czanka

Ja właśnie skończyłam ćwiczyć fajny ten trening :) były niektóre ćwiczenia z Insane ABS ale na pewno AB Intervals był słabszy od niego ale też brzuch palił ostro :) na pewno to powtórzę Insane był dla mnie za mocny hehe tak porównując. Eliza nawet mi nie przypominaj o Insanity ja tu się wciągnęłam w Fokusa ani myślę na razie wracać do Insanity hehe Aga ja też mam dni że czuję się fatalnie pewnie to przez zmianę pogody jesień ma to do siebie że jest dołująca. Jak to jesteś głodna? nie za bardzo sobie narzuciłaś rygor w diecie? Ja jestem po okresie i odżyłam :) nie podjadam nic nabrałam sił po przerwie w ćwiczeniach do tego pogoda się poprawiła to chodzimy z synem na spacery.

Ja też w rozsypce do południa jeździłam po mieście załatwiając różne sprawy potem z synem na plac zabaw jeszcze na podwórko bo piękna pogoda i tak zleciał cały dzień dopiero teraz mam chwilę dla siebie ale nie wiem czy nie odłożyć ćwiczeń na wieczór jak syn zaśnie bo mam bałagan w pokoju nie ma jak ćwiczyć ;) to ja może napiszę jak już coś zdziałam :) Będzie AB Intervals z Focusa dobrze że zrobiłam plan na cały tydzień bo dzisiaj taki zakręcony dzień nie mam głowy do wymyślania ćwiczeń ;)

Aga u mnie w domu syn i tata zadowoleni jak jest taki makaron na obiad ja mniej bo nie mogę zrobić z razowym bo by nie tknęli ;) Ćwiczyłam Focus T25 Core Cardio Beta ale dostałam w kość moje uda paliły dałam z siebie wszystko :) jak miło znowu sobie dać wycisk :) Co to ten Crossfit?

Aga ten mój obiad to tak tylko groźnie brzmi ;) bo sos robię z połowy serka topionego takiego podłużnego do tego 3 łyżki śmietany 12% odrobina wody i przyprawy nie wychodzi dużo kalorii, do tego makaron rurki i gotowany brokuł rozdrobniony kilka plasterków szynki pokrojonej i z niczego wychodzi fajny obiad. Także źle nie jest ale nie za często to gotuję. Krokieta też bym zjadła :)

Ja też chcę łososia!!! uwielbiam ale rzadko kupuje bo strasznie drogi :( gdyby te wszystkie zdrowe produkty były tańsze nie było by tyle grubasów ;) chipsy powinny kosztować tyle co taki łosoś hehe U mnie dzisiaj na obiad był filet z kurczaka buraczki na ciepło i ziemniaki z koperkiem :) Jutro zrobię makaron z brokułem szynką i sosem śmietanowo serowym. To teraz wszystkie stawiamy na wycisk? super! Ja jutro wracam do ćwiczeń już mnie nosi od tego nieróbstwa ;)

Jestem z wami ale nie mam natchnienia żeby pisać i czytać ;)

A no to dobrze :)

Dziewczyny przy tych wszystkich ćwiczeniach zalecają jeść jakoś dziwnie mało pewnie dla szybkich efektów ;) Ale już przy Insanity można obliczyć ile trzeba jeść i wychodzi dużo więcej niż 1200kcal mi wyszło ok 1700 już nie pamiętam dokładnie. Każdy powinien sam dopasować sobie dietę i już :) Wikia mnie też przy tym rozciąganiu z Insanity uda paliły przy kilku ćwiczeniach jakbym na ognisku siadała ;) Eliza kiedy ty odpoczywasz? cały tydzień zawalony ćwiczeniami :)

Eliza odkładam te treningi Insanity już któryś tydzień wiem ;) po tej przerwie kilku dniowej ten plan będzie na rozruch a potem dodam te hardcorowe treningi które polecasz, ale wiem że na taki wycisk muszę mieć dobry dzień żeby wytrwać do końca hehe No no boksowanie :) zazdroszczę!

Aga u mnie z tym planowaniem to różnie raczej jestem przyzwyczajona do ćwiczeń według zaleceń czy rozpiski ale lubię też ćwiczyć to na co mam akurat ochotę :) Core Cardio planuję ćwiczyć w poniedziałek puki co próbowałam Cardio Alpha i super. Muszę poszukać też ćwiczeń z Gammy ;) Wikia i jak ćwiczyłaś? Moje plany na ten tydzień: Poniedziałek Focus T25 Core Cardio Beta Wtorek Focus T25 Ab Intervals Alpha Środa Jillian Michaels Hard Body Level 2 Czwartek odpoczynek Piątek Focus T25 Lower Focus Alpha Sobota Focus T25 Dynamic Core Beta Niedziela odpoczynek Fajnie zapowiada się Beta z tego co przeglądałam :) Alpha trochę lekka ale będę ćwiczyć dwa treningi których jeszcze nie robiłam. Myślicie że mój plan jest ok?

