gosteq

Dzień dobry :) Taki ranny głód, to objaw tego, że organizm w nocy nie spala własnych zapasów. Musisz koniecznie spróbować zjadać same węglowodany na wieczór przez dwa - trzy dni i zaobserwować jaka wtedy będzie reakcja organizmu. ---- Też żo - chciałbym się ograniczyć do 10-ciu dziennie :).. Niestety wypalam ok. paczki w ciągu dnia... Wczoraj wieczorem znowu pojawił się ból w klatce - pierwszy raz od ponad tygodnia. Ale na krótko. Zawsze trwało to o wiele dłużej. ---- Waga dzisiaj pokazała lekki plus, ale może to być spowodowane ostatnimi dwoma treningami na siłowni. Były już dość intensywne ( 45 min ze sporymi obciążeniami ) - jestem cały spuchnięty i mam zakwasy. ---- Pozdrawiam.

Tłuszczu za dużo, ale to jest najmniejszy problem. Za dużo białka, a to w połowie zamieni się w węgle .. niedobrze... No i węgli powinnaś dołożyć jeszcze ze 20gr. Mail poszedł - poczytaj i wprowadzaj w życie ;) ---- Pozdrawiam.

To 300ml. śmietanki zjadamy w 4 osoby :D Napisałem długiego posta z linkami i znowu spam....masakra. Wieczorem spróbuje jeszcze raz. ---- Pozdrawiam.

Spróbuj kupując produkty wybierać taki, które mają już same w sobie odpowiednie proporcje ( czyli na 1gr. białka ok 2-2,5gr. tłuszczu ) To że pisałem o jajecznicy na maśle z 2 jajek i 1 żółtka to właśnie ze względu na białko. Ja używam dużo śmietany 18% ( mizeria itp ) oraz śmietanki 36 do kawy, i do deserów ( tak, tak do deserów ;) ) 300ml śmietanki ubijam z 1 łyżeczką cukru , zjadamy to z kilkoma truskawkami posypane wiórkami z czekolady 70-80% ---- Podczas przemiany białka w węgle powstaje sporo toksycznych i trujących związków, lepiej tego unikać, i dostarczać tego, czego nasz organizm potrzebuje ;)

Skurcze są typowym objawem za małej ilości węglowodanów. Naprawdę minimum które powinniśmy zjadać, to ok. 50gr./dobę +/-5gr. Jeśli chodzi o witaminy, to najbardziej brakuje w naszej diecie witaminy C. Polecam dodawać sok z cytryny do czystej wody ( pół cytryny na 1,5l. ) Dieta optymalna to nie to samo co "Atkins" i tym podobne. Ważne są proporcje i te kilkanaście zł. wydane na wagę kuchenną zaoszczędzisz w suplementach. Moja Żona stwierdziła po 10 dniach, że już poprawiły się Jej włosy i cera. ( w ciągu 10 dni zrzuciła 2,5kg. ) No i jeszcze kwestia gorączki. Przez pierwsze 2-3 miesiące następuje "odbudowa" organizmu, i trzeba o siebie zadbać, bo jest to dla niego jednak szok. Po tym okresie wszystko sie unormuje :) --- Pozdrawiam.

Jeszcze jedno. Co do zjadania samych węglowodanów na noc. Ja nie sugeruję się tym, ile czasu przed snem, a czasem od ostatniego posiłku. Staram się, żeby było to ok. 3 godzin. Wtedy w miarę mamy pewność, że węglowodany trafią du układu pokarmowego same, i organizm ruszy własne zapasy ;)

Witaj Anusiadanusia :) Na pewno przeczytam. Sidola - wyczytałem u Dr. Kwaśniewskiego, że przy dużej ilości zjadanych tłuszczy skóra powinna się skurczyć. Spróbuj dokładać do wywaru ( wszelakie zupy ) skórki wieprzowe. Jeśli z grejpfruta nici, to może ananas ? ( oczywiście tylko surowy ). W całym jajku jest trochę za dużo białka, dlatego polecam 2 jaja i 1 żółtko na maśle. Jest to też bardziej sycące danie od jajek z majonezem. Śmietankę 36% powinnaś kupić w każdym markecie ( śmietanka tortowa/deserowa ). U mnie waga pokazała 103kg. Czyli zrzuciłem 5kg. w ciągu 18 dni ;) Chyba siłownia ( 45 min. ) i marsze ( wczoraj ponad godzinę 6km. ) też zaczynają dawać efekty. Mój cel to 75kg. czyli jeszcze 30 do zrzucenia :D Oby mi się udało jeszcze w tym roku :) --- Pozdrawiam.

Jeszcze jedno. Jeśli nie masz wagi kuchennej to skorzystaj z tego : http://www.ilewazy.pl Wiele produktów jest opisana na szklanki, łyżki, porcje.. Może będzie łatwiej ;) - Pozdrawiam.

