Dziewczynka ze skakanką

Sto lat to za malo, sto lat to za malo... laallala:D:D:D:D ;) Tobie wiecznie malo! :D :P

Sto lat Asiula! :*:)

Kochane, jak tez staram sie otrzasnac z kryzysu! Musimy byc silne, musimy. Ostatnio babcia miala urodziny i rozmawialismy o jodze i ona, keidys trenowala joge\ i mowila,ze najwazniejsze to mowic sobie- Moge, potrafie, dam rade! Bez tego- NIC czlowiek nie osiagnie. Najwazniejsze to nastawienie, nasze mysli, ktore nastepnie kieruja czynami. Alaaa- Wszystkiego dobrego z okazji urodzin. Widze,ze spoznione,ale bardzo serdeczne. Zycze Ci duzo wytrwalosci i pewnosci siebie :*:) Asia- 40? Baaaaardzo mloda jestes,mloda, piekna koboieta! Wiesz Asiu, u Ciebie problem tkwi w chorobie, u nas... w uzaleznieniu/ obzarstwu/ ... itd ( w zaleznosci od osoby- u mnie opcja 1:( ) Sciskam! I witam nowe osoby/ osobe. :*

Hej Kochane! Asia,jak sie czujesz? Lepiej? Ala- odezwij sie, czuje,ze nas czytasz... Daj znac... Tym bardziej jak idzie zle!!!! Czekamy! Sciskam!

Nie robilas ;) Zrobie w weekend ;) (Brak wystarczajaco duzo czasu;) Co slychac w ogole?

I chyba tak zrobie;) A pozniej- przed uzyciem- dodam ew. cukru, cynamonu itd- mozna tak? ;) Co u WAS kochane, Ala jeeeeeest na pokladzie? Sciskam!

Asia, ja nie dostalam:P Jakis owocowy wklad dodalas? pycha:)

To Asiu mi napiszesz,czy warto kupic silikonowe foremki. I czyto znaczy,ze papierowych- jednorazowek nie musisz uzywac podczas pieczenia? I jak pieczenie? :) Ja w sr. zrobilam bardzo szybko jablecznik, z kruszonka... Prosty, szybki i ... PRZEPYSZNY :) W czw. bylam ostatni raz u denstystki i 1/4 jej wzielam-ale sie ucieszyla :) Troche zamrozilam wlasnie,a reszte do brzuszka mojego i babci... PYCHA! :) Jeszcze mam duzo jablek, mysle zeby poddusic je i albo zamrozic albo do sloika- co lepsze/zdrowsze? (Cel:jablecznik lub do nalesnikow/plackow) -Czy podczas pieczenia uzywasz cukcu bialego czy stewi czy...? Wazenie udane:) Cel osiagniety! :):):) Sciskam! Co u WAS kochane?

O masakra z tym ostatnim, co za pomysl... Ludzie wariuja;) U nas startuje chyba jutro halloween, wielkie PARTY 31.10-1.11 ... Smutne, ale prawdziwe! (Oczywiscie ja nie obchodze, nie swietuje, wrecz tepie! ). Asiula, ja sie zle wyrazilam:D Teraz przeczytalam co napisalam- chodzilo mi o dalsze pomysly co do tortow:D O ozdabianie sie nie martwie. Ale znalazlam 1 ktory ...wykonam?:D Zerknij :) http://lo.przepisy.net/tort-jagodowy-z-delikatnym-musem/

Dziekuje Asia, poprosze jeszcze o jakies pomysly, jesli cos przychodzi Ci do glowy.Mam jeszcze troche czasu na przemyslenie i przygotowanie sie (prawie 3 tyg- tort dla babci). Myslalam o takim, ktory bede mogla pieknie udekorowac, albo rozyczkami albo wzorkiem z czekolady- np. czekoladowa polewa na to wzorek z bialej czekolady- przychodzi Ci cos do glowy? :) Wszystkie pomysly mile widziane:) Sciskam!

