czanka

Aha do naleśników a raczej do sera i banana dodaję jeszcze cukier waniliowy i łyżkę jogurtu lub mleka wychodzi pyszne! Kiedyś liczyłam ile to kalorii i wyszło 110kcal na 100g takiego sera, a jeden naleśnik już z nadzieniem 160kcal na 100g nie jest źle ;)

Wikia szkoda zdrowia jak po Jillian Cię bolą kolana, Insanity to naprawdę nie przelewki tam kolana pracują najbardziej, ja jak tylko poczuje że coś jest nie tak przerywam bo potem będę tylko cierpieć i nie poćwiczę dłuższy czas już to przerabiałam więc jestem ostrożniejsza. Ale sama spróbuj ;) sam fit test to tylko sprawdzenie kondycji i postępów, lepiej jakiś trening od razu jak nie planujesz tego ćwiczyć jak w rozpisce.

Aga super dałaś czadu :) fit test trwa krótko ale daje popalić. Reszta treningów jest bardzo fajna i rozplanowana, jest też dzień na rozciąganie lub jeden dzień jest bardziej intensywny a następny trochę mniej. Mi się bardzo podoba ten program i prowadzący. Też nie lubię pewnych ćwiczeń a pompki to mi bardzo kiepsko idą a właściwie nie idą wcale ;) Masz rację na efekty muszę poczekać to dopiero tydzień zwykle po dwóch czy trzech można zanotować konkretne spadki, zresztą trzeba mieć z czego zrzucać a ja nie mam jakiś tragicznych wymiarów ;) cierpliwie ćwiczę dalej.

Lubię takie wplątywanie sztuk walki w treningach ;) Ja dzisiaj zaczynam kolejny tydzień Insanity :) wow nie wierzę że to daję radę ćwiczyć bez większych problemów, dzisiaj Cardio Power & Resistance ale to dopiero po południu. Jeżeli chodzi o efekty po pierwszym tygodniu nie zanotowałam żadnego spadku centymetrów może w biodrach jest mniej ale nie jestem pewna, na wadze -0,5kg, za tydzień już powinno być lepiej! Zastanawiam się czy nie kupić pulsometru, takiego zwykłego na rękę nie za drogiego, macie może? można kontrolować tętno podczas ćwiczeń i spalane kalorie ;)

Aga to super że też zaczynasz Insanity :) pierwszy tydzień najgorszy bo nie wiadomo czego się spodziewać po treningach ile jesteśmy w stanie zrobić do tego zakwasy od razu po fit teście ale myślę że watro. Mi się podoba w tych treningach wszystko mimo że jest ciężko. A co to za nowa płyta Jillian?

Na Chodakowską nie poszłabym nawet za darmo ;)

Aga wspomagam się moją małą trampoliną przy Insanity, jak coś można skakać tak raczej w miejscu czy choćby jakieś pajacyki to wskakuje na trampolinę, puki co nic mnie nie boli :) a kolana tam dużo pracują ogólnie nogi. Podejmiesz się tych treningów? przeglądałaś je? Eliza no tak rozmiary w sieciówkach są czasami zawyżane albo zaniżane, ale i tak fajnie zobaczyć na metce XS :) ja nawet nie marzę jak będę w S wyglądała kiedyś dobrze to będzie cud. Co do ud to my gruszki już tak mamy udziska zawsze wielkie, też mi to przeszkadza ale nic na to nie poradzimy jedynie ćwiczyć żeby były jędrne, myślę że i tak szczupła gruszka jest apetyczna ;) nie zapominajmy że tyłeczki mamy super ;) a niech faceci się ślinią tyle pracy wkładasz w to żeby tak super wyglądać hehe

Eliza masz już górę xs?! wooow z czego ty jeszcze 5kg chcesz zrzucać? a dół jaki nosisz? ale zakupy dają radochę jak kupuje się mniejszy rozmiar niż wcześniej :) sama miałam górę L/XL bardzo źle wspominam ten czas jak trzeba było kupić ciuchy jedynie rozmiar biustu mi się bardzo podobał wtedy ;) teraz mam M i nie wiem czy założę kiedyś S bo mi brzuch wystaje, liczę na cudowną moc ćwiczeń i diety że może jeszcze mi ten po ciążowy brzuszek jakoś zniknie o połowę ;)

