czanka

Jem jak zwykle przecież kalorie liczyłam, w mojej diecie nie brak niczego nie obżeram się syfem. Może na mnie te ćwiczenia tak podziałały a nie inaczej, nie wiem, czytałam że nie każdy miał efekty po tym, tyle wylanego potu i nic żadnych zmian, może dwa tygodnie to za mało na efekty u mnie różnie z tym bywa. Zmieniam ćwiczenia i zobaczymy co będzie, nie mam zamiaru się zniechęcać czy poddawać, jedyne co widzę to wygląd brzucha jakby lepszy ale centymetr pokazał takie same wymiary co ostatnio.

Ja już po ważeniu i porażka waga pół kilo w górę jak to możliwe nie wiem bo przecież nie miałam weekendu z jakimiś odstępstwami od diety, trudno, jutro się zważę jeszcze raz i zobaczę czy będzie to samo. A wy dziewczyny meldować się po weekendzie :)

Nie spadł ani jeden centymetr po dwóch tygodniach a waga o pół kilo do góry :( kolana mnie bolą dalej już sama nie wiem czy to od ćwiczeń.

Aga odpuszczam ćwiczenia według rozpiski, nie wyrabiam myślałam że miesiąc to poćwiczę ale dwa tygodnie mi wystarczą bo się całkiem zniechęcę ;) na pewno nie przestanę całkiem ćwiczyć Insanity po prostu będę robić wybrane treningi i tak sobie to ułożę żeby nie czuć się wykończona, 6 dni to dla mnie za dużo takiego wycisku wolę 3 dni tych interwałów i 2 dni czegoś z hantlami lub na brzuch, nie chcę się zmuszać ani robić coś ponad swoje siły.

Też bym sobie najchętniej już zaplanowała tydzień ale będę musiała popróbować tych ćwiczeń z T25 no i coś z tych siłowych, na brzuch też by się przydało coś extra dodać oj będzie co ćwiczyć byle tylko sił starczyło ;)

Sama nie wiem, mnie w sumie najbardziej dobijała ta ilość dni ćwiczeń bo wycisk raczej satysfakcjonujący ;) ale zmienimy sobie plany i też będzie ok, nie wiem jakby było przy T25 może tak samo ale pewnie lżej, trzeba spróbować. A na skakance można skakać bez skakanki przecież ;) Mam te dodatkowe filmiki Insanity fajne ale ten Upper Body to wygląda na rzeźnie, ćwiczenia na brzuch chętnie spróbuję :) Eliza z jakim obciążeniem ćwiczysz w Upper Body? i na czym leżysz bo tam jest ławeczka a w domu hmm

Miałam leżeć i nic nie robić ale jak wyszło słońce to pozbierałam się i wyszliśmy pospacerować po lesie prawie dwie godziny :) a teraz znowu chmury i się na deszcz zbiera co za pogoda, mogę resztę dnia spędzić pod kocem :) Eliza fajny pomysł żebyśmy ćwiczyły to samo ale nie wiem czy się zgramy, ty dużo cięższe treningi robisz a my z Agą cieniasy wymiękamy coś ostatnio ;) Ja na pewno będę chciała ćwiczyć T25 lub coś z Insanity na przemian z czymś siłowym, a te dodatkowe filmiki z Insanity poszukam i ściągnę, właśnie chciałabym coś siłowego też ćwiczyć, dzięki za przypomnienie o tych treningach bo już mam tak namieszane w głowie że nie wiem co robić. A napisz mi jeszcze który poziom ćwiczysz z T25 bo są trzy na razie mam jeden ściągnięty najłatwiejszy Alpha. Aga ja nie mam sprzętu do p90x ani drążka ani hanli cięższych gumy tez nadal nie kupiłam ponoć jeszcze tam się przydają takie uchwyty do pompek jest tego trochę, muszę się na coś konkretnego zdecydować żeby kupić co trzeba, a Zuzkę muszę obczaić bo słyszałam o niej troszkę ale nie widziałam jak jej treningi wyglądają dokładnie.

Aga pięknie wymiary spadły :)

Mam to samo :) ale teraz zmienię plany i będę to ćwiczyć 3 razy w tygodniu bo się wykończę tak 6 razy ćwiczyć. Aga jakoś to zrobimy tak żeby nie rezygnować całkiem ale też żeby się nie zaorać ;) Masz jakiś pomysł na trening siłowy? Nie wiem co wybrać chyba coś z BR Jillian. Czytałam wczoraj że takie połączenie ćwiczeń siłowych i interwałowych daje bardzo fajne efekty w przypadku jak się nie ma dużej wagi, tylko trzeba je ćwiczyć co drugi dzień na przemian. Nie wiem czy te treningi z BR Jillian można zaliczyć do siłowych chyba nie bardzo. Nie znam się na tym.