Spróbuj jeszcze pokombinować ze śniadaniem..... Zamiast 1 jajka z majonezem zrób sobie jajecznicę z 2 całych jaj i 1 żółtka na maśle. Do tego kawa ze śmietanką 30-36% ( tak ok. 1/3 szklanki śmietanki ). Takie śniadanie powinno spowodować, że dłużej nie będziesz czuła głodu.

Dzień dobry :) Gratuluję takiego spadku wagi !! tak trzymać :) W/g moich obliczeń za nic nie wyjdzie z Twojego wczorajszego jadłospisu 40gr. węgli. Połowa cebuli to jakieś 4 gr. węgli , tak samo połowa cukinii... W sumie 8gr. węgli....daleko do 40-stu ;) Zjadanie samych węglowodanów na noc ( ale bez dodatku białka i tłuszczu ) powoduje, że organizm musi do ich strawienia zużyć sporo energii, i wtedy spala własną tkankę tłuszczową. Grejpfrut jest fajną opcją, bo sam w sobie jest dodatkowo naturalnym "fatburner'em". Troszkę mniej tłuszczu, bo jeśli chcemy schudnąć, to organizm musi czerpać energię również z zapasów, a nie tylko ze zjadanych produktów. Przy Twoim wzroście sugerowałbym spożycie dzienne na poziomie : Białko 55-60gr. ( dlatego że jesteś aktywna fizycznie ) Tłuszcz - do 120gr. ( ale 90 - 100 byłoby również dobrą opcją ) Węglowodany 45-50gr. ( z czego większość zjadana na noc ). ----- Pozdrawiam.

Dzień dobry :) Siodla piszesz że " wydaje mi się, że tłuszczu spożywam sporo " Ja na Twoim miejscu postarałbym się jednak o wagę, i sprawdzał przez jakiś czas zawartość białka i tłuszczu w potrawach. Choć potrawy są głównie smażone, to dalej może być w nich za dużo białka a za mało tłuszczu. Waga wtedy stoi w miejscu i jest się częściej głodnym. Ja w zasadzie mam odwrotny problem. Czasami zjadam ze względu na zdrowy rozsądek, bo nie chce mi się jeść do 14-stej.. Mój syn natomiast jest dość regularnie głodny, i dojada do 2 razy dziennie ( salami, smażony bekon )

Dzień dobry :) Kotlety i kiełbasa wyszły rewelacyjne ! Zresztą po środowych zakupach to chyba jedzenia nam wystarczy na 2 tyg. :D Przez ostatnie 3 dni zwiększyłem dystans marszu do 4,5km. przedwczoraj i wczoraj i 5km. dzisiaj. ( odpowiednio 45 i 50min. ). Zaczynam też wracać do treningu na siłowni. Na razie po 15-20 minut 3 razy w tyg. Muszę się rozgrzać, bo nie machałem żelazem od 3 lat.... Dzisiaj waga znów drgnęła w dół, chociaż ostatnie dwa dni była na plusie... Za dużo białka i soli ( obiad w restauracji ), i choć wybrałem tylko to co dla mnie "jadalne" to i tak było tego za dużo... Od kilku dni nie mam żadnych bóli w klatce piersiowej. ----------------- Pozdrawiam.

Dzień dobry. Ja też wielokrotnie próbowałem ograniczać jedzenie i kalorie - bez jakichkolwiek efektów. Jedyny znaczący spadek wagi nastąpił u mnie na ŻO kilka lat temu. W ciągu 2,5 miesiąca zrzuciłem ponad 10kg. I również regularnie sypiałem w dzień - po pracy, po obiedzie ( wzrost poziomu cukru we krwi ). W ciągu ostatnich 2 tyg. spałem raz - 15min. U mnie problemy z cukrem również zniknęły z dnia na dzień. Drżenie rąk, wrażenie jakbym zaraz miał zemdleć z osłabienia... -------------------------- Jestem po śniadanku. 3 parówki + kawa ze śmietanką. Dzisiaj czeka mnie sporo pracy. Będziemy robić białą kiełbasę i kotlety mielone. Jestem dość wybredny, a biała kiełbasa ze sklepu mi nie smakuje, ze względu na ogromne ilości przypraw. Około 3-ciej idę również pomaszerować - ok. 40minut. ---------------------------- Waga dzisiaj pokazała 104kg. Czyli w ciągu 2 tygodni zrzuciłem 4kg. :). W ciągu tych 2 tyg. nie zdarzyło się żebym był głodny ;) Pozdrawiam.

