czanka

Ja dzisiaj wolne od ćwiczeń :) Flaki mi już drugi dzień nawalają właśnie się zbieram do apteki bo mam dość. Jak będzie to kupię nawet lewatywę byle sobie ulżyć :P Tak mi ciężko i mam brzuch jak balon, w wc byłam ale dalej źle się czuję nie wiem co jest ale może jak się porządnie wysram to przejdzie haha Od dzisiaj dieta lekkostrawna a za kilka dni idę do lekarza może mnie skieruje gdzieś bo to nienormalne żeby tak się czuć a nic takiego nie jadłam. Aga fajna pogoda na bieganie już jakby wiosna miała być :) Wikia trzymaj się i odpocznij :) Eliza pewnie się pakuje ;)

Dziewczyny przeglądałam gazetkę biedronki i pisało na ostatniej stronie że będą jakieś produkty fitness od 17 lutego na razie nie ma tej gazetki więc nie wiadomo co dokładnie będzie, na pewno jakaś mata i ciuchy może buty zobaczymy oby coś fajnego :) Wikia ćwiczenia były więc co się przejmujesz, ja wczoraj tez przyjęłam większą dawkę kalorii czasem trzeba hehe :)

Aga będziesz robić takie snikersy? to takie cos jak baton musli tylko bardzo orzechowy pewnie pyszny :) ja uwielbiam chipsy z biedronki takie serowo cebulowe w zielonej paczce, a tych tortilla to nie kupowałam może za jakiś czas wypróbuje ;) na razie po wczorajszym wieczorze mam dość i spokój na przynajmniej tydzień czy dwa hehe Całkiem możliwe że spalasz dużo może te 1400kcal albo ok. 1000kcl na pewno przez tyle godzin na nogach, zależy co robisz bo jak ja pracowałam w markecie to miałam trening siłowy i cardio przez połowę zmiany hehe to nic nie tyłam a jadłam straszny syf i sporo piłam alko ;) ciekawa jestem jak teraz będzie w nowej pracy jak nie piję i nie żre za często syfu obym tylko znalazła coś podobnego bo nie lubię siedzieć w miejscu :) Eliza a Ty się nie bój szukać czegoś lepszego! Ja się nie boję rozmów czy chodzić składać cv bo jakieś doświadczenie już mam, tylko się boję że nie będzie gdzie iść albo że długo mi zajmie szukanie, jeszcze nie chciałabym żeby mi się trafiła kiepska robota z głodową wypłatą.

Wczoraj syn poszedł wcześniej spać to wypiłam sobie to piwko, zjadłam miche chipsów i kilka mini snikersów a dzisiaj cierpię na ból flaków hehe I wiecie co podziałało to na mnie motywująco :) Można powiedzieć miałam cheat day :) ciężko mi w brzuc*****estem wzdęta a przecież nie obżarłam się bardzo, coś z tymi moimi jelitami jest bardzo nie tak. A leki co lekarz przepisał na poprawę pracy jelit działają chyba na mnie wręcz przeciwnie bo rzadziej chodzę do wc a zawsze latałam codziennie. Dzisiaj i jutro nie ćwiczę mam planowo wolne i dobrze bo mam straszne zakwasy ;) Wikia te bóle brzucha na owulacje zauważyłam już po urodzeniu dziecka ale to raczej nic złego tylko wkurzające, ja mam okres zwykle 5 dni słaby i cykle 28-30 dni. A te 30min Focusa to spokojnie wciśniesz w planach nie ma co szukać wymówek hehe :) Eliza no ja się nie wybieram na razie nigdzie ;) ale na kanary to chętnie jak kasę uzbieram kiedyś ;) Aga mnie chyba dobija to że pracy zaczynam szukać a jest lipa, sama nie wiem gdzie iść i się starać żeby potem nie narzekać ;) trochę stresu i już się odechciewa diety i wszystkiego prawda? Ale masz energii mi to by się nie chciało wstać rano i pobiegać hehe

