czanka

Aga ćwiczyłaś to samo co ja Cardio? pierwszy tydzień Insanity mi się bardzo podobał ale już w drugim właśnie trochę nudy trochę zmęczenia i się zniechęciłam, lepiej ćwiczyć bez rozpiski i samemu wybierać różne treningi. Tania czasami tam śmieszne wersje robi jakby wcale nie ćwiczyła tylko robi coś w miejscu ale dobrze ktoś początkujący da radę.

No ładnie Aga ja już od 7 na nogach, od kiedy mój syn nie śpi w dzień chodzi spać 18:30-19 i wstaje ok 7 rano za to wieczór spokojny :) Właśnie ćwiczyłam T25 Cardio Alpha czyli pierwszy filmik z tego programu, porównując go do Insanity to na pewno jest lżejszy ćwiczenia inne raczej nie zabójcze choć uda paliły, leci szybko te 25min i zaczyna się spokojnie a potem nie ma takiej rzeźni jak w Insanity tylko taki umiarkowany ale jednak męczący trening, koszulka była mokra prawie jak po Insanity ale ja byłam mniej wymęczona :) Warto! z tego co widziałam to inne treningi są bardziej na nogi lub brzuch fajnie urozmaicane. Nie proście mnie o zdjęcie bo ostatnio to w bieliźnie robię dla porównywania efektów i może kiedyś się odważę pokazać ;) a takie zwykłe to muszę zrobić bo nawet nie mam aktualnych. Ja też się wybieram na długi spacer ale to dopiero po obiedzie.

Ale da się schudnąć z takimi pysznościami liczy się umiar i urozmaicanie żeby nie jeść za często takich zapiekanek i sosów :) Idę ćwiczyć puki mam chwilę.

Zupa krem z brokułów albo sałatka z brokułem, ja dzisiaj robię makaron z brokułem na obiad opcji jest dużo co kto lubi :) Mi przy kupnie pulsometru głównie chodzi o sprawdzenie tętna bo na pewnym poziomie przy ćwiczeniach można spalić naprawdę dużo a kalorie to wiadomo w przybliżeniu dla orientacji warto wiedzieć motywacja na pewno wzrośnie do tych najcięższych ćwiczeń gdzie pot się leje :) jak chodziłam z krokomierzem na spacery i potem porównywałam z licznikami w necie to wychodziło to samo także na pewno nie kłamią.

Your soul korzystaj z tej gry! gdyby ta konsola nie była taka droga sama bym kupiła i ćwiczyła tak fajnie się bawiąc :) też czekam na mój pulsometr, jaki zamówiłaś?

Tak jadłam frytki wczoraj ale malutko, kilka miesięcy nie jadłam a uwielbiam :) syn mi nie dał zjeść więcej na szczęście :) ale jakiegoś kebaba czy hamburgera to nie jadam wcale wolę frytki i pizze jak już mam wielką ochotę na fast fooda. Za pizzą bardzo tęsknię ale na razie się nie skuszę bo nie zasłużyłam może jak schudnę trochę to wtedy sobie pozwolę. Widziałam takie hantle z uchwytami do pompek są też same uchwyty ale ja i tak ledwo je robię więc mi takich bajerów nie trzeba ;)

Przemyt hantli hehe :) jak patrzyłam kiedyś na allegro dwie 3kg hantle można kupić za ok 35zł plus przesyłka najtańsze ale przeważają oferty ok 50zł a im cięższe tym droższe, może jeszcze zobaczę na jakieś komplety do ćwiczeń bo w sumie gumy nie mam a też chyba fajnie się z nią ćwiczy pewnie. Eliza z tego co czytałam w różnych artykułach to zalecają 8 godzin snu i że sen przy ćwiczeniach jest tak samo ważny jak dieta.

Mi też to dość opornie idzie ostatnio ale damy radę!

Aga proponuję nie ćwiczyć :) jak Ci się bardzo nie chce po co się zmuszać jutro tez jest dzień.

Jestem już po Extreme ABS, ćwiczyłam z wyłączonym głosem bo wolałam posłuchać muzyki więc nie wiem co Szalina gadała ;) ale bardzo fajnie się ćwiczyło, jest zegar czas leci szybko powtórzeń mało a ćwiczenia szybko się zmieniają, jest wersja łatwiejsza ale nie skorzystałam, brzuch palił już od pierwszych minut miło poczuć palenie na brzuchu dla odmiany bo przy Insanity to moje nogi i pośladki cierpiały bardzo ;) Jutro ćwiczę coś z T25. Aga a ty jak tam Insanity ćwiczyłaś dziś?