Dobry wieczór :) Czytałem również Twoje wpisy :) Znakomite wyniki ! Napisz coś więcej. Co Cię skłoniło do diety ? ---------------- Nigdy zbytnio nie przejmowałem się zdaniem innych. Nie w sensie, że jestem arogancki .. absolutnie. Jest tak, że jeśli nie znam jakiegoś tematu to pytam czytam i nie dyskutuję z ludźmi którzy mają większą wiedzę ode mnie, ale jeśli ktoś nie ma pojęcia o czym mówi i krytykuje mnie, to raczej takie osoby maja ze mną ciężki los ;) ------------------ Zacząłem marsze od tygodnia. 4 razy w tyg. na razie po 30-35min. W tym czasie robię dystans ok 3-3,5km. ----------------- Miło, że się odezwałaś :) Mam nadzieję, że nie ostatni raz :) Pozdrawiam.

Dzień dobry. Szkoda, że te moje wpisy zamieniają się w monolog... trudno. Jestem już na 120 stronie topiku, z przykrością stwierdzam, że im dalej tym wpisy są rzadsze. Oglądałem ostatnio film z jednego z linków "Grubsi nie głupsi". Oglądałem go drugi raz. Jest to dokument, który został puszczony w "Planete". Kiedy oglądałem go pierwszym razem nie było problemu z jego znalezieniem na youtube... to było jakieś 3 lata temu. A teraz znalazłem tylko jedną kopię na vimeo, a na youtube ani śladu. A fragmenty które znalazłem mają opis " ten fiml nie jest dostępny w twoim kraju ". Nie chcę doszukiwać się teorii spiskowych, ale jest to co najmniej dziwne.... Komuś chyba zależy na tym, żeby takie dokumenty nie trafiały do szerszego grona... Mojej Żonie po obejrzeniu tego filmu stanęły włosy na głowie...od razu chciała wylać cały olej roślinny i wywalić margarynę :D Jestem po śniadanku. 2 jajka+ 2 żółtka na masełku + kawa ze śmietanką 30. Na obiad będzie wątróbka wieprzowa z cebulką. Cieszy mnie, że moje dzieciaki też powoli przekonują się do tego sposobu odżywiania. Pozdrawiam serdecznie.

Nie mogę za nic wstawić sposobu przyrządzenia... Ani wczoraj, ani dzisiaj. Cały czas system mówi mi, że wiadomość została potraktowana jako spam.... Jak znajdę dłuższą chwilkę, to zamiast wklejać napiszę wszystko. Dzisiaj 10-ty dzień na ŻO. Od wczoraj chyba nic się nie zmieniło, więc nie mam o czym pisać. Następny raport w sobotę lub w niedzielę ;) Pozdrawiam

Witam. W ciągu trzech ostatnich dni przeczytałem pierwsze 27 stron tego topiku... WSZYSTKO !! .... łącznie z większością podlinkowanych art. i filmów. Nie czytałem wszystkiego z linków, ponieważ w ciągu ostatniego tygodnia na większość z tych art. natrafiłem w necie. Zajrzałem na kilka ostatnich stron i jak mogłem się spodziewać znalazłem wpisy Anusidanusi i Moje żo. Bardzo wiele wniosły w ten topik. Przepraszam, jeśli kogoś pominąłem, ale jestem dopiero na 27-mej stronie.. po przeczytaniu całego wątku uzupełnię wpis. Mam 41 lat i od tygodnia zacząłem żywienie optymalne ..... drugi raz..... ( szkoda, że nie wytrwałem pierwszym razem ). Przy wzroście 174 cm w momencie rozpoczęcia diety ważyłem 108kg. Mam ( miałem ) wahania cukru we krwi ( drżenie rąk, nagłe napady głodu ) , mam problemy z ciśnieniem ( biore leki obniżające ciśnienie ), bóle w klatce piersiowej, i wciąż chodzę ( chodziłem ) zmęczony i ospały. Regularnie spałem w ciągu dnia po pracy ok. 2 godz... prawie codziennie. Od tygodnia czuję się zdecydowanie lepiej !! Wahania cukru ustąpiły z dnia na dzień !!! - nie mam napadów głodu i "trzęsiawki" . Wydaje mi się również że powoli moje serduszko czuje się coraz lepiej. Bóle w klatce są rzadsze i dużo delikatniejsze. Wciąż niestety natomiast pojawia się zgaga, która dokucza mi od wielu lat. W ciągu tego tygodnia położyłem się w dzień tylko raz .. i spałem 20 minut !!! Dodatkowo schudłem w ciągu tygodnia 3kg !! Mam nadzieję, że w tym topiku znów pojawi się więcej regularnych wpisów Anusidanusi i Moje żo ( niesamowita jest lektura o Jej leczeniu się z cukrzycy ). Teraz wracam do gotowania mojej optymalnej Zupy gulaszowej. Wieczorkiem podam przepis :) Pozdrawiam serdecznie