czanka

Kuleczka dobrze że masz ochotę na zdrowe jedzonko i warzywa :) Dietetyczne spagetti? najbardziej dietetyczne jakie robiłam to z makaronem pełnoziarnistym do tego mięso mielone z indyka podsmażone na oliwie a sos zrobiony z pomidorów z puszki cebulką i przyprawami :) Zmieniłam cel w stopce z 60kg na 59,9kg hehe :) w piątek pomiary :) już się nie mogę doczekać co zastanę.

Aga a Tobie pasuje 25? Wiecie co jak będzie tak intensywnie czasem dwa treningi to ja muszę więcej jeść żeby to przetrwać hehe jeszcze prawie dwa tygodnie zostały pewnie osiągnę swój cel wagowy i już na luzie podejdę do tej Hybrydy to znaczy nadal będzie zdrowo tylko już raczej będę chciała ustabilizować wagę i zrzucić ostatnie cm z obwodów :) bez ciśnienia że muszę schudnąć tyle i tyle, już jestem bardzo zadowolona z wyglądu po ostatnich spadkach :)

Eliza super! to nie wiem możemy zacząć w poniedziałek 25 lub wcześniej 18 mi to wszystko jedno. Efektów jestem ciekawa bo mamy bardzo zbliżone obwody :)

Aga jakoś damy radę jutro pościągam treningi bo po samej rozpisce jakoś sobie nie wyobrażam na razie tego wszystkiego ile by to trwało każdego dnia.

Aga to jesteśmy już dwie ;) hehe ciekawe kiedy wymiękniemy ;) nie no może się uda miesiąc pocisnąć ;) jak wypada niedziela to trudno jakoś to trzeba przed świętami skończyć bo nie wiadomo jak będzie a nie chciałabym rezygnować przez brak czasu.

Święta wypadną to by trzeba było wcześniej zacząć żeby planu nie zawalić hmmm

Chodzi mi o hybrydę Insanity z Asylum ;)

Dziewczyny odważę się zrobić tą hybrydę jak wy też ją będziecie ćwiczyć inaczej się nie zmotywuje do dłuższych treningów jeszcze Max! ;) To co od grudnia? Eliza Aga co wy na to? damy sobie wycisk hehe może i Wikia da się namówić?

Kuleczka na ''starość'' będziesz super laską ;) Moje menu: Ś: 2 kromki grahama plus piętka z masłem i makrelą w sosie pomidorowym, kawa zbożowa z mlekiem 2 ś: jajko na miękko, 2 tekturki chrupkiego z masłem i pomidorem O: gotowane warzywa (brokuł, kalafior, marchew, szparaga) z kurczakiem w sosie warzywnym z grzybami (słoik domowej roboty) P: 4 łyżki jogurtu naturalnego z garścią crunchy owocowej K: mała cukinia faszerowana mięsem mielonym i ryżem z dodatkiem mozzarelli pieczona w piekarniku Ćwiczenia Focus T25 Gamma - Extreme Circuit niecałe 30min. Ale się najadłam dzisiaj :) ale samych zdrowych posiłków hehe

Aga game day trwa 70min hehe nie wiem czy trening czy film pewnie trening 60mina reszta to reklamy a tam jest jeszcze coś drugiego w rozpisce, to jest z asylum na chomiku znajdziesz, relief trwa prawie 30min to ile ten trening wyjdzie 1,5 godz? ja nie mogę hehe

A co do skakanki to lepiej jak się udaje bo przynajmniej Ci się nie popląta czy zahaczy o nogę jak na co dzień nie skaczesz to skąd masz umieć ;) ja mam ale kiepsko mi idzie skakanie na niej jak długo tego nie robię ;) zresztą ja wykorzystuje mini trampolinę do ćwiczeń w których się skaczę i przez to mnie kolana nie bolą :) Mój syn znowu śpi w dzień więc mogłabym dłużej ćwiczyć w sumie ale czy mi się będzie chciało? tak cały tydzień po prawie godzinie hehe rozleniwił mnie ten Focus ;)