Macie tak może że Was brzuch pobolewa na owulacje? Wiem głupio się pytam, ale ja u siebie coś takiego ostatnio zauważyłam że mnie brzuch pobolewa w ciągu dnia jak na okres jak mam płodne ;) dziecka nie planuję żeby nie było haha Aga pamiętam mieliśmy takiego klienta co przychodził dosłownie 5-10min przed zamknięciem, na stoisku z wędlinami wszystko umyte a ten zawsze chciał po 5 plasterków czegoś, jak już go kasjerka podliczyła to pakował się z 10min i nie szło go przegonić ani go opieprzyć miał nas gdzieś, jeszcze podłogę świeżo mytą brudził buciorami ehh on to potrafił zepsuć humor na sam koniec dnia. A u siebie jakbyś zamknęła 5min wcześniej nikt by Cię tam nie podkablował czy coś do szefa? Ale popiłaś haha a te warzywa z jajkiem to Ci niedługo bokiem wyjdą ;) a jak synek? grzeczny nie płacze za Tobą? U mnie z tym rzeźbieniem to tak jeszcze nie do końca bo na razie schudłam do normalnych rozmiarów jeszcze trochę tłuszczu jest raczej nie mam co liczyć na takie ciało jak ma Eliza żeby mięśnie było widać na brzuchu, na razie będę ćwiczyć i uważać na jedzenie żeby nie przeginać a czy jeszcze schudnę to się okaże, na razie motywacja słaba ale nie poddaję się, trzeba utrzymać to co jest :) Może jak ruszę tyłek do jakiejś pracy to mi waga spadnie hehe ale nie wiem kiedy to będzie :)

Kochane mam chwilowy kryzys ale on minie wierzę w to, przecież wiosna się zbliża ;) Po wczorajszym treningu bolą mnie nogi trochę kolana, znowu jak połamaniec się czuję hehe myślę że w przyszłym tygodniu już będzie normalnie. Dzisiaj będę ćwiczyć brzuch obawiam się jak to będzie ale jakbym nie dawała rady to zmienię ćwiczenia, nic na siłę. Eliza dobrze radzisz :) Ale masz fajne wspomnienia, wakacyjna miłość hehe życzę Ci udanego wyjazdu i czekamy na fotki w bikini :) Aga nie planuj ćwiczeń rano lepiej się wyspać, zjeść śniadanie i iść do pracy a wieczorem się zebrać ;) jejku no nie dziwne że Ci stopy wypala z bólu jak cały dzień w kozakach, bierz na zmianę baleriny będzie wygodnie i stopa się tak nie zagotuje :) Ja zawsze w balerinach albo adidasach w robocie chodziłam. A z tym terminem to jakieś jaja rok czekania. Wikia nie mam zamiaru się objadać, raczej chcę wyluzować z kontrolowaniem żarcia i zakazami, kombinowaniem unikaniem pewnych produktów, np. mam ochotę na kanapki na kolacje robię warzywa a potem i tak mnie do tego chleba ciągnie w efekcie jem dodatkową kolacje to muszę na pewno zmienić. Teraz chodzę spać później więc muszę jeść na kolacje coś więcej niż ostatnio bo mnie głód dopada o 22 a jak zacznę żreć na noc to moment przytyję. Nie mam zamiaru zmieniać dużo w jedzeniu bo chcę wagę trzymać :) może za jakiś czas te 57kg mnie jednak zmotywuje :)

Wikia ćwiczyć mi się chce i to bardzo :) ale jedzenia kontrolować już nie, jakoś mi nie zależy na tych 57kg boję się że nawet jak schudnę to nie utrzymam a jeszcze tydzień temu byłam zmobilizowana, oby mi to szybko przeszło a jak nie to będę utrzymywać to co jest, czuję się dobrze z takimi wymiarami choć wiem że mogło by być lepiej. Nie mam zamiaru się objadać nie o to chodzi tylko ja chyba za bardzo skupiam się na jedzeniu.

Dziewczyny mam jakiegoś doła nie chce mi się już odchudzać, z jednej strony chcę mieć te kilka cm mniej a z drugiej już mi uszami wychodzi to kontrolowanie menu :( Troszkę stresu mam i od razu mi się odechciewa wszystkiego, zjadłam batona na poprawę humoru ale nie pomogło hehe Zabieram się za czytanie książki Wiki, wczoraj poszłam spać zamiast do niej zajrzeć :P Veruna Ty tak nie znikaj bo się martwimy! Eliza fajnie że za kilka dni wystawisz tyłek na słońce, zazdroszczę ;) i ten rozmiar 34 nono nawet jak masz tam zaniżony to i tak 36 spokojnie włożysz także gratuluję :) przypomnij nam jaki kupowałaś jeszcze przed odchudzaniem. Aga nieźle miałaś w pracy wycisk, pamiętam jak mnie nie raz stopy paliły po całym dniu na nogach jak było dużo do zrobienia na sklepie, piękne czasy hehe jadłam co chciałam i nie tyłam, po cichu liczę na to że jak załapie się do podobnej pracy co kiedyś też tak będzie :) Daj spokój z siłownią kiedy Ty na nią będziesz śmigać, niedługo będziesz mogła biegać i to za darmo hehe Lajtowo Ty jak zawsze ładnie ćwiczysz i zadowolona :) a ta laska to i tak dziwne że tylko brzuch jej został przecież była ogromna mogła mieć zwisy skóry na całym ciele.