Asia, masz jakis dobry, sprawdzony przepis na tort? :) Oczywiscie powalajacy smakiem :):):)

To faktycznie tanio Asiu. U mnie, w miescie w Pl, basen kosztuje lub kosztowal- moze podniesli cene- 7 zl za 35 minut!!!! Ale warto! Basen jest bardzo dobry- solidna praca nad miesniami, ktore rzadko uzywamy. Polecam :)

No wlasnie Asia, a mowilas,ze obok Ciebie cos buduja, jeszcze nie oddali do uzytku? Warto pojechac Asia, a jesli moge zapytac- jak z cenami/ czasem kapania? Basen jest swietny! Ja sadze,ze wlasnie dzieki plywaniu raz w tyg moj plan i cele zostaja osiagniete. zdaje sobie sprawe,ze drugi etap bedzie trudniejszy, kg beda sie ''bronily'' ;) O ksiaze nie slyszalam,ale sadze,ze to fajna, madra kobieta i sama z wielu rad korzystam czy niektorych cwiczen. Warto miec! :)

Asia, ciesz sie czasem w basenie :) Ja bylam wczoraj:) Oj, program skonczy sie, ludzie wroca do domow i swoich uzaleznien. Coby nie mieli pozniej gorszych problemow zdrowotnych (jojo)... Sciskam i dobrego tygodnia zycze!

Ala, kazdy ma slabosci, swoje ale.. ale warto wstac i zaczynac od nowa, szukac sil w sobie. I tak jestes bardzo dzielna! Bardzo trzymamy za Ciebie kciuki i rowniez duzo od Ciebie sie uczymy! Sciskam!

Ja to czekam Asia na ten cudowny przepis na sernik-... mmmmiam! Kocham serniki, smak karmelu, i w ogole...:D:D:D Asia kusisz!!!!:D Prosty, swietny artykul! Przyznam,ze sama sie duzo nauczylam od Was dziewczyny, poprzez nasze szukanie, artykuly, wymiane doswiadczen! Cenna wiedza, cenna znajomosc z Wami! Dziekuje! :*

Czesc Kochane! Asiu, dzis zakupilam kakao (ciezko dostac w niemieckich sklepach kakao bez cukru, typu dla dzieci itd.! Maly wybor! ) i juz zalalam kakaem musli- ale bedzie dobre! (super pomysl mi podsunelas, ostatnio czytalam,ze kakao ma niesamowite wlasciwosci i wciaz robia badania, ktore sa bardzo- pozytywnie zaskakujace! ) :) Oj... ja te kanapki (z tostera, chrupiacy chlebek) uwielbiam;) Stwierdzilam,ze nie bede rezygnowala z nich, bo bardzo je lubie! Poza tym fakt- ser zolty ma duzo kcl, ale tez i ma dobre wlasciwosci. Zreszta- nie mozna ze wszystkiego rezygnowac;) A jak mowilam- tu sery sa wysmienite (blisko Francji ;) ) Co do owocow- spozywam do obiadu zazwyczaj, warzywa- bez konca;) Staram sie warzywa, np. brokuly, kalafior gotowac na parze (taki garnek a'la durszlak i gotuje, super! ) Super, Twoj parowar - swietny, zDROWY pomysl:) hehehe;) Zielona kawa? ;) Salatki? Oj, to zalezy co mam w lodowce np. 1. salata+ lyzka oliwy/oleju rzepakowego+ ogorek lub pomidory (zalane wczesniej wrzatkiem--> bez skory)+ papryka+ jajko 2. j.w. zamiast jajka: makrela lub salatka z makreli bez majonezu, tunczyk w sobie wlasnym, feta, inny serek, pestki slonecznika 3. Cukinia ugotowana z oliwa, z pomidorami, cebulka (czasami wrzucam inne warzywa, jak leci;) ) z feta mmmm lub bez 4. Czerwona kapusta- kiedys fete dodalam,ale mi smakowalo- przelamanie 2 smakow 5. Surowka z kiszonej kapusty 6. Dziki ryz lub pelnoziarnisty+ kukurydza+ ananas, moze byc z puszki + piers z kurczaka (np. z majonezem). 7. Brokuly tez mieszam z jakimis warzywami lub kalafior z przyprawami Pamietam zawsze o przyprawach :pieprz cyanne, ziola prew., majeranek, bazylia, pieprz, czosnek, iITD, do wyboru do koloru:) Jak Twoje pomysly Asia? Podrzuc cos ciekawego, jak z tym kakao! Ale mnie zainspirowalas:) A, salatki oczywiscie z kaszami, kuskusem... Sciskam!

