czanka

No i nici z pizzy dzisiaj, zapomniałam że mam jeszcze wczorajszy barszczyk przerobiłam go na chłodnik i zjem z jajkiem na kolacje ;) Aga u mnie dzisiaj słońce ale mroźno, byłam z małym tak na 30min na rower nie było sensu dłużej bo nos i policzki czerwone od mrozu hehe zresztą nie ma co robić na podwórku a spacerować to mu się nie chce woli w domu się bawić, jak śnieg spadnie to będziemy miały co robić z nimi :) a co do soku to nie traktuj go jak posiłek raczej coś przegryź do niego, wiem że się powinno wliczać w bilans kalorii takie soki i inne napoje. W piątek wchodzę na wagę, ktoś ze mną? będzie mi raźniej ;) okres już mi się kończy więc mogę sprawdzić czy coś w dół poszło, no i przede wszystkim czy 5 tka z przodu już jest :) ostatnio było równe 60kg.

Witam :) ja już po treningu, Strenght dzisiaj wg planu. Aga ja chyba na kolacje zrobię tą pizze ale raczej dam otręby. A przepis na fasolowy spód gdzieś mi przepadł, miałam go ze strony dietetycznie siostro, robiłam tez chlebek fasolowy też z tej strony przepis był podobny jak na pizze. Eliza imprezujesz za nas wszystkie hehe Veruna fajne masz na dzisiaj treningi :)

Ale mi się plany poplątały z rana, jak wam napisałam że idę ćwiczyć pojechałam na zakupy do biedry potem jeszcze do zabawkowego bo przecież Mikołaj na dniach zupełnie zapomniałam, koleżanka dzwoniła żebym podjechała po kosmetyki z avonu i jej córce nie wypadało nic nie kupić bo ona dla mojego syna miała drobiazg na mikołaja więc między zakupami a kawką u koleżanki wcisnęłam ćwiczenia :) i dobrze bo teraz nie mam siły na nic, a moje dzisiejsze menu trochę skromne zupełnie inaczej miało być ;) 1. jajko na miękko, kromka grahama z pomidorem i delmą 2. połowa małej bagietki z ziarnami 3. barszcz czerwony zabielany z ziemniakami 4. warzywa na patelnie, jajko sadzone z sosem czosnkowym 5. pistacje 20 szt. Aha laski słyszałyście o pizzy z kalafiora? wczoraj znalazłam przepis na spód pod pizze z kalafiora, na dniach będę testować :) jadłam pizze na spodzie fasolowym więc obstawiam że będzie w miarę dobre. Aga ja też nie robię overtime, muszę wymyślić coś w zamian może na brzuch poćwiczę. U mnie nie ma przygotowań do świąt puki co ;) ale u Ciebie to nie będzie nudy, sama musisz wszystko przygotować także już musisz o tym myśleć. Dajecie czadu z bieganiem :) Wikia ale bym zjadła taką grecką do winka mniam :) już niedługo jakieś winko zakupie hehe

Witam :) za raz zabieram się za trening Max Interval Circuit 60min także się napocę ;) Aga mi się lepiej ćwiczy jak jest chłodniej na początku w bluzie a potem już bez, bo jak jest nagrzane to się strasznie męczę mam sucho w gardle i w ogóle. Ale nic się nie stanie jak dzisiaj zrobisz wczorajszy trening, w sumie to dałaś czadu na placu zabaw hehe Wikia 7 lat jest co świętować :) Ktoś nam tu wątek zaśmieca pierdołami o owocach od tego jest dział diety! Veruna ja po roku ćwiczeń pompek nadal dobrze nie umiem, znaczy zrobię 3 i mi ręce odpadają hehe a myślałam że z miesiąca na miesiąc dam radę a tu nic się nie zmienia mam słabe ręce i nic na to nie poradzę ;) ale Tobie to lepiej idzie hehe

