czanka

Zerknęłam na jutrzejszy trening i siłowego nadal nie ma znowu sobie poskaczemy no i wreszcie coś na brzuch :) Eliza lody? nie dobrze z Tobą ale jak masz się poczuć lepiej jedz :) co to za spadek formy? nie za dużo pracujesz? kiedy ty śpisz odpocznij wreszcie! Jak Aga przeczyta o tym lodzie chyba się wkurzy bo solidarnie miałyście nie jeść słodkiego, ja nawet nie jem! hehe zrobiłam sobie na podwieczorek wafla pszenno ryżowego z powidłem i tyle słodkiego od kilku dni ;) na razie mnie nie ciągnie do typowych słodyczy i czekolady ale za tydzień pewnie zacznie się przed okresem :( Veruna schowaj tą wagę ;) moja jest w szafce nigdy na widoku i nie staję ''odruchowo'' czy coś hehe Aga czekam na wieści co z Twoim synkiem :)

To ja też dołączę się do opieprzu Veruny :) zakaz ważenia! tylko rano możesz i to nie codziennie! :) A co do ważenia to ja może w piątek zerknę czy coś ubywa ;) Aga a ten trening co wkleiłaś to będziesz go ćwiczyć? bo ja po naszym wyzwaniu wracam do Jillian na przemian z Focusem, akurat tego treningu nie ćwiczyłam także ściągnę ;) za jakiś czas się pomyśli co więcej ćwiczyć. Wikia masz racje ćwicz w swoim tempie :) ja pamiętam jak się raz załatwiłam ćwiczeniami to potem w nocy spać nie mogłam kilka dni z bólu mnie zwijało. A właśnie z raczej spokojnych ćwiczeń przeszłam na takie skakanie przysiady itp wszystko skupiało się na nogach, trzeba uważać.

Jestem po kolejnym treningu, wiecie co przestańmy narzekać :) 60min dłużyło się ale tyle potu wylałam że szok :) nie wymiękałam choć były słabsze momenty ale coś za coś trzeba jakoś spalić ten tłuszcz! Nie lubię Maxów ale te kilka razy zacisnę zęby i będę ćwiczyć, zostało 27 dni nie licząc dzisiejszego damy radę! Z niecierpliwością czekam na treningi z Asylum :) Aga oby wszystko dobrze się skończyło i synek nie musiał iść do szpitala, jak tak ma z tą biegunką to z nocnikiem daj sobie spokój czytałam że lepiej nie uczyć dzieci jak są chore lub przeżywają jakieś wydarzenia. Spróbujesz za jakiś czas. Też mam takie myśli że te treningi może będą za ciężkie na moje możliwości i z efektów nic nie będzie ale poczekam dwa tygodnie oczywiście diety pilnuję wzorowo żeby nie było rozczarować, niby tyle się pocimy ale trzeba jeść dobrze :) Wikia 6 kg? ja max z 3kg, faktycznie to dla Ciebie może za duży hardcor, nie wiem, ćwicz tak jak uważasz że dasz radę i się będziesz dobrze czuła :)

Ten trening Jillian widziałam na chomiku, tęsknię za nią :(

No i to mi się podoba a nie cisza i chowanie się ;) Menu: 1. 2 kromki grahama i piętka z masłem i makrelą w sosie pomidorowym 2. ziemniaki z koperkiem, 2 jajka sadzone, szklanka kefiru 3. serek wiejski lekki, 2 kromki grahama z masłem i kawałkami papryki 4. sałatka z kurczakiem i sosem czosnkowym na jogurcie naturalnym Ćwiczenia cardio 55min.