Aga ja właśnie nie wiem jak p90x wygląda dokładnie muszę przejrzeć filmiki może się skuszę od grudnia na taką hybrydę ale jeszcze to przemyślę i sprawdzę ile trwają ćwiczenia czy nie za dużo dla mnie ;) Ten link co podałaś hybrydy z Insanity brzmi kusząco ale tam są Maxy, też większość nie znam pewnie dlatego że nie mam wszystkich treningów z Asylum tylko kilka ale one trwają po 50-60min w większości Maxy też nie wiem czy to nie za ciężko. Ja syna do przedszkola daję w przyszłym roku albo od września albo wcześniej jak się uda, teraz byłby za mały w tym roku a ja mam jeszcze wychowawczy. Mój się szybko odpieluchował jakoś miesiąc przed drugimi urodzinami w tydzień załapał a nocnika wcześniej nie znał, było śmiesznie robił kałuże kilka dni trwało nim zajarzył o co chodzi z sikaniem ale przekonał się do nocnika głównie dzięki nagradzaniu za zrobienie i wołanie ;) strasznie się tej nauki bałam ale poszło łatwo z tym że ja jak już zdjęłam pieluchę to nie ubrałam więcej ani na noc ani na wyjście z domu, w lecie jest łatwiej niż teraz ale jak będziesz zakładać tylko na wyjścia i na noc też będzie ok tylko żeby on współpracował bo jak po tygodniu czy dwóch nic nie zrozumie to nie ma co naciskać. To tyle po za tematem ;)

Przejrzałam te rozpiski różnych hybryd i szczerze mówiąc nie chce mi się ćwiczyć tak jak oni tam każą ;) cały tydzień zawalony ja jednak wolę mieć dwa dni wolnego i czasem ćwiczyć tylko 30min na szybko ;) jednak przyglądnę się bliżej hybrydzie Asylum z p90x 30 dni trwa ;) ale sama nie wiem czy jest sens zaczynać.

Veruna nie poszalałaś bardzo także nie przytyłaś spokojnie to tylko woda i zawartość jelit ;) następnym razem jak popijesz i podjesz nie waż się na drugi dzień tylko poczekaj dzień lub dwa ;) Ty też sobie robisz zakaz słodyczy? ojej :( Hard Body jest super także zrób :) a Insanity jednak daje wycisk i jest dłuższe zwłaszcza te treningi Max dlatego polecam Focus tam masz konkretne intensywne 25min bo na Maxy to chyba jeszcze masz za małą wytrzymałość? ciężko jest czasami, rób te treningi Insanity z pierwszej części są po 40min a nie godzinę :) Ja na spacer mogę chodzić codziennie :) ale syn mi dzisiaj wykręcił numer wzięłam go na rower tyle ubierania było bo już takie zimno a on po 10min zawraca do domu, nawet na podwórku nie chciał pobiegać także nie pochodziliśmy a nie raz to i z godzinę łazimy. Aga przed ciążą było tak że jakby nie praca to bym się pewnie roztyła, nawet nie chcę pisać jak wcześniej jadłam normalnie sam syf do tego alkohol i papieroski aż mi wstyd ale ważyłam ok 59kg nie wiem jak to możliwe bo jadłam bardzo dużo ;) dobrze że zmieniłam nawyki bo od siedzenia w domu to bym pewnie chodziła jak beka, ale i tak mogę sobie jeść to i owo bez tycia :) dużo węgli zawsze jadłam i teraz na diecie nie muszę ich bardzo unikać. Ta siłownia to super sprawa tam przynajmniej się Tobą zajmą :) idź i ją sprawdź :)

No to ja mam już z głowy ćwiczenia uff dostałam jak zwykle w kość :) jeszcze jakiś spacer by się przydało zaliczyć ;) Aga ja ten miesiąc z Maxami bym nie dała rady robić, pamiętam jak zaczynałam Insanity już to wiedziałam i nawet się nie nastawiałam na kolejny miesiąc. Ja mogę ćwiczyć Maxy ale nie codziennie! :) one są zabójcze i długie hehe Hybrydy za to fajnie wyglądają bo są mieszane treningi ale musimy się im przyjrzeć ;) Tak Aga one są połączeniem różnych planów ale rozpisek szukaj w goglach będzie łatwiej, ja potem poszukam bo nie mam teraz czasu. Eliza pizza mmm :) ja sobie pozwolę jak zobaczę na wadze 59,9kg haha czyli już niedługo :) jeszcze kilogram :) Powodzenia bez słodyczy! ja sobie nie odmawiam bo jakimś cudem umiem je jeść z umiarem :) Wikia ja też boczków się ładnie pozbywam a waga wcale nie jest niska :) mięśnie mamy :) na samej diecie to byśmy się odchudzały bez końca a efekty byłyby niezadowalające. Na mnie pogoda działa podobnie.

