PurePower

Marlenka, ja też mam nerwicę, więc wiem, co przeżywasz. U mnie nerwica objawia się bólem brzucha jak gdzieś wychodzę, trudnościami z oddychaniem, zaburzeniami widzenia. Pomagają mi ćwiczenia oddechowe, czyli trenowanie spokojnego, głębokiego oddechu mimo stresu. Kiedy mam chwilkę w ciągu dnia to skupiam się na ciele, próbuję się rozluźnić... I najważniejsze to siebie nie krytykować, tylko skupić się na sytuacji i zaakceptować ją taka, jaka jest. * Lilja, te 70 g węglowodanów liczę z wszystkich warzyw, które zawierają ich trochę więcej, jak np. warzywa korzeniowe, marchewka, rzodkiewka i z owoców, chociaż niewiele ich jem. Są to tzw. węglowodany strawne, netto, czyli całość węglowodanów - błonnik, który jest nietrawiony i nieprzyswajany. Mam program do liczenia tego, można go znaleźć w Internecie, nazywa się mr big. * Cele na dzisiaj: -nie kupować szajsu na uczelni -nie objadać się po przyjściu do domu :)

Hej dziewczyny! :) Nemesis to całkiem nisko zeszłaś :D ja kiedyś tak próbowałam, ale nie dałam rady, poza tym chyba nie chcę być w ketozie :) Chociaż dr Lutz twierdzi, że i 70g węglowodanów, które ja trzymam, nie przeszkadza produkcji ciał ketonowych :) * Wczoraj troche masakra, chyba ze stresu chciało mi się non stop jeść, wieczorem nieplanowane kiełbaski i ser pleśniowy. Oj chaotyczna ta moja "dieta" :) Zbiorę się w sobie i to zaplanuję. Muszę też w końcu kupić wagę, żeby sprawdzać co mi służy, a co nie. * Za bardzo lubię tłustą wieprzowinę. Ciągle ją jem, czego wcześniej nie robiłam... Wczoraj przekroczyłam też limit tłuszczu. Znów zaczynam traktować jedzenie emocjonalnie, co jest niebezpieczne. Opanuję się ;) * Dzisiaj na śniadanie: papryka, parówki, rukola, szczypior, ketchup, musztarda * Wszystkie wartości odzywcze policzę hurtem wieczorem :) Jakbyście coś chciały to tez mogę Wam policzyć. Mam taki darmowy program do tego, jak macie ochotę możecie ściągnąć z Internetu. Nazywa się MR BIG. Jest fajny, bo można dodawać swoje własne posiłki i produkty. Niektóre funckje są zepsute, ale nie przeszkadza to w użytkowaniu. * Miłego dnia i POWODZENIA wszystkim!!! :)

Posiłek (3) 13:30 filet z dorsza, fasolka szparagowa, masło klarowane, papryka, rukola, czosnek, sól * wartość odżywcza: B: 22g T: 16g W strawne: 7g kcal: 258 kcal * Najadłam się bardzo bardzo a tutaj tylko 258 kcal! :) Warzywa są cudowne :)

Hej :) Fajnie, że mnie przyjęłyście. Ważę 90 kg, mam 172 cm wzrostu, więc moje BMI jest na granicy otyłości. Jeżeli wierzyć wadze (profesjonalnej) to mam bardzo dużo mięśni (prawie przekraczam normę), bo kiedyś trenowałam. Chciałabym ważyć 65-70 kg, kiedyś ważyłam 75 i to dalej było wizualnie o wiele za dużo. Muszę w końcu kupić wagę, żeby kontrolować masę ciała :) Będę pisać tutaj i na moim topicu :) * Dzisiejsze pożywienie: Posiłek (1) 7:00 tuńczyk, masło klarowane, mieszanka prezydencka (mrożonka), kolendra, szczypiorek, jarmuż * wartość odżywcza: B: 28g T: 16g W strawne: 5g kcal: 286 * Posiłek (2) 11:00 zielony koktajl kawałek banana, malutka pomarańcza, pół dużego ogórka, jarmuż * wartość odżywcza: B: 1g T: 0g W strawne: 17g kcal: 76 kcal * Ogólnie moja dieta opiera się na liczeniu węglowodanów i kalorii :) Mam problem z objadaniem kompulsywnym, więc muszę jeść trochę więcej tłuszczu, żeby czuć się sytą. Oczywiście nie przekraczam zapotrzebowania kalorycznego, liczę wszystkie posiłki. * To tyle o mnie. Pozdrawiam :) :)