Jestem po treningu Focus Lower Alpha, ale mi nogi wypaliło :) mokra jestem i jakoś dzisiaj mi się dobrze ćwiczyło jak za starych dobrych czasów haha :) Idę pod prysznic :) Aga odpuść może bo jutro nie będziesz mogła chodzić ;)

Co dzisiaj ćwiczycie? Ja mam trening na nogi z Focusa w planach, już czuję to palenie w udach hehe

Wczoraj zjadłam dodatkowo kanapki z serem żółtym, kolacja była za mała i mnie głód dopadł. Też zrobiłam ten test i wyszło powabna papryka hehe nie wiedziałam że tyle typów jest. Aga jaka tam z Ciebie gruszka z takimi nogami! Gruszka ma mała górę wcięcie w talii i większy dół, ja Eliza i Veruna to na bank gruszki ;) A co do tłuszczu to też to zauważyłam w tym teście, mi się odkłada w biodrach udach i boczki mi się straszne robią jak mam więcej kg a tam nie ma takiej opcji. Trening nadrobisz znając Ciebie także luzik :)

Wikia a jak się czujesz? jesteś osłabiona, coś Cię boli? Ja nic dzisiaj nie robię mam wolne, jutro lecę dalej z Focusem Alpha. Muszę wieczorem zajrzeć do tej książki bo coś mnie do chipsów ciągnie na razie nie tknęłam i nawet nie mam w domu ale długo tak nie pociągnę, może jak poczytam trochę tych rad i mądrości to mi przejdzie :)

Oglądałam kiedyś w tv były te programy z Jillian przez jakiś czas ale nie ma może gdzieś na necie by były, nieźle to trwa 15 sezon Jillian rządzi :) Eliza dokładnie dbamy o siebie, ćwiczymy i marzy nam się po 2kg mniej jeszcze hehe ale jak się nie uda i tak jesteśmy laski!

Aga świrze hybrydę powtarzasz?

Aga widzę że masz energie do Insanity wczoraj i dziś :) praca na razie daje same plusy :) ciekawe jak będzie ze mną. A nawet mi nie mów o tych naszych ostatnich kilogramach ciężko schodzi z nas wszystkich nic nie poradzimy. Trzeba się cieszyć z tego co jest, zobacz na stopki jakie różnice każda ma :) nam to chyba zawsze będzie mało jesteśmy zbyt ambitne ;) haha

Trening dzisiaj zaliczony Focus T25 Total Body Circuit Alpha było ok nawet mnie wymeczył ale w pozycji plank mi ciężko ćwiczyć. Nie chce mi się pisać menu ;) jadłam jak zwykle ;) Aga plecy w ciągu dnia nie bolały tylko z rana nie wiem czemu tak mam jak nie dźwigam ani nie ćwiczę z hantlami. Jak pracowałam to koleżanka ze sklepu obok z ciuchami ciągle coś dla mnie miała odkładałam sobie i brałam po wypłacie masakra ile kasy szło na takie ciuchy, jak jestem w domu to tak nie kupuje :) uważaj żebyś pół wypłaty tam nie zostawiała hehe ale ceny super pewnie ******asz duży. Dobrze teraz masz chłopaki zjedzą u teściowej a ty sobie możesz codziennie zjeść zdrowy obiadek bez dostosowywania się do rodzinki :) Wiesz że ja zaczynam wątpić czy uda mi się zejść do 57kg tyle mamy za sobą kg i już nam się chyba nie chce ciągle tak wzorowo jeść, o 55kg to nawet nie marzę nieosiągalny cel za bardzo kocham jeść ale wyglądałabym pewnie idealnie hehe Wikia zdrowiej! Dorota szczuplutka jesteś, jaki masz typ figury? ile masz w udach?

