czanka

A ja dzisiaj jednak bez ćwiczeń, dopiero co skończyłam pisać cv masakra ile miało wersji hehe ale już jest cudowne :) spadam spać, dobrze że przynajmniej Wy coś ćwiczyłyście jestem zmotywowana na jutro podwójnie :)

Aga do godziny po przebudzeniu najlepiej zjeść śniadanie,ale ty masz dopiero na 9 tak? to powinnaś w domu zjeść z synem i zabrać coś do pracy. Jak się zajmiesz pracą będą przychodziły babeczki poplotkować to nie będziesz miała czasu myśleć o jedzeniu i piciu jak w domu ;) dasz radę trzymam kciuki żebyś ogarnęła wszystko :) Powodzenia jutro! Idź na luzie :) Ja dzisiaj próbuję napisać piękne cv niestety syn mi przeszkadza :) na razie nie miałam czasu poćwiczyć, może później ale jak już napiszę to cv bo chcę mieć z głowy i chcę zacząć przeglądać jakieś oferty wreszcie. A książkę ściągnęłam tylko teraz muszę mieć czas żeby poczytać ;) Menu: 1. 2 berlinki, łyżeczka keczupu i musztardy, 2 kromki żytniego jasnego z masłem 2. ziemniaki, dorsz w panierce, marchew z groszkiem 3. jogurt naturalny z crunchy owocowym 4. 2 kromki i piętka żytniego jasnego z pasztetem domowej roboty i ogórkiem kiszonym

Za raz poszukam i ściągnę :) Aga u mnie to samo ciągle stres, też paliłam i wtedy było łatwiej bo mogłam nie jeść tylko fajki i drinki na dodatek wieczorami poprawiały nastrój, teraz nie palę i nie piję prawie wcale to ładuje w siebie cukier, ja nigdy nie jadłam tak słodyczy jak teraz po ciąży i rzuceniu fajek, w ogóle nie kupowałam a teraz ehhh. Ćwiczenia pomagają troszkę się wyluzować ale to jedzenie najgorsze. Niedługo się wszystko ułoży trzeba być dobrej myśli :)

Aga ja mam to samo wczoraj odłożyłam ćwiczenia na wieczór i mi się odechciało jeszcze po tej wizycie u lekarza się zdołowałam, ostatnio wieczorami siedziałam sobie pod kocykiem i odpoczywałam ale starałam się z gorącą herbatą żeby nie podjadać ale ciężko jest. Myślę że najlepiej będzie ćwiczyć te krótkie treningi po 30min to szybko zleci i jakoś damy radę, najgorzej zacząć odpuszczać i podjadać wtedy wszystko się sypie :( Dopadł nas spadek energii myślę że ta zima nas też dobija, ciągle zimno ciemno ehhh Wikia niestety mamy problemy w życiu na co dzień to nas ciągnie do jedzenia bo wtedy czujemy się przez chwilę lepiej ale to do niczego dobrego nie prowadzi. Jak będę na zakupach to zajrzę do empiku ale nie wiem czy jak przeczytam to coś pomoże, ja po prostu lubię jeść może to i nałóg nie wiem.

Wikia ja tak mam i o tym wiem :) od zawsze kocham jedzenie gotowanie obżeranie, staram się kontrolować jeść tak jak lubię tylko zdrowiej ale większość dni mam ochotę się nażreć tylko nauczyłam się nad tym panować ale oczywiście nie do końca bo wystarczy zły dzień i od razu jem więcej, ciągle myślę o jedzenie co bym mogła ugotować to nie jest normalne hehe Aga nie potrzebnie się mierzyłaś podczas okresu, ja nie wiem czy masz jojo ale rozumiem Cię że te wymiary załamują bo było już tak ładnie, ja dopiero co wróciłam do swoich wymiarów sprzed świąt i też dla mnie styczeń to porażka ale nie poddaję się muszę utrzymać to co mam i jeszcze schudnąć, ale też mam dość tego ciągłego ograniczania jednak wiem że muszę jak chcę wyglądać i czuć się dobrze bo za raz przytyję jak za bardzo wyluzuję :(

