Dziewczynka ze skakanką

1. Posilki dopasuj do aktywnosci- aktywnosc do posilkow. Oblicz, jakie jest Twoje zapotrzebowanie klc., przy Twojej wadze- czyli minimalne zmniejszenie przyjmowanych kalorii powinno przyniesc trwaly skutek. I oczywiscie wszystko dostosowane do aktywnosci, osoba, ktora np. trenuje nie moze zywic sie liscmi salaty;) Wazna rownowaga- bialka, weglowodany, tluszcze. 2. Sniadanie obowiazkowo- krolewskie! Najlepiej wegle, organizm szybko spala rano, do poludnia polecam spozywanie owocow, nie unikac np. bananow, ktore maja ogromna ilosc witamin itd. 3. Miedzy posilkami, czyli? Sn-ob-kol? Jest tez 2 sniadanie i podwieczorek- wowczas polecam salatki/ owoce/ warzywa. Przekaski slodkie/slone-- > Zakaz;) Pilnowanie picia odpowiedniej ilosci wody. 4. Czesto nasz organizm bawi sie nami, bo daje znak,ze jestesmy glodni, a tak naprawde glodni nie jestesmy- warto rozpoznawac prawdziwy glod. Poczatkowo wypic wode. Jak faktycznie potrzeba jedzenia bedzie silna, to jak mowie- zjesc warzywo jakies,czy owoc. Dodam, nie kupowac na zapas jedzenia, czy slodyczy, czy lakoci, kotre lubimy, np. ja- ser;) Proste- jak nie ma w lodowce to nie wszymam;) 5. Slodkie nas gubi, i wmawianie, ze jedno ciasto nie szkodzi, mozna, a pozniej od jednego sie zaczyna i kusi bardziej i bardziej;) Polecam gorzka czekolade do kawy:) Polecam spojrzec na opoakowanie ciastek, ile maja kalorii :O 6. Warto dobrze rzuc pokarm (ulatwiamy prace zoladkowi;) ), odczuc i zastanowic sie nad smakiem, o ktorym czesto zapominamy, co mija sie z celem jedzenia! Spokojnie. Podobno mniejsze talerze wplywaja tez na ilosc nakladanych porcji, dobry pomysl:) 7. Tak,tak, zdrowo, czyli pieczone, gotowane, a moze sprobuj na parze gotowac, chocby warzywa- ja mam takie jakby 2 garnki wkladane i warzywa smakuja super:) 8. Ogolnie wegle polecam rano, po poludni, a wieczorami glownie bialko + warzywa. No i pamietac: ziemniak jako ziemniak nie tuczy! Tucza sosy do ziemniakow itd., zasmazki itd. :) 9. To bardzo wazne! Bardzo duzo kalorii spozywaja ludzie wlasnie pijac napoje, soki, ktore zawieraja ogromne ilosci cukru! 10. Nawet drobna aktywnosc jest wazna, pobudza nasz organizm, aktywizuje miesnie, stawy itd. :) Poza tym.... taki spacer po pracy do domu relaksuje nas, pozwala ''odetchnac'' i nie przenosic negatywnych emocji do domu (a moze zakup mp3 z ulubiona muzyka? Fajniej plywnie czas na aktywnosci) :) Dodam: Nie warto zapedzac sie w swiat diet i odchudzania, w ogole starac sie jak najrzadziej myslec o jedzeniu itd., co zjem, co ugotuje... To tylko pobudza... kieruje... ale w odwrotna strone! Starac sie odcinac myslami od problemu, zwalczac go juz w samym zarodku. ;) Ala, trzymam kciuki, madre podejscie do sprawy (moje komentarze umiescilam w formie przypomnienia i pomocy :) nie krytyki ) Sciskam!

Asia: " mnie to brak konsekwencji gubi, bo plan działania mam dobry." hahahahahha, Asia rozwalilas mnie tym tekstem:D:D:D:D Bo plan dzialania mam dobry! :D:D:D:D:D hahaha Zaraz skomentuje dobry plan Ali :)

Ala jaka dzielna!!! Asia zreszta tez! :) Ja tez,ja tez:D:D:D ;) Oj, my kobiety to tak mamy, organizm zmienia sie, hormony szaleja, w zwiazku z tym i nastroj i energia itd.- ulega wielkim zmianom;) Ale nie poddajemy sie!!!! WALCZYMY:) Sciskam i dobranoc:*:)

Asiu, to lekkie jedzenie wskazane, kleiki itd., nawet jakis kisiel. Biedna Ty! Pij duuuzo wody, aby nie odwodnic sie, to najwazniejsze! A moj organizm tez szaleje, z tym,ze mam okres, od 2 tyg. juz ''czulam przygotowania'' mojego organizmu, poprzez wlosy, skore, samopoczucie, bladosc itd., ale juz chyba najgorsze za mna. Sciskammm!!! :)

Wlasnie ciasto na nalesniki takie dziwne wyszlo (bardzo geste) , moza za duzo maki wsypalam, nastepnym razem mniej uzyje. Ale generalnie nalesniki b. dobre, jeszcze zostaly na jutro:) Ala, dzialasz,dzialasz i dobrze!!! :) Asia, jak samopoczucie? Sciskam kochane!