Veruna z brzuchem wszystko ok ale mi trochę flaki przewracało przy tych skokach i czułam jakby kolkę, jeszcze coś w klatce przez chwilę nie wiem może to od wysiłku, któraś tu miała coś podobnego kojarzę. Powiem Ci że bałam się treningu że coś mnie będzie bolało jak zacznę podskakiwać ale spoko nic nie czułam także w porządku :) Oszczędzałam się ostatnio także wszystko się ładnie zagoiło, w ogóle szybko po tym zabiegu się dochodzi do siebie, a blizny malusieńkie ledwo je widać. W Asylum potrzebny jest drążek do podciągania i gumy czy ekspandery nie wiem jak to się nazywa ale bez tego też się obejdzie można używać hantli czy tam pompki robić zamiast drążka oni tam pokazują różne opcje, przejrzyj sobie filmiki najlepiej i możesz mieszać z innymi treningami bo samo Asylum to chyba nudy. Wikia robiłaś tą cebulową i jak da się zjeść?

Dziewczyny czuję się dzisiaj jakby mnie walec przejechał hehe kręgosłup coś mnie boli czuje zakwasy na tyłku nogi bolą ehhh ale brzuch na szczęście nie boli :) Zważyłam się dzisiaj a tam 58,8kg porażka zamiast chudnąć to rośnie ale w d***e mam to tylko 0,2kg więcej, wymiary w miejscu więc nic się nie dzieje. Eliza a ty co świrujesz po co te wyrzuty sumienia, przecież możesz sobie pozwolić raz na jakiś czas na popcorn czy coś słodkiego, niepotrzebnie to traktujesz jako wielki grzech ja tam jem bez wyrzutów np. ciasto w niedziele, czasem chipsy czy baton, przecież coś od życia nam się należy a nie tylko kurczak ryż i warzywa hehe Veruna kuło mnie w brzuchu i w klatce chwile nie wiem o co chodzi wy też tak macie? Mnie Insanity psychicznie wykańczało jak ćwiczyłam z rozpiską także zacznij mieszać treningi bo Ci zbrzydnie Shaun :) Wikia a ty co nam się tak rozkładasz z chorobą no wiesz co :P Aga współczuję że jesteś sama bo ani się wysrać ani zjeść jak łażą po sklepie ;)

Ja dopiero teraz włączyłam kompa, byłam prawie cały dzień po za domem, rano załatwiałam sprawy na mieście potem kawka z koleżankami i dzień zleciał. Jeszcze nie ćwiczyłam i nie zamierzam odpuszczać 25min z Shaunem dam radę :) Menu: 1. mała porcja musli z mlekiem 2. warzywa, jajko sadzone, buraczki 3. kawałek tortu kawa 2w1 4. 2 kanapki z pasztetem i papryką Zjadłam tort mimo że nie miałam na niego ochoty bo wczoraj wcinałam wuzetkę, nie mogłam odmówić nie wypadało koleżanki córka skończyła dwa latka, ale dobry był :) Także w tym tygodniu już nie powinnam jeść słodyczy obym wytrzymała. Aga dzień będziesz miała teraz dłuższy ale pamiętaj więcej masz ruchu i potrzebujesz energii, po prostu więcej przekąsek wprowadź i będzie ok :) w pracy kanapki a na kolacje po pracy na ciepło jedz np. warzywa na patelnie, jajka i co tam lubisz bo tak cały tydzień bez obiadów to nie dobrze, a 17 to nie tak późno żeby nie jeść obiadu, Veruna je obiady o 20 i chudnie :) Wikia to teraz częściej będziesz mogła sobie pozwalać na takie dni skoro to tak dobrze działa na wagę :) ja nie wiem gdzie ty głowę miałaś zupa cebulowa bez cebuli hehe Eliza fajnie że jesteś sobą, mam koleżanki co bez faceta na zakupy nie wyjdą to jak jakieś uzależnienie hehe jakby nic nie można było robić bez nich ;) Widziałam fotkę co za piękny brzuch!!!!! zazdroszczę!!!! Veruna 10 dni bez słodyczy to sporo! Ja wytrzymam góra 3-4 i mnie nosi ;) kup te simsy nie żałuj se :P Lajtowo fajnie że efekty widzisz :) ładnie ćwiczysz to muszą być :)

Eliza ja też poproszę foty: izabelal@onet.eu Nie widziałam jeszcze ale już zazdroszczę tego brzuszka hehe Aga jak wrócisz do tego co było kiedyś przytyjesz będziesz rozlazła nie warto rzucać ćwiczeń i diety, wyluzuj jak tego potrzebujesz odpocznij! żebyś potem nie miała żalu do siebie jak coś przybędzie ;) Postaw na krótkie treningi, p90x3 i Focus kilka razy w tygodniu dasz radę i będziesz w formie :) Moje menu: 1. 2,5 kromki słonecznikowego z pasztetem domowej roboty i ogórkiem kiszonym 2. kaszanka, surówki, ogórek kiszony, kromka słonecznikowego 3. kawałek ciasta, kawa 2w1 4. 2 naleśniki pełnoziarniste z dżemem i serkiem wiejskim Jutro zrobię pomiar i może fotki dla porównania na koniec lutego, tylko czy będzie co porównywać hmm jak schudnę 1kg to chyba nie bardzo hehe

