Gosik39

od jutra czyli wtorku zaraz skocze dokupic co mi brakuje i jutro od rana start:):)...

oki to od jutra jogurtowa:):):):):)

me_36no super liczenie kalorii:):):):) mychulec :) ja jestem na tak :): nieczytaam super lini....a słyszałas o jogurtpowej? Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o normalnej zawartości tłuszczu. Dietę stosujemy przez dwa tygodnie, można w tym czasie zgubić nawet 5-6 kg. Uwaga! 175 g to półtora opakowania małego jogurtu PONIEDZIAŁEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 2 łyżkami płatków kukurydzianych, duża mandarynka. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego, kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, pomidor. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g filetu rybnego ugotowanego (najlepiej na parze) z jarzynami (marchewka, pietruszka, cebula, połówka selera), szklanka surówki z białej kapusty z sokiem cytrynowym, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g odtłuszczonego jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka razowego chleba cienko posmarowanego margaryną, 2 plasterki białego, chudego sera, 175 g jogurtu naturalnego, połówka grejpfruta. WTOREK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z dwiema łyżkami muesli, jabłko. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z połową szklanki soku pomidorowego i łyżką natki, kanapka z kromki bułki, plasterka białego, chudego sera i dwóch liści sałaty. Obiad: 2 ugotowane ziemniaki, 100 g piersi kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 250 g gotowanego kalafiora, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka chleba grahama cienko posmarowanego margaryną, pomidor, połowa papryki, 175 g jogurt naturalnego ŚRODA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków owsianych, kiwi. II śniadanie: Kromka chrupkiego pieczywa z łyżką twarożku ziołowego, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: Ziemniak gotowany, warzywa duszone na łyżce oliwy (2 średnie marchewki, połowa średniego selera, połowa cebuli), 100 g duszonego morszczuka, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego, połówka grejpfruta. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego ze szklanką soku wielowarzywnego, kromka chrupkiego pieczywa z łyżką ziarnistego twarożku. CZWARTEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką pestek dyni, jabłko. II śniadanie: Kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g piersi indyka usmażonej na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 4 łyżki fasolki szparagowej, 175 g jogurtu naturalnego Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i łyżką natki, kromka chleba grahama. PIĄTEK I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 3 łyżkami płatków kukurydzianych, banan. II śniadanie: kromka chrupkiego pieczywa, 175 g jogurtu naturalnego z łyżką szczypiorku, pomidor. Obiad: Gotowany ziemniak, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 250 g gotowanych szparagów, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, 2 mandarynki. Kolacja: Chłodnik z: 175 g jogurtu naturalnego, szklanki soku z buraków, świeżego ogórka, łyżki szczypiorku, łyżki koperku, jajko na twardo. SOBOTA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką otrąb pszennych, jabłko. II śniadanie: Kromka bułki z plasterkiem białego, chudego sera, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 100 g piersi z kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 3 łyżki gotowanych buraków, 2 gotowane ziemniaki, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, kiwi. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i pomidorem, kromka chrupkiego pieczywa. NIEDZIELA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków, pomarańcza. II śniadanie: Kromka bułki z łyżką twarożku ziołowego, połówka papryki, 2 liście cykorii, 175 g jogurtu naturalnego. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy z dwiema marchewkami, połówką selera i połówką cebuli, 3 liście sałaty, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka. Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z posiekanym ogórkiem, łyżką koperku, szczyptą soli czosnkowej, kromka chrupkiego pieczywa.

witam :):):) gruby miś ja od jutra zaczynam dietkę :(bo przybyło mi kolejne kilo tylko niewiem która dietę zastosowac? mychulec ja bym zjadła twix mniam :):):)tylko potem żebym wygladała jak ten paluszek hihi a nie jak beczułka:):):)......

witam o poranku :):):):)zapraszam na kawusię .........:):) życzę miłego poniedziałku:):):)

witam o poranku:):) gruby mis czy jeszcze mogę prosic o kawkę :):) u mnie po wczorajszym deszczyku słoneczko od samego rana bedzie piękna niedziela:):):)

