czanka

Jestem :) Dzisiaj będę ćwiczyć Insanity Strenght Asylum a nowe treningi z Asylum 2 w przyszłym tygodniu :) ale chyba dopiero po południu się zabiorę za trening. Veruna gratuluję spadków! oby tak dalej :) Aga a co na tą siłownie z samymi koksami Twój mąż? chyba będzie zazdrosny co? ;) ja to bym się chyba nie mogła skupić na ćwiczeniach jak dookoła inni ludzie jeszcze jakieś przystojniaki hehe wolę sama w domu ćwiczyć :) a ciastka hmm sama wczoraj jadłam owsiane ale tylko 2. Wikia super że Ci się podobało :) niezły wycisk co o taki Ci chodziło? hehe

Kwietniowa ja tu o piwku na weekend myślę bo wino nie dla mnie, na pewno nie skończyło by się na jednym kieliszku ;)

Kuleczka nie doczytałam a ty dopiero jutro masz te pomiary ;) myślałam że dzisiaj. Idris ja właśnie po sobie już wiem co mi wolno a co nie jak chcę schudnąć także najlepiej patrzeć co nam służy i tak jeść a nie słuchać różnych wskazówek bo każdy mówi co innego ;) Tłuszcz ważny i trzeba odróżniać dobre źródła od złych a nie rezygnować całkiem, ja np. jem masło lubię i jest lepsze od margaryny ;) Na kolacje najlepiej jeść białko i warzywa, ale jogurtem to bym się nie najadła. No to jak z tym weekendem? pogrzeszysz troszkę? czy jednak nie tkniesz smakołyków? Ja się właśnie zastanawiam czy w ten weekend sobie jakiegoś piwka nie wypić i podjeść coś nie zbyt dietetycznego, dawno nie miałam takiego dnia a chyba zasłużyłam po ostatnich spadkach :)

Eliza dzięki za te treningi Asylum :) wygląda rewelacyjnie! zwłaszcza ten 6 pack trochę siłowe i na brzuch muszę spróbować w przyszłym tygodniu :) A ten Hard Core abs też świetny moje ulubione ćwiczenia tam są :) Ściągnęłam jeszcze z Asylum Pure Contact mogłabym go połączyć z jakimiś krótkimi ćwiczeniami na brzuch :) Ja mam za sobą godzinny spacer, wzięłam syna na rower deszcz trochę kropił ale nie chciałam przesiedzieć całego dnia w domu bo oszaleć można, ja nie chcę zimy :(

Mam ochotę na dużo warzyw dzisiaj :) na obiad zrobię kotlety sojowe a wy co dobrego dzisiaj jecie? mam ochotę na leczo muszę ugotować w któryś dzień :) Dodob na brak motywacji nawet witaminki nie pomogą ;) ale może faktycznie brakuje Ci magnezu, troszkę ta pogoda nam nie pomaga zwłaszcza jak leje cały dzień to się nic nie chce. Kuleczka czekam na twoje pomiary ;)

Ja ślęczę nad ćwiczeniami, szukam co by tu ćwiczyć nowego i nic mi się nie podoba :( Eliza polecała Asylum 2 fajnie wygląda, rano zacznę ściągać te treningi na brzuch a reszta to nie wiem. Wikia ty lepiej nas nie pytaj bo Ci wymyślimy tak że padniesz ;) nie no spróbuj tak jak Aga pisze Pure Cardio z Insanity myślę że będziesz zadowolona i spocona :)

Aga co to za smutna mina, masz jutro wolne twoje ciało tego potrzebuje koniec kropka! ja też jutro odpoczywam i czuję że muszę bo jestem obolała jakaś, mi dobrze robią takie przerwy po trzech dniach ćwiczeń a nie tak jak kiedyś po 5-6 dni się ćwiczyło i jeden lub dwa w kupie wolne. Także ja się cieszę na jutrzejsze lenistwo :)

Wymęczyłam to Cardio :) Veruna Hard Body jest super, mi daje w kość :) koniecznie spróbuj. Wikia powinnaś być zadowolona z treningu :)

Wikia sama nie wiem czy jest trudniejszy raczej inne ćwiczenia po prostu, wydaje mi się że pod względem wysiłku są na takim samym poziomie, musisz na sobie wypróbować :) Ale mnie głowa od rana boli, tabletki nie pomagają :( ale zabieram się za Cardio Betę bo mnie noc zastanie ;)

