czanka

Eliza ładny spadek :) Aga ale będziesz miała przedszkole :) ja też mogę nie mieć spadku nie nastawiam się na nic ale chciałabym sprawdzić czy coś się z wagą dzieje, może nie będzie źle i jutro jakoś pozytywnie zaczniemy dzień :) Jutrzejszy trening będzie ciekawy znowu troszkę poskaczemy ale widziałam kilka fajnych ćwiczeń :) 74min w sumie oba treningi damy radę!

Aga mnie ręce bolą od początku, jak się trzeba dużo opierać na rękach to tak mam, pompki robię tylko damskie także nie przejmuj się :) Mi też się wydaje że wytrzymamy spokojnie kolejne tygodnie jest super! tylko początek był ciężki, ja miałam mega zakwasy. Następny tydzień będzie w miarę ok niedziela zapowiada się chyba cięższa i w poniedziałek dwa treningi a tak to damy radę :) Aga kiedy się ważysz? ja jutro może wejdziesz ze mną na wagę ;) szczerze mówiąc nie wiem czego się spodziewać czy spadku czy wzrostu czy nic ;) a łydki mam wielkie umięśniły się już jakiś czas temu i ani milimetr nie ubywa, uda też mam takie masywniejsze ale nabrały kształtu i nie są jak dwie parówy :)

Aga poczekaj do wiosny może z tym rowerem bo za raz będzie śnieg i nie będzie jak jeździć, u nas super się sprawdza taki rower :) Co do obiadu to u mnie bez rewelacji, mam trochę ryżu z wczoraj dodam udko i surówkę. Ale spagetti to bym zjadła ;) Wikia super! ja też w sumie bez słodyczy od tygodnia nie licząc ciastek owsianych ale to chyba nie ma co porównywać do czekolady czy batona :) jutro zjem kawałek ciasta w nagrodę hehe

Jak miło że dzisiaj odpoczywamy :) u mnie leje od rana. Aga mój lubi spacery i w ogóle być na podwórku ale ostatnio coś marudzi, chyba znowu wózek będziemy brać bo przynajmniej się dłużej przewietrzymy a ja połażę :) Ja synkowi kupiłam na wiosnę rower biegowy on jest bez pedałów, najpierw nie chciał na nim jeździć chyba było za wcześnie na taki pojazd, a za raz po drugich urodzinach jak dorwał ten rower tak teraz śmiga że nie nadążam za nim, potrafi przejechać kawał drogi. Rower z pedałami to kupie jak będzie starszy bo dwa latka to jeszcze za wcześnie, ciężko by mu było. Aga i jak wczoraj coś przegryzłaś do tych filmów? Ja zwykle w niedziele wieczorem oglądam coś do późna i właśnie mam zamiar pochrupać listki zbożowe albo te chipsy popcornowe co nakupiłam, raz na tydzień nic się nie stanie ;)

Aga długi spacer :) a mój syn się coś rozleniwił wczoraj i dziś wyszliśmy tylko na 20min na rower i chciał do domu :( moje mace mają 40kcal ale fakt wciągają strasznie trzeba uważać.

Wikia Mel B pali faktycznie ale bardziej mi się podobają te plankowe ćwiczenia, nie wiem czy próbowałaś to Les Mills? takie mi dają bardziej popalić ;)

Aga no ja też tak szalałam za czasów szczupłości i w ogóle, teraz to bym się upiła dwoma drinkami hehe i poszła szybko spać bo rano małym się trzeba zająć ;) było minęło ale jak dzieciaki podrosną to sobie jeszcze poużywamy życia ;)

Aga mi właśnie też hantli brak i na brzuch palenia, tak się przyzwyczaiłam przeplatać a tu teraz głównie cardio, zobaczę przy najbliższych treningach jak mi się zachce ćwiczeń na brzuch to dołożę 10-15min ;) Myślałam że z Asylum jest więcej siłowych a tu tak skocznie na razie hehe

Eliza luzik i tak dzisiejszy trening jest do bani ;) więc wiele nie tracisz, 2 godziny snu nono pamiętam jak ja tak przeginałam jak jeszcze nie miałam synka ;)

Eliza nie poznaję Cię! ale odpuść ćwiczenia jak musisz ;)

Dziewczyny nie żebym narzekała na brak wrażeń w naszej hybrydzie ale brakuje mi ćwiczeń na brzuch, a Wam? myślę czy by nie dodać ze dwa razy w tygodniu po choćby np. Les Mills czy coś podobnego. Veruna 6kg z taką wagą? i to bez diety, ja nie mogę jak niektórzy mają łatwo w takich sprawach ;) ale moja siostra też tak ma kilka dni choruje a na wadze z 3kg mniej.