Wikia to rozciąganie wcale nie takie lekkie zobaczysz ;) Ja byłam na ponad godzinnym spacerze oj żeby cała jesień była taka słoneczna jak dziś to bym się cieszyła, nawet ustaliłam plan treningów na ten tydzień i już się nie mogę doczekać wycisku ale szczerze mówiąc dobrze zrobiła mi ta przerwa :)

Wracam do żywych :) wraz z końcem okresu no nareszcie! U mnie dzisiaj piękna słoneczna pogoda znowu ale super, po obiedzie obowiązkowo idziemy z synem do lasu połazić :) Ćwiczenia zaczynam w poniedziałek, ściągnęłam Focus Beta i fajnie się zapowiada :) Aga ja dawniej jadłam często na śniadanie owsiankę i mnie też raczej nie syciła na długo jak niektórzy piszą, wole musli a najlepiej jajecznicę z czymś lub kanapki. Eliza ostatnio masz dużo zajęć może to przemęczenie albo brak witamin jak Aga pisze.

Dziewczyny widzę że pełna mobilizacja tutaj :) Czuję się coraz lepiej brzuch dzisiaj już mało co bolał, pogoda była piękna jesienna słoneczna byłam w lesie na spacerze ok godzinę i czuję że żyje :) ostatnio jak było tak pochmurno to myślałam że wpadnę w jesienna depresje czy chandrę ;) Wyznaczyłyście konkretne cele :) powiem wam szczerze że ja z każdego ubytku centymetra będę się cieszyć także nie wyznaczam nic konkretnie bo nie wiem na ile moje ciało jeszcze się zmieni jak troszkę schudnę, bardzo bym chciała mieć w udach ok 55cm teraz mam 57cm i od kilku miesięcy nic się nie zmienia może spadło 0,5cm także nie wiem może nadal nic tam nie schudnę a np z brzucha tak ;) jedyne co sobie obiecałam to zrzucić te zbędne kg do grudnia tak jak wy :) Aga u mnie wahania w centymetrach i na wadze się zdarzały nie raz także może to nie wina utycia tylko chwilowe np. okres jakieś zatrzymanie wody różnie bywa może za tydzień wszystko wróci do normy po prostu. Eliza wyglądasz świetnie nie wiem czy powinnaś dążyć do wagi 55kg na moje oko 57kg wystarczy :) Wiecie co zaczęłam ściągać w południe ćwiczenia z Focusa i o tym zapomniałam a akurat szybko szło w 30min miałabym na kompie to zamknęłam lapka i poszłam sprzątać zamiast zostawić otwarty ;) teraz sobie o tym przypomniałam i będzie się ściągać od nowa z dwie godziny ehhh gdzie ja mam dzisiaj głowę.

Witam, ja nie ćwiczę tak jak pisałam myślę że dopiero w poniedziałek zacznę jak mi przejdzie ten okres, trudno zwykle nie było tak źle a ten miesiąc strasznie bolesny także odpoczynek a nowy tydzień zacznę z większą energią :) Muszę ściągnąć kolejne filmiki z Fokus T25 żeby było co ćwiczyć. Eliza nie daj się przeziębieniu!

Aga nigdy nie miałam bolesnych czy obfitych okresów. Byłam po 6 tygodniach od cesarki u gina i ok potem karmiłam 6 miesięcy i dostałam pierwszy okres wtedy zaczęło się coś dziać myślałam że zapalenia wyrostka dostałam normalnie z łóżka nie mogłam się ruszyć taki ból kucie poszłam do gina zrobił usg powiedział że mam jakiś zastój moczu i może to kolka nerkowa jakieś kamienie itp przy kolejnym okresie to samo cierpienie poszłam do urologa ten stwierdził że nie mam żadnych kamieni i kazał iść znowu do gina że to problem ginekologiczny, i tak chodziłam jeszcze po kilku ginach to kazali łykać tabletki anty usłyszałam że może to endometrioza może zrosty z jelitem nikt nic dokładnie nie wie a mnie dalej dziwnie w brzuchu boli przy okresie i nawet czasem bez. Muszę znowu iść i poprosić o jakieś badania bo mam dość ponad dwa lata od cesarki a mi zdarzają się jakieś dziwne bóle. Wikia nie słyszałam o bliznowcach poczytam :)

Aga dobra decyzja ale masz racje rozglądaj się może znajdzie się coś lepszego :) ja jem na diecie musztardę tak samo keczup ale to się nie zdarza jakoś bardzo często i dużo zresztą patrząc na kalorie to naprawdę nie ma sobie co tym głowy zawracać ;) gorzej z majonezem na niego to już trzeba uważać. Co do tuńczyka to go sobie raz obrzydziłam kupując jakiś niedobry nawet nie pamiętam co to dokładnie było i od tamtej pory nie jem. Wikia tak mnie kuje brzuch przy okresie że nawet nie mam wyrzutów sumienia że nie ćwiczę bo wiem że nie dałabym rady, po cesarce coś się podziało i teraz przy okresie czasem bardzo cierpię jakbym kolkę miała albo ktoś mi szpile wbijał a nie te skurcze jakie pamiętam jeszcze sprzed ciąży, nawet ketonal nie jest w stanie mi pomóc czasem, łaziłam po lekarzach i nikt nie wie co mi jest a ja już nawet ostatnio się zastanawiałam czy mi coś nie zostawili w brzuchu przy tej cesarce ;) obłęd.