Moje menu: 1. musli z mlekiem 2. 2 kromki grahama z konserwą mięsną, delmą i ogórkiem 3. makaron, mięso mielone w sosie warzywnym 4. sałatka z kurczakiem w gyrosie, sos czosnkowy na jogurcie, grzanka z kromki grahama Oprócz ćwiczeń spacer 40min, dzień udany brzuch już nie boli ale za to po ćwiczeniach czułam jakieś zakwasy ;) Aga ale poszalałaś z małym :) a ja zamroziłam kilka krokietów i też pewnie niedługo wyciągnę, cud że zjadłam tylko 2 w sobotę uwielbiam krokiety :) Popieram przestańcie się ważyć! hehe Veruna robisz postępy, ja umiem zrobić max 3 pompki ostatnio nawet nie próbuję tylko od razu lecę z damskimi ;) Eliza i jak się czujesz? te pierwsze dni okresu są najgorsze. Wikia rozciąganie Ci dobrze zrobi, odpoczywaj :)

Aga ale masz pecha ale nie przejmuj się ja też przeważnie mam w sylwestra :) taki już nasz los hehe

Back to core zrobione! :) Aga lajtowy trening choć uda troszkę paliły ;) Miłego dnia i miłych ćwiczeń :) Wikia i Eliza a Wy jakie palny na dziś?

Witam :) Za raz zabieram się do ćwiczeń bo potem mam trochę spraw do załatwienia i może mi się nie chcieć ;) Eliza ty też okres hehe tak po kolei mamy hehe teraz jeszcze Wikia i będzie komplet :)

Moje menu: 1. makrela wędzona, 2 kromki grahama z delmą 2. zupa ogórkowa z ryżem 3. ziemniaki, mięso z sosem koperkowym, pekinka z jogurtem 4. kawałek ciasta 5. 2 kromki grahama i piętka z konserwą mięsną i ogórkiem, pół słodkiej bułki z dżemem 6. zbożowe listki garść Ja dzisiaj poszalałam troszkę :) Max Recovery zrobione. Wikia zazdroszczę Hard Body uwielbiam to, jak tylko skończę hybrydę wracam do Jillian :) i Focus T25 :) Aga winko :) nie masz się czym przejmować w słusznej sprawie piłaś hehe Ja się zważę i zmierzę po okresie oby był spadek ;)

Aga przeglądam rozpiskę i jest błąd, ja mam dwie z różnych stron, znalazłam info że w dniu 17 nie powtarzamy Max Interval Circuit, nie wiem co z poniedziałkiem bo ja w tej drugiej rozpisce mam tylko Back to Core a tej co ty podałaś jest jeszcze Max Interval Plyo. Tak więc co robimy z poniedziałkiem? dwa treningi lecimy? sama już nie wiem może jeszcze znajdę jakieś info czy to też błąd.

Właśnie wróciłam z krótkiego spaceru i pochłonęłam kawałek W-Z tki jak kiedyś patrzyłam na kaloryczność to jakaś masakra jest ;) w ogóle te wszystkie ciasta takie kaloryczne że szok a ja się dawniej zajadałam po trzy kawałki :P i jakoś w tyłek nie szło ;) Wikia a weź sobie ten ból brzucha hehe Aga nie jest najgorzej ale nie próbowałam innych tabletek jak no-spa, jak miałam Ketonal to było super bo zażyłam i miałam spokój ale zjadłam całe opakowanie ;) on jest chyba na receptę już nie pamiętam ale lekarz mi raz przepisał. Eliza szybko śpisz ;) ale dziwnie tak w dzień odsypiać bo szkoda dnia na spanie nie?

Witam :) ja dzisiaj znowu męczę się z bólem brzucha ale nie jest tak źle także ćwiczę zgodnie z planem :) Aga krokiety robiłam bez grzybów, czasem robię z pieczarkami ale wczoraj akurat tylko z kapustą i cebulką. Synkowi daję zupę grzybową ale grzybów z niej nie je, a pieczarki je normalnie z tym że nie za często, trzeba ostrożnie bo może brzuch boleć. Z tego co słyszałam to lepiej małym dzieciom nie dawać nawet pieczarek, mój nie miał nigdy problemów żołądkowych po jakiś produktach to je wszystko normalnie. A hybrydy nie odpuszczę już kiedyś to pisałam wytrwam do końca, mi się podoba, jeszcze dwa tygodnie tylko :) damy radę we dwie :) Jeszcze nie sprawdzałam jak będzie wyglądał kolejny tydzień, muszę sobie dzisiaj rozpisać ile trwają treningi to mi pomaga :) Veruna no ładnie mandacik ;) też bym zrobiła jak Aga pisze, chyba lepiej po troszku słodkiego jeść niż potem na wszystko się rzucić, ale jak jesteś twarda to czekaj do świąt ale wiesz że wtedy też będą i ciasta i góra jedzenia. A co do słodkiego to ja dzisiaj zjem kawałek ciasta jak co tydzień :) w sumie w tym tygodniu mam na koncie tylko pasek Milki więc mogę hehehe