Pochwaliłam się pogodą rano i u mnie teraz też już leje :( Veruna te 17min to ma być AB RIPPER z p90x nie z Focusa, ale Dynamic Bete na brzuch polecam super się ćwiczy no ale to już jako główny trening bo 30min trwa. Wikia który level Hard Body będziesz robić? Mi się podobają oby dwa :)

Ja widzę że po tych plankach mi boczki zeszły, u Jillian też one są w treningach a jak z nią zaczynałam to mi ładnie leciał brzuch, teraz też przy Focusie także na mnie działa :) Miałam teraz ćwiczyć ale siostra dzwoniła że przejdziemy się do naszej babci 3km w jedną stronę taki spacerek będzie z dzieciakami bo jest ładnie a wczoraj lało cały dzień, także ćwiczenia przekładam na popołudnie a teraz spacerek ;) Może wieczorem pościągam te ćwiczenia co radzicie i jeszcze przeglądnę YT :) Dzisiaj ćwiczę Cardio Beta. Eliza współczuję okresu u mnie już po na szczęście, odpocznij. Aga czyli brak nabiału na razie Ci służy :) dobrze może w nim siedzą wszystkie twoje problemy ale zobaczysz jeszcze jak będzie za tydzień czy dwa ;)

Idris jakbyś nie zauważyła to jem tekturki na przekąski między posiłkami a nie zastępuje nimi chleba bo uważam to za głupotę. Nie wiem co dla ciebie znaczy chemia. Czy to co pisze na opakowaniu mojego pieczywka to chemia i brak wartości odżywczych? np. wysoka zawartość błonnika, źródło magnezu i cynku czy bez dodatku cukru białego. Są tam jakieś spulchniacze bo musi zawsze coś być ale nie nazwałabym takiego pieczywa samą chemią bez wartości. Nie kupiłabym takiego pieczywa jakbym zobaczyła dziwne substancje w składzie. Zresztą nie można uogólniać bo sa różne rodzaje i firmy ;) pewnie zawsze się znajdą lepsze i gorsze rodzaje. Nie piszę tego żeby wywołać znowu jakieś zamieszanie po prostu każda tu może napisać swoje zdanie na każdy temat i proszę mnie źle nie odbierać. Jestem za jedzeniem wafli i chrupkiego na diecie ale tylko na przekąski byle nie zastępować nimi chleba. Dziewczyny ja też się z moim brzuchem nie mogę uporać wystaje mi po ciąży, ale i tak od ćwiczeń sporo go ubyło no i dieta jak jem mniej tak jak teraz jest ''płaski'' a nie jakiś taki wzdęty. Poszukam na YT jakiś ćwiczeń nowych na niego, najwyżej podeślę link jak będzie coś wartego uwagi i wysiłku heh :)

Ja bym zaczęła od początku ;)

Kuleczka miałam na myśli takie ćwiczenia na brzuch 8-10min dziennie no tyle to chyba znajdziesz ;) niewiele ale regularnie robione dają efekty. Dziewczyny zjadłam jeszcze tekturkę z twarogiem i rzodkiewką ;)

Aga próbowałam Mel ale wolę takie ćwiczenia w stylu Shauna i te z Tonym też spoko, typowo plankowe co czuć mocno palenie ;) Aga pewnie że się mięśnie wyrabiają, żebyś widziała jak napnę łydki czy uda normalnie mięśniak ;) mimo że nogi mają kilka cm za dużo są kształtne i jędrne tym się cieszmy :) choć wy macie dużo mniejsze nóżki ode mnie ;)

Co to za ćwiczenia? na pośladki? jak tak to nie dla mnie moim nic nie brakuje hehe ;) Eliza a to Asylum to jest z Insanity? Ćwiczyłam Focus t25 rip't circuit beta fajnie nawet lekko i ten AB Ripper ćwiczenia oczywiście fajne ale ten Tony jakiś beznadziejny wg. mnie jako prowadzący ćwiczenia, drażni mnie ;) Ja bym ten fitness blender przetestowała, może za tydzień spróbuję ale tych filmików tyle na YT trzeba przekopać i wybrać.