Dzięki Aga, na filmikach widziałam że oni tam mają takie hantle do których się dokłada krążki fajne i przez to wydaje się że dźwigają dużo. Widziałam też rozpiskę do tych treningów bardzo dobrze rozplanowana i dwa dni wolne także można odpocząć, ale ja wolę ćwiczyć z S.T cardio wiem że się porządnie wypocę zresztą on ma te krótkie treningi po 25min :) a Szalina to chyba 30-40min większość? Ja na razie byłam połazić 1,5godz po lesie a ćwiczenia odkładam na wieczór.

Aga no nareszcie, napisz mi które są siłowe to ściągnę :) Ja będę ćwiczyć jak mi się zachce, dzisiaj tylko na brzuch z Szaliną 17min to tyle co nic więc w każdej chwili mogę zrobić :) a zakwasy po fit teście mam straszne na nogach trochę na rękach od pompek także dzisiaj nie miałabym nawet siły ćwiczyć coś cięższego.

Ja miałam robić placki ziemniaczane w piątek ale plany się zmieniły i dopiero w tym tygodniu je zrobię pewnie w sobotę :) mam ochotę na takie z dipem czosnkowym. Zakupy zrobione ale zjadłam croissanta po nich do kawy a to tyle kalorii ale jakie pyszne! jeszcze synowi obiecałam frytki zrobić potem bo na obiad tylko zupa jarzynowa kurczę dzień zapowiada się nie zbyt pomyślnie z dietą bo też bym zjadła kilka :( ale nie tak tragicznie chyba. Pulsometr zamówiłam na allegro powinnam mieć za kilka dni to zobaczymy ile spalam podczas ćwiczeń, a wy już się rozglądnęłyście za nim kupujecie? Sałatki uwielbiam jem kilka razy w tygodniu z tym że mi smakują najbardziej z chlebkiem z opiekacza a to nie dobrze :( Libelle moja siostra ma taki sprzęt że wsadza ziemniaki i ma papkę czyli zero roboty przy plackach ziemniaczanych, też muszę to kupić, ja mam taką tarkę co się wsadza ziemniak i kręci korbką jest łatwiej niż zwykła tarką trzeć ale też schodzi długo. Może to i lepiej bo jakby to się dało tak szybko zrobić to jedlibyśmy za często ;) Też mam skłonności do kupowania za dużej ilości jedzenia teraz zawsze z listą jeżdżę i planuję co mi potrzeba. A w przepisie to może chodzi o 20g a nie 200g bo przecież strasznie to słodkie wyszło też dam następnym razem malutko cukru bo nie smakowało mi takie słodkie.

Ja trzymam dietę ale na zasadzie że jak mam na coś ochotę to jem ale malutko, wczoraj mnie naszło na ciacho to zjadłam ;) trzeba się nauczyć jedzenia z umiarem tych nie dietetycznych przekąsek a to łatwo nie przychodzi. Za raz zmykam na zakupy ahh jak miło się ubrać fajnie i nic się nie wylewa :)

Aga no to ślimacze tępo ściągania ale w sumie i tak jeszcze tego nie będziesz ćwiczyć w tym tygodniu więc jakoś to długie ściąganie przebolejesz ;) a ja chętnie z Szaliną jutro popracuje nad brzuchem wreszcie sobie na dywanie poleżę podczas ćwiczeń :) Macie jakiś pomysł na zastąpienie hantli 3kg jedna? bo mniejsze to można butelką wody zastąpić a cięższe hmm kamieniami? hehe

Aga chodzi Ci o AB Ripper? Blondyna Szalina ma 17min fajne Extreme ABS chyba jest tam wszystko co na brzuch można spotkać w każdym treningu tego typu, jutro postaram się przetestować :) Ale się wkurzyłam chciałam ściągnąć druga fazę betę t25 i zniknęło, żałuję że od razu tego nie zrobiłam ale kto by pomyślał że nagle usuną :( Właśnie sobie robię rozpiskę co mogę ćwiczyć na brzuch co jest cardio a co siłowe żeby się nie pogubić i szybciej wybrać a nie grzebać po komputerze za każdym razem ;) Eliza wszystko co polecasz już mam teraz pozostało mi to przećwiczyć :)

Tak przeglądam to T25 i super tam są ćwiczenia tylko Tania jęczy jakby p***ola kręciła ;) ale fajnie że ćwiczy łatwiejsze wersje będzie wybór w razie czego. W poprzednim wpisie chciałam napisać że będę chciała ćwiczyć na brzuch coś z Insanity lub z blondyną a nie z t25 ;)