Aga nie ma programu idealnego jedne treningi są fajne inne nie ale grunt że nam się podoba :) ten dzisiejszy trening to straszna porażka, patrzyłam na plan i w dniu 22 się pojawia znowu może umówimy się żeby go czymś zastąpić? jak dotrwamy hehe Faktycznie sporo wolnego wyjdzie nam, ja nie wiem jak będę w niedziele ćwiczyć ale cieszę z dzisiejszego wolnego popołudnia i jutrzejszego dnia :) choć pewnie będzie nas nosić bez ćwiczeń ;) Wikia świetny pomysł! Eliza gdzie się podziewasz? Veruna dzieciaki nam dają kopa nie ma czasu na lenistwo :) no nareszcie nie wlazłaś na wagę :) wiesz jaka satysfakcja jak wchodzisz raz na tydzień a tak codziennie to nie dobrze, pomiary lecą więc super! no i ze szkołą sie wszystko wyjaśniło także mam nadzieje że fajek nie ruszasz, ćwiczenia plus fajki fuuujjj!!!!!

Jestem po treningu :) beznadziejny! kolana łatwo załatwić dużo dziwnych skoków, np. na jednej nodze to ja nawet nie podskakiwałam tylko na dwóch i niektóre ćwiczenia też robiłam inaczej żeby sobie kolana oszczędzić, jeszcze tam się ćwiczy z gumami ja nie mam ale nawet jakbym miała to bym nie dała rady ;) W pokoju mam gorąco także spociłam się jak świnia.

Witam :) miałam wczesną pobudkę, już jestem ubrana do ćwiczeń i za niedługo zaczynam :) dzisiaj już mnie nic nie boli zakwasów brak także początek był ciężki a teraz jest ok :) jutro wolne!! a w niedziele wskakuje na wagę, miałam dzisiaj ale zwykle się ważę po wolnym dniu więc niech tak zostanie :) Aga ja wczoraj też ćwiczyłam z bólem głowy ale zażyłam tabletki przed treningiem i mi przeszło w trakcie ćwiczeń, także niczym się nie przejmuj dołóż dzisiaj to cardio abs i będzie ok :) Wikia 41min to też dobry czas :) ja też mam tak czasami że mówię sobie jeszcze trochę i wyłączam nie dam rady ale jakoś nie potrafię przestać hehe

Aga sałatkę z pora uwielbiam i ostatnio często jadłam :) twoja wersja sałatki z tuńczykiem mi się podoba, mam zapas także będę eksperymentować ze składnikami :)

Moje menu: 1. owsianka na mleku ok. 4 łyżki z plasterkami banana i orzechem włoskim 2. ziemniaki z koperkiem, dorsz w panierce, mizeria na jogurcie 3. niecały banan, pół szklanki kefiru 4.sałatka jarzynowa na jogurcie, 2 kromki grahama z masłem i wędliną 5. pistacje ok. 15szt. Jadłyście sałatkę z tuńczyka jakąś dobrą? przymierzam sie na necie tyle przepisów a to z makaronem a to z brokułem sama nie wiem jaką zrobić. Aga lepszy taki batonik niż taki zwykły :) liczy się że nie tykasz tych złych ;) a takie to jedz pewnie! Veruna ty nie kupuj fajek tylko się wyżyj ćwicząc!

Jestem już po treningach, dzisiaj nawet źle nie było ale trochę skocznie ;) ręce mnie bolą ale ogólnie zakwasów już nie czuję także super :) U mnie na razie na odwrót po ciąży coś mi się podziało idę za tydzień do gina i zobaczę co dalej, ale za to rzuciłam palenie jem inaczej nie chleję ;) dużo plusów z macierzyństwa, człowiek inaczej patrzy na życie, dziecko zajmuje sporo czasu ale warto :) Venuna jak będziecie chcieli z mężem dziecko to adoptujecie :) a przez hormony faktycznie można wolniej chudnąć ale głowa do góry :) Eliza żeby mieć dziecko nie trzeba mieć męża hehe ja nie jestem po ślubie i nie zamierzam być ;)

Aga ja do spagetti kupuje makaron durum jest zdrowy i smakuje w sumie jak te inne zwykłe no ale jest dużo lepszy, pełnoziarniste u mnie nie przejdą bo mają taki posmak więc nikt ich nie chce jeść a taki durum jest świetny i nawet ja go mogę zjeść nie robię sobie osobno. Kupuję go w biedronce ale w innych sklepach też znajdziesz ;) Nawet niedawno jadłam spagetti małą porcje bez sera, nie musisz sobie odmawiać zjedz nie pójdzie Ci w boki ;)

Eliza ty też masz problem z ważeniem się schowaj tą wagę!!! ale już!