Aga super wieści! obyś nie musiała długo czekać na termin do szpitala. Dzięki za konkretną odpowiedź :) ja teraz sama nie wiem co robić lekarz na razie przepisał leki na lepsze trawienie i mam brać espumisan na wzdęcia z tym że ja nie mam wzdętego całego brzucha zwykle mi się robi z jednej strony tak jakby coś mnie zatykało dziwne to, nie wiem po czym muszę zapisywać po jakim jedzeniu tak mam może dojdę skąd to się wzięło. Jak te leki nie pomogą to pewnie mnie skieruje na jakieś badania mogę iść niech grzebią :) Niezłe miałaś przejścia z tymi jelitami coś strasznego jesz i potem zdychasz z bólu koszmar. Ja to w sumie u siebie zauważyłam ból i wzdęcia w boku latem do tej pory nic poważnego mi nie było więc może nic złego nie wyjdzie.

Menu: 1. 2 kromki i piętka grahama z masłem i salami, kawa zbożowa z mlekiem 2. zupa kartoflanka 3. warzywa, 2 kotlety mielone, surówka z białej kapusty 4. biszkopty, kawa 2w1 5. serek wiejski, kromka żytniego jasnego z masłem i polędwicą sopocką, kawałek ogórka papryki i pomidora Ćwiczenia przekładam na jutro bo nie mam nastroju :(

Niestety wizyta u lekarza niewiele mi wyjaśniła, być może mam jelito drażliwe i nerwobóle, przepisał leki i mam obserwować kiedy mnie boli. Myślałam że po laparoskopii będę miała spokój a tu takie coś :( podejrzewałam że coś nie tak z jelitem bo mnie dziwnie wzdyma z jednej strony od kilku miesięcy ale mówili że to może od zrostów a na usg nic nie widać, troszkę mnie to martwi bo znowu się nachodzę po lekarzach i będę szukać przyczyny bólu. A wyniki cukru i tarczycy mam w normie :) kupiłam magnez z potasem, ziołowe leki uspakajające które pewnie nic nie dają ale jak lekarz kazał to posłucham :P Aga a ty masz tylko zaparcia czy też musisz unikać jakiegoś jedzenia? jakie robiłaś badania? napisz jak to u Ciebie wygląda bo troszkę czytałam o objawach drażliwego jelita ale w sumie zaparć czy biegunek nie mam tylko to wzdęcie często i kłujący ból, muszę przyjrzeć się diecie czy to od jedzenia czy z nerwów bo sama nie wiem skąd mi się to wzięło. Eliza nie ma co się dobijać ostrymi treningami, wydaje mi się że nie potrzebujemy takiego wycisku cały czas, lepiej na przemian ćwiczyć lżejsze treningi, zresztą schudłyśmy sporo popatrzcie na stopki!!! teraz możemy trochę wyluzować :) Lajtowo takie ćwiczenia jak z Jillian to nie są ciężkie nie ma co porównywać do takich typowych siłowych co się więcej dźwiga i cały czas.

Chyba nie dałabym rady tak z przysiadami, jeszcze tam widzę pompki może z innego filmiku by mi podeszło ale Tobie Aga wytrwałości życzę to niezły hardcor niby 4min ale to tak jak u Shauna konkretnie jest :)

Aga pewnie waga inna to inaczej pokazuje no jakim cudem 5kg więcej to nie możliwe, jutro się z rana zważysz :) co to za tabata z YT masz? też bym spróbowała kiedyś może nie zwymiotuję hehe

Wikia no właśnie chlebek ma chrupiącą skórkę jest ciepły no i jak tu upiec i nie zjeść połowy z masłem hehe dlatego unikam pieczenia ;) Mój piekarnik tez przypala raz chodzi dobrze raz źle. Ja wymyśliłam że będę ćwiczyć w poniedziałek i wtorek środy wolne potem czwartek i piątek znowu ćwiczenia i weekend wolny, na pewno Focus i Insanity plus jakieś nowości i brzuch :) Zobaczę jak się taki plan sprawdzi. Po zabiegu jestem 1,5 tygodnia ale już nic nie czuję od kilku dni także mogę zaczynać ale powoli dzisiaj rozciąganie jutro może joga a dopiero od przyszłego tygodnia jakieś podskoki i Focus Alpha tak jak zaplanowałam. Aga ja nie wiem czy to dobry pomysł na początku okresu sobie tabatę serwować, nie wolisz poczekać aż się będziesz czuć lepiej? A z wagą to na pewno wina okresu, ja w ciągu dnia ważę do 2kg więcej kiedyś sprawdzałam. Kombinuj z treningami ja też wprowadzam zmiany i zobaczymy co z tego wyjdzie :)

