czanka

Wikia świetny pomysł z tymi ćwiczeniami :) jesteś chudzinka! tylko tego nie dostrzegasz ;) Ja sobie poćwiczyłam z Jillian ale niektóre ćwiczenia musiałam zrobić w wersji łatwiejszej bo mnie coś kolano pobolewało, dobrze że jutro wolne od ćwiczeń :)

Idris zwykle tak jest że nawet jak się schudnie to może okazać się niewystarczająco, łatwo wpaść w błędne koło odchudzania, trzeba się akceptować i widzieć atuty a nie wytykać sobie wady i będzie ok :) Dodob też miałam myć okna ale pogoda się popsuła jest deszczowo i nawet mi się już tego odechciało ;) ale takie sprzątanie zamiast ćwiczeń jest bardzo pożyteczne ;) Wiosna będziesz miała wymarzony brzuch! Lena witamy :) Libelle niedługo będziesz do nas pisać w kilku językach hehe ucz się ucz bo jak pojawią się dzieci to już nie będzie tyle czasu dla siebie. Miranda pewnie dopadła Cię jesienna chandra, chyba każdy teraz przechodzi trudny czas bo nic nikomu się nie chce, ja też najchętniej bym leżała pod kocem ale jakoś motywacja do diety i ćwiczeń mnie nie opuszcza, kupisz skakankę to się rozruszasz :)

Moje menu: Ś: sałatka jarzynowa, 1,5 kromki grahama z masłem i wędliną, kawa zbożowa z mlekiem O: brązowy ryż z kurczakiem i warzywami P: batonik musli bananowy, kawa rozpuszczalna z mlekiem K: pół makreli wędzonej, 2 kromki grahama P: kawałek papryki konserwowej, ok 2 łyżki serka wiejskiego lekkiego Z aktywności Jillian Michaels Hard Body level 2 50min :)

Aga całkiem możliwe że za duża ilość treningów Ci nie służy ;) Ja jem musli przeważnie na drugie śniadania ostatnio a kupuję w biedronce takie z rodzynkami i orzechami laskowymi lubię, mam jeszcze musli crunchy z owocami ale to jem rzadziej bo jakieś takie słodkie. Eliza bardzo fajne plany z tym maratonem :) Za chwile zabieram się za Hard Body z Jillian tylko czekam aż mój syn posprząta zabawki bo nie mam miejsca na ćwiczenia ;)

Dziewczyny w którym miejscu mierzyłyście brzuch? Bo ja ostatnio sprawdzałam jak się mierzyć i robiłam to za nisko na kościach biodrowych a powinno się tuż pod pępkiem także sama siebie wprowadziłam w błąd, bo talie to wiadomo w najwęższym miejscu. Ja mam brzuch 84cm :( strasznie wystaje po ciąży, a talia 70cm w porównaniu do was nie powinnam narzekać wiem ale mamy różną wagę więc muszę troszkę pomarudzić ;) Zobaczycie jak Wam za 5kg wymiary ładnie spadną :) też takie kiedyś miałam a nawet chyba gorsze ;) Malwa poszukam takiego przepisu :)

Eliza który level ćwiczyłaś? z Jillian już tak jest że ćwiczenia się zmieniają szybko zanim się poczuje palenie jak u Shauna ;) Aga może za dużo od siebie wymagasz? nie wiem ale ja chudnę powoli ćwiczę na tyle ile daję radę czasowo i na ile mam chęci, z dietą bywa różnie, teraz drugi tydzień bardzo się pilnuję i widzę po sobie że jest dobrze ale kalorii nie liczę jem na wyczucie. Może wcale nie potrzebujesz wielkich zmian w diecie tylko tak jak piszesz może chleba za dużo, w sumie to po dwóch tygodniach nie zawsze są kolejne efekty naszej pracy. Nie jemy mało żeby szybko tracić na wadze. A może właśnie jesz za mało w stosunku do wysiłku? sama nie wiem ty zawsze dużo ćwiczysz ;) Na każdego co innego działa.

Anula pięknie Ci cm spadły :) gratuluję. Dodob pewnie cie ta grypa odwodniła dlatego takie wahania wagi miałaś, dobrze że wracasz do nas. Jesienna pogoda niestety nie dodaje energii do działania i też nie raz najchętniej wlazłabym pod koc i nic nie robiła. Libelle chudniesz zgodnie z planem świetnie :) Dziewczyny piszecie o ciuchach ja wszystkie wywaliłam z czasów mniejszej wagi przed ciążą, zmieniłam styl ubierania i tamte ciuchy były by dobre dla nastolatki z płaskim brzuchem ;) więc mnie takie za małe ciuchy nie motywują za to motywuję te jeszcze w sklepach :) im będę szczuplejsza tym fajniejsze ciuszki mogę kupić bez zwracania uwagi na to czy mi się coś wylewa ze spodni ;)