:):) więc jeszcze troszke i dojedzie a ja bede sama spac:) bo men zas na noc poszedł :( ostatnio robi wwszystkie soboty ...a jak zaczełam marudzic to powiedział że mam duże wydadki więc musi mi na nie zarobic:):)hihi no spadam do krainy snem zwanej kolorowych snów życzę Dobranoc

:):)pulsik było mu kazać kupic po drodzę......napewno cosik otwarte w okolicy macie:):):)

plusik niemartw sie wróci :):) barbamamo życz eszybciutkiego zdrówka ... u mnie najmłodszy poszedł dwa razy na basen a teraz leży chory i łyka antybiotyk:(świetnie zaczeły się wakacje aż mi go szkoda...........

witam milusio po tygodniu nieobecnosci:):) niemiałam netu bo nadajnik sie spalił i cos tam jeszcze dopiero dziś zrobili:):) ale mam zaległosci w czytaniu jeszcze raz pozdrawiam i zabieram się za czytanie:):0

witam milusio i słonecznie :):):) zapraszam na niedzielną kawkę:) u mnie słoneczko cudownie grzeje ,ptaszki śpiewają ..... dzionek zapowiada śie świetnie moze na małą przejażdzke rowerkiem się wybiorę??..... miłej niedzieli zyczę

dorotka czasem zakalce nawet smaczneiejsze :):):):):) barbamam hihi my cały czas się odchudzamy:):):):):):):):)wkońcu to forum diety:):):):):)nietylko z nazwy:):).......

:)::)...behemotka jaki brzuch ???? dziewczyny oglądając wasze fotki doszłam do wniosku że jestem najgrubsza z was wszystkich:):) wyglądam okropnie ,masa tłuszczyku co nieda sie niestety ukryc :( a wy laseczki :):):):):)

no prosze prawie wszystkie na balety a ja niemogę bo men na nocke:):) , u nas bardzo duszno więc niechce sie jeśc wiec zamiast obiadku to jadłam arbuza :):):) behemotka świetne zdjęcia super laskiprosze o więcej :):):) no dziewczyny robic fotki i podsyłac pulsik świetnie wygląda ta czarcia chata:) udanej zabawy życzę ale wiadomo ze zespołem zabawy zawsze są świetne :):)

witam :):) u mnie słonko od ranka a na termometrze 20stopni -deszczu niewidac:):) barbamama dziekuję za zdjęcia :):)ładnusia rodzinka.... a wracając do odzyskania zdj. po formacie programem co od ciebie dostałam niestety nieudało mi się:(:(:( dorotka :):):)dzieki za nowosci na poczcie:) niechciałabym miec tyle ciałka co ta jedna pani :):):):):):) co do truskawek to u nas stoja z nimi\"wszędzie \"a cenowo po 2 złotki i niewidac by się kończyły ........... nic znikam do sklepiku na zakupki , zajrze potem :):)

witam milusio:):) no wkońcu luzik \"wakacje\":):):):) hihi oczywiscie dzieci maja bo ja do pracki musze biegac.......... u mnie parno słońce daje czadu a mnie głowe chce rosadzic....... pulsik miłej imprezki:):):)

witam :):):):):) jakos ostatnio brakuje mi czasu aby cos naskrobac wpadam tuwieczorem tylko szybko poczytacwasz topik przejrzec pocztę i znikam .Tyle mam ostatnio na głowie że w domu bywam gościem :):):)chyba zaniedługo mój men mnie wypisze z rodziny........ a co do bielizny ja tam kupuję podrubki bo cenowo tanie....orginał...czasem raz w roku zaszaleję i se kupię:):) miłego pisania ja znikam spac papapapa

ja tylko na minutkę bo jestem padnieta ........... krupcia witam wczasowiczke:) behemotka dzieki za zdjęcia piękny ogród:):) dziewczyny kto ma jeszcze dla mnie fotki prosze:):) zmiatam do łóżka bo zaraz tu zostanę na klawiaturce do rana.......... Dobranoc papapapappapa

witam ja tylko na moment .... barbamama jak się umówimy co do tego programu ????