Aga jeszcze napisz aktualne wymiary po spadkach ja jutro sie będę mierzyć ale czarno to widzę ;)

Aga no widzisz u mnie podobnie, nie ma tragedii jakaś kondycja jest byle gorzej nie było przy następnym :)

1. Switch Kicks 101 2. Power Jacks 45 3. Power Knees 77 4. Power Jumps 24 5. Globe Jumps 14 6. Suicide Jumps 14 7. Push-up Jacks 9 8. Low Plank 40

Miranda dla mnie to wczoraj było szaleństwem napchać się wieczorem parówkami i chlebem ;) ale faktycznie śmiesznie to brzmi jakbym napisała że najadłam się chipsami i batonami jakoś by to inaczej wyglądało :)

Omlet hmm może to za dużo powiedziane bo omlet to się robi jakoś ubijając białka itp a ja po prostu widelcem rozbełtam jajka i dodałam trochę mleka do tego pokrojone oliwki, papryka, cebula i szynka, przyprawy i rozlewam na rozgrzaną patelnie z kroplą oleju żeby się nie przypalił przykrywam a potem przekładam na drugą stronę i gotowe. Bardzo mi smakuje taki, dzisiaj dałam trochę sera sałatkowego na wierzch. Fajnie zapycha i na diecie takie dania są super.

Eliza pisałam że będę mieszać S.T. i Jillian, z przyjemnością poćwiczę z nią coś spokojniejszego na odmianę :) może z BR coś wybiorę. Aga gratuluję spadków aż miło czytać :) Ja dzisiaj wstałam obolała, kolana mnie bolą kręgosłup a wczoraj nic nie robiłam nawet na spacer nie poszłam, nie wiem czemu tak się źle czuje a jutro fit test muszę być w formie! Aga może jutro wpiszę wyniki swojego testu i porównam z drugim, nawet nie pomyślałam a mogłybyśmy obie napisać jak nam poszło.

Tak jak obiecałam podsyłam mnóstwo ciekawych i mądrych informacji pod tym co napisała ta wspaniała dziewczyna jest kupa linków warto w nie wejść i poczytać.

A ja dzisiaj nie ćwiczę! mam dość potrzebuję odpocząć wiem że jutro i tak bym miała wolne ale dzisiaj wypadło aż 60min wycisku co by mnie dobiło, wczoraj też nie miałam ochoty ćwiczyć ale jakoś się zebrałam dziś niestety żadne siły mnie do tego nie przekonają ;) Aga ja już miałam kilka nieciekawych sytuacji podczas ćwiczeń Insanity, bark mnie dziwnie rwie, raz źle stanęłam skacząc i omal nie skręciłam kostki, z kolanem też miałam problem coś mi chrupnęło jakby się przesunęło a po chwili było ok, biodro też się podobnie zachowało aż mi sie śmiać chcę jak to wyliczam bo nigdy tyle sytuacji nie miałam ćwicząc a to ledwo dwa tygodnie nowych i prostych ćwiczeń ;) Ja w poniedziałek robie fit test i być może po nim już nie będę ćwiczyć wg. rozpiski chciałam miesiąc tak ćwiczyć ale czuję że nie dam rady tak codziennie intensywnie ćwiczyć ale nie zrezygnuje całkiem o nie! Insanity jest świetne ale jak dla mnie to tak 3 razy w tygodniu nie częściej :) jeszcze jest T25 to można by mieszać i też będzie ok. Aga co do majonezu to ja też lubię jego smak zwłaszcza do jajka na twardo i sałatki jarzynowej :) ale jem bardzo rzadko raz na kilka miesięcy jak masz podobnie to nie musisz sie przejmować tylko zjedz, zwykle używam jogurtu do surówek dipów i sałatek i też myślę że nie da się go zawsze zastąpić bo to już nie ten smak.

Aga na niektórych zdjęciach to naprawdę poważnie wygląda u mnie w górnej części brzucha mam tak że dwa palce wchodzą nie bardzo głęboko a jak się podnoszę z pozycji leżącej robi mi się taki wzgórek w tym miejscu więc na pewno to mam ale na szczęście nie na całej długości brzucha tylko u góry pod pępkiem już jest normalnie. Eliza jak widzę twoją rozpiskę to się zastanawiam czy ty jesteś jakimś robotem ;) brzmi hardcorowo hehe ja już marzę o powrocie do Jillian i jej spokojnych treningów ale z drugiej strony z kim jak nie z Shounem się tak napocę ;)

Ja też melduję :) cardio power & resistance zrobione cudem! miałam dzisiaj straszny spadek motywacji przekładałam ćwiczenia na później i na później już miałam rzucić to w cholerę ale jednak się zebrałam przed 21 i siedzę teraz cała mokra ale zadowolona że jednak się nie poddałam :) oglądnęłam moje fotki z wielkimi udziskami i podziałało że należy spalić tłuszczyk. Aga wiesz co dzisiaj znalazłam że można mieć rozstęp mięśni brzucha i dlatego tak wygląda jak wygląda, sprawdziłam i na 99% to mam :( wiedziałam że coś jest nie tak ale nie myślałam że tak źle. Jak nie słyszałaś o tym wpisz w wyszukiwarkę jak się to sprawdza za pomocą palców to się wszystkiego dowiesz, fotki też są. A Twój mąż zdecydowanie zasłużył jutro na zupę! Ja dzisiaj przy treningu miałam ochotę co kilka minut wyłączyć ale dawałam dalej i doszłam do końca, jakoś pierwszy tydzień lepiej mi szedł nie czułam że się zmuszam do tego wysiłku, efekty by mi poprawiły humor i motywacje hehe