Aha Eliza gratuluję 60kg :) mój cel osiągnęłaś hehe

Nie ma szans dzisiaj na ćwiczenia kiepsko się czuję, robię przerwę kilku dniową jak wrócę do formy to wtedy poćwiczę.

Malwa dobrze że to wkleiłaś, jak dla mnie trening przed śniadaniem ma same wady człowiek głodny nie rozruszany, ale ogólnie to liczy się że w ogóle się ruszamy nie ważne kiedy to zawsze da efekty ;) Patryszja w tym spalaniu chodzi o to że po 20-30min pobieramy energię z zapasów a do tych 20-30min pobieramy energię z tego co jedliśmy tak najprościej mówiąc, nie ma co wnikać w te wszystkie teorie i badania po prostu ćwiczmy i cieszmy się każdym straconym centymetrem :) A co do ćwiczeń to ja dzisiaj znowu mam wolne niestety ból brzucha i kiepskie samopoczucie przez okres mi na to nie pozwala, odpocznę i za kilka dni wrócę do formy :) Moje menu: drożdżówka z serem, kawa zbożowa kawałek bagietki z masłem, 1 delicja, kawa zbożowa zupa jarzynowa leczo z kiełbasą, 2 kromki grahama 1,5 parówki z szynki, łyżeczka keczupu i musztardy, 2 kromki grahama Kiepsko dzisiaj za dużo tego chleba i w ogóle.

Aga przemyśl sprawę ja bym na twoim miejscu wolała starą pracę wiesz co i jak a tam godziny nie za bardzo, a kasa to chyba wszędzie taka mała. Wikia ja na allegro upatrzyłam hantle winyl 2x3kg za 35zł plus przesyłka :) jak tylko będę mieć trochę zbędnej kasy zamówię. Miałam teraz poćwiczyć ale nie najlepiej się czuję brzuch mnie boli przez ten okres :( na razie przekładam ćwiczenia na wieczór i zobaczę czy mi przejdzie.

Eliza no nareszcie zjadłaś tą czekoladę :) z tego co widziałam po twoim menu to faktycznie węgli mało jesz a pieczywa to chyba wcale? Jakie plany treningowe macie? Ja na pewno Focus ale dopiero po południu.

Aga jak Cię finanse nie zmuszają do pójścia teraz do pracy poczekaj te kilka miesięcy i wróć tam gdzie pracowałaś ;) Ja też w sklepie pracowałam i to na dwie zmiany, kierownicze stanowisko ale płaca i warunki jednak kiepskie, przy małym dziecku nie ma mowy o dyspozycyjności będzie gorzej coś znaleźć żeby pogodzić pracę i obowiązki domowe. Chciałabym znaleźć coś blisko domu żeby nie tracić czasu na dojazd, do poprzedniej pracy miałam jakieś 5min samochodem, nie chciałabym pracować w godzinach 10-18 cały dzień stracony na pracy bo rano nic nie zrobisz a wieczorem też niewiele na dodatek dziecko też potrzebuje uwagi. Ja sobie nie wyobrażam innej pracy niż w sklepie wśród ludzi ale też boję się czy ta praca będzie bo teraz widzę że ciężko.

Aga trzymam kciuki za rozmowę! chyba ciężko będzie wrócić do pracy ludzi po takiej dłuższej przerwie i siedzeniu w domu, mnie to czeka po nowym roku już się stresuje bo chciałabym znaleźć nową pracę a z poprzednim pracodawcą rozwiązać umowę po wychowawczym. W jakiej branży pracujesz jeśli można wiedzieć? Dziewczyny miałam ochotę po południu poleżeć pod kocem trochę mnie brzuch boli ale jak wyszło nagle słońce to zabrałam syna na spacer trochę zmarzłam bo był wiatr więc długo nie łaziliśmy pond 30min, na razie na nic się nie zdecydowałam może jak syn pójdzie spać to zmotywuje się do ćwiczeń a nawet jak nie to nic się nie stanie ;)

Paula te 5kg to schudłaś w 10 dni czy ja coś źle zrozumiałam? jeżeli chodzi o ćwiczenia wcale nie musisz wychodzić z domu ćwiczyć domowe ćwiczenia są super próbowałaś już jakiegoś treningu? spacery tak samo bardzo dobre choć lepiej jednak coś oprócz tego robić żeby ujędrnić skórę. Patryszja ziemniaki nie tuczą to mit takie z wody z koperkiem jajkiem i kefirem są super, tylko mają wysokie ig więc lepiej nie jeść często, makaron raz na tydzień też nie zaszkodzi. Też jem zwykłe obiady mała porcja jak coś jest niezbyt dobrego na dietę i już po diecie nie będzie problemu że przytyję bo czegoś sobie odmawiałam. Białko przy ćwiczeniach i diecie bardzo ważne, jak już się nabierze trochę masy mięśniowej szybciej spali się tłuszcz :) Dodob witamy ponownie :)

Wikia wspomagaj jak regularnie smarujesz zawsze coś da ;)