Właśnie wylazłam spod prysznica po treningu, dzisiaj zgodnie z planem Focus T25 Dynamic Core Beta świetnie mi się to ćwiczy mój brzuch dostał wycisk a nogi przy okazji ;) byłam na spacerze ledwo 30min mój syn wrócił do drzemek popołudniowych i padł we wózku nawet nie zdążył z niego wyjść żeby połazić :) chyba pogoda tak na niego działa, jakaś senna ponura się zrobiła no i ciemno się robi już o 18 a jeszcze kilka dni temu mogliśmy biegać o tej porze na podwórku. Aga widocznie stres wyszedł, mi się zdarza mieć migrenę raz na jakiś czas. Ja nie mogę ale się narobiłaś! ja jak mam z 15 naleśników smażyć na obiad to mnie wkurza to stanie przy kuchence a co dopiero przy 90! Wikia ja dzisiaj w biedronce kupiłam batoniki musli bananowe także w razie chcicy mam coś, jakoś bardziej mi smakują niż te zwykłe batoniki czekoladowe z nadzieniem, ale fajnie że nie dałaś się pokusie :) Eliza szybko waga wróci do normy jak będziesz jadła i ćwiczyła po ''staremu''. A jak trening Jillian przeglądałaś?

Witam, ja przy kawce z mlekiem :) Cieszy mnie że ćwiczycie i tak o siebie dbacie :) Kwietniowa też myślę nad nową fryzurką jakieś cieniowanie by się przydało ale nie wielkie bo zapuszczam włosy :) nie wiem czy będę w dłuższych wyglądać korzystnie ale na razie zapuszczam i chcę to sprawdzić, zwykle mam długość troszkę za ramię. Kurczak w papirusie? kupiłam z Winiary gotowca tzn. papirus w przyprawach, trzeba tylko wsadzić w niego kawałek kurczaka i smażyć na patelni bez tłuszczu kilka minut. Wychodzi pyszny szybki obiad a kurczak smakuje rewelacyjnie w tej mieszance przypraw :) Spróbuj! Kuleczka jak się tak nas naczytasz to może sama spróbujesz czegoś, żadna z nas nie była od razu w super formie i nie ćwiczyłam wszystkiego pięknie także powoli trzeba próbować a kondycja się wyrobi. Jak sobie przypominam swoje początki z ćwiczeniami to śmiesznie było, ile ja się nacierpiałam zakwasy i w ogóle ale warto było zacząć :)

A u mnie jakieś pogorszenie na jesień paznokcie się łamią a włosy to szkoda mówić lecą garściami :( jem jak zwykle dużo warzyw i zdrowo a i tak mi się to przytrafia, chyba muszę jakieś suplementy kupić żeby nie wyłysieć ;) Jestem już po spacerze i ćwiczeniach, będę robić pizze na spodzie z tortilli, pamiętacie? kiedyś robiłam i całkiem fajna wyszła, mam sporo resztek w lodówce więc stwierdziłam że zrobię taką pseudo pizze ;) Dziewczyny piszecie że w weekend przeginacie i w ogóle więc może ważcie się przed weekendem i oczywiście jedzcie ładnie w ciągu tygodnia a w weekend sobie poluzujcie z głową po co te wyrzuty sumienia i zaczynanie co poniedziałku, u mnie się to najlepiej sprawdzało jak chciałam utrzymać wagę i teraz też jakoś się udaje :) nie wiem co o tym myślicie?

Jestem już po spacerze godzinnym i po ćwiczeniach, dzisiaj Insanity Max Interval Sports Training wiecie co nie podobało mi się, początek to straszna porażka bo jak tu robić pompki i ćwiczenia na triceps w pozycji pompki twarzą kilka cm nad dywanem nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć jak się te pompki z trudem wykonuje :( także nawet do tego nie będę wracać spróbuję następnym razem czegoś innego z tych filmików Insanity ale wcześniej dokładnie sprawdzę jak będą wyglądały ćwiczenia żeby się nie zniechęcić jak dzisiaj. Aga no pięknie wykorzystałaś pogodę :) co do moich ud to zaczynam się martwić widzę że wyglądają ok twarde i jędrne ale są za duże :( ostatni spadek w udach miałam w sierpniu -0,5cm jak wróciłam do regularnych ćwiczeń po małej przerwie. Na nogi ćwiczę w sumie raz w tygodniu tak to na całe ciało i brzuch.