Witam :) Ja miałam poranek zalatany i nawet na wagę zapomniałam wejść, trudno zważę się może dopiero w poniedziałek jak zwykle. Była u mnie siostra na kawie zjadłam kawałek cista upieczonego wczoraj ale więcej nie jem niech rodzinka je ile wlezie ja mam dietę ;) Libelle gratuluję spadku, każdy nawet najmniejszy spadek się liczy :) Co do ćwiczeń to linki tu nie wejdą bo będzie że spam ale na chomika jest Insanity można przejrzeć ale nie polecam Ci bo to duży wycisk dla kogoś kto wcześniej już coś ćwiczył i ma kondycje, można się łatwo zrazić do ćwiczeń jak się zacznie taki hardcor a wcześniej za bardzo nic się nie ćwiczyło, polecam ćwiczenia z Jillian są fajne i nie takie ciężkie. Mia dzięki za przepis muszę kiedyś taki zrobić, ja do tego mojego dodaję kostkę rosołową ma wtedy lepszy smak. Wiosna gratuluję spadku! Lecę na spacer bo jest słonecznie :) a u Was jak dzisiaj? u mnie w kratkę jeden dzień deszcz a na drugi słońce ale i tak chłodno.

Aga mój syn zwykle spał jak ćwiczyłam po południu a ostatnio przestał :( za to chodzi spać o 19 :) więc staram się go wymęczyć na podwórku ile się da żeby potem grzecznie zajął się sobą jak będę ćwiczyć, bawi się autkami lub ogląda bajki raczej ze mną nie ćwiczy ani się nie pląta, czasem się ze mnie śmieje jak skaczę albo padam na podłogę ze zmęczenia, a jak mu mówię że będę ćwiczyć to pokazuje ręką że będę hantlami machać czasem mu pozwalam ćwiczyć tymi 0,5kg to się cieszy. Śmiesznie jest czasami jak to z dziećmi :) Idę za raz na spacer bo jest ładna pogoda, jakoś nie chcę mi się na razie ćwiczyć, chodzę jakaś obolała aż mi się odechciewa Insanity ale trzeba zacisnąć zęby i przynajmniej miesiąc ćwiczyć. Wikia już wracasz do ćwiczeń? myślałam że dłuższą przerwę zrobisz, jak kolana?

Nie uwierzę że ma kaloryfer bez diety same ćwiczenia nie dają takich efektów każdy trener to powie. Aga my nie tylko mamy nadmiar skóry na brzuchu ale też chyba taką figurę że biodra i uda zawsze większe i ciężej to wyszczuplić. Nie jest z nami tak źle mamy dzieciaki i dbamy o siebie w fajny sposób, nie znam takich osób w realu które by ćwiczyły i dbały o dietę wszystkie moje znajome albo są szczupłe z natury albo nic ze sobą nie robią z lenistwa i mają nadwagę, czuję się jak kosmitka czasami przy nich hehe Mi by się przydała liposukcja i plastyka brzucha ;) na pewno będziemy lepiej wyglądać za jakiś czas Aga tyle wysiłku muszą być efekty!

Miranda facet z Insanity i same ćwiczenia dają w tyłek ale po nich nie czuje się zmęczenia a wręcz przeciwnie ja to nawet głodna nie jestem a powinnam jak wilk po takim wysiłku ;) od razu po prysznicu biorę się za sprzątanie albo lecę na spacer jestem zaskoczona że tak jest, po mniej intensywnych ćwiczeniach miałam zwykle ochotę posiedzieć i nic nie robić no i się najeść. Jejku ty jeszcze biegałaś? nie przesadzaj z tymi treningami bo mięśnie spalisz.

Mi się wydaje że takie efekty to głównie kwestia diety, regularnych ćwiczeń oraz predyspozycji do wypracowania takich mięśni. Aga czy my po ciąży ze swoimi brzuchami mamy na to szanse? na pewno nie! może przed ciążą by się udało ale ja jestem przekonana że trzeba dobrze jeść i ćwiczyć odpowiednio. Mi nie potrzeba takiego umięśnionego brzucha wystarczy że będzie mniejszy niż jest teraz, po co mi taki kaloryfer jak i tak bym się nim nie mogła chwalić na prawo i lewo hehehe ja po roku ćwiczeń to też powinnam wyglądać doskonale ale niestety bez diety to ćwiczenia cudów nie zdziałają a szkoda! ja tam się cieszę z tego co mam nie dążę do jakiegoś konkretnego wyglądu, ciało mi się fajnie zmieniło ujędrniło i jestem zadowolona bo siedząc bezczynnie bym dalej była jak flak ;)

Tania jest też w T25 i tam ćwiczy wersje łatwiejszą ćwiczeń to tak jak u Jillian ;) Ja też mam problem z pompkami ale wczoraj jak ćwiczyłam to mi zaczęły wychodzić nawet. O to jutro będziesz ćwiczyć 15min bez przerw na wodę ;)