Cel w stopce zmieniony z 58kg na 57kg normalnie nie wierzę że się dalej odchudzam hehe na początku zależało mi na 59kg ale jeszcze jest nie tak jak bym chciała z wymiarami, nogi muszą schudnąć 53cm w udzie mnie zadowoli koniec kropka :) Kochane a Wy jakie macie plany na dziś? Ja mam po południu wizytę u lekarza nie chcę was zanudzać ale dobrze nie jest bo coś jest dalej nie tak, napiszę po wizycie czy się moje podejrzenia potwierdziły.

Ja przestałam przeglądać blogi kulinarne bo jestem głodna jak się tak napatrzę, czasem mnie najdzie na coś nowego to wpisuję w wyszukiwarkę cokolwiek co zawiera moja lodówka i zawsze się znajdzie jakiś fajny przepis. Eliza jak cos dobrego stworzysz to napisz będziemy eksperymentować z Tobą :) Ja bym chciała zrobić tartę z warzywami tylko odpowiedniej foremki nie mam :P Kiedyś robiłam frittatę to taki omlet z warzywami zapiekany z mozzarellą w piekarniku też super smakuje.

Przepis na tortille może wejdzie link: http://wegeprzepis.blox.pl/2012/06/Pelnoziarnista-tortilla.html

Lajtowo ładna aktywność :) Moje menu: 1. 2 kromki żytniego z serkiem topionym pomidorem i ogórkiem 2. zupa kartoflanka 3. pizza na spodzie pełnoziarnistym z serem, papryką, cebulą, salami plus sos czosnkowy z jogurtu naturalnego To tyle na dzisiaj pizza mnie zapchała kolacji nie będzie i dobrze ;) tylko herbatki do wieczora.

Eliza zjadłam całą taką o średnicy ok 25cm, jak już jem pizze to zawsze taką całą napcham się ;) ciasto zrobiłam cienkie łatwe bez drożdży także nie narobiłam się składników też dużo nie dawałam. Odśnieżałam 30min :) ale śnieg się nie lepił więc bałwana nie mamy ;) Nie wiem czy wytrzymam do soboty, chyba wcześniej zacznę ćwiczyć bo już mnie nosi ;) czuję się dobrze :)

A ja się nażarłam pizzy :) ale żeby nie było sama zrobiłam na spodzie pełnoziarnistym :) pycha :) Veruna mi też się przecież święta przedłużyły hehe ale już się ogarnęłyśmy oby kolejny miesiąc był z ładnymi spadkami, chociaż ty i tak miałaś spadki mimo świat ;) Eliza nie mam pojęcia jak to jest z tym cukrem. Wikia nie złość się na dziewczyny :) mnie też troszkę razi ten 1000 ale każdy ma inne potrzeby i sama na sobie zobaczysz czy to jest na plus. Tobie by nie służyło jedzenie 1600kcal a dla mnie np. jest ok także nie ma się co czepiać, niech każda je tyle ile potrzebuje i nie mdleje :P

Widzę że mojego wczorajszego menu nie dodało, trudno może dzisiaj już normalnie wszystko będzie działało :) Zważyłam się i waga w miejscu jak zaczarowana 58,6kg od 4 dni ale od soboty wracam do ćwiczeń to będzie lepiej :) za to cm z brzucha poleciały i mam znowu tyle samo co w stopce ale się cieszę :) Ugotuję zupę i idę walczyć ze śniegiem, uwielbiam odśnieżać :) przewietrzę się i spalę trochę kalorii nie będzie mi zimno hehe może uda się ulepić bałwana syn się ucieszy. Ja już po okresie :) Nowaja82 dodawaj coś do Shreda na brzuch takie 10-15min ćwiczenia powinno pomóc, mi po Shredzie cm spadały z całego ciała :) Po ciąży to trzeba się napracować żeby brzuch doprowadzić do ładu wiemy coś o tym z Agą ;) Plankowe ćwiczenia na brzuch najlepsze :)

