gosteq

Spaceruje sobie sam. Mieszkam z daleka od centrum, to i łatwiej o trasy z małą ilością zabudowań :) I nie przesadzaj z tą "sporą nadwagą" - sporą to mam ja ;) ---- Białko 57 do 50 węgli to wcale nie jest zła proporcja ;) ---- Też żo - masz rację z tym świetnym samopoczuciem po spacerku :), i to chyba sprawia, że ma się ochotę znowu ! Tym bardziej, że na spacerku nie palę, i godz. po spacerku również, więc moje płuca aż proszą o więcej :D ---- Kropeczka podziwiam Cie za wytrwałość na ŻO od 6-ciu lat. Ja też tak chcę !! Przykro mi, że się zatrułaś kaszanką.. może jakiegoś syfu tam dodali... Mam nadzieję, że jutro będzie dobrze :) ---- Miłej nocki

Dzień dobry Anusia. Sidola - masz absolutnie rację ! To mnie się coś ubzdurało z tym piwem... i to już jakiś czas temu.

Pyziate - ja sugerowałbym Ci Białko 40-45gr. tłuszcze ok 120-130gr. i węgle 50-55gr.

Dzięki za przepis :)

Mam serce wołowe... Znacie jakiś fajny przepis na gulasz ? Jutro wieczorkiem musze je przygotować.. będzie na dwa dni.

Dzień dobry :) Sidoła, pamiętaj, że to musi być małe piwo ! 0,33l. ( ja mam w lodówce 12 szt. żywca 0,3 który tam leży od 18-ego marca ;) , nie ruszyłem nawet jednego...) Też żo - smacznego !. Pyzate szczęście, troszkę się dziwie reakcji Twojego organizmu na tłuszcz... Ja byłem senny po węglach, po tłuszczu nic takiego się nie dzieje.... Czuje ciepło, ale cały czas mam energię i zero chęci na sen... Ale faktem jest, że nie jestem w stanie zjeść pod 200gr. tłuszczu/dobę... Po prostu nie dałbym rady. Nigdy nie jadłem zbyt wiele - w sumie najmniej w całej rodzinie. Nawet moja Żona która ma 155cm. wzrostu jadała więcej ode mnie... ---- Miłego dnia :)

Średnie jabłko ma 25gr. węgli Zawsze to jest jakaś alternatywa do uzupełnienia węgli. Lepszy byłby ziemniak, lub grejpfrut, ale ja ziemniaków got. bardzo nie lubię... Na pewno nie dałbym rady zjeść samego ;)

Należy pamiętać, że żółtka musze być ubite z cukrym aż do konsystencji jasnej puszystej pianki :) ---- Smacznego !

Masę wykładamy do salaterek na biszkopty i wsadzamy do lodówki na ok. 4 - 5 godz. Podajemy posypane kakaem ( sypiemy przez sitko )

Żółtka ubijamy z cukrem, a białka na sztywną pianę. Ubite żółtka łączymy z mascarpone, a potem delikatnie dokładamy ubitą pianę z białek, na koniec dodajemy 4 łyżeczki amaretto, i całość delikatnie mieszamy

Może jabłko ? ;) Spróbuję jeszcze raz z tym linkiem do tiramisu... wyszło obłędne !!! :) ---- Składniki : 1 biszkopt w/g przepisu z książki kucharskiej 750gr mascarpone ( min 40% tłuszczu ) 6 jajek 8 łyżeczek cukru 4 łyżeczki likieru amaretto 4 łyżeczki zmielonej kawy 2 - 3 łyżki kakao

Karkówka w 1 porcji ( 200gr. + sos ) duuża porcja ;) B-32, T-60, W-10 1:2:0,3 Link do tiramisu będę próbował wstawić, ale nie wiem czy cafe go przyjmie... Próbowałem już kilka razy

Mam dosyć tego cafe ... Nic nie idzie wstawić...:( Kto wymyślił ten system "wychwytujący" spam ?? ----