hahahahhahahaha, rozsmieszylas mnie :D:D:D:D Asia: ja jadam na kolacje salatke z olejem rzepowym/oliwa, salata+ pomidor/ ogorek+ papryka ITD + serek feta mmmmmm:) albo jajko albo jakis serek albo kawalki ryby albo kawalki piersi z kurczaka (np. obtoczone w curry mmmm ). Sniadanie: owsianka,z mlekiem lub bez + np. kiwi albo bez... Drugie sniadanie: owoc np. banan/ jablko/ gruszka Obiad: albo polowa 'zwyklego'' albo salatka/ surowka+ ryba/ piers z kurczaka/ dziki ryz z warzywami/ piersia z kurczaka/ makaron z sosem... a''la leczo np. z feta czy piersia z kurczaka. Podwieczorem- kanapki z serem zoltym mmmmm, lososiem, makrela, jajkiem itd., kolacja j.w.;) Z ta ceramiczna dobry pomysl! ;)

Asia, Ty jestes piekna kobieta:) Asia, co spozywasz na kolacje? Z czym jadasz kanapki? Masz moze jakies fajne, ciekawe kulinarne pomysly?

Nawet najbardziej kontrolowane i przemyślane przygotowanie do zawodów będzie prowadzić do spowolnienia metabolizmu. Może on być jednak także przyspieszony przez systematyczne, lecz powolne dodawanie białka, węglowodanów i tłuszczu. Jeśli już doświadczasz efektów ekstremalnie spowolnionego metabolizmu, długa dieta wsteczna jest najlepszym sposobem, by wrócić na dobrą drogę. Co kochane slychac?

Węglowodany zwiększają nawodnienie komórek, a tym samym ich objętość. Gdy komórki mięśniowe są nawilżone i mają większą objętość, jest to dla organizmu sygnał, że wszystko jest w porządku. Ciało, wyczuwając, że jest dobrze nakarmione, utrzymuje wysokie tempo metabolizmu. Oczywiście jeśli ilość węglowodanów jest zbyt duża, utrata tkanki tłuszczowej może nie nastąpić. By utrata tłuszczu trwała i nie zatrzymała się, węglowodany powinny w diecie pozostać. 3. Wykorzystuj dni z dużą ilością węglowodanów Wierzę, że węglowodany są niezbędne do utrzymania podwyższonego metabolizmu. Leptyna jest tutaj głównym powodem. Leptyna to hormon spalania tłuszczu, jej uwalnianie jest bezpośrednio związane z węglowodanami i poziomem tkanki tłuszczowej. Oferuje ona wiele funkcji, w tym również kontrolę wydatku energetycznego. Gdy ilość węglowodanów będzie niska i poziom tkanki tłuszczowej również spadnie, ciało nieuchronnie zacznie obniżać poziom leptyny. Możesz z tym walczyć stosując dni z podwyższoną ilością węglowodanów. Jeden taki dzień na co 4-8 dni może zwiększyć poziom leptyny, gdyż jest on bardzo wrażliwy na metabolizm glukozy. Dodaj dni z podwyższoną ilością węglowodanów by zwiększyć poziom leptyny, a doprowadzi to do bardziej pozytywnego profilu hormonalnego. Dni z większą ilością węglowodanów mogą skutecznie podwyższyć poziom hormonów tarczycy t3, a także pomagają utrzymać wysoki poziom testosterou – obydwie sytuacje mają pozytywny wpływ na twoje wysiłki względem utraty tłuszczu. 4. Nie ograniczaj tłuszczów do zera Jeśli spożycie tłuszczów jest zbyt niskie, nie będziesz miał w organiźmie wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych do produkcji testosteronu. Prowadzi to do obniżenia poziomu testosteronu, a dalej do większej utraty mięśni podczas przygotowań do zawodów. Ciało ma również zaprogramowany mechanizm adaptacyjny jeśli na stałe ograniczysz spożywanie tłuszczu. Gdy wyczuje taką sytuację, naturalnie będzie się starał utrzymać zapasy tłuszczu. Umiarkowane ilości spożywanego tłuszczu zapewniają, że przyjmujesz wystarczająco mało kalorii by tracić wagę, lecz ciało nie dostrzega głodu. 5. Dieta wsteczna Dieta wsteczna następuje gdy dodajesz kalorie do swojej diety – powoli, tak samo jak powoli je ograniczałeś – by uzyskać szczupłą sylwetkę. Zapobiegnie to gromadzeniu się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej w pierwszym miesiącu lub dwóch po zawodach. Dieta wsteczna jest niezbędna by zapobiec błędnemu kołu spowolnionego metabolizmu lub jego zatrzymaniu, jeśli już jesteś w takiej sytuacji.