Ale nam forum szwankuje :( Przeczytałam co pisałyście ale ciężko coś odpisać do każdej bo nie wyświetla wpisów. Ja wczoraj cierpiałam na ból brzucha po zupie jarzynowej napompowało mnie wzdęło a to była tylko głupia zwykła zupa, o co chodzi? Zastanawiam się czy aby na pewno te moje jelita dobrze pracują bo mnie znowu dziwnie wzdyma z jednej strony, a myślałam że laparoskopia rozwiąże wszystkie problemy. Dopiero w czwartek idę do lekarza po moje wyniki badań już się nie mogę doczekać co tam powychodziło to się zapytam czy ja mam jakieś nerwobóle jelito drażliwe czy jak że ciągle coś nie tak. Chodzę ciągle do lekarza jak te stare babki i narzekam hehehe Śniegu u mnie przybywa, jutro będę odśnieżać podjazd bo jest coraz gorzej to spalę trochę kalorii :) Z dietą u mnie dzisiaj małe przegięcie, zjadłam 3 delicje u koleżanki na kawie ale reszta menu ok :) Jutro się zważę i zmierzę, zauważyłam że spodnie znowu są luźniejsze jak przed świętami :)

Moje menu: 1. bułka z ziarnami z masłem, wędliną z kurczaka i pomidorem 2. makaron durum z sosem bolońskim i mięsem mielonym 3. mała słodka bułka z masłem 4. zupa jarzynowa Teraz jeszcze zjadłam kilka plasterków wędliny, możecie mnie opieprzyć za te białe buły ;) Aga kiepsko w takiej pracy, wkurzają mnie tacy pracodawcy co wykorzystują ludzi chcesz wolne załatw kogoś to chore szef/szefowa sam powinien Cię zastąpić i nic Cię nie powinno interesować, jak masz w okolicy biedronkę to złóż cv i się nie zastanawiaj już lepiej robić na dwie zmiany i mieć normalnie dni wolne :) Nawet mi nie mów że Focus mi da popalić już się boję hehe nastawiam się na mega zakwasy ;) Menu masz ok wcale nie dużo no co ty :) jeszcze po obliczeniu sama widzisz że mniej niż myślisz :) Veruna co tam załatwiasz napisz czy wypaliło ;) i sama też powysyłaj trochę cv może trafi się coś lepszego :) Wikia fajne te brzuchy kiedyś spróbuję :) mam nadzieje że damy radę te nasze cele osiągnąć, bo chęci są ale waga bywa czasem wredna :P

Dziewczyny ja właśnie wymyśliłam swój plan treningów który zacznę od 1 lutego, będę po okresie i myślę że powoli wrócę do formy, lekarz kazał mi uważać na kręgosłup i dźwiganie także na razie siłowych nie ćwiczę ani też ciężej na brzuch wiadomo. Mój plan: Sob: Focus t25 Stretch (rozciąganie) Niedz: Wolne Pon: Focus t25 Cardio Alpha (kardio) Wt: Focus t25 Total Body Circuit Alpha (całe ciało) Śr: Wolne Czw: Focus t25 Lower Focus Alpha (nogi) Pt: Focus t25 Ab Interwals Alpha (brzuch) Sob: Wolne Pewnie dołożę do tego po 15min ćwiczeń na kręgosłup prawie codziennie. Mam nadzieje że Focus Alpha się sprawdzi, pamiętam że był dla mnie za lekki to teraz powinien być w sam raz po takiej dłuższej przerwie od ćwiczeń. Veruna współczuję tyle godzin w robocie na dodatek zimno ale herbatki pomagają rozgrzejesz się i przy okazji nawodnisz ;) ja piję co chwile. Eliza Wikia Ci dobrze napisała :) fajne wakacje przed Tobą :) Wikia super plan! widzę że układasz tak jak ja kiedyś czwartki i niedziele wolne mi się fajnie tak ćwiczyło bo nie czułam się zmęczona ćwiczeniami, jest w sam raz ;) sporo ćwiczeń z Shaunem planujesz :) Aga masz pracę pewną także na razie nie ma co narzekać będzie dobrze i kasa wpadnie, a domowe życie sobie szybko poukładasz i dostosujesz do pracy, będziesz jeszcze bardziej zorganizowana niż teraz :) Ja się zastanawiam co szukać i gdzie, najchętniej syna dałabym do przedszkola bo widzę po nim że mu się w domu nudzi a między dzieciakami świetnie by sobie radził :) tylko z tymi godzinami pracy najgorzej ale nie martwie się musi się poukładać wszystko jak inni dają radę to my też :)