Moje menu: 1. 2 kromki i piętka grahama z masłem, serem żółtym, wędliną drobiową i ogórkiem kiszonym 2. 2 krokiety z kapustą 3. jajecznica z 2 jaj z cebulą i szynką, 1,5 kromki grahama z pomidorem, trochę fasolki szparagowej zielonej To by było na tyle, łeb mnie boli brzuch też a tabletki coś nie działają, oby jutro było lepiej :) Wikia nie musisz robić hybrydy nic na siłę ;) po prostu ćwicz coś co sprawia Ci większą frajdę, spróbowałaś nie podeszło tak bywa. A wymiary poszły w górę pewnie chwilowo :) Aga zostałyśmy we dwie na placu boju w hybrydzie :) Jutro Max Recovery także się porozciągamy troszkę. Eliza ile śpisz jak kończysz pracę nad ranem? Miłego wieczoru :)

Ćwiczenia za mną :) nawet łatwy trening tylko pod sam koniec brzuch mnie rozbolał przez ten okres i teraz muszę poleżeć ;) Zaliczyłam też spacer 30min no i krokiety zrobione :) apetyt mam dzisiaj kiepski chyba tylko 3 posiłki będą. Dziewczyny ważymy się jutro?

Eliza dokładnie szkoda życia na wieczną dietę trzeba czasem wyluzować :) Miłego dnia dziewczyny trzeba się zabrać za jakąś robotę w domu :)

Witam :) wczoraj na wieczór zjadłam 2 kiwi, oglądałam film do późna i mnie korciło na jedzenie ale nie dałam się bez sensu podjadać z nudów. No i okres dostałam, co za ulga :) Ja lubię placki ziemniaczane rzadko jemy ale jak kiedyś zrobiłam to mi strasznie przeszkadzało że są nasiąknięte tłuszczem, odzwyczaiłam się od tłustych dań i teraz jak coś ocieka tłuszczem to aż mnie mdli. Aga zupka chińska bleeee! ale jak musisz to zjedz ;) ja dzisiaj krokiety z kapustą robię, dawno nie jedliśmy ale trochę roboty mnie czeka także ćwiczenia odkładam na popołudnie. A to musli to taki gotowy kubek jak jogurt? Eliza ty nawet jak masz dni bez diety to i tak ładnie chudniesz, jak ty to robisz? hehe

Moje menu: 1. tost z odrobiną keczupu, kawa zbożowa z mlekiem 2. zupa kartoflanka 3. omlet z bananem, sosem jogurt+dżem porzeczkowy, kawałki banana 4. 3 kromki grahama z pastą- tuńczyk, jajko, cebula, ogórek kiszony, jogurt Dziewczyny Wy już nie róbcie ze mnie chudzielca bo jeszcze mam nad czym pracować ;) i do chudzielców nie mam co się porównywać ;) jest ok ale będzie lepiej ;) Ja też do knajpek nie chodzę, nie lubię wolę zjeść w domu, jedynie pizze czasem zamówimy. Aga wiem o jakich leginsach mówisz, sama kupiłam takie jakby ze skóry ale uda mi się wydawały za grube w nich, teraz jak mi z nich zeszło to leginsy są za luźne hehe ale niedługo kupię coś nowego.

