy ostatnio po tych świętach wybite z rytmu diety i ćwiczeń, ciężko się ogarnąć :( ty na dodatek masz okres. Eliza ucz się to teraz najważniejsze a ćwiczenia mogą poczekać ;) trzymam kciuki za egzaminy.

Witam :) Aga ćwiczyłam wczoraj, nawet tu pisałam że jestem zachwycona treningiem CVX ;) Dzisiaj The Warrior w planach.

Miałam ćwiczyć wg planu The Challenge ale jak zobaczyłam że tam same pompki i drążek to stwierdziłam że nie ma sensu, drążka nie mam a pompki mi nie idą więc co by się nie zniechęcać do p90x3 włączyłam kolejny trening z planu CVX, jaki wycisk dostałam, koszulka mokra, świetny trening! to tak jakbym ćwiczyła z Shaunem tylko dodatkowo z hantlami, bardzo mi się te ćwiczenia podobały :) proste ale dały popalić :) Aga nie wiem czy zjadłaś dużo czy mało chyba ok ale przez to że objadłyśmy się słodyczy przez te kilka dni apetyt nam oszalał! ja mam tak że jak zjem dwie kromki to mam ochotę jeść dalej i końca by nie było gdybym się nie powstrzymywała, czuję się głodna mimo że jem jak wcześniej, rano nie jestem głodna jem 2 kromki i kawę jak zwykle ale później jest gorzej mam ochotę na wszystko ;) trzeba sobie ograniczać jedzenie i dużo pić bo tak być nie może! Eliza a co ty tak o suchym chlebie dzisiaj hehe Ja miałam rybny dzień, na śniadanie i kolacje śledzie w pomidorach z grahamem a na obiad miruna z ziemniakami i surówką, podwieczorek jogurt z crunchy i kawałek rogala.

Ja jeszcze dzisiaj nie ćwiczyłam na razie byliśmy z synem na godzinnym spacerze :) ćwiczenia odkładam na później, z dietą dobrze ale jem jak na stabilizacji nie jakoś szczególnie dietetycznie, wstrętnych słodkości unikam ;) Eliza dopiero co się rozstałaś z facetem to normalne że o nim myślisz i tęsknisz, nie da się tak z dnia na dzień zapomnieć czy przestać kochać z czasem na pewno przejdzie jak tylko będziesz tego chciała a jak nie to musicie dojść do porozumienia. Veruna bierzemy się za siebie, koniec jedzenia syfu ;) Zęby Ci sie sypią od słodyczy odstaw natychmiast hehe oczywiście współczuję ;) Ja to nie raz szłam na imprezę bez koleżanek i dobrze się bawiłam, zawsze można poznać nowych ludzi i się bawić. A co to za badania miałaś? Wikia kiedy do nas wrócisz?

Ja też już nie śpię ;) u mnie kac straszny, namieszałam alkohol i mój żołądek tego nie wytrzymał rano zwróciłam śniadanie hehe ale wczoraj wszystko było ok jeszcze mi się nie zdarzyło żeby na drugi dzień się porzygać ale co tam przynajmniej lepiej się poczułam :)) zjem ciepły obiadek i raczej już nie powinno nic się dziać :) potem poćwiczę pewnie jakiś spacer raczej nie planuję lenistwa. Wstałam z postanowieniem poprawy diety :) Aga ja to wódki nie tykam a tym bardziej z kieliszka, nie przełknę ;) przed ciążą chlałam jak facet dużo i zawsze z kieliszka ale teraz odwykłam od imprez wiadomo dziecko, teraz winko i piwo a jak widać i ta mieszanka potrafi zaszkodzić hehe A co do treningów to pamiętacie jakie miałam ładne efekty Focusa 5x w tyg. ćwiczyłam i to wcale nie był duży wycisk a cm poleciały, mi się wydaje że wszystko zależy od diety a ćwiczenia to raczej cudów nie działają jedynie ładnie ciało wygląda a nie wisi po zrzuceniu kg ;) no i oczywiście spalamy przy nich kalorie ;) Ja jestem dobrej myśli i na pewno coś ten p90x3 da tylko my jesteśmy przez Shauna przyzwyczajone do wycisku i teraz wszystko się takie słabe wydaje, a Shaun nie zawsze dawał super efekty mimo że ciężki.

Ja też po treningu Agility X fajny mokra byłam ale w porównaniu do treningów Shauna np. Focusa nawet lajtowy ;)

Veruna kiedy ty schudłaś te 10kg hehe pięknie! jeszcze 10 i będziesz się cieszyć szczupłą wymarzoną figurą :) ja też rzucam słodycze te złe i zostaje przy swoich owsianych ciasteczkach i mam jeszcze gorzką czekoladę także wolę jeść to i mieć spokój bo tak mi apetyt oszalał przez te święta że nie mogłam zacząć jeść normalnie, na szczęście już się ogarnęłam :)

Widzę że prawie wszystkie mamy okres hehe Ja dzisiaj będę ćwiczyć po południu, nawet fajny ten trening będzie a jutro na kaca yoga :)) Dziewczyny bawcie się dobrze! napijcie najedzcie :) w tym roku zaszłyśmy bardzo daleko ale w przyszłym na pewno osiągniemy wymarzone wymiary :)

Witam :) ja dopiero po treningu, dzisiaj zaczęłam p90x3 :) pierwszy trening Total Synergistics nawet fajny, było kilka nowych ćwiczeń także podoba mi się :) dałam radę nie zmęczyłam się, tylko te niektóre ćwiczenia z drążkiem nie bardzo wiedziałam jak zastąpić ale nawet jakbym miała drążek nie dałabym rady tak jak oni to już prędzej z tymi gumami ale też nie posiadam ;) Waga u mnie ładnie spada :) już niedługo wróci do normy tylko ten Sylwester znowu namiesza hehe dzisiaj ładnie dietkę trzymam zero słodkiego no oprócz pustego gofra dojadłam po synu na zakupach ;) mam straszną ochotę na piwo więc sobie wypiję przed snem ale nic nie będę podjadać :) Czuję się już super woda i resztki świąt ze mnie wyszły hehe brzuch się spłaszczył :) Robiłam sobie badania za raz po świętach i wyszedł mi podwyższony cukier! nieźle mi te słodkości namieszały a robiłam miesiąc temu to samo badanie i było w normie ;) muszę uważać. Veruna jaka tam randka na razie tylko kawa jak będzie randka to napiszę hehe wyluzuj z ćwiczeniami i tak przed Tobą ciężki miesiąc z Maksami :) Aga na pewno zadzwonią wcześniej bądź dobrej myśli :) ja się pasztetu w święta najadłam i kiełbasy wiejskiej mieliśmy wszystko domowej roboty załatwiane ;) też czytałam o tych rozpiskach i na razie robię classic i sama nie wiem czy robić potem ten lean w lutym w sumie jest jeszcze co spalać ;) Eliza zazdroszczę tego Włocha strasznie mi się podobają faceci o takim typie urody hehe dopiero co się rozstałaś więc to normalne że tęsknisz, potrzebujesz jeszcze czasu z dnia na dzień się nie odkochasz ;) korzystaj z życia i myśl przede wszystkim o sobie :)