Link wszedł :) na tej stronie jest i rozpiska i treningi do pobrania wystarczy się zarejestrować, można tez obejrzeć bez ściągania ;)

Aga no to faktycznie z jedzeniem kiepsko było. Ja wrócę do Jillian tylko po skończeniu Insanity, ale faktycznie nazwa już nie pasuje hehe rozpiski Ci nie podam bo mam w PDF i nie da się jej tutaj wkleić ale jak wpiszesz w wyszukiwarkę Insanity rozpisaka to znajdziesz bez problemu całość na dwa miesiące plus rozpiska Fit Test. Ja mam treningi ze strony 4shared. Może link wejdzie http://www.4shared.com/video/9LDu5bGU/01_-_Fit_Test.html Jest też na chomiku ale za kasę.

Libelle jedz tak jak do tej pory żeby dalej chudnąć, zobaczysz teraz te pierwsze kilogramy szybko lecą bo schodzi woda i zmiana dla organizmu co nie znaczy że wrócą, a potem już to odchudzanie wolniej może iść, ja w tamtym roku schudłam aż 5kg w ciągu miesiąca a jadłam zdrowo i dużo po prostu zmieniłam sposób odżywiania i od razu waga w dół :) nic nie wróciło, potem już chudłam 2-3kg na miesiąc jedząc tak samo, też startowałam z dużej wagi 77kg. Gratuluję Ci spadku! ja jutro wchodzę na wagę sama nie wiem co tam zastanę bo cały tydzień ćwiczyłam bardzo intensywne kardio interwały mam nadzieje że wody nie zatrzymałam i będzie mniej o parę deko ;)

Ja mam dzisiaj wolne :) oby kolejny tydzień tak szybko zleciał jak ten. Jutro sprawdzę czy są pierwsze efekty Insanity ale pewnie dopiero po 2 tyg coś ruszy. A wy ćwiczycie dziś?

Libelle ale z Ciebie perfekcyjna pani domu ;) ja mam spory dom, codziennie sprzątam pokój dzienny ale bez wycierania kurzy i mycia podłogi tak tylko ogarniam odkurzam sypialnie też, kuchnia też codziennie ogarnięta a dokładniejsze sprzątanie raz na kilka dni łazienka korytarz itp i to nie wszystkie pomieszczenia w jednym dniu, dla mnie sprzątanie codziennie na błysk domu nie ma sensu wolę co kilka dni bo przy dziecku to nie jest tak łatwo. A tortille robiłam tak że 3 szklanki mąki na szklankę ciepłej wody a reszta składników jak w przepisie, ciasto mi wyszło idealne nic się nie kleiło do rąk. Tam jest więcej wody podane ale chyba nie potrzebnie.

Tortille zrobione :) ostatnio robiłam z mąki żytniej nie najlepiej smakowały a dzisiaj użyłam mąki z lubelli do wypieku chleba pełnoziarnistą, placki wyglądają idealnie ale muszą poczekać do kolacji. Dziewczyny dajcie już spokój temat wafli zamknięty. U mnie w lodówce tradycyjnie ciasto WZtka na weekend kupiona, także do kawki zjem dziś i jutro ale cieniutki kawałeczek żeby się zmieścić w limicie bo to dużo kalorii. Your soul gratuluję spadku :) 0,5kg to wcale nie mało. A z ćwiczeniami przygodę zaczęłam już rok temu stwierdziłam że to pomoże mi utrzymać wagę bo kocham gotować i jeść, zresztą moje ciało to była galareta po ciąży i odchudzaniu jakiś taki flak się ze mnie zrobił ale ćwiczenia pomogły odzyskać formę :)

Wikia jak nie ma zakwasów po nocy to juz chyba nie będzie miał, twardziel ;) albo przy kolejnym treningu się odezwą. Ja dzisiaj wstałam o 7 zwykle wstaje po 8 ale to zależy od mojego syna, stwierdziłam że skoro tak wcześnie jesteśmy na nogach zrobie trening po śniadaniu żeby potem mieć wolne popołudnie bo pogoda piękna i pewnie wyjdziemy na długi spacer.