Gdzie wy się dzisiaj podziewacie? ja byłam zajęta cały dzień ;) Moje menu: Ś: tost z dwóch kromek grahama z serem mierzwionym i keczupem, kawa zbożowa z mlekiem, biszkopt O: łazanki P: rogalik 7days, kawa zbożowa ze śmietanką K: jajecznica z 1 jajka, parówka berlinka, 2 kromki grahama z margaryną, pół pomidora P: pistacje ok. 20szt. (dopiero będę je jadła) Aktywność Focus t25 rip't circuit beta, P90X AB Ripper 15min. Cały dzień lało :( x Kuleczka ćwicz ten brzuch, kilka minut dziennie regularnie a pomoże :) będziemy wyglądać jak dawniej tylko trzeba czasu i chęci :) Wiosna gratuluję! co by się nie było cel osiągnęłaś, będzie lepiej bądź silna :) Your soul wow rozmiar 36 może kiedyś założę ;) w sumie to dawno nie byłam na zakupach nawet nie wiem w co bym mogła się wcisnąć ;) masz już niewiele czasu bo zima tuż tuż ale dasz radę zrzucić te kilka cm :) tylko się nie obijaj! :) Libelle aj tam chwilowe zastoje na diecie to norma czasami tak się zdarza że rozkład dnia nie pozwala na tyle ile by się chciało zrobić dla siebie, czasem mamy za słabą silną wolę przy jedzeniu ;) na pewno kolejny miesiąc będzie lepszy zobaczysz, ale teraz też nie jest źle :) Dziewczyny to ja wyznaczam sobie cel na listopad sobaczyć 5 z przodu zaryzykuje :) chciałabym żeby było 59,9kg haha jest 60,9kg także powinno się udać ale muszę trzymać się diety :) to tylko 1kg i aż 1kg ;)

U mnie taka pogoda że nic się nie chce leje od rana :( chyba zjem sobie coś słodkiego i strzelę kawkę a potem ćwiczenia :) bo coś się zebrać nie mogę. Veruna te ćwiczenia są spoko ale tylko jak się ogląda, próbowałam zapowiadało sie fajnie pościągałam filmiki i klops nie nadążałam za nimi bo ona tam ma kilka ćwiczeń-ruchów które ciągle się powtarzają i trzeba się nauczyć kroków inaczej wszystko idzie wolno, z treningu robi się chaos bo się nie nadąża za resztą, no chyba że załapiesz te ćwiczenia od razu to będziesz zadowolona ja nie polecam i wolę zwykły trening :)

Wikia hehe lepiej przed treningiem skonsultuj się z nami :) Aga jutro znowu ćwiczymy ''razem'' :) ja też zmykam spać. Do jutra :)

Aga ćwiczyłam speeda z Alphy i mi się nie podobało także nie robiłam nawet z kolejnych poziomów, widziałam tylko jak to wygląda.

Aga patrząc na ten filmik myślę że to nie na moje kolana.

Wikia ja nie ćwiczę tych treningów speed bo mi się nie podobają a to co polecałam jest ok zresztą spróbujesz to będziesz wiedzieć jak to wygląda nie ma zawrotnego tępa ale jest fajny wycisk :) Eliza sprawdzę ten power90 dzięki :)

Aga masz racje ta woda tak działała, odbijało mi się bulgotało w brzuchu a pod koniec czułam że się porzygam ;) no ja już wyluzowałam z Insanity raz góra dwa na tydzień mi wystarczy, po dzisiejszym treningu stwierdziłam że nie dałabym rady ćwiczyć wg. rozpiski te Max treningi są zabójcze! Ja mam to samo po tym Interval czerwona jak burak a mokra byłam strasznie, po żadnym mnie tak nie zmoczyło ;) jednak wolę Pure Cardio niż te Max bo wycisk jest ale nie ma takiego hardcoru.

Wikia przejrzałam ten filmik i mi on wygląda na zwykłe ćwiczenia plankowe bardzo skuteczne zresztą :) można je spotkać w tych naszych treningach Jillian i Shauna jak i innych typowo na brzuch. Nie wiem czy to dla średnio czy zaawansowanych ale są na pewno dobre ;)

Odżyłam :) po prysznicu i jedzonku :) ten trening był trochę długi dawałam nawet radę choć były słabsze momenty i trza było przystopować, ale dawno nie miałam tak mokrych ciuchów po ćwiczeniach :) Wikia tak poziom Alpha jest najłatwiejszy potem Beta tutaj jest fajny wycisk a Gamma to już z hantlami nie trudny ale typowo siłowy. Zerknij w necie na rozpiskę to będziesz wiedziała co i jak. Veruna nie szalej z tymi tabletkami bo jak się organizm przyzwyczai to się normalnie nie wysrasz bez wspomagaczy ;)