czanka

Kochane zaczynam plan z Fitness Blender, nie wiem czy mi się spodoba i czy przejdę cały ale spróbuję :) Plan jest na 2 miesiące ja nie będę zaczynać od początku tylko od połowy pierwszego miesiąca tak żeby do końca marca być wylaszczona na MAKSA!!!! W planie są ćwiczenia 5 dni w tygodniu weekend wolny można w soboty coś dodać ja nie będę. Jak któraś jest zainteresowana prześlę na maila, w necie ciężko było znaleźć ten plan musiałaś ściągać z pewnej strony ;) Plan jest super opisany po ang ;) podane są nawet spalane kalorie w każdym treningu w przybliżeniu :) Teraz muszę pościągać filmiki z YT i zaczynam od dzisiaj :) Ale znam siebie i wiem że jak mi nie podejdzie odpuszczę także na razie jestem podjarana ale zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziewczyny współczuję Wam cellulitu ja mam szczęście z Elizką i nie mamy takich problemów ale kto wie ile jeszcze będziemy się tym stanem cieszyć ;) Walczcie bańki w dłoń! pilingi z kawy raz w tygodniu chociaż :) Dacie radę i pozbędziecie się choć trochę :)

Witam :) Zastanawiam się nad ćwiczeniami z fitness blender może i nudno będzie ćwiczyć z nimi ale na pewno ćwiczenia są fajne :) dzisiaj planowo ma być Focus ale po południu zdecyduję czy na pewno. LAJTOWO u mnie najwięcej z brzucha i bioder zeszło ale ogólnie to całe ciało się fajnie zaczęło ujędrniać jak zaczęłam ćwiczyć, tyłek się podniósł na udach galareta zniknęła. WIKIA powoli wróć do ćwiczeń bo bedzie gorzej, wiem coś o tym hehe AGA to jeszcze ja muszę kupić bańki :) wszystkie będziecie takie wymasowane hehe

Dziewczyny tego Banisha dawno temu ćwiczyłam raczej z chęcią a dzisiaj zaczęłam i jakoś mnie on nudził, w ogóle nie czułam chęci żeby go ćwiczyć więc odpuściłam. Wiecie co tak mnie kusi żeby zacząć jakąś hybrydę albo jakiś konkretny rozpisany plan ćwiczeń bo ostatnio mało we mnie energii może trzymanie się rozpiski dodało by mi kopa do działania. Muszę to przemyśleć :) Poszukam czegoś nowego. ELIZA spełniaj marzenia jak masz okazję co ma być to będzie :) Rozłąka z Twoim na pewno będzie ciężka ale bądź dobrej myśli :) AGA Jillian faktycznie jest wolniejsza ale jak robiłam NMTZ to i tak super się ćwiczyło, ale już Banish to kicha lepsze Pure Cardio jak już ma być konkretny wycisk :) Mam to samo ostatnio zmniejszyłam ilość treningów bo myślałam że może za dużo ćwiczę a już tak nie potrzebuję i nic się nie zmieniło brak mi tego powera jak wtedy co zaczynałyśmy Insanity, coś wymyślimy i nam wróci zapał :)

Jakie macie plany na dzisiaj? Ja miałam mieć wolne ale muszę Banisha z wczoraj zrobić ;) Wikia wygrzewaj się ile trzeba :) ćwiczenia poczekają. Aga współczuję takiej nocy, też bym nie dała rady spać, jak byłam w szpitalu to miałam na sali dwie babcie które okropnie chrapały co dwie godziny się budziłam i nie mogłam spać na szczęście wyszły na drugi dzień bo bym oszalała. U mnie też za oknem ponuro a wczoraj tak fajnie już było.

Aga ja też dzisiaj jadłam takie groszki ale poprzestałam na 3 ;) też jestem przed okresem i masakra walczę z apetytem głównie na kanapki ;) ja to zawsze zaczynałam nową pracę w lutym albo marcu hehe kilka lat temu jak zwolniłam się z pracy też szukałam w zimie i było ciężko ale jednak się udało, ciekawe jak będzie teraz, na razie mam zasiłek z bezrobocia i szukam na spokojnie, nie chcę iść byle gdzie do marketu za grosze i robić za popychadło jak to jest w okolicznych sklepach, chciałabym coś fajnego raczej już na stałe a nie tymczasowo.