Ala, przyjdzie czas i waga zacznie isc w dol. Najgorsze, co robia ludzie- poddaja sie, bo waga idzie w gore lub stoi w miejscu (mialam kolezanke na Dukanie, ktora najpierw z 5 kg przytyla, po czym schudla 15). Ala, tak, rok temu wlasnie w zime zaczelam biegac, ubieram sie odpowiednio i ruszam:) Czapka, szalik podstawa:) Poza tym jak jest snieg (snieg to nie bloto) jest jasniej, przyjemniej sie biega. Nie choruje, nie mam kataru. Poza tym jak jest chlodniej to organizm inaczej reaguje, lepiej sie przystosowuje, gdyz w lato, jak np. bylo 28 st albo 33 to byl horror. Takze, pora roku nie wplywa na zmiane mojej aktywnosci. Zauwazylam rowniez, jesli chodzi o forme- duzo daje basen, plywanie (spalanie kalorii, rzezbienie ciala- polecam, moze w przyszlosci Alu? ) Trzymam mocno za NAS kciuki! DAMY RADE :*:)

Dziekuje Alu, ja z kolei JESTEM BARDZO Z WAM DUMNA, ze mimo przeciwnosci nie poddajecie/ poddajemy sie i WALCZYMY!!!! Mamy rozne organizmy, roznie funkcjonuja, reaguja na ruch, odzywianie! Takze, nie zatracajmy sie w blednym mysleniu, ze te schudl 30 kg, a ja tylko 3. Jak juz z Asia poruszylysmy temat- zacznijmy od wlasnej akceptacji, od STANU NASZEGO UMYSLU, DUSZY, SAMOPOCZUCIA.... Powtarzam- JESTESMY PIEKNE!!!! :) Jestesmy PIEKNE! :) Ala, ciesze sie, ze dzialasz, trzymam MOCNO za Ciebie kciuki! Asia, motywacja! :) Sciskam! A nowe kolezanki zapraszam do dyskusji! :)

Asia, lumpeksow to malo widzialam i baaardzo rzadko,ale sa za to flohmarki :) Pchli targ;) I niedaleko w miejscowosci jest taki sklep, do ktorego ludzie oddaja przerozne rzeczy- od SUPER mebli, ksiazek, po ubrania, zabawki itd. (wszystko mozna oddac) i kazda sprzedana rzecz to pieniadze dla dzieci/ ubogich itd. A ceny sa smieszne! Spodnie ok 1,5-2, t-shirt- 0,5 centow itd... Asia, ja pije herbate z miodem czasami (herbata nie moze byc zbyt goraca), ale fajnie jej dodawac miod do jogurtu lub twarogu i np. na kanapke;) albo zjesc. Ja jutro mam kontrolne wazenie (polowa miesiaca) i jestem ciekawa, sadze,ze ide w dobrym kierunku. Ja lubie kupowac uzywane manatki, wiem,jak wygladaja po praniu, jak material wyglada itd,kupujac w sklepie, nawet za niezla cene mozna sie po praniu bardzo rozczarowac. I mam wiele oryginalnych ubran, wzorow, ktorych nikt nie ma, wlasnie z lumpow;) Ale trzeba wtrafic na odpowiednia ''kolekcje'' ;) Zainspirowalas mnie tym kakaem, ale dzis w sklepie tylko te z cukrem bylo... Poszukam normalnego kakao i do owsianki mmmmmm :):):) Dobrej nocy, sciskam!

Asia,czyli kasze z woda wlac do termosu? Musze termon kupic, koniecznie;)