Witam :) Ja też wczoraj zjadłam troszkę więcej, kawałek cista jak zwykle w niedziele ale tym razem bardzo mały i zrobiliśmy z synem popcorn z mikrofali wpadło też troszkę orzeszków w czekoladzie, wszystko z umiarem :) A dzisiaj już trzeba się pilnować :) Byłam u lekarza pozwolił ćwiczyć za kilka dni :) i mam też ćwiczyć na kręgosłup żeby się nie powtórzyło to co ostatnio, ogólnie uważać z dźwiganiem. Poprosiłam go o skierowanie na badanie tarczycy i cukru, od razu zrobiłam także za dwa dni pójdę po wyniki. Dziewczyny jak ja się cieszę że będę ćwiczyć :) zacznę od Focusa najpierw rozciąganie a potem treningi z poziomu Alpha mam nadzieje że będzie ok Lajtowo to zazdroszczę tej łydki ;) ale faktycznie masz różnicę sporą, jaki masz typ figury? Wikia liczysz kalorie? ile jesz? Eliza ja mam w tym miesiącu opóźnione zachcianki bo mi apetyt skoczył jak już okres dostałam ;) trzymaj się ciężko jest przed okresem się opanować, pamiętaj o kanarach! Podziwiam że dajesz rade tak ćwiczyć cały tydzień do niedzieli. Aga ty masz świetne nogi! ja mam do zrzucenia z 3cm a nie ty :P Planuj menu do pracy i będzie dobrze :) Ja jestem jeszcze kilka dni za zwolnieniu lekarskim i potem zaczynam poszukiwania nowej pracy ale na spokojnie. Fajny plan widzę Ewka rządzi ;) Hmm jaką by wam tu karę wymyślić hehehe postaram się z Wami wytrwać bez słodkiego ale nie wiem czy dam radę bo jednak jak zjem dwa razy na tydzień coś małego to czuję że żyję ;)

Lajtowo popatrzyłam na Twoją stopkę a tam w łydce 32cm to najgrubsze miejsce? bo zwykle jak udo większe to i łydka też a tu taka różnica ;) chciałabym mieć w łydach 32cm mam 35cm a było niedawno gorzej i jeszcze są za wielkie :P Z Jillian nie chcesz ćwiczyć? ona ma fajne treningi na całe ciało i dobre są dla początkujących, ja tak zaczynałam rok temu :) Trening Elizy to chyba coś ze sztukami walki o ile dobrze pamiętam z p90x3.

Ja kupowałam masło w tesco jakoś przed świętami i w sumie wszędzie są po 9-10zł różne rodzaje, w moim jest ponoć 30% mniej tłuszczu ale nie dobre, kupię zwykłe to pewnie będzie lepsze w smaku :) Aga ja zwykle mam przed okresem więcej na wadze ale różnie, kiedyś bywało na plusie 2kg ostatnio góra 1kg, w tym miesiącu przed okresem ''schudłam'' różnie bywa także możliwe że masz więcej przez okres przecież się nie objadłaś kochana :)

Witam :) U mnie porządnie sypło śniegiem najchętniej poszłabym odśnieżać podjazd i spalić trochę kalorii hehe ale mnie tak brzuch rozbolał przez ten okres że zaszyję się dzisiaj pod kocem, na szczęście mnie nie kłuje nic także laparoskopia podziałała co za ulga :) Ja kupiłam masło Felix light ale mi nie specjalnie smakuje za bardzo czuć sól, następnym razem kupie w Lidlu może będzie lepsze. Sama się boje robić bo mój mikser może tego nie wytrzymać ;)