Asiu, dobrze, lepiej wyjsc do ludzi niz siedziec bezczynnie na kanapie i gapic sie w tv. Ja dzis na basenie, tez bez wiekszych checi, ale bylam! Lepsze to niz tylek na krzesle przed kompem. Sciskam!!!

Asia, ja takiej idealnej diety, i w dodatku na cale zycie- nigdy nie znajde, wiec nawet nie szukam;) Jedni chwala diete biaalkowa- inni krzycza, jak jest szkodliwa, mowi sie,ze ci co jedza ryz sa super zdrowi i szczupli, drudzy z kolei krzycza- ryz to weglowodany itd... Ja postanowilam, najlepszy zloty srodek- m.z, wiecej warzyw, owoce najczesciej rano, na 2 sniadanie. I... wsluchiwanie sie w swoj organizm, nie glodzenie sie! Zobaczymy. A, no i oczywiscie sport- bieganie,rower, cwiczenia- i tu tez zloty srodek. Ala, mozesz na nas liczyc:) Cieszymy sie,ze Ty jestes! Powiedz co tym slubem? Masz solidna motywacje:) Chociz chyba Twoj facet lubi kraglosci , co? Sciskam kochane!!!!

A jednak na starcie, cala 3-jka :):):) Ala, rozumiemy i cieszymy sie Twoim szczesciem! Nalezaly Ci sie takie wakacje,zwlaszcza,ze dluuugi rok przed Toba!!!! Gratuluje!!!! Ustalona data? :) Rozkrecaj sie rozkrecaj i dzialamy! Glowa do gory, nie poddajemy sie mimo przeciwnosci!!!! :) Sciskam moje dzielne!!!!

Asia, dbaj o siebie! Glodowka na dluzsza mete nic dobrego nie przyniesie... Sciskam! :*

Wrzesien zawital. Ktora oprocz mnie stawila sie na starcie? :):):)

Asia, a jakies nowosci, jak odzywianie? Jak sport, wakacje? Milagros, coby kapusciana nie rozwalila Ci metabolizmu... Powodzenia! Sciskam dziewczyny! :)

Jaki tu spokoj lalalalala, nic sie nie dzieje... lalalalala;) Topik= amen? ;)

U mnie tez znosnie;)

JESTEM, zagladam! Co slychac, co sie dzieje u WAS? :)

Asia, zgadzam sie z Toba w 1000%. Opisalas dokladnie to,co ja mysle i czuje i to,co mnie czesto boli- brak szacunku do drugiego czlowieka, bo jest ínny'niz my. Ja sobie czesto mysle- gdyby wszyscy byli identyczni jaki ten swiat bylby nudny, przewidywalny,prosty. A roznorodnosc daje nam szanse na rozwoj, wzbogacenie sie. Chodakowska- cwiczylam z nia, ona bazuje na pracy na miesniach, dlatego jej cwiczenia sa trudne- tzn. czlowiek musi przezwyciezyc siebie i swoj organizm np. drzenie miesni lub masz wrazenie,ze nie mozesz nogi podniesc. Sila Chodakowskiej, wg mnie, - ona potrafi 'podbudowac'kobiete, pokazac,ze warto walczyc, warto siebie zaakceptowac itd. Sama ona tez mowi,ze 75% zalezy od naszego odzywiania... Na brzuch? Hula- hop (ja nie potrafie krecic:D )

Odzywianie i wszystko, co narasta do slowa problem w zwiazku z tym aspektem nie powinno byc ignorowane, wysmiewane, a osoby ktore maja nadwage czy niedowage czy cierpia na rozne zaburzenia- krytykowane. Sa rozne podloza naszego problemu. NASZEGO PROBLEMU. Czlowiek, czy wazy 150 kg czy 45- jest dla mnie tak samo wartosciowy i ani gorszy ani lepszy od zadnego innego czlowieka. To wlasnie przez ludzi czlowiek nabiera kompelsow, zamyka sie w sobie, ucieka od tego swiata. Asiu, masz racje, kazda z nas ma inny organizm ,ktory inaczej reaguje, regenruje sie, przetwarza, 'organizuje'sobie zycie. Dlatego tak wazne jest odpowiednie dobrane odzywienia. Nienawidze slowa diety... Jesli juz dieta- to chyba na cale zycie, a nie lepiej madrze odzywiac sie i pozwalac sobie na pokusy w graniach rozsadku? Jestemy tylko ludzmi! Ruda mysz:D To jak Asiu spedzasz czas? Rowerek, spacery, morze? Czy wyjazdy? Sciskam! i czekamy na Ale! Alaaaaaaaaaaaaa halooooooooo:)