Aga ja tylko w biedronce kupuje warzywa na patelnie są super na szybki obiad do jajka ryby czy kurczaka i można dodać je do zapiekanek z makaronem. Mój syn też wcina takie warzywka ze smakiem. Nie wiem co byś mogła zrobić na szybko chyba spagetti albo jakieś gotowe danie np. pierogi, ja rzadko mam jakiś bardzo zajęty dzień żeby obiad robić na szybko ale jak już to zwykle te warzywa ;) Jak robisz to spagetti z czosnkiem? ja zwykle daję sos ze słoika z warzywami lub z torebki jak mam chęci to sama robię sos. Co do ćwiczeń wspólnych to ja się nie deklaruję na razie bo wolałabym najpierw się zorientować co mi się spodoba. Jutro chciałabym spróbować coś na brzuch z S.T z Insanity albo z T25, nie chcę znowu wymięknąć od nadmiaru wysiłku więc spokojnie sobie popróbuję mieszać różne treningi i ustalić rytm tygodnia dopasowany do moich potrzeb.

Eliza ja jem obiad wcześnie ok 13 zwykle więc już mam za sobą nawet wczesną kolacje potem już tylko jakaś drobna przekąska, na obiad miałam warzywa na patelnie po grecku do tego kawałek kurczaka i szklanka kefiru lubię tak jeść, a teraz zjadłam jajecznicę z kawałkiem kiełbaski pyszności ale to tak raz na jakiś czas lepiej warzywa dawać ;) Aga ja mam 2 treningi brzucha od tej Szaliny i jakiś chyba cardio bo bez sprzętu ćwiczą, ale muszę poszukać po tytułach które są siłowe bo jakbym miała z chomiczka brać to nie chcę płacić za coś zbędnego ;) jak Ci się ściągnie to daj znać co warto ćwiczyć.

Dziewczyny są też plusy takiego podjadania tylko w weekend bo się nie tyje a jak podjada się cały tydzień to już gorzej :) Polecam po takim obfitym weekendzie przez jeden dzień popijać kefiry, jeść warzywa lub zupę od razu się można lepiej poczuć i waga w razie wzrostu wróci do normy, bo tak naprawdę po weekendzie obżarstwa nie tyjemy tylko jedzenie siedzi w jelitach zbiera się woda to i waga może pokazać ze 2kg więcej ;)

Eliza musisz spróbować ten fit test to zabójcze 20min, po dzisiejszym teście było mi niedobrze dłuższy czas niezły wysiłek ;) na pewno dobrze by Ci poszło tyle już ćwiczysz i to nie byle co a cięższe treningi. Nie mam pojęcia co jutro zacząć i czy w ogóle coś zacznę bo bolą mnie kolana i może zrobię kilka dni wolnego ale to jutro zobaczę jak się będę czuła. Na pewno chcę ćwiczyć T25 z S.T. 3 razy w tygodniu do tego 2 dni w tygodniu coś na brzuch i siłowego, wieczorem przejrzę to co już mam i wybiorę. Może jakieś rozciąganie jeszcze dodam w ramach regeneracji. Nie chcę ćwiczyć więcej jak 5 razy w tygodniu.

Jestem po drugim fit teście :) znowu mnie zmuliło jak po pierwszym jednak to jest spory wysiłek a tym razem dałam z siebie więcej niż za pierwszym razem i wiedziałam czego się spodziewać. To moje wyniki dla porównania poprzednie, ale nie przy wszystkich ćwiczeniach widać postępy tam gdzie było słabo nadal jest ;) Ale na pewno jestem po tych dwóch tygodniach z Insanity bardziej wytrzymała i kondycja się poprawiła. 1. Switch Kicks 101 / 120 2. Power Jacks 45 / 44 3. Power Knees 77 / 90 4. Power Jumps 24 / 30 5. Globe Jumps 14 / 31 6. Suicide Jumps 14 / 15 7. Push-up Jacks 9 / 14 8. Low Plank 40 / 50 :)

A no tak to siłowy :)

Eliza za raz zerknę to jest trening siłowy?

Aga możliwe, wiesz mimo że waga większa centymetry takie same także nie przytyłam! jedynie nie schudłam ;) Masz już tą Chalean extreme? ja szukałam na stronie na której zwykle ściągam i znalazłam tylko trzy filmiki w tym dwa na brzuch ale wszystko jest na chomiczku i teraz nie wiem co ściągnąć bo cardio wolałabym ćwiczyć z T25 raczej a te siłowe może od tej blondyny ;)