Aga wpadłam na pomysł że może jak Ci wrażeń brakuje spróbuj hybrydę! jest kilka rozpisek ostatnio trafiłam na Asylum z p90x ale z większości treningów beachbody są hybrydy nawet z Szaliną, poszukaj może tych rozpisek jak to wygląda tam powinny być fajnie pomieszane treningi a nie tylko samo cardio :) ale i tak uważam że nie powinnaś przeginać z treningami, miało być luźniej ;) Może sama poszukam w wolnej chwili tych hybryd :)

Witam, właśnie zjadłam śniadanie i za jakąś godzinkę poćwiczę dzisiaj w planach Focus Extreme Gamma czyli z hantlami. Mam zakwasy na tyłku po wczorajszym Pure Cardio :) pewnie od tych żabek ;) Eliza ty to nawet przez sen ćwiczysz hehe Aga a ty jak zwykle jak czujesz się gorzej lub nie widzisz efektów marudzisz ;) i wymyślasz wycisk, pamiętasz jak to było po tygodniu czy dwóch poczułyśmy monotonie Insanity i w ogóle to było za ostro żeby ćwiczyć jak w rozpisce, a efekty? ja nie miałam żadnych oprócz poprawy wytrzymałości i kondycji. Lepiej mieszać cardio z siłowymi bo to samo cardio jakoś nam na dobre nie wychodzi. A ty miałaś przystopować! Nie wymyślaj nic tylko ćwicz tak jak teraz, idź do lekarza podlecz się i będzie ok :) a ze słodyczami hmm nie bądź dla siebie taka surowa, ja wymyśliłam że będę jadła słodkie w środy i niedziele nie wiem czy to dobry pomysł ostatnio jadłam wtedy kiedy miałam na nie ochotę ale coś małego 2 ciastka owsiane albo pasek czekolady czy jakiś baton musli w niedziele zawsze kawałek ciasta, bo ochotę na słodkie to ja mam prawie codziennie przy takiej jesiennej pogodzie.

Ja już po ćwiczeniach :) mam nadzieje że te chipsy spalone choć po części ;) ale i tak nie zjadłam całej paczki hehe nie dałam rady! a kiedyś to by mi było mało ;) Piszecie że macie boczki przy 60kg u mnie właśnie znikają w okolicach tej wagi więc faktycznie dużo zależy od budowy kości a jestem niższa od was. No ale nie ważne każda z nas dąży do jakiejś idealnej wago damy radę ją osiągnąć! Kuleczka ja tam jem ziemniaki nie widzę w nich nic złego, mają mało kalorii ale nie opycham się nimi oczywiście ;) jesteś niższa to u Ciebie bardziej widać dodatkowe kg w sumie to ja też nie jestem za wysoka ;) Your soul planki są super boczki lecą tylko trzeba regularnie ćwiczyć ;) Idris i dobrze niej ta waga stoi po weekendzie a za kilka dni spada ;) he Ja może w piątek zrobię jakiś pomiar, jakoś nie lubię się za często ważyć.

Syn mi zrobił niespodziankę i pospaliśmy dłużej :) tak mi ciężko w brzuchu po wczorajszym wieczorku z piwem i przekąskami że śniadanie małe a za niedługo zabieram się za Pure Cardio :) Aga mam ten trening Pure Contact i planuję go łączyć z jakimś na brzuch ale w tym tygodniu brakło mi miejsca na niego ;) fajny jest spróbuj i napisz jak wrażenia :) Wikia fajnie poćwiczyłaś :)

Mój plan: Poniedziałek Insanity Pure Cardio Wtorek Focus T25 Extreme Circuit Gamma Środa Focus T25 Upper Beta + Les Mills Hard Core ABS Czwartek odpoczynek Piątek Focus T25 Core Cardio Beta Sobota Insanity Asylum vol.2 Back&6-pack Niedziela odpoczynek