Co za dzień, pięknie się zaczął pogoda świetna słońce ciepło, rano pozałatwiałam kilka spraw przeszłam pół miasta ;) potem zabrałam syna na plac zabaw i karmiliśmy łabędzie, mam w okolicy rzekę ;) a po południu głowa mnie strasznie rozbolała musiałam się przespać i niestety dzisiaj już ćwiczeń nie będzie, muszę przełożyć na jutro. Niestety w okolicy ogłoszeń o pracę brak, nic nie ma co by mnie zainteresowało, sama chodzę i składam gdzie chciałabym pracować jak się zwolni miejsce mają dzwonić, także na razie muszę przeczekać jest luty kiepski czas na szukanie pracy, może niedługo się coś ruszy :) ELIZA zakwasy mam po Jillian, ćwiczyłam na całe ciało z hantlami 55min, ostatnio mało co taki trening robiłam. VERUNA ja nie lubię długo ćwiczyć, takie treningi godzinne cały tydzień by mnie wykończyły jeszcze ty masz mało czasu dla siebie wieczorem, podziwiam że jeszcze ciągniesz te maksy ja bym wymiękła i robiła krótkie treningi ;) Ja też wyrywałam siwe włosy puki były pojedyncze a teraz coraz więcej jeszcze mi strasznie wypadają lepiej nie ruszać tylko spróbować farby ;) WIKIA nie przytyłaś spokojnie nadwyżka zejdzie :) LAJTOWO hehe nie tylko Twoje mięśnie są schowane ;)

Witam :) Niestety tak jak przewidywałam mam dzisiaj zakwasy na rękach, jakoś przeżyję ;) Aga tak dzisiaj Banish już nawet nie pamiętam jak tam się ćwiczyło kojarzę że było ciężko :) z pół roku temu go ćwiczyłam albo i dłużej, zobaczymy jak mi dzisiaj pójdzie :) Ja jak te pilingi robiłam to tyle co pod prysznicem chwile potrzymałam na nogach i spłukiwałam może sobie tylko tak rób już nie owijaj też pomoże a czas zaoszczędzisz :) Wikia już się dobrze czujesz? Eliza fajnie że znowu z nami ćwiczysz :) i z Shaunem hehe

Jestem po NMTZ z hantlami 1,5kg nieźle mnie Jillian przeczołgała po 20min byłam już mokra :) lżejsze te ćwiczenia niż z Shaunem ale wcale tak lekko nie było, jeszcze hantle dawały popalić szkoda że nie mam takich 1kg dawniej używałam do NMTZ 0,5kg ale za lekko by było, jednak większość ćwiczeń z hantlami, jutro zakwasy :) ELIZA wyglądasz bosko, idealnie! piękne zdjęcia, pogoda :) Nie musisz już chudnąć na pewno :) w sukienkach świetnie wyglądasz, a gdzie bikini? hehe Lajtowo jak zwykle trening super :) Veruna ja też mam ciemne włosy, czarne ale nie chciałabym farbować na czarno bo strasznie to widać jak patrze na znajome to masakra wolałabym jakiś ciemny ale tak żeby nie rzucało się w oczy :) ja obcinam włosy sposobem na 3 kucyki poszukaj filmiku z instrukcją w 5min mam fajną fryzurę :)

Veruna ja też tak całkiem z Shauna nie zrezygnuję, raz w tygodniu na pewno coś z Insanity i Focusa wystarczy, z Jillian już takiego wycisku nie ma ale jej ćwiczenia też są skuteczne i przyjemne :) urodziny masz już nie długo, jak tam będzie 6 z przodu, ważyłaś się? Tort obowiązkowo zjedz i schlej się hehe Jaki kolor będziesz robiła? u mnie na głowie coraz więcej siwych też muszę iść na kolor a nigdy włosów nie farbowałam lubię takie jakie mam ale coraz bardziej mi widać te siwe więc już nie mam wyboru. Eliza zamiast wypoczęta wracasz zmęczona hehe znaczy że wakacje udane :) też już się nie mogę doczekać fotek ;) waga szybko Ci wróci do normy i tak nie jest źle. Wikia odpoczywaj :) ja tylko czasami chodzę do fryzjerki też się wolę sama obciąć :)