Witam grzesznice po weekendzie ;) no to do roboty spalamy te weekendowe grzeszki! ja będę ćwiczyć raczej po południu już się nie mogę doczekać tego wycisku z Insanity :) Moja waga spadła po ostatnich wahaniach ale w cm jakoś bez większych zmian z biustu mi spadło! uda dalej jak zaklęte nie szczupleją :( brzuch źle mierzyłam za nisko na kościach więc nie wiem czy coś tam spadło, teraz już dobrze zmierzyłam. Czuję się szczuplej jakoś i to się liczy :)

Patryszja waż się rzadziej i wyluzuj z odchudzaniem, ja jak sie odchudzałam po ciąży to nawet nie myślałam ile mi to czasu zajmie po prostu sobie chudłam i cieszyłam się z każdego kilograma, teraz sobie wyznaczam małe cele na kolejne miesiące po 2kg mi wystarczy i jest realne z moją obecną wagą i dietą. Miranda ty też? ale się rozskakałyście ;) z licznikiem jest super. Malwa ja też dzisiaj odpoczywam od ćwiczeń właściwie co niedziele, też mnie na słodkie ciągnie przed okresem trzeba zjeść ale niewiele bo oszaleć można :) Ja już byłam na spacerze 45min i planuję resztę popołudnia spędzić na nic nierobieniu ;) a i zjem zasłużony kawałek ciasta :)

Wikia ty się nie nabijaj tylko sama biegnij ;) Ja już byłam na spacerze 45min, ułożyłam wczoraj plan treningów na kolejny tydzień oto i on: Poniedziałek Insanity Max Interval Sports Training Wtorek Focus T25 Dynamic Core Beta Środa Jillian Michaels Hard Body Level 2 Czwartek odpoczynek Piątek Focus T25 Core Cardio Beta Sobota Focus T25 Upper Focus Beta Niedziela odpoczynek Widzicie to? jest Insanity hehe puki co ćwiczę przy dziecku więc sprawdzają się te krótkie treningi z Focusa, może za tydzień dodam więcej Insanity :)

Ja już po ćwiczeniach :) dzisiaj Focus T25 Dynamic Core Beta czyli głównie na brzuch, ale mi się spodobały te ćwiczenia szybko lecą a zawsze dają wycisk, nie wszystkie treningi ale już większość mam za sobą to już wiem co wybierać :) Jutro wolne i muszę wymyślić nowy plan na kolejny tydzień, w poniedziałek mierzenie i ważenie już się nie mogę doczekać! Wikia fajnie że Banish się podobał :) lubię go ale dawno nie ćwiczyłam. Aga coś o tej Sylwii przeczytałam raz na jakimś blogu ale nie wnikałam jakie ma ćwiczenia, wczoraj za to przeglądałam ćwiczenia na YT Fitness Blender i nawet mi się spodobały może za jakiś czas spróbuję, zobaczcie sobie. Ja co prawda żadnych imprez nie planuję ale jutro zjem kawałek ciasta ;) nie jadłam słodyczy od ponad tygodnia należy mi się :) Eliza miłego weekendu z rodzinką!

Idris ja jestem jak już wiele razy wspominałam typową gruchą nogi masywniejsze większa pupa a góra szczupła i jakiś czas temu do mnie dotarło że mam piękną figurę i nie mogę się porównywać do lasek i modelek ze szczupłymi nogami bo moje zawsze będą nico większe, podoba mi się jak wyglądam mój krągły tyłek ale wiem że muszę jeszcze trochę schudnąć żeby być w 100% zadowolona mimo że do ideału mi daleko ;) dlatego nie porównuję się do jakiś chudych dziewczyn tylko patrzę na dawne zdjęcia z przed ciąży to jest moja motywacja :) jak nie masz jakiś zdjęć ze szczupłych czasów to sobie popatrz na te szczupłe laski ale nie modelki po photoszopach tylko takie którym się udało schudnąć, pooglądaj metamorfozy to motywuje, zwykłe dziewczyny a nie sztuczne zdjęcia :) Nie poddawaj się pomyśl za tydzień będzie kolejny kilogram mniej za miesiąc może być już z 4kg mniej będę szczupła! to sobie powtarzaj! kilka dni załamania każdemu się zdarza pamiętaj!

No proszę skakanki królują u nas :) fajnie dziewczyny! będziecie zadowolone z efektów taka niepozorna skakanka pięknie działa na całe ciało i spala tłuszczyk :) Ja już swoje ćwiczenia z Focus t25 zrobiłam więc potem mogę korzystać z pięknej pogody iść na spacer i byczyć się w ogrodzie :)

Wikia ja mam zawsze zupę jarzynową na wypasie gotowaną na kości z dodatkiem śmietany ok 4 łyżki takiej 12% na wielki gar z dodatkiem kaszy i ziemniaków a warzywa z mrożonki, także jest bardzo sycąca, nie lubię takiej zupy że jest woda z warzywami musi być konkretna hehe a takie zupy i tak są mało kaloryczne czy są robione na wodzie bez dodatków czy takie jak moja. No nie źle fajnie że możecie się spotkać na żywo :) jaki ten świat mały hehe Wikia uważaj bo Cię Eliza zamęczy ma dużego powera do ostrych ćwiczeń :)

