gosteq

ach... zapomniałem o badaniach krwi. Cholesterol 230, niestety Pani nie rozbiła go na frakcje, próby wątrobowe aspat i alat rewelacyjne, glukoza trochę za wysoko bo 118 ( nie rozumiem tego bo bardzo unikam węglowodanów ), i trochę za wysokie OB - bo 15. Prawidłowy wynik to 8 i mniej. Czyli mam jakis stan zapalny w organizmie. A może to naturalne na DO ?

Od ostatniego wpisu minęło 18 dni. Waga dzisiaj rano pokazała 94,2kg. i to jest kolejne dwa kilogramy mniej. Qrcze.. bywają zastoje, że waga przez kilka dni nie chce drgnąć, a dokładnie przestrzegam proporcji. Jem nawet mniej niż to wynika z założeń, bo dziennie ok. ~ 1.500kcal. Ale jestem cierpliwy. Przez ostatnie 9 tygodni zrzuciłem 10kg i to mnie cieszy. Do końca roku chciałbym ważyć poniżej 80kg. Pozdrawiam i zdrówka życzę ! :)

....

Witam. Na dworze zimno i nieprzyjemnie... Mam nadzieję, że pogoda się poprawi, bo aż się nie chce wyjść na spacer. Mimo, że nie maszerowałem ostatnio wcale, a po drodze były święta, to waga dzisiaj rano pokazała 98kg. Czyli jest spadek o kolejny kilogram. Troszkę to idzie wolniej niż zakłada DO, ale jak prawie co tydzień jest "coś" ( impreza, święta ) to nie ma co się dziwić. Na szczęście najbliższe 2 tyg. nie mam w planach żadnych "excesów" , więc spodziewam się większego spadku wagi. Pozdrawiam wszystkich i zdrówka życzę ! :)

Witam w Wielki Piątek :) Kolejny tydzień za mną. Waga dzisiaj rano pokazała 98,8kg, co daje spadek wagi TYLKO 0,8kg w ciągu tych 7 dni. Ale prawda jest taka, że sam sobie jestem winien. W ubiegły piątek byłem z kumplami na "Jajeczku" i skończyło się na wielkim hamburgerze nie mówiąc o sporej ilości alkoholu popijanego colą. Po drodze był jeszcze jakiś tatar i jajka, także w sobotę obudziłem się rano z wagą 101,8kg.... Na szczęście w ciągu 4 dni wszystko wróciło do normy i waga znowu spada. Niestety, od jutra święta, i choćbym nie wiem jak bardzo się starał, to niemal pewne jest, że zjem więcej białka i węglowodanów niż powinienem. Pewnie znowu będę to odpokutowywać przez kolejne kilka dni. Na szczęście po świętach będę miał 3 tygodnie względnego spokoju ( do 7 maja kiedy to mam komunię syna mojego brata ciotecznego ) i w tym czasie mam nadzieję na zrzucenie 2/3 kg. Wszystkim życzę zdrowych, wesołych i spokojnych świąt Wielkiej Nocy .

Bo Polacy to dziwny naród.... Jak polskie ( czytaj Dr. Kwaśniewski ) to złe, jak przyjdzie z zachodu, a najlepiej zza wielkiej wody, to wtedy jest szał i moda. Dzisiejsze badania, których można znaleźć coraz więcej dowodzą tezy stawianej przez Kwaśniewskiego kilkadziesiąt lat temu. No i za tymi badaniami coraz więcej osób podąża. Tylko dlaczego dopiero teraz.... Mija mi 3-ci tydzień na diecie. Wagę zbiłem już ze 104,5kg. do 99,6kg. Czyli prawie 5 kilogramów. Oprócz diety maszeruję sobie co drugi dzień ( o ile pogoda pozwala ). Na razie jest to dystans 9,5km w czasie 1h40min. ale planuje dobić do 15-16km w 2,5 godziny, tak jak to robiłem 2 lata temu. Na początku maja mam wizytę u kardiologa i przed wizytą będę musiał zrobić badania krwi. Postaram się je tutaj opisać/skomentować. Tyle na razie ;) . Pozdrawiam wszystkich i zdrówka życzę !

