czanka

Aga jestem już po Max Interval Circuit powodzenia życzę! Mi się chce po nim rzygać ;) był czad jestem mokra i czerwona, ale dostałam wycisk :) idę pod prysznic bo normalnie ze mnie kapie ;) potem się odezwę.

Aga słyszałam że nabiał może szkodzić niektórym musisz się przekonać, trzymam kciuki żeby Ci się udało tak jeść żeby go nie było. Faktycznie Focus chyba tak działa ja nie wiem wcześniej prawie zero efektów a teraz takie cuda.

Wikia dzięki ja nadal jestem w szoku że mi tak poleciało.

Aga ja jeżdżę takim rzęchem starym, to mój pierwszy samochód a kupiłam go jakoś 4 lata temu za bardzo małe pieniądze także siłą rzeczy jest stary ale i tak rzadko się psuje. Marzę o nowym lepszym ładniejszym ale też trzeba będzie zacisnąć pasa żeby kupić. Aga a ty całkowicie nabiału nie będziesz jadła? żadnych serków wiejskich itp? ja już kiedyś się dowiedziałam że błędnie myślimy że nabiał to główne źródło białka a to nie do końca tak jest, ważniejsze są jajka ryby i drób a potem kefiry twarożki itp. Mi sie nie chce liczyć ile czego jem ale wiem że to bardzo pomocne.

Witam, ja dzisiaj z wielkim bananem na gębie będę chodzić cały dzień :) jaka jestem szczęśliwa tym co dzisiaj zastałam na wadze i cm :) zeszła ze mnie woda po okresie i zrobiłam pomiary jednak dzisiaj. Dziewczyną na dietach już sie pochwaliłam teraz muszę wam, myślę że ćwiczenia miały duży wpływ na to co się stało z moją figurą, dawno takich spadków nie miałam, jestem w szoku. Moje wymiary miesiąc temu i dziś: Waga: 63,4 -> 60,9 Talia 71->69 Brzuch 84->80 Boczki 88->84 Biodra 96->95,5 Uda 57->55,5 Łydki 36 Narzekałam na uda, czułam że coś spadło ale nie myślałam że aż tyle :) Shaun działa cuda :)

Aga no dobrze myślisz :) najlepiej było by sprawdzić te kalorie na pulsometrze ale tak jak piszesz pewnie ok 300kcal spalamy, ja miałam kupić ale jestem bez kasy na razie na takie przyjemności, ciągle jakieś wydatki ważniejsze, teraz jeszcze naprawa w aucie mi się przytrafiła. Na wiosnę Aga zacznij biegać teraz to bez sensu ciągle będzie ciemno zimno i deszcz ;) nie ma jak domowe ćwiczenia ;) Ja chyba za niedługo się położę spać, tak mnie brało po południu na drzemkę ale nie spałam. Muszę mieć dużo siły na jutro do Insanity :)

Edyta napiszę Ci tylko tyle że odchudzamy się tu w zdrowy normalny sposób takie jest założenie topiku od początku a Twoje chamstwo mnie nie rusza. 1000kcal to jest głupota taka prawda, to dużo poniżej zapotrzebowania. Rób sobie co chcesz to nie moja sprawa tylko sama pisałaś jak świetnie taka dieta podziałała na twój okres włosy i resztę, jak to nie nazwać głupotą jak się robi krzywdę samej sobie jakąś głodówką. Nie wiem masz jakiś problem z tym że opisuję swoje doświadczenia z odchudzaniem, to nie jest nic nienormalnego że można nie mieć rozstępów po odchudzaniu czy zwisów i ćwiczyć żeby o siebie dbać.

Wikia ja jem coś z dżemem np. wafla jak mnie ciśnie na słodkie :) albo mieszam jogurt naturalny z crunchy owocowym. W ostateczności batonik musli lub kawałek czekolady.

Dziewczyny ściągnę ten trening i zobaczę jak to wygląda :) ale jak udziska mają palić to już się boję nienawidzę tego uczucia ;) no ale co to za ćwiczenia co nie czuć by było nic ;) Wikia u mnie pada całe popołudnie, nic tylko spać, dobrze że zdążyłam wziąć syna na rower przed obiadem to się rozruszaliśmy a tak lenistwo na całego :) obiad mama ugotowała także nic dzisiaj pożytecznego w domu nie zrobiłam :)

Wikia u mnie w planach treningowych Jillian coraz mniej, była ostatnio raz w tygodniu a w przyszłym tygodniu wcale, na razie od niej ''odpoczywam'' ale jak tylko ogarnę wagę to wracam do niej :) na razie Insanity i Focus daje mi fajny wycisk, widzę efekty.