LECZO Mniam! Kupiłam sobie wczoraj cukinie ale stwierdziłam że zamiast lecza zrobię cukinie faszerowaną warzywami i kurczakiem na to mozarella i do piekarnika pycha! a z reszty cukinii spróbuję zrobić chipsy. Ale na razie to tylko plany bo jakoś chęci do zrobienia brak może jutro ;) Dzisiaj od rana ćwiczenia potem sprzątanie, mycie auta, czyszczenie dywanu,obiad i tak zleciał prawie dzień, teraz mam chwilę na kawkę syn śpi :) Kuleczka z tym brzuchem to masz faktycznie pod górkę ale to już taki typ figury że wszystko idzie w brzuch, ale walcz dalej :) ja w ciąży nie miałam mdłości czułam się super i apetyt mi dopisywał co poskutkowało nadwagą po ciąży no ale każdy przechodzi inaczej, trzeba umieć zachować umiar we wszystkim a mi tego zabrakło co gorsze miałam ochotę ciągle na frytki tłuste potrawy i wielkie porcje, masakra jak ja jadłam. Miranda hulaj kółko na talie działa fajnie:)

Rozpisałyśmy się o tym ryżu aż zrobiłam na kolacje po treningu z warzywami i kurczakiem a syn jadł swój na mleku ;) Dzisiejsze Asylum mi się nawet podobało ale warunków do ćwiczeń nie miałam przez brak cięższych hantli, mimo wszytko troszkę się wymęczyłam ale czułam że jest za lekko :( Veruna piękne plany treningowe :) Eliza to chyba od początku ćwiczy taki wycisk ja to zaczynałam od Jillian także nie ma porównania z Insanity ;) ale fajnie że ty sobie chcesz dać w kość łatwiej będzie schudnąć, a Twój facet to straszny leń i maruda może namów kogoś innego do ruchu :) Aga mój syn też ma takie akcje trzeba ignorować bo nam na głowę wejdą ;) Wikia co za tekst hehe

Byłam dzisiaj na zakupach po warzywka i przy okazji kupiłam sobie na weekend piwko i chipsy :) planuję jeden dzień a raczej wieczór wyluzować z dietą :) to mi dobrze zrobi :) może w niedziele sobie tak wyluzuje niech piwko czeka w końcu ponad miesiąc nic nie piłam to i jeszcze jeden dzień wytrzymam ;) Menu: Ś: 2 kromki grahama z pasztetem swojskim i pomidorem, kawa zbożowa z mlekiem 2 ś: musli z mlekiem 2% O: żurek z ziemniakami P: kromka grahama z masłem i dżemem jagodowym K: kurczak z warzywami i brązowym ryżem, pół szklanki kefiru Aktywność: Insanity Strenght Asylum 47min i spacer 40min. x Malwa no szkoda tych 2 tygodni ale trudno, bierz się za siebie to za kolejne 2 tygodnie zobaczysz spadki :) Libelle ja też jem węgle na kolacje, nie zawsze ale często, jestem przyzwyczajona do ich dużej ilości także jak ograniczam chudnę. Miranda czyli musisz jeść po prostu zdrowo i mniej :) tak najłatwiej. A spadku gratuluję :) To miłego weekendu laseczki, nie grzeszcie za bardzo :)

Aga będzie fajnie na tej siłowni zobaczysz tylko niech Cię te koksy pokierują co i jak robić :) a co do jutrzejszego treningu myślę że możesz biegać i ćwiczyć na brzuch z Focusa ale pamiętaj żeby nie za często tak robić bo miałaś wyluzować :) ja do jutrzejszego Dynamic dokładam rozciąganie z Shaunem w getrach haha z Focusa 25min Pompki tricepsowe idą mi wręcz cudownie :) ale tylko te w odwróconej pozycji znaczy twarzą do sufitu a nie do podłogi, a zwykłe jak robię to jakaś porażka no nie potrafię ręce mnie tak bolą i po dwóch trzech wymiękam a jak chcę zejść jak najniżej to się podnieść nie mogę :( koszmar ale nic na to nie poradzę i robię damskie. Ryż lubię właśnie taki brązowy kupuję ale nie jemy za często, muszę to zmienić :) mój syn za to uwielbia biały ryż na mleku z dodatkiem dżemu, jadłby codziennie, raz zrobiłam z brązowym ale całkiem inny smak był. Wikia lepiej zamienić dni niż potem mieć problem z czasem na trening :) Eliza Małopolska raz deszcz raz słońce :) teraz jest ładnie nawet ciepło ale ostatnie dni lało.

Kuleczka ja często mrożę leczo i jakieś ''resztki'' z obiadu a po tygodniu wyciągam ;) spadki ładne a mierzyłaś się w udach itp czy tylko w pasie?