LadyInGrey

Pielęgniareczko, ja właśnie podczytałam u Ciebie w stopce, że wagowo mamy bardzo podobnie :)

Kurde ja dziś zjadłam tylko 2 posiłki ok 750 kcal łącznie. Mam nadzieje, że takie akcje mnie nie zabiją. Jest mi po prostu strasznie niedobrze. Nie wiem od czego... Tzn jest szansa, że złapałam grypę żołądkową. Oby nie ...

Marlenko, cieszę się, że Ci się podobają, częściowo mam od koleżanek, czasem kombinuję sama :) Mogę podać jeszcze: Dietetyczne spaghetti (1 porcja) 3 duże pomidory 70 g razowego makaronu pęczek bazylii łyżeczka oliwy/oleju 2 ząbki czosnku pomidory kroimy w ćwiartki, smażymy z czosnkiem na oliwie, wrzucamy na patelnie makaron al dente (ma niższe IG niż miękki) Mieszamy i gotowe. Podajemy z bazylią. Uwielbiam połączenie pomidorów z bazylią ;) Deser czekoladowo- pomarańczowy (szybki) (4 porcje) - 1 serek homogenizowany light - 1 kostka chudego twarogu - aromat rumowy - dżem pomarańczowy nisko słodzony- cały słoiczek - kakao nisko tłuszczowe 3 łyżki (w zasadzie każde kakao naturalne takie jest) - kilka kostek gorzkiej czekolady, no najmniej 70% kakao, utartej na tarce - słodzik do smaku Słodzik (np rozpuszczony w wodzie) traktujemy mikserem z serkiem homo i twarogiem, Masę dzielimy na dwie części. Do jednej dodajemy aromat rumowy i kakao, do drugiej 3/4 dżemu, Osobno mieszamy każdą część. Do salaterek dajemy najpierw masę czekoladową. potem łyżkę czystego dżemu, następnie masę pomarańczową. Można utworzyć kilka efektownych warstw. Dekorujemy utartą czekoladą. Jak sobie coś jeszcze przypomnę, to dodam. :)

Uff w końcu mam czas tu wejść. Zaczynam widzieć nieco większe efekty diety. Nie wyłażą mi tak boczki, i co istotne nie mam już prawie śladów wałeczków w talii. :) Ale dziś hmm dietkowo umiarkowanie... Zjadłam strasznie dużo orzechów, a te podobno nieźle idą w tyłek... No, ale przynajmniej są zdrowe ;) Przy okazji bardzo polecam: orzechy brazylijskie. Dziś jadłam pierwszy raz, i jestem zachwycona smakiem

Ja dziś przetestowałam taki przepis, na słodkie śniadanko: 2 jajka, pół banana, łyżeczka miodu, szczypta cynamonu. Jajka roztrzepujemy, dodajemy pokrojonego w kostkę banana (drobno) i cynamon. Smażymy na patelni bez tłuszczu. Miód ogrzewamy by był płynny. Zalewamy omlecik. Pyycha. Ale dziś się dietkowo nie popisałam. Nie zawaliłam jakoś strasznie, po prostu zjadłam 1 kawałek sernika, i 2 cukierki. No ale wskoczyłam na rowerek na 70 min, to spaliłam ;)

Marlenko, ja piję zwykłą, uwielbiam takie bagienko. ;) Rozpuszczalna to dla mnie tylko z mlekiem, i nie sądzę, żeby tak samo działała. Miałam napisać wymiary: było (kolejno biust, talia, biodra, udo) 92-72-92-57 obecnie jest: 91- 70,5 - 89,5 - 56,5 Jestem mile zaskoczona, że trzyma mi się biust, natomiast znacznie mniej, że uda również :p powiem Wam dziewczyny, że widać troszkę różnicę, bo brzuszek mam bardziej płaski, i nie wyłażą mi tak boczki (tzn owszem, nadal są, ale jednak mniejsze). :) No cóż, za 2 tygodnie znowu mierzenie. Mam nadzieję, że w talii będzie już jakieś 69...