barbamama oczywiście że jestem zainteresowana tym programem, będe ci ogromnie wdzieczna a i dziekuję za fotki:) hoga a od ciebie niemam fotek:( no z wrażenia że mogę odzyskać fotki :) nawet sie nieprzywitałam:):):)a więc milusio wszystkie witam:)::)u mnie dziś swieci słońce ale wczoraj o 21 najpierw burza -ulewa a podem grad i wyłączyli mi prąd do 5 rana:):):)i tak zakończyłam grilowanie....... nic spadam nastawic obiadek ale bede tu w przerwach zaglądać :):):)

no ale mi syn zepsuł humor :(:(jestem tak wsciekła że niesposób opisac.......\\ miałam kolezance zgrac na płytkę zdj z moich urodzinek.....a okazało się że synek sformatował system i zdjecia przepadły:) buuu i co mam teraz jejpowiedziec ?? ku......... jak ja nienawidzę takich sytuacji .....kipię złoscia i jak mam grilowac z znajomymi .....tylko siąśc i płakac ...........moze ktos zna sposób na odzyskanie takich plików??:(:(:(:(:(

witam słonecznie i bardzo ciepło u mnie pogoda super:):):):):):):) pokropiło tylko 5 minut i teraz słonce mocno pali:):):):):) niewiem czy to pogoda tak wpływa jak tylko wstałam rano mam popuchniete palce dłoni i całe stopy,wyglądaja jak mae baloniki ....juz sie zastanawiałam czy niemam problemu z krążeniem? ale jak to sprawdzić???:( hoga super klapeczki:):) walcz:):) maxmara01 jak sie pije dziurawiec to zakaz przebywania wtedy na słoncu i jak sie łyka apap itp też bo mają one coś w składzie ...tak mnie przestrzegala moja pani doktor:):) barba mama :)super ta stronka mojemu menowi sie podobała:):):) akśak niepowinas sie tak przejmowac i unikac aparatu :):)rub zdjęcia i napewno bardzo ładne wyjdą :):):)(a na marginesie to mam nadzieję że i ja dostane twoje fotki):):) nic spadam na ogródeczek bo niedługo goście zjadą na grilowanie...:)[i jak tu dbac o figurę i dietę?] miłego dzionka wszystkim:)

behemotka rozumię :):):)oto link gdzie masz płytki do kupienia, ja swoją nabyłam w supermarkecie za 9,90:):) http://pilates.com.pl/product_info.php?products_id=117 https://ssl.allegro.pl/item108453143_cwicz_razem_z_nami_pilates_dvd_9_20_zl_.html a jeszcze pogadam z synkiem czy moze moja skopiowac spakowac i ci na email wrzucic :):) niedawno u mnie postraszyło :) bo pogrzmiało na sucho deszczu ani kropli niespadło):):):) :):)

Witam u mnie słoneczko daje popalic ,zaraz sie rozpuszczę...... behemotka mam w domku płytkę Pilates1 hihi juz od lutego hihi i raz ja tylko obejrzałam bez ćwiczen:):):) a tu masz kilka ćwiczen http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/w_domu,9,20,20,997,0,0,0,0.html gruby mis gratulacje na ząbka:) a co do zakupów to ja uwielbiam sobie kupowac:):):)łazic po sklepach i oglądac.....szukac ..........kupywac....... barbamama super :):) ja już czekam na te fotki:):) pulsik gratulacje na ten kilogram:):) ja stoję w miejscu z wagą:( no idę troszkę na działeczke:):):):):) zajrzę do was wieczorkiem narazie..papatki......

witam milusio :):):)wpadam tylko się przywitac i życzyć miłego dnia:):):) wczoraj lenistwo i grilowanie a dzis niestety do pracki:( miłego dnia