Ja już po ćwiczeniach, ale było ciężko chyba już jestem zmęczona po całym tygodniu wycisku bo kiepsko mi szło, ale na szczęście jutro wolne! :)

Kobieto pisałam że wafle są lepsze na przekąski, zreszta nie mam zamiaru z tobą dyskutować bo nie potrafisz tego robić z kulturą, nawet nie czytasz dokładnie co piszę. I niech cię głowa nie boli o moją łyżeczkę keczupu i bułkę tartą kto powiedział że to jest dobre albo że przez to nie schudnę? już nie masz się do czego przyczepić to wyciągasz jakieś pierdoły. Koniec tematu ty jesz po swojemu ja po swojemu proste.

Wstawać śpiochy! ja od 7 na nogach jak nigdy ;) czekam aż mi się śniadanie ułoży i będę ćwiczyć, nigdy tego nie robię tak wcześnie z rana raczej po południu zwykle ale chce mieć potem wolny dzień bo zapowiada się słonecznie :)

Ja właśnie się obawiam czy po Insanity mi się uda nie umięśnią, też się będę mierzyć w poniedziałek to napiszę. Jutro ćwiczę Core Cardio & Balance a niedziela wolna :)

Libelle robiłaś sama tortille? jak tak to napisz przepis, też chyba sobie jutro zrobię :) Eliza tez mnie wkurza że niektóre ryby są tak kaloryczne a przecież to samo zdrowie.

Moje menu: 1 parówka z szynki, kromka grahama z margaryną plus druga kromka z plasterkiem sera żółtego, łyżeczka keczupu i musztardy, kawa zbożowa 340kcal omlet z 2 jaj z oliwkami, papryką, cebulą, 2 plasterkami sera z patelni do tego trochę surówki colesław 468kcal makrela wędzona, dwie kromki grahama 375kcal kalafior i 3 łyżki bułki tartej 233kcal Razem: 1416kcal. Ćwiczyłam 40min, spacer 40min. Omlet mnie zapchał na długie godziny, nawet po intensywnych ćwiczeniach nie byłam szybko głodna, chyba będę go częściej robić ;) Miłego weekendu!

Eliza jest super! figura już się pięknie prezentuje :) mam nadzieje że ten top tylko tak do zdjęcia był bo nie pasuje do małego biustu, ja też mam mały ;) ciekawa jestem twoich wymiarów! napisz jak się zmierzysz jakie masz aktualnie bo mam wrażenie że podobne mam proporcje do twoich, ale na pewno mój brzuch wypada gorzej :(

Eliza dzisiaj ćwiczyłam Pure Cardio właśnie ;) ale Shaun dał mi popalić przez 15min ani jednej przerwy na wodę zaskoczył mnie hehe trochę wymiękałam przy niektórych ćwiczeniach bo uda paliły ale wszyscy tam zresztą chwilami nie dawali rady ;) wiesz co zauważyłam że od kiedy ćwiczę Insanity apetyt mi zmalał a myślałam że będę musiała więcej jeść i do słodyczy mnie będzie ciągnęło bardziej, przy Jillian tak raz miałam jak ćwiczyłam Killer B&T tam jest bardziej intensywniej. Może to kwestia przyłożenia się do diety nie mam pojęcia ale podoba mi się to.

Jillian ma tych treningów sporo także coś sobie wybierzecie :)

Eliza no proszę Cię nawet 10min Insanity wyciska więc ponad 30min to jest dużo ;) hehe ja zakwasy nadal mam a to już 5 dzień ;) Wikia ja zaczynałam z butelkami z wodą 1kg zakwasy były straszne, potem kupiłam hantle 1,5kg i cały czas takich używałam od prawie roku ćwiczeń, a do jednych ćwiczeń Jillian NMTZ mam 0,5kg żeby tak na lajcie ćwiczyć bo tam jest dużo ćwiczeń z hantlami, teraz będę kupować cięższe 2,5kg lub 3kg ale ja mam słabe ręce i na pewno nigdy nie kupie cięższych. Na początek nie ma co szaleć z ciężkimi bo ramiona będą strasznie boleć, najlepiej poćwiczyć trochę z mniejszym obciążeniem i zobaczyć, dla faceta to pewnie będzie mało 1,5kg może 3kg-5kg przy ćwiczeniach Jillian. Poćwiczy to się przekona czy mu lekko czy czuje ten ciężar ;) A co będziecie ćwiczyć?