Witam :) Jestem już w domu :) Fajnie spędziłam weekend w innym mieście z kuzynką i naszymi maluchami, żadne tam walentynkowe wyjazdy hehe Podjadałam i piłam piwo, zjadłam 2 kawałki pizzy :P Ale obżarstwa nie było :) Niedługo mam okres i już mnie apetyt ponosi niestety, na dodatek cycki mnie bolą okrutnie nie wiem co jutro ćwiczyć żeby nie bolało jak zacznę fikać. Nie mam jeszcze planu na ten tydzień. U mnie w rodzinie też jelitówka się zaczyna więc znowu to cholerstwo krąży w tamtym roku było to samo, mam nadzieje że nas to ominie. Ja się nie odchudzam, na razie nie mam chęci do walki z cm muszę to przeczekać, ale coraz cieplej i wiosennie się robi więc może energia mi wróci :) Na razie muszę się skupić na szukaniu pracy i nad nowym menu, moja kuzynka ma też problemy z jelitem podobne do moich na pewno gorsze także muszę iść do gastrologa, a puki co popracować nad dietą. ELIZA spełnienia marzeń!!!! AGA fajnie że wymiary już ok :) nie masz powodów żeby czepiać sie swoich ud, widziałyśmy fotki masz ekstra nóżki! Mam nadzieje że Twój synek szybko wyzdrowieje :) Ten program ćwiczeń 21 widziałam kiedyś reklamowali że będzie ta nowość ale nigdzie jeszcze nie było też jestem ciekawa co to za cudowne ćwiczenia :) Trzeba poszukać jakiś info. WIKIA a Ty znowu nam się rozkładasz, zdrowiej :) VERUNA uwielbiam makowca :) też bym pożarła wielki kawał takiego świeżutkiego :P

Ja dzisiaj ćwiczyłam Focus Dynamic Core Beta. Weekend wolny od ćwiczeń i będę po za domem także odezwę się w niedziele wieczorem. Miłego wieczoru dziewczyny :)

Aga fajna oferta tej siłowni tylko musisz chodzić jak najczęściej żeby się opłaciło wydać tą stówkę :) Dużo tam ludzi? Taka odmiana w ćwiczeniach na pewno podziała na Ciebie odchudzająco i skończy się zastój, zresztą trener dobrze radzi trzeba też coś w diecie pozmieniać :)

Wikia widziałam kilka odcinków, masakra tam chudną po 10kg w miesiąc ostra dieta plus ćwiczenia i to jakie hehe ten facet jest nienormalny ale efekty niesamowite.

Tak mnie leń dopadł ale jednak poćwiczyłam :) Focus Upper Focus Beta zaliczone :) Wiecie na co mam ochotę, na Jillian :) dawno z nią nie ćwiczyłam a z Shaunem już chyba od września ćwiczę, także na przyszły tydzień dokładam Jillian może coś z fitness blender żeby nie wiało nudą, do formy już wróciłam tylko na ćwiczenia brzucha muszę jeszcze uważać. Aga fajnie że po pracy masz chęci jeszcze ćwiczyć, daj znać jak było na siłce :) Lajtowo Ty jak zwykle długi trening będziesz miała super efekty :)

Wikia widziałam te treningi Shauna jeszcze jest hip hop abs on ma tam śmieszne loczki ale mi się nie podobają takie treningi wole zwykłe ćwiczenia :) Niezłe masz sny haha Veruna ogarnij się! Ja nie jem słodyczy od poniedziałku i żyje :) co w moim przypadku to bardzo długo hehe Z tego co pamiętam wytrzymywałaś długo więc spróbuj znowu :) 6 jest blisko!!!! Weź te fajki wrzuć do kosza po co trening i zmiana nawyków jak się trujesz tymi petami FUJ! Eliza idź zrób kurs jak masz ochotę :) chętnie przyjdę na zajęcia z Tobą :) Aga jak tam dzisiaj?