Wikia u mnie też pogoda fajna :) Ja byłam na spacerze jakieś 20min syn za bardzo nie chciał iść dalej za to porzucaliśmy się resztkami śniegu i trochę się z nim nabiegałam także ruch był nawet lepszy niż spacer :) Ćwiczy tu ktoś dzisiaj?

Witam :) Ja po wczorajszym rozciąganiu czuję jakieś lekkie zakwasy w nogach, było lajtowe ale jestem bez ćwiczeń chyba od 3 tygodni to się nie dziwie ;) Dzisiaj planowo wolne ale wyjdę na dłuższy spacer bo pogoda się ładna zrobiła i cieplej :) Wikia ja kiedyś czytałam o cheat day ponoć na diecie to dobre jeden dzień jeść ile się chce raz na jakiś czas wtedy się podkręca właśnie metabolizm. Jest jeszcze cheat meal to też dobre jeden posiłek kaloryczny ale nie wiem co ile jest dobrze tak robić chyba jak są zastoje. Różne są sposoby każdy pisze co innego, jest jeszcze ta dieta 5:2 co się znowu głoduje dwa dni w tygodniu. Na każdego działa co innego :) Eliza no co ty wcale dużo nie jesz z tego co piszesz, tyłek od ćwiczeń Ci się fajny robi :) wcale nie musisz jeść mniej, jak pojedziesz na wakacje to jeszcze przytyjesz jak tak będziesz kombinowała ze zmniejszaniem kalorii. Wyglądasz cudownie :) Aga no widzisz jednak ta tabata dała C***opalić ;)

Aga fajnie że w pracy wszystko ok teraz musisz wpaść w nowy rytm dnia, wypłatę masz dobrą wiadomo mogłoby być lepiej ale u mnie w okolicy też podobne zarobki raczej niskie. Po wychowawczym dają zasiłek na bezrobociu bo jest się w tym czasie zatrudnionym i on się liczy do stażu pracy.

Wreszcie zaliczyłam to moje rozciąganie, przyjemnie się ćwiczyło i szybko zleciało, ale czułam że moje ciało takie rozleniwione trochę nogi paliły, nie miałam czasu nawet coś dodać bo akurat syn się plątał, a teraz mi się już nie chce. Menu: 1. bułka grahamka z masłem, serem mierzwionym i papryką 2. warzywa, 1,5 jajka sadzonego, sałata z jogurtem naturalnym 3. kawałek chałki z masłem i dżemem, kawa zbożowa z mlekiem 4. 3 kotleciki ziemniaczane z tuńczykiem, sos czosnkowy na jogurcie naturalnym Dzisiaj grzecznie, a na jutro już wuzetka kupiona hehe tradycyjnie w niedziele ciasto, dobrze że nie piekę czegoś sama bo na jednym kawałku by się nie kończyło jakby cała blacha była :P Eliza soja jest dobrym źródłem białka tak czytałam ale ja jem tylko kotlety sojowe od czasu do czasu ;) Wikia GRATULUJĘ! wyszłyśmy na prostą :) ja też już się pozbyłam świątecznego i poświątecznego nadmiaru teraz czekamy na spadki :) małe cele są najlepsze i damy radę je osiągać :) Veruna ja się dziwie że ty w tej robocie wytrzymujesz tyle godzin, dla siebie zero czasu po pracy już nic tylko zjeść i iść spać a gdzie odpoczynek i przyjemności jakieś wyjścia. Rób wolne od ćwiczeń co się przejmujesz my też odpuszczamy czasami ;) moje łydki i nogi też powoli zawsze chudną trzeba być cierpliwym to się w końcu ruszy ten tłuszczyk ;) masz piękną figurę i nie ma co narzekać. Aga czekamy na wieści!!!!!!!

Ja dzisiaj robię rozciąganie z Focusa 25min i nie wiem czy coś jeszcze, zobaczę jak mi pójdzie :) Eliza w handlu szukam raczej chciałabym w jakimś sklepie pracować, wcześniej pracowałam w sklepach na kasie i jako kierownik zmiany. Miłej soboty laski :)