Ja jestem :) W niedziele podam wymiary, zobaczymy czy coś spadło, oby tak. Wczorajszy dzień był antydietetyczny ale dzisiejszy całkiem niezły, chociaż nie mogłam się powstrzymać i zjadłam na drugie śniadanie danio z czekoladą. No ale w zamian na kolacje był tylko mały jogurt, więc odpokutowałam ;) Od dwóch dni siedzę w domu, i źle się czuję (mocno się przeziębiłam) więc do końca tygodnia na pewno nie ćwiczę. Ale od poniedziałku, najpóźniej środy (w zależności od samopoczucia) wracam grzecznie do ćwiczeń. :D

Marlenko, może warto iść do lekarza? Ćwiczenia odpuść sobie na kilka dni, bo może Ci się pogorszyć. Pielęgniareczko, znam to, niestety. :( Jutro nie będzie mnie w domu od 6.30 do 17, więc biorę ze sobą zawsze do pracy jabłuszko, i jeszcze jakieś 2 jogurty (by przetrwać dzień ;) ) Może spróbuj batoników musli? Nie są super zdrowe, ale nie mają bardzo dużo kcal i niektóre zawierają np dużo bakalii, a więc napewno nie będziesz się po nim czuła osłabiona, a taki lepszej jakości, nie powinien za bardzo tuczyć ;) Jogurty pitne uwielbiam, ale w momencie jestem po takim głodna :p

Hej :) Dziś dietkuję grzecznie, wzięłam syrop na kaszel i nawet mi troszkę przeszło :) Ogólnie zjadłam: jogurt, surówkę z 2 marchewek i jabłka, a teraz na obiad kawałek łososia i trochę kapusty kiszonej. Co później to jeszcze zobaczymy, ale chyba chudy twaróg, bo mam baardzo ochotę. Zrobiłam rano 50 brzuszków, chociaż byłam pewna, że nie dam rady więcej niż 20, ale nawet nie było tak źle ;)

Gość to ja :)

No i wystartowałam z moim planem... Oto, co zjadłam: 6.00- omlet z 3 jaj na łyżeczce masła, z łyżeczką mąki orkiszowej 10.30- sałatka: 2 marchewy i jabłko 12.30- jogurt naturalny 15.30- 50g makaronu pełnoziarnistego i kawałek fileta z kurczaka 18.00- twaróg- jeszcze przede mną. Nie solę od dziś... Nie jest łatwo, ale też nie chce się tak jeść... Po prostu wszystko zrobiło się takie bezsmakowe :p

Pielęgniareczko, zdecydowanie białko, nawet nie koniecznie light. Białko "odchudza", nawet jeżeli warzywa mają mniej kalorii, to najlepiej jest zjeść na kolacje właśnie białko.

Dziś zmierzyłam w celach motywacyjnych spodnie, które zawsze były za małe. (rozmiar s) Myślałam, że zatrzymają się gdzieś na łydkach ;) Ale nawet,( z dużym trudem, co prawda )wbiłam je na nogi i zapięłam. Epicko wylewa mi się brzuch, boczki... Mam za cel wchodzić w nie bez problemu ;)

Jestem jeszcze na topiku "koleżanka do odchudzania". Miała być na początku dieta mz, ale dukan jest jakby nie patrzeć szybszy i skuteczniejszy :) Dlatego jestem troszkę tam, a głównie tu :) Niezbyt szczęśliwie zaczęłam etap odchudzania, bo lada dzień (chyba jutro) będzie @. Także dziś mam apetyt, ale jem TYLKO dozwolone rzeczy i staram się nie szaleć ;) Ratuje mnie kawa na mleku odtłuszczonym, już 2 dziś wypiłam. Poza tym twarożek chudy (nie cały), omlet i gotowany kurczak. Na śniadanie była owsianka na otrębach. Na kolacje albo nic, albo omlecik. Jak na razie jestem zachwycona jedzeniem bo uwielbiam omlety, i mogę pić moją ulubioną kawkę :D Więc dieta jak najbardziej dla mnie :)