To nie tak źle jak na szklankę 30kcal wychodzi ale on raczej wciąga, kiedyś robiłam taki w mikrofali ale za dużo w nim soli a maślany jest mdły to nie kupuje, nie wiem czy są takie bez soli i tego masła. Aga ruchy za godzinkę będzie już po :)

Aga ja też popcorn traktuje jak chipsy ale czy kaloryczny i tuczący to chyba nie jest, nie wiem nie jem ;)

Jeszcze jedzonko, dzisiaj u koleżanki wypiłam tylko kawę trochę burczało mi w brzuchu ale nie chciałam jeść ciastek mimo że miała kokosowe które lubię, jakoś nie miałam ochoty zaburzać mojego menu pustymi kaloriami hehehe 1. 2 kromki grahama i piętka z masłem i makrelą w sosie pomidorowym 2. ziemniaki z koperkiem, 2 jajka sadzone, szklanka kefiru 3. serek wiejski lekki, 2 kromki grahama z masłem i kawałkami papryki 4. sałatka z kurczakiem i sosem czosnkowym na jogurcie naturalnym To tyle na dzisiaj :) Jest dobrze :)

Eliza nie przepadam za popcornem wolę orzechy albo jakieś wafle ryżowe czy pszenne przegryźć no a w najbliższym czasie spróbuję te przekąski co kupiłam. Kiedyś próbowałam takie zbożowe listki o smaku papryki też dobre ale wciągające ;) Ale zaszalałaś na zakupach zasłużyłaś :) Aga alkohol no ładnie, współczuję problemów ja jak się nie wysram jeden dzień to mnie to wkurza czuję się pełna, straszne to musi być po kilka dni tak chodzić. U mnie też dzisiaj ziemniaki plus jajko jakaś telepatia? hehe a zupki chińskiej nie jadłam wieki.

Veruna wiem o jakim ćwiczeniu mowa ja tak nie robię tylko podskakuje normalnie bo się czuję jakbym o ziemie waliła aż dom się trzęsie ;) czasem lepiej ćwiczenie robić inaczej żeby sobie krzywdy nie zrobić hehe Na te zaparcia to polecam dużo warzyw może jesz ich za mało no i jakieś ziarna może tak jak piszesz siemię. Ja nie mam takich problemów no chyba że jem za mało warzyw czy chleba i podjadam jakiś syf ;)

Jestem po :) Dziewczyny masakry nie ma ale ten trening się dłuży, jak już rozruszałam swoje zakwasy to lepiej się ćwiczyło ale ja wolę jednak krótszy a konkretny trening niż takie flaki z olejem ;) musiałam oszukiwać znowu na pompkach dużo ich nie lubię tak, także nie dałam z siebie 100% ale spociłam się strasznie :) Ejj jakie pączki? PACZKI hehe paczki chipsów błonnikowych :) one nie są z ziemniaka tylko pisze pełnoziarnista kukurydza popcornowa. Veruna spaślakiem byłam rok temu, ważyłam 77kg i wtedy doszłam do ok 65kg i mi się nie chciało więcej odchudzać potem zaczęłam ćwiczyć a jakoś w sierpniu postanowiłam schudnąć do wagi sprzed ciąży, także ja już mam trochę za sobą. Łydka i uda w najszerszym miejscu. Wikia też się martwię o kolana dzisiaj je czułam sporo skoków przysiadów było ale zawsze można jakoś łagodniej ćwiczyć no ale nie codziennie wiadomo, ja też nie wiem co to będzie jak zaczną boleć trzeba będzie się wycofać z planu zdrowie ważniejsze.

Nastawiam się psychicznie na trening przy zielonej herbacie ;) za poł godzinki zaczynam i już mnie wszystko boli na samą myśl, coś czuje że wczorajsze dwa treningi to pikuś przy tym jednym Plyo hehe Wiecie co byłam w jednym markecie co tam mają troszkę zdrowej żywności ale oczywiście nie było tego co chciałam, mąki pełnoziarnistej nie znalazłam no nie ważne to były szybkie zakupy ;) nakupiłam za to przekąsek błonnikowe chipsy i jeszcze jakieś popcornowe ciekawa jestem jak to smakuje, paczki są małe czyli jakbym zjadła jedną to wychodzi niecałe 150kcal czyli na przekąski spoko, ale raczej nie będę dzisiaj tego ruszać bo nie mam chcicy na słone czy chrupanie ;) Jadłyście takie cuda? wzięłam na spróbowanie różne smaki. Otręby też kupiłam no i płatki owsiane na owsiankę bo dawno nie jadłam. Veruna ja chodzę spać o 22 bo zwykle jestem zmęczona i nie chcę chodzić potem niewyspana jak wstaję po 7, czasem idę później spać ale potem ciężko się wstaje a przy dziecku to nie bardzo da się poleżeć ;) Gratuluję spadków! Tak byłam spasiona i jak patrzę na dawne zdjęcia to nie wierzę jaka byłam tłusta wielkie uda ręce twarz o brzuchu to nawet nie ma co mówić ;) ale dieta ćwiczenia i wszystko można zrzucić także cierpliwości wylaszczysz się :) Aga jakie lody! nawet ja solidarnie z wami nie jem słodkiego hehe do czasu oczywiście pewnie za parę dni mi się zachce. A mój syn posmakował ostatnio krówki i chodzi żebym mu dała muuuu ;) Chyba też zacznę pić te pokrzywy :)