Spróbuje wrzucić przepis na tiramisu :) ---- Link nie wchodzi ... spam, chyba muszę poczekać, aż ktoś coś napisze.... ---- Smacznego ;)

Cytat dla Sidola'y .....Nadmiar białka (azotu) bardzo przyspiesza metabolizm i zatruwa organizm, przyspieszając starzenie organizmu. Nadmiar białka upośledza również produkcję "endoneuronarkotyków", zapobiegających depresji, łagodzących napady złości i inne nieporządane, nadpobudliwe cechy (w tym ADHD u dzieci) CUN..... ---- Daje do myślenia ;)

Spróbuję jeszcze raz ... Składniki : Karkówka - ok. 0,8- 1kg ( 0,2kg/1porcję ) 3 spore cebule pokrojone w piórka 3 liście laurowe 3 ziarna ziela angielskiego 1/3 kostki smalcu 4 łyżki ciemnego sosu sojowego 1 łyżeczka mielonej słodkiej papryki 4 ząbki czosnku Sól i pieprz do smaku

Dobry wieczór :) Jestem po długim spacerku - ok. 7km. Ale dzisiaj dla odmiany nie przeszedłem tego dystansu w 75min. tylko w 90min. Różnica jest kolosalna ! Przedwczoraj to był hardcore - dzisiaj ogromna przyjemność. Policzyłem dzisiejsze menu i wyszło mi : B-42:T-115:W-30, czyli wciąż mam miejsce na węgle dzisiaj na noc w ilości ok 25gr. Dzisiaj mam ananasa. 1/4 to będzie ok 25gr. węgli. Pozostałe 3/4 zje rodzinka :) ----- Sidola - Czemu nic nie piszesz ??? Trochę się martwię po Twoich ostatnich wpisach o "dołku" :( ----- Pozdrawiam.

Zapomniałem.... bo troszkę "wstydliwy" temat... Od dwóch tyg. nie miałem ANI RAZU rozwolnienia, które dokuczało mi od kilku lat. Bywałem w "kiblu" nawet 5 razy dziennie, nie wspominając o konsystencji tego co ze mnie wylatywało :-o

Dzień dobry :) Sidola świetna proporcja ! Wypalam ok. paczki dziennie. Palę od 25 lat .... Mój syn ma zdiagnozowaną depresję i jest na lekach, a ma niecałe 18 lat :( Dzieci im więcej maja, tym bardziej brak im motywacji i kończy się to źle :( Dlatego proszę Cię, nie poddawaj się temu nastrojowi, przypominaj sobie wszystkie szczęśliwe momenty, i to, ile jeszcze takich nas czeka :) Pyzate szczęście, myślę, że ludzie reagujący na ŻO w ten sposób nie mają o tym zielonego pojęcia, po za tym mogą mieć złe doświadczenia od ludzi, którzy tylko mówili, że żywią się optymalnie... to samo tyczy niektórych optymalnych z "czuba".... Kropeczka, fajnie że znowu coś piszesz, im więcej osób, tym więcej informacji, i bardziej motywuje :) Wyczytałem wczoraj, że osoby otyłe powinny wystrzegać się intensywnych ćwiczeń, bo może to doprowadzić do rozrostu lewej komory serca... I tutaj dopatruję się mojego złego samopoczucia... W ciagu ostatniego tyg. zdecydowanie przegiąłem.. a czwartkowy marsz, to był hardcore... Też się zastanawiam, czy te bóle nie mają podstawy neurologicznej. Miesiąc temu robiłem rtg klatki piersiowej... płuca w normie, serce w normie... Sam nie wiem, co o tym myśleć.. --- Pozdrawiam.