Wikia chyba nie było tak źle z Focusem Gamma, ja lubię te treningi ale ich intensywność zależy od obciążania, ile dźwigałaś? Ja zwykle tylko hantle 2kg używałam, nie raz było za lekko w niektórych ćwiczeniach a czasem masakra :) Spróbuj jeszcze innych treningów z Gammy może Ci się spodobają. Eliza baw się i nie myśl o diecie :) i tak się dziwie że ćwiczysz :) mi by się nie chciało na wakacjach i po imprezach. Aga też chciałabym kupić taki serek homo 0% gdzieś na pewno są hehe dzisiaj zajrzę w biedronce, w lidlu szukałam kilka dni temu ale nie widziałam. Z tego przepisu to taki sernik wyjdzie?

Wikia z tego co czytałam w necie to lekarze często stwierdzają jelito drażliwe, mój lekarz tylko wspomniał że mogę mieć ale nie ma pewności bez dodatkowych badań które wykluczą inne choroby, także niedługo idę po skierowanie do gastrologa no chyba że ta dieta lekkostrawna mi pomoże ;) ale nie wiem ile wytrzymam hehe

Witam :) Ja dzisiaj mam wolne od ćwiczeń, po wczorajszym treningu z hantlami czuję zakwasy w rękach, niby tylko 1,5kg machałam ale po takiej przerwie to chyba normalne :) Lajtowo no widzisz jakie postępy robisz, super :) a jak ludzie mówią że schudłaś to na pewno tak jest i widać :) Aga mój też tak ma, jak tylko muszę wstać wcześniej i na spokojnie się wyszykować to on wstaje a tak to śpi dłużej. Aga te moje dolegliwości już trwają od kilku miesięcy ale nie były tak uciążliwe jak ostatnio, tłumaczyłam sobie że boli od tych zrostów bo tak mi też lekarze wmawiali że jelito się przykleiło zrostem i to mi powoduje wzdęcie i bóle. A teraz po laparoskopii już nie ma na co zwalić po prostu boli może trochę z nerwów i od czegoś co jem. Najgorsze jest to że chyba po słodyczach mnie boli, chipsach i piwie ostatnio dwa dni czułam taką ciężkość w brzuc****akbym miała worek kamieni, ale kiedyś po zwykłej jarzynowej mnie wzdęło i czułam tą ciężkość. Także teraz sobie zapisuje po jakim posiłku mi coś dolega i czy miałam nerwowy dzień. Dawniej mnie zawsze z nerwów brzuch bolał. A z piciem się pilnuję bo ostatnio mniej wody piłam jak były te mrozy. Trzymam kciuki żeby twoje pomiary wyglądały lepiej niż w stopce :) Ja się na razie nie ważę i nie mierzę może w niedziele się odważę.

Aga ja ten chleb kupiłam w piekarni Pani pokroiła wygląda z wierzc****ak zwykły chleb, etykietki żadnej nie ma więc nie wiem jaki skład dokładnie, smakuje niczym hehe jest taki żółty w środku, z masłem i pomidorem jadłam to nawet ok tylko jest tak leciutki że tymi kromkami nie mogłam się najeść i zjadłam sporo :P W ogóle dzisiaj nic konkretnego nie zjadłam żadnych warzyw tylko kanapki i ziemniaki z kefirem na obiad i brzuch nie boli :) cud :) a ugotowałam specjalnie lekką zupe jarzynową nawet nie zabielałam i nie zjadłam. Aga ty wyluzuj z treningami, zmienił się Twój rozkład dnia i jesteś przez kilka godzin na nogach w robocie, wstajesz wcześnie także nie dziw się że jesteś zmęczona to normalne. Ja teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu i nie mam wyrzutów że robię więcej wolnego, jakoś mi się lepiej ćwiczy mniej niż wcześniej, więcej zapału mam na pewno :) Co do mąki ja bym nie zmieniała na razową bo może dziwnie to smakować, daj zwykłą i tak nie dużo pewnie jej dajesz.