No tak najgorzej zejść z nadwagi potem już z górki a może i najłatwiej? sama nie wiem, chyba więcej motywacji jest jak ma się więcej wagi niż mniej. Ale najważniejsze żeby się trzymać postanowień a waga sobie spadnie w swoim tempie byle nie szło w górę ;)

Mam fotki sprzed hybrydy i po też zrobię to podeślę :)

Eliza jaki tam ze mnie chudzielec jest co zrzucać mam 165cm wy jesteście ciut wyższe ;) jeszcze mi kilka cm zawadza ;)

No właśnie Weruna dobrze Eliza pisze, ja to pod koniec sierpnia zaczęłam i w ślimaczym tempie zrzuciłam 5kg czyli w prawie 3 miesiące hehe w tamtym roku w 4 miesiące zrzuciłam 12kg ale to już nie ma co porównywać bo była nadwaga i więcej ograniczeń w diecie, teraz odchudzam się na lajcie :)

Ćwiczenia zaliczone :) omlet też :) blenderem rozmemlałam 2 jajka odrobinę mleka i banana, wyszło pyszne takie puszyste, na wierzch dałam ten sos i kawałki banana. Pewnie kiedyś powtórzę ale wolę na słono z warzywami jajka ;) Wikia nie ciekawie jak okresu brak, nie wiem co C***oradzić najlepiej iść do lekarza i się poradzić, zrobić badania z krwi. Ale pewnie przerwa od ćwiczeń i diety by Ci dobrze zrobiła, tylko pewnie szkoda by było przerywać tego wszystkiego. Veruna nie przeczytałam przepisu hehe żeby sobie ochoty nie robić ;)

Ja za chwilę biorę się za trening :) a po wypróbuję tego omleta z bananem i do tego już sobie przygotowałam sos z jogurtu i dżemu, pewnie będzie pyszne i słodkie ;) Veruna świetnie sobie radzisz, a fit testy to tylko sprawdzenie postępów więc nie musisz ich robić. Aga no nie źle ja mojemu też szykuje jakąś miche z pysznościami i siedzi chwile przy bajkach a ja ćwiczę ;) ja ostatków nie świętuje za dwa tygodnie mam urodziny jak skończymy hybrydę kupie sobie winko i wypije na razie nie mam na to ochoty ;) ale ty sobie pozwól na winko jak masz ochotę :) Eliza ja zrobię na odwrót 2 jajka plus jeden banan ;)

Witam :) Wracamy po wolnym do ćwiczeń :) ja będę ćwiczyć po południu. Wiecie co naszło mnie na omleta na słodko, tak piszecie o tych bananach może dodam do jajek rozgniecionego usmażę omlet i na to jogurt naturalny z dżemem taki sos wyjdzie, powinno być dobre :) Wikia ja też na co dzień nie słodzę nigdy tego nie robiłam i czasami mam chcicę na słodkie ;) nie wiem czy jakbym słodziła to by ich było mniej pewnie nie ;) Ja nie rezygnuję z hybrydy mimo że czasem trening mi nie podchodzi albo jest długi chcę ją skończyć i zobaczyć ładne efekty :) Aga ja też się zastanawiam czy nie za dużo czasami jem ;) zobaczymy co waga na to i wymiary hehe

Moje menu: 1. 2 kromki grahama z serkiem topionym i pomidorem, kawa zbożowa z mlekiem 2. zupa kartoflanka 3. ziemniaki, jajko sadzone, marchewka z groszkiem 4. serek wiejski lekki, 2 kromki grahama z masłem i pomidorem, parówka berlinka Jeszcze mnie nosi za jedzeniem więc albo zjem jeszcze jedną miskę zupy albo wafle ryżowe ;) A wczorajsze rozciąganie dobrze mi zrobiło :) Jutro będzie 12 dzień, skoczny trening i wreszcie ABS :) jesteśmy Aga prawie na półmetku hybrydy! Aga na razie luzik z tym szpitalem jak się termin będzie zbliżał spać nie będę mogła ;) ale dam radę, miałam cesarkę i przeżyłam to teraz tym bardziej :) gorzej zniosę rozstanie z synem niż tą operacje. A jak się robi te banany? ja kiedyś robiłam w cieście i strasznie słodkie były po smażeniu. Veruna dobra dobra ty nam tu nie ściemniaj że cukiery dla gości hehe