Dobry wieczór :) Jaki tutaj dzisiaj ruch ! Ja dopiero teraz wróciłem z pracy i padam na pysk... Jutro nadrobię wpisy. Coś się qrcze dzisiaj słabo czuje, i znów pojawiły się bóle w klatce :(, a już myślałem , że to powoli za mną.. Muszę ograniczyć i docelowo rzucić palenie, bo inaczej będzie z tego d*pa.. Sidola, może dzisiejszy zmniejszony apetyt wiąże się z porządnym śniadankiem. Nie dawaj się depresji, ani żadnych głodówek !!! To niszczy nam organizmy i koło się zamyka. --- Miłej nocki

Za namową Też żo zabrałem się za czytanie topiku Arizony.. Jestem po lekturze ponad 40 stron, i na 100% przeczytam całość. Dzięki ! Waga dzisiaj pokazała delikatnie poniżej 103kg, a więc oficjalnie po 3 tyg. donoszę, że zrzuciłem 5kg. :) !! Następne ważenie za tydzień ;) ---- Pozdrawiam.

Na Twoim miejscu zupełnie nie martwiłbym się białkiem z pieczarek :) Co innego jakbyś pojadła strączkowych... W/g mnie troszkę za mało tłuszczu, postaraj się dobić do 125gr. Zrób sobie bawarkę, albo kawę ze śmietanką 30/36. Albo ubij 700ml. śmietanki i zjedz z jeżynami, czy jagodami. Jeśli proporcje się zgadzają, to chyba nie ma co się przejmować ilością posiłków - ważny jest bilans dzienny. Może z czasom samo Ci się to wyreguluje. Dr. Kwaśniewski pisał, że żołądek też musi odpoczywać ;) --- Miłej nocki.

Wow - jaki tu dzisiaj ruch :) Dobry wieczór :) Pyziate szczęście gratuluję takiego spadku wagi !! - rewelacja - tak trzymaj. Anusiadanusia - miło Cie znowu czytać :) Ciężki miałem dzień, i jeszcze po 18 zafundowałem sobie 75 minut intensywnego marszu... Po powrocie do domu można było wyżąć koszulkę... W moim menu dzisiaj gościło : 2 jajka + 2 kawy ze śmietanką 36% 1,5 steka z mielonego wieprzowego + frytki z 2/3 ziemniaka + pomidor z cebulką i śmietana 18% Truskawki z bitą śmietanką 36% , i teraz pół 3/4 szklanki soku i miąższu z wyciśniętego grejpfruta. Koniec na dzisiaj. Jutro nie planuje żadnej aktywności fizycznej. Po poniedziałkowym treningu klatka i tricepsy bolą jak obite młotem... Wagę sprawdzę rano ;) ----- Pozdrawiam i miłej nocy życzę :)

PS: Zamień schabowe ze schabu, na schabowe z karkówki :) Tańsze i mają lepsze proporcje ;)

Od kiedy zacząłem maszerować i wróciłem na siłownie też popołudniami zaczyna mnie "nosić" Fajne uczucie. Jak powiedział kiedyś ktoś mądry " najlepsze rzeczy w życiu są za darmo ".... miłość, przyjaźń, ruch... Ja mam siłownie w domu - prawie 700kg. złomu ( od 10 lat ), a z własnego lenistwa korzystałem z niej łącznie ze 4 miesiące... Ciągle przemęczony, zaspany wolałem się uwalić na kanapie i pospać ze dwie godz. :( Kiedyś trenowałem dużo intensywniej, ale było to w okresie kiedy byłem wolny od codziennych problemów ( w wieku 18-21 lat ). Teraz postanowiłem sobie, że zamiast spać te dwie godz. dziennie przeznaczę je na marsze i siłownie :) ---- Wysoki poziom ciał ketonowych również wyniki ze zbyt małej ilości węgli. Zastosuj 50gr./dobę a zauważysz różnicę. No i pamiętaj o tym, że jak dodasz śmietankę do zupy dyniowej, to już nie będzie się nadawać jako węgle przed snem :) ---- Pozdrawiam.