Super! dałyście radę :) Ja dzisiaj mam lekkie zakwasy na udach tak jak przewidywałam ;) O kolana się boję bo jednak będzie dość intensywnie przez 30 dni ale puki co nie bolą. A dzisiejszy trening to jakaś masakra będzie, widziałam go wczoraj niezły wycisk, będę ćwiczyć po południu teraz się zbieram do koleżanki na kawę ;) Aga woda schodzi :) ja ostatnio taka wzdęta byłam przez wodę a po okresie super spadki były także u Ciebie będzie podobnie :) Eliza ja podobnie straciłam w udzie w sumie 9cm :) ale byłam spaślak ;) hehe

Wiecie co boję się że jutro będę miała mega zakwasy od tych przysiadów ;) Moje menu: 1. musli z mlekiem 3,2% (pół szklaki mleka, 3 łyżki musli) 2. jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem, 1,5 kromki grahama z masłem, skrojony średni pomidor 3. zupa pieczarkowa z makaronem 4. duszone warzywa na patelnie, kawałki smażonego kurczaka w gyrosie, tzatziki na jogurcie 5. 3 kromki grahama z masłem, pomidorem i konserwą mięsną Wg. mnie dzień udany dietkowo ;) na słodkie mnie nie ssało uff w sumie te nasze treningi mają 85min doliczam 40min spaceru więc sporo jak na mnie tego ruchu hehe Wypiłam mnóstwo wody ciągle latam do wc ;)

Przeżyłam pierwszy dzień i drugi trening ;) nie było źle lubię Pure Cardio nawet szybko zleciało mój syn jednak nie spał i świrował koło mnie i to chyba pomogło bo nie patrzyłam ciągle na zegar ;) Właśnie zjadłam kolacje i chyba o jedną kanapkę za dużo ;) miałam wypić kefir ale stwierdziłam że szybko mnie zacznie ssać a spać idę po 22, zresztą teraz miałam straszne ssanie po całym dniu, ale cały czas byłam w ruchu, zero lenistwa. x Wikia co za pech ja tak niedawno rozciąganie ściągnęłam a tu po 5min ćwiczeń filmik ucięty o 10min. Veruna hehe dobre to było z tym sraniem, zawsze masz takie problemy? może coś w diecie zmień. Ja jadłam w weekend buraczki do obiadu i dzisiaj mnie przedarło nieźle ;) a z tym wąchaniem jedzenia to mam podobnie hehe powącham ale nie zjem jak mi syn macha jakimiś słodkościami i rogalami co gorsza ;) Aga jak u mnie jest zupa na obiad to ja później jem jeszcze coś większego bo też mam głoda. A co do dzisiejszego jedzenia to spalisz przecież sporo kalorii na dwóch treningach ;) nie wiem czy tak dużo zjadłaś zależy jak jesz w inne dni.