Dziewczyny ćwiczycie dzisiaj? Co taka cisza? Ja mam za sobą trening Focus Extreme z hantlami 1,5kg. Zjadłam chyba ze 100 kromek tego chleba co kupiłam :P

Witam :) Ja już mam spacer po mieście za sobą, pozałatwiałam sprawy i kupiłam sobie chleb bezglutenowy, zjadłam teraz z masłem i dżemem jest ok ale raczej bez smaku. Ja dzisiaj robię trening z Hantlami z Focusa i zobaczę jak mi pójdzie, po wczorajszym Pure Cardio czuję się normalnie nawet zakwasów nie czuć :) Ale jeszcze ten tydzień będę ostrożna z treningami i tylko Focus. x Eliza szalejesz :) Wikia już staram się wracać do cięższych treningów ale tak jak pisałam powolutku raczej z Focusem na razie a od przyszłego tygodnia może częściej Insanity albo coś nowego spróbuje :) Veruna po okresie powinnas zobaczyć 6 :) cierpliwości :) I tak masz ładne spadki w obwodach. Aga tak jak Wikia pisze z tymi płatkami, kiedyś o tym czytałam więc może zmień, ja Górskie jadłam zwykle i było ok.

Witam :) Ja dzisiaj trwam w swojej nowej diecie, zero słodkiego smażonego i z puchy ;) jest sporo innych zakazów ale ogólnie nie tak źle, na razie czuję się super :) Jeszcze nie ćwiczyłam dopiero ok 20 znajdę czas, będzie Pure Cardio obym płuc nie wypluła haha Ja raczej nic nie kupię myślałam o hantlach ale w biedronce są najcięższe tylko 2kg i cenowo bez rewelacji, może zastanowię się nad butami do ćwiczeń. Bardzo podobają mi się te hantle z krążkami ale szkoda mi dać 70 czy 80zł jak na razie ćwiczę i tak bez obciążenia. Może kiedyś kupie ;) Jednak owsianki z Wami nie zacznę jeść bo w tej diecie ma być mało błonnika takie pełnoziarniste produkty odpadają, za to zupy mleczne spróbuję, ciekawa jestem jak ta zmiana diety podziała na wagę. Veruna pochwal się ile ważysz, jest ta 6 już? Może zacznij Maxy mieszać z czymś krótszym, przecież nie musisz się trzymać tej rozpiski ;)

Dziewczyny zerknijcie na stronę Lidla będą od 17 lutego produkty fitness ale jaja równo z biedronką, ciekawe który sklep będzie miał lepsze ceny i rzeczy ale w Lidlu widzę spoko nawet kettlebell jest, nic tylko szykować kaskę :)

W biedronie wzięłam na wagę żurawinę i te morele tak po garstce bo sama nie jem owoców ale chyba zacznę próbować przynajmniej te suszone do owsianki, nie wiem czemu ale mi nie smakują owoce dziwna jestem chyba hehe Poczytałam o diecie lekkostrawnej i się zdecydowałam od jutra wcielić ją w życie przynajmniej przez tydzień, będę sobie gotowała osobno bo moi domownicy przyzwyczajeni są do raczej konkretnego jedzenia, staram się gotować lżej co się da ale wiecie jak to jest, żeberka smażona karkówka itp ja tego nie tknę a oni lubią. Wczoraj robiłam kotlety sojowe dzisiaj zapiekankę makaron plus warzywa pod mozarellą także jutro jak zrobię krem z brokuła to mnie wyśmieją :P jedynie syn wcina ze mną wszystko i nie narzeka :) Wiecie że na tej diecie zakazane jest pieczywo razowe tylko pszenne można, zdziwiona byłam jak czytałam o niej ale jak tak poskłada się wszystko do kupy to nie ma szans żeby na niej nie schudnąć przy okazji :) Muszę wydrukować produkty dozwolone i zobaczymy co będzie, powinno to pomóc w moich dolegliwościach :)

Aga biorę espumisan od tygodnia kilka razy dziennie plus te tabletki od lekarza na poprawę pracy jelit a czuję się gorzej niż jak ich nie brałam wcale, nie wiem czemu tak, poczytam ulotkę może mam jakieś skutki uboczne hehe albo muszę coś z diety wywalić tak jak mówiłaś. Kupiłam sobie w aptece jakiś płyn taka mini lewatywa i troszkę mi ulżyło :) Eliza w jeden dzień nie przytyjesz wiesz o tym :) może Cie ten chleb przytkał, tak jak Aga pisze uważaj i powoli wprowadzaj do diety. Baw się dobrze i wyślij fotki w bikini :) aha a będziesz się meldować u nas na forum?? kiedy wracasz?