Marlenko, to prawda, faceci są na zakupach strasznie niezdecydowani. Może miesiąc temu mój tata chciał kupić sobie jakieś adidasy. Przechodził chyba 4 sklepy sportowe. I nic nie wybrał! W końcu mama się wkurzyła i mu wręcz kazała jedne kupić. Ja jednak dukan... dziś zjadłam - 2 jogurty 0%, gotowanego kurczaka. serek wiejski i shake białkowy. Jak na razie czuje się rewelacyjnie. Lekko, głodna nie byłam... Ale wypiłam ponad 2 l wody. Podobno niektórzy reagują na tą dietę źle, a dla innych jest wręcz stworzona. Mi bardzo smakuje jedzenie. dzisiejszy shake kawowy, był super. :)

Hej :) Niestety nie wiem ile ważę, ale w granicach 68 kg na 178. Chciałabym ważyć 10 mniej. W talii mam obecnie 72, i po prostu zakładam, że 1cm mniej=1kg Wagę kupie sobie za miesiąc, a na razie mam za cel w talii mieć 63cm więc ok 9-10 kg do stracenia. Na razie ważyć się będę u przyjaciółki, ale niestety najbliższa możliwość za 2 tygodnie, w sobotę, bo wtedy będzie dopiero w domu. Dziś mój pierwszy dzień. Zjadłam: jogurt 0%, shake Dukana (pyycha), dotowaną pierś i serek wiejski lekki Głodu 0, a brzuch jakby odrobinę mniejszy... Albo to cud, albo mam lekkie urojenia ;) Noo gość faktycznie nawiedzony. :p

To masz zdrowszy plan niż ja ;) Ale mimo wszystko spróbuję. Jak będzie jojo to mówi się trudno, może zmądrzeję. Ale chcę spróbować. Jak będę się źle czuła, czy nie dawała rady, to rezygnuję, oczywiście. Co pór roku robię podstawowe badania (następne za 2m-ce) więc zauważę jakby mi się odbiło na zdrowiu.

Mam nadzieję, że ja nie odpuszczę i jojo mnie uniknie. Ale w sumie raz się żyję :p SmutnaLilio, a mogę wiedzieć ile schudłaś i w jakim czasie? Moja koleżanka schudła na oko jakieś 15-20 kg (nie chciała dokładnie powiedzieć, ale różnica jest duża) Co z niej wyciągnęłam to to, że samo odchudzanie zajęło jej niecałe 5 miesięcy i obecnie robi 3 fazę.

http://dietadukana.pl/ a tu sporo dowiecie się o diecie, gdybyście chciały stosować :)

Ja od jutra na 100% dukan. Będę stosować się do wszystkich 4 faz i nie przewiduję jojo. ;) No i najważniejsza jest woda, żeby mi nerki nie wysiadły :p

Hej, od jutra zaczynam odchudzanie z wujkiem Dukanem ;) Moja koleżanka zachęciła mnie do tej diety, bo bardzo na niej schudła. Ja mam do zrzucenia ok 9kg (muszę kupić sobie wagę), bo w talii chcę mieć 63, a obecnie jest 72 :p Planuję robić fazę I przez 5 dni. Uprzedzam, że w temacie jestem obecnie zieloniutka, więc jak piszę głupoty, to będę wdzięczna za poprawianie ;) Jeżeli nie macie nic przeciwko dopisuję się do topiku.

I jeszcze Wam nie mówiłam, ale dziś gadałam z moją koleżanką, która bardzo dużo schudła na dukanie i co ciekawe, jak robiła badanie wyszły w porządku. Nie wiem, może od jutra spróbuję. Poczytam sobie o tej diecie. (zresztą już się troszkę dokształciłam). Oczywiście, trochę się boję o nerki, ale jak robiłam badania (z 4 miesiące temu) to wynikało, że jestem okaz zdrowia. Muszę to przemyśleć...

Mój plan jedzeniowy na dziś: sn: kromka razowca z szynką II sn: pół kubka owsianki (robiłam taką z gotowca, nigdy więcej, było ohydne, wolę naturalną, bo z tej wyszedł glut) obiad: pojedyncza pierś z kurczaka z piekarnika, dwie surowe marchewki na kolacje jeszcze zjem aktivię i jak będę wcześniej głodna to jabłko. Godzinę już ćwiczyłam (rower stacjonarny), więc jak na pierwszy dzień idzie mi całkiem nieźle... Dziś na szczęście wolne, więc dietkować mogę na spokojnie :)