Ja nie wiem co to się z naszym topikiem podziało, Libelle zniknęła, dziewczyny mało piszą, mało tutaj wsparcia i w ogóle :( Albo wszystkie się wspieramy piszemy jak jemy i sobie doradzamy albo ten topik długo nie pociągnie a miało być długoterminowo hmm

Eliza no tak narzekałam a tu proszę jednak coś się ruszyło :) Aga nie wspominaj tu lepiej o tych pysznościach ale bym sernik zjadła ;) ja sobie czasami na drożdżówki z serem pozwalam więc jakoś przetrwam do świąt ale wy tutaj sobie obiecałyście nie tknąć słodyczy ja bym nie dała rady ;) Ja za niedługo robię cardio wcale mi się nie chce ale jak chcę wieczorem odpocząć muszę się zebrać, byłam na spacerze 40min u mnie piękne słońce choć zimno, tyle ruchu mam nadzieje że mi apetyt nie podskoczy ;) A menu piszemy, nawet jak będzie nie ładne hehe najlepiej wieczorem. Już myślicie o nowej hybrydzie hehe ja to sobie chyba połączę Jillian z Focusem i już wyluzuję z ćwiczeniami na spalanie, oczywiście jak osiągnę efekty po tych 30 dniach ;) Wikia gdzie jesteś?

Aga no -3cm, a mierzyłam się kilka razy trochę wyżej trochę niżej bo mi to nie pasowało że aż tyle mniej, ale wiesz jak to na brzuchu jest wystarczy lekkie wzdęcie a cm pokaże więcej także wielkiego sukcesu u mnie nie ma ;) ale miło zobaczyć mniej. Jestem już po pierwszym treningu, polubiłam go :) za pierwszym razem kiedyś nie za bardzo mi się spodobał ale dzisiaj już lepiej, oszukiwałam na pompkach oczywiście ;) Jestem głodna jak wilk czas na jajecznicę ;) Trzymam kciuki za Was :)

Stopka zrobiona postawiłam sobie cel 58kg tak dla większej motywacji :)

Aha moje jedno udo ma 55 a drugie 55,5 nosz kur.. wy też tak macie? nie wiem czy zawsze była różnica bo zwykle mierzę jedno to grubsze hehe

Witam :) Tak tak dzisiaj leżymy do góry d**ą ;) a jutro pełna mobilizacja :) ja pewnie będę ćwiczyć rano siłowo po południu cardio i jakoś to będzie, przy dziecku to się nie da planować długich treningów no chyba że pójdzie spać w dzień ale z tym to nigdy pewności nie ma ;) Ja za raz upichcę obiad i biorę syna na rower jest zimno ale przynajmniej słonecznie także rozruszam się troszkę a po południu wskakuję pod kocyk i nic nie robię :) No właśnie dziewczyny gdzie się podziewacie? Ciągle gdzieś znikacie. Dobrze że przynajmniej we cztery trzymamy się dzielnie zawsze :) Fajnie że jesteście :)

Eliza lody pycha! ;) Aga a ja odkładałam trening na później przez cały dzień aż zrobiła się 19 i nagle dostałam kopa do działania :) Także za mną Asylum 2 back & 6-pack super się to ćwiczy, ale te 3 rundy na brzuch pod koniec to jakaś masakra!

Aga ja też się tak mierzę , mój worek po ciąży ma 84cm a było sporo więcej. U mnie wczoraj była ogórkowa mniam

To ja też wpiszę wymiary w stopkę jutro lub w poniedziałek bo jeszcze się zważę po weekendzie. Aga gratuluję! są spadki super! a brzuch jak mierzysz dokładnie? te 86cm masz pod pępkiem na kościach tak?

Eliza rozmiar 36 :) super! ja dawno nic nie kupiłam ale za miesiąc mam urodziny i wtedy ruszam po jakieś spodnie liczę na rozmiar 38 a nie 40 jak do tej pory :) w sumie tyłek mi zmalał uda też także będzie 38 :) Mnie ostatnio głowa bolała przez zmianę pogody przez dwa tygodnie prawie codziennie :( ale kawy nie piłam a tabletki nie pomagały, nie wiem czy bym wypiła taką fusiastą nie lubię ale jakby miała pomóc ;) Co dzisiaj ćwiczycie? Ja mam zaplanowane z Asylum 2 Back&6-pack ale dopiero po południu zrobię, teraz zmykam sprzątać.