Eliza będziesz miała okazję się pochwalić nie tylko przed rodziną nową figurą ale też przed ludźmi na tych basenach :) zero kompleksów :) a jak będziesz w domu to najedz się mamusinych obiadków to tylko trzy dni nie będzie tragedii zresztą wrócisz z płytą Jillian hehe

Aga no ja te sosy/dipy to robię na jogurtach więc to na pewno nie szkodzi diecie, śmietanę do zupy czy do sosu też daję i nie uważam tego za zło ale wiadomo nie ma co przesadzać i jeść tego dużo czy często, w tych sosach to chodzi o to że zagęszcza się je mąką i śmietaną do tego mięcho i dlatego takie tuczące. Ja dzisiaj na obiad mam zupę jarzynową :) właśnie wpierniczyłam duży talerz taka byłam głodna po godzinnym spacerze :) u mnie pogoda piękna a jak ciepło :) a u was jak? Aha mam dziś wolne od ćwiczeń więc całe popołudnie będę się byczyć ;)

Witajcie :) Czy ktoś mnie jeszcze pamięta hehe Przebrnęłam przez 5 stron ale miałam zaległości :( niestety tak wyszło, dietka idzie ładnie ćwiczenia też ale przed weekendem miałam problemy bólowe totalny spadek formy więc musiałam odpuścić ćwiczenia na kilka dni, a dziś po trzech dniach wycisku mam mega zakwasy ;) czuję że mój brzuch się zmniejszył czyli dietka idzie w dobrym kierunku, na razie nadal się nie ważę dopiero w poniedziałek już się nie mogę doczekać! x Libelle gratuluję! jak miło czytać że tak świetnie realizujesz swoje cele :) Twój gulasz przypomina dania typu leczo muszę wypróbować przepis lubię takie jednogarnkowe warzywne pyszności :) x Kwietniowa witaj, super podejście do odchudzania :) menu masz bardzo ładne x Your soul no proszę i ty dałaś się wciągnąć w skakanie, szkoda że ja nie mogę z wami. x Patryszja no zaledwie kilka dni mnie tu nie było a ty już doszłaś do 4000 skoków? ale power :) x Pozdrawiam całą resztę wytrwałych kobietek :)

Aga już nie liczę kalorii ale mniej więcej wiem ile jem jakoś 1500-1800 wychodzi, nie zwracam już na to uwagi bardziej się skupiam na tym żeby menu było urozmaicone i pełne warzyw, przede wszystkim zdrowo i bez głodu to na mnie najlepiej działa, jak nie podjadam to chudnę ;) O jakich sosach mówisz?

Ja ćwiczyłam z rana potem siostra zadzwoniła czy idziemy z dzieciakami na spacer połaziliśmy godzinę a za chwilę na kolejny spacer się wybieram tym razem z koleżanką :) ale fajnie im więcej ruchu tym lepiej a pogoda ładna i ciepło :) Aga a możesz podać przykładowe menu? sama nie wiem co Ci poradzić ja mam większy apetyt zwykle tylko przed okresem albo jak mam kiepski humor ;) ja nie jem już musli na śniadanie tylko raczej pieczywo jakaś jajecznica a musli z mlekiem na drugie śniadanie robię bo jakoś to mało syci z samego rana. Liczysz jeszcze kalorie? Aga ja też jestem ciekawa efektów t25 na razie mi się podoba takie mieszanie z tego treningów plus Jillian :) w poniedziałek zrobię pomiary może już coś się ruszy. Ale dzisiaj dałaś czadu godzinka z S.T ja bym chyba nie dała rady hehe x Konsekwentna mnie też tak jak Elizę motywuje to że to tylko 30-40min ćwiczeń patrzę na zegarek jest np 15 a to o 15:30 już będzie po wszystkim tak trzeba do tego podchodzić może :) x Eliza mi się bardzo podoba to Hard Body dużo z hantlami tam jest i trochę cardio zobaczysz spodoba Ci się :)

Eliza jaki leniu nono Shaun T daje mi popalić w t25 hehe Konsekwentna załatw sobie ściągnięte ćwiczenia i nie szukaj wymówek ;) Ja za chwile startuje z Jillian Hard Body level 2 :)

Jutro muszę was obowiązkowo nadrobić zaliczyłam spadek formy przez okres ale nie odpuściłam z dietą :) mam niewiele czasu przez ostatnie dni więc nie piszę ani nie czytam. Pozdrawiam :) jak tylko znajdę chwilę coś skrobnę bo się stęskniłam hehe