Asia, podeslij zdjecia,az nie wierze!!!!!!:D Tak,tak, Ty i wredna osobowosc... Jestes kochana, wrazliwa kobieta. A nie wredna baba;) !!!!!! Ja tez powoli nastrajam sie, cierpliwie pojde do przodu. Sciskam!

Witajcie:* Dojechala, dojechala! :) I tylko przepakowala reczy, bo od poniedzialku 3 nocki z dzieciakami w ramach pokoloni i licznych atrakcji ;) Ale od dzis do poniedzialku wolne:):):)LABA:):):) Ide spac (Nie moglam odszukac topiku;) ) Asia, co slychac? Ala? :*:) Sciskam!

Gotowa. Dzis w nocy ruszam. :) Badzcie ze mna dobrymi myslami :) Sciskam:*

Wiesz co, dzis bylam nad woda i nie bylo ani jednej muszki :) Ale wieczorami pewnie sa komary, ale zapach/ dym z grila je odstrasza, wiec swietnie sobie radzimy:D:D:D Przerwa na obiad i smigam znowu nad jezioro:)

Oczywiscie, tylko wroce i zabieram sie za spokojne ukladanie mojego stylu zycia, odzywiania, i do sportu. :) Ale pieknie, jak mi marzy sie mieszkanie nad woda! Chociaz... chwila, chwila... przeciez moje miasto lezy nad jeziorami;) Ale w stroju na plaze isc nie moge (za daleko;) chyba,ze do auta, a pozniej z auta na plaze w stroju;) ) Wczoraj bylam u kolezanki, na Mazurach i bylysmy 2 razy nad jeziorem, ona ma malego synka, ktory kocha wode i pluskal sie jak szalony i bylo baaaardzo przyjemnie. Tak pomyslalam sobie,ze morze jest piekne i atrakcyjne,ale Warmia i Mazury rowniez... Piekne plaze, przyroda, mozna wypozyczyc lub wziac ze soba rowery, namioty, mozna pozwiedzac wiele miast i ciekawych zabytkow/ miejsc/ mozna posmigac na skuterze, rowerku, lodce- kto co woli, mozna zrobic ognicha, itd. Takze- polecam tez Mazury moje:):):) Ksiazki mi wylecialy z glowy,ale zawsze moge na allegro poszukac i zaplacic przez internet i mama odbierze:) Caluje i dalszych- udanych wakacji :)

Tak myslalam Asia,ze nie jestes typem plazowiczki :) A ile km masz na plaze? Duzo ludzi? (Piekne wakacje, juz dawno takich nie pamietam! ) :) Caluje:* Ja juz w niedziele wczesnym rankiem w trase ruszam, kierunek Dojczland. :*:)

Wiec Asiu raz jeszcze dziekuje i mam nadzieje,ze bedzie nam dane sie spotkac (Moze i Ala bedzie miala checi? ) czy tam, czy u mnie, czy gdzies indziej:) Ja dziś Asiu bylam na plazy za Krynica Morska i bylo bardzo przyjemnie (nie az tak goraco), woda fajna, chociaz pozniej bylo wiecej chmur i woda jakby chlodniejsza. Moi rodzice kapali sie pierwszy raz w morzu, tzn. zanurzali, gdyz nie potrafia plywac. A Ty Asiu- typ plywaczki,czy plazowiczki- piasek, slonce..? :) Ala to chyba w gory wyjechala... Sciskam:)

Ooo, propozycja konkret- do przemyslenia na przyszlosc, bo pewnie teraz nie dam rady (musze byc koniecznie 12.08 w pracy, czyli w poniedzialek, a ze chce jak najdluzej pobyc w domu, to dopiero bardzo wczesnym rankiem w niedziele bede wyjezdzala;) Ale Asia- dziekuje za propozycje i z checia skorzystalabym w przyszlosci :):):) (Jeszcze troche sie nakursuje:) ) Za chwile ruszam nad morze z rodzinka i wracamy w ndz wieczorem :) Caluje i sciskam :*:)

Ale my wakacjujemy:D:D:D Przerwa wakacyjna, po wakcjach startujemy:D:D:D