Wolne :) mam zakwasy na brzuchu w górnej części jakby na żebrach, w sumie to dwa dni pod rząd mordowałam brzuch ćwiczeniami. Aga jutro będzie wycisk trzeba zbierać siły :) ja nie pije już ponad miesiąc, a jak już to piwko lub winko raz na jakiś czas. Ale na przyszły weekend jak wymiary ładnie spadną po tym miesiącu ćwiczeń i diety to sobie pozwolę na jakieś winko i przekąski :) trzeba czasem wyluzować :)

Idris u mnie to samo ale na szczęście już ostatnie dni :)

Ja już po ćwiczeniach :)Focus T25 The Pyramid Gamma, fajny trening :) poszłam spać po 21 hehe i już po 6 byliśmy z synem na nogach. Wikia niedługo będziesz z nami dawać czadu z Shaunem jak Ci się spodobają jego treningi :)

Wstawać śpiochy! ja za chwile będę ćwiczyć :)

To chyba będzie coś podobnego do Focusa, 30min ale pewnie wycisk ;) zobaczymy.

Aga fajnie by było ja lubię takie 30min treningi :) ja nawet nie ćwiczyłam tego p90x, ab ripper będzie pierwsze, tylko przeglądałam kiedyś te treningi.

Aga będzie ok tak jak jest, a raz czy dwa w tygodniu możesz poćwiczyć czasowo krócej co nie znaczy że to będzie za mało w końcu ćwiczymy z Shaunem :) a przy nim nie ma obijania się hehe

Aga nie zapominaj że Focus i te 25min mogą zastąpić dłuższy trening bo jest to intensywne 25min także jak już chcesz coś dokładać to coś na brzuch tak jak piszesz lub wcale. Musisz trochę odpuścić może faktycznie w tym tkwi problem, na Wikie podziałało więcej luzu ;) Życzę wytrwałości w treningu o 20 :) Ja zrobiłam przed obiadem Focus Bete na brzuch.

Ciężki dzień za mną brzuch mnie pobolewał przez okres ale dałam radę nawet normalnie poćwiczyć :) na spacer się nie skusiłam mimo pogody wolałam poleżeć trochę. Menu: Ś: sałatka z pora, kromka grahama z masłem, kawa zbożowa z mlekiem 2 ś: kapuśniak O: ziemniaki z koperkiem, morszczuk w panierce, surówka z kiszonej kapusty P: kawałek ciasta, kawa z mlekiem K: sałatka z pora. kromka grahama z masłem Ćwiczenia Focus T25 Dynamic Core Beta. Sałatka zjedzona, jutro zrobię taką z kurczakiem i pekinką ;) Zjadłam kawałek ciasta jednak ale co tam, od kawałka raz na kilka dni nie przytyję byle do następnego weekendu nie podjadać takich rarytasów :) x Edyta co ty kombinujesz? tylko nie świruj z tym 1000kcal ja cie proszę! gratuluję spadków :) Miranda a zwykłe MŻ na Ciebie nie działa że chcesz się bawić w to niełączenie? Dodob pisz nawet jak jest źle w diecie lepsze to niż znikanie :) jutro już się ogarnij i jedz z umiarem :) Pozdrawiam całą resztę chudzielców :)

Aga ten interval jest z Alphy dość lekki. Ja też ten Upper chcę spróbować ale to na następny plan, teraz nie chcę za dużo Insanity bo Focus też jest fajny. A do Dynamic Bety to ja bym raczej nic nie dokładała, nie możesz mieć jednego dnia lżejszego? tam i tak dostaniesz wycisk na brzuch ;) ja postanowiłam się porozciągać po tym treningu a zwykle nic innego nie robię, chyba że spacer ;) Fajny ten Twój plan już na dłużej :) Nie wzięłyśmy pod uwagę Jillian haha ja w tym tygodniu jej odpuszczam ;)

Sorry za tyle wpisów już wiem to o to chodzi ma 17min :) ściągam i dokładam do moich ćwiczeń :)

Eliza na ostatnich pomiarach 56,5cm miałam teraz może być już 56 bo spodnie luźniej leżą :) ale nie mam pewności do puki nie zmierzę, długo miałam 57cm i nie chciało sie ruszyć dopiero po Focusie :) Dziewczyny czy to chodzi o workout 12 z p90x? bo ja już nie wiem które to ab ripper :(

Bo ja mam takie 7 min a patrzyłam na stronkę do ściągania i tam jest kilka treningów ab ripper i mają różne długości.

Aga na brzuch się fajnie ćwiczy Dynamic Core Beta z Focusa, dzisiaj robię :) ale nie sądzę żeby było rozsądne ćwiczyć po dwa treningi skoro miałaś trochę przystopować, a Focus wcale nie jest jakiś lajtowy mimo że krótki. A wy ćwiczycie AB ripper z p90x? to jest takie 7min?

Aha ważyłam się i waga stoi w miejscu, za tydzień się będę mierzyć to podam wymiary.