Aga tak paluszki z pszennej ale to zupe obwiniam o dodatkową kolacje bo była za mało sycąca, paluszki to zjadłam bo miałam ochotę coś chrupnąć ;) uwielbiam czosnkowe jedzonko, mój syn ciągle wcina moje mace czosnkowe ;) Ja dzisiaj trening robię po południu teraz jadę na zakupy muszę się przygotować na zachcianki przed okresowe hehe zaopatrzę się w czekoladę chyba gorzką i ciasteczka owsiane Sante może jeszcze listki zbożowe, nie żebym planowała się tym wszystkim obżerać ale czasem coś trzeba przegryźć a ja nic nie mam, tylko te chipsy błonnikowe ale nawet jeszcze nie próbowałam.

:) Muszę się wyspowiadać z wczorajszej kolacji po 20 jeszcze zjadłam 2 tekturki chrupkiego z konserwą i pomidorem i jeszcze druga garść paluszków, chyba ta zupa na kolacje to był zły pomysł bo po 1,5 godz. mnie ssało, także jajka z warzywami sałatki lub kanapki na kolacje się lepiej sprawdzają ;) na dodatek okres będę miała za tydzień a nie dwa coś mi się pomieszało oj muszę uważać na jedzenie bo może mi apetyt szaleć ;) Tak jecie tą owsiankę więc zrobiłam sobie i ja :) nie jadłam rok! po 4 łyżkach mnie zatkało, dodałam sobie kilka plasterków banana i orzechy włoskie, syn jadł z rodzynkami ja nie lubię. Ciekawa jestem na ile mnie to zapcha ale czuję się strasznie pełna. Eliza poszalałaś ale dzisiaj już wracaj do normalnego odżywiania :) Aga podziwiam ja lubię rano ćwiczyć i po południu, wieczorem padam na pysk o 22 w łóżku ;) Nadal jestem cała obolała, jak wstaje rano to czuje wszystko potem przechodzi przydało by się wolne, jeszcze dwa dni trzeba wytrzymać ;)

U mnie super, zero słodkiego od niedzieli. Chyba zacznę olewać ten topik tak jak reszta dziewczyn, bez sensu jakie tu wsparcie zerowe, jeden dzień mobilizacji i cisza, po co mam pisać sama ze sobą jak Miranda dzisiaj ;) Menu: 1. 2 kromki grahama z masłem i pomidorem, jedna z serem żółtym a druga z konserwą mięsną, kawa zbożowa z mlekiem 2. jajecznica z 2 jaj z cebulką i kawałkami parówki z szynki, kromka grahama z masłem 3. ziemniaki z koperkiem, kawałek dorsza w panierce, ćwikła 4. 2 wafle pszenno ryżowe z powidłem 5. zupa ogórkowa z ryżem, garść paluszków Lubella czosnkowo ziołowe Ćwiczenia cardio 60min, spacer 50min. Odezwę się za jakiś czas może. Trzymam kciuki za Was.

Moje menu: 1. 2 kromki grahama z masłem i pomidorem, jedna z serem żółtym a druga z konserwą mięsną, kawa zbożowa z mlekiem 2. jajecznica z 2 jaj z cebulką i kawałkami parówki z szynki, kromka grahama z masłem 3. ziemniaki z koperkiem, kawałek dorsza w panierce, ćwikła 4. 2 wafle pszenno ryżowe z powidłem 5. zupa ogórkowa z ryżem, garść paluszków Paluszki polecam pierwszy raz takie kupiłam, z Lubelli grube zakręcone o smaku czosnku z ziołami super! Oprócz ćwiczeń byłam na spacerze 50min.

Aga no wiadomo że ochrzan nie do końca na serio ;) ale zasłużony ;) Musimy pisać menu żeby się bardziej kontrolować i siebie na wzajem wspierać opierniczać za zło i w ogóle ;) teraz wiem jak wy jecie, wy widzicie jak ja w razie czego błędy można wytknąć ale w sumie w razie braku efektów będziemy wiedzieć co jemy nie tak :)

Aga ale dałaś wykład hehe może Eliza weźmie sobie to do serca też mnie martwi jej menu ale ja się nie wpierniczam w czyjeś jedzenie bo każdy w sumie je inaczej inaczej potrzebuje i w ogóle ale węgli malutko jest faktycznie, jakaś kroma by jej się przydała ;) Eliza my chcemy Ci pomóc żebyś się tak nie czuła jak dziś :) im większy wycisk tym więcej węgli potrzebujemy bo to główne źródło energii! Aga dobrze że Twój synek będzie w domu :) niech zdrowieje pewnie się męczy biedak, mój raz miał jelitówkę i rzygał kilka dni na szczęście bez biegunki ale strasznie mi go było szkoda. Kiedyś na jakimś forum dla ćwiczących czytałam że właśnie na noc można jeść i nic w tym złego. A dużo osób je do 18 jakby nie wiem co się stało po tej 18 ;)