Witam :) Sidola - nie rób napadów na drożdżówki :D Każdy ma chwile słabości - nie przejmuj się. Grunt, żeby się pozbierać, i widz, że Ci się udało :) x U mnie generalnie wszystko ok. Tylko coś waga ostatnio robi sobie ze mnie jaja. Był juz moment, że waga pokazała 85kg. a teraz wróciła do 86,5 - 87. Jakby organizm zaczął się bronić przed utratą następnych kilogramów. A może to nasza fizjologia, żeby jesienią na zimę przybrać troszkę tłuszczu ( wszystkie ssaki w przyrodzie tak robią ). Ogólnie mam większy apetyt, i czasami przekroczę dzienną normę... Dodatkowo pogoda nie rozpieszcza i ze spacerków nici. Ale zacząłem chodzić na basen, i skończył mi się remont - czyli odzyskam siłownię. Plan jest taki, żeby w pon, środę i piątek chodzić na basen ( po 1,5 godz. ) a we wtorki, czwartki i soboty przerzucać żelazo na siłowni. Zobaczymy, odpowiednia ilość aktywności fiz. powinna dać wymierne efekty, i nawet jeśli waga nie będzie spadać, to będzie oznaczać, że tłuszczyk "przekuwam" w mięśnie. Jeśli chodzi o moje samopoczucie to generalnie jest wszystko w porządku. Wszyscy dookoła mówią mi, że strasznie schudłem i nie powinienem bardziej, ale ja wiem swoje. Wciąż mam jakieś 12-14 kg. za dużo.... Do czerwca na swoje 42-gie urodziny planuje sobie zafundować "formę życia" ! :) Pozdrawiam

Witam :) Jestem po Frankfurcie. Rozmowy były bardzo obiecujące, i mam nadzieję, że coś się z tego urodzi. 19-sto godzinna podróż autokarem źle wpływa na człowieka. Wróciłem z targów z dodatkowymi trzema kilogramami... Na szczęście momentalnie to zeszło. Dzisiaj rano waga pokazała 87kg. Jestem lżejszy o 21kg !!! jeszcze 12kg. i spełnią się moje marzenia :) Miłego dnia

Dzień dobry :) Też Żo - fantastyczne wyniki ! Gratuluję !! Ja zrobię badania krwi po powrocie z Niemiec. Mam nadzieję, że będą choć w połowie tak dobre :) x Sidola, czemu chcesz wyjechać do Frankfurtu ? W Polsce jest tyle pięknych miejsc.... Następna piękna i inteligentna chce wyemigrować ;) 35 km. na rowerze to bardzo dużo. Super ! Ciekaw jestem jak poradziłaś sobie z wycieczka w góry. x Ja osiągnąłem następny cel. Moja waga pokazała dzisiaj rano 89 kg !!!!!!!!! Jest Ósemka z przodu ! Od ostatniego wpisu schudłem 2,5 kg. a w sumie od początku ŻO już 19kg. - to tyle co dwie zgrzewki wody mineralnej ;) Coraz więcej osób mówi, że bardzo widać różnicę :) !!! Pewnikiem moje spacero/grzybobrania też pomagają zrzucać wagę. 6 godz. w lesie z kilkoma setkami skłonów i przysiadów robi swoje ;) x Sidola gratuluję samozaparcia w uprawianiu sportu. Bieganie to nie tylko odchudzanie - niesie za sobą całą masę korzyści dla organizmu. Przykro mi z powodu Twojego kompulsywnego jedzenia - mam nadzieję, że terapia pomoże :) Wszystko co piszesz o upływającym czasie to racja. Super przemyślenia. Bardzo mądre i dojrzałe. Ileż to czasu trzeba, żeby to czasami dotarło do człowieka .... x Jutro wyjeżdżam. Mam nadzieję, że po powrocie nie zobaczę na wadze dodatkowych kilogramów. Choć wiadomo, że słone jedzenie hotelowo-restauracyjne nie pomaga. Mój następny cel to 85kg. Chciałbym to osiągnąć do końca października. Jeśli to mi się uda, to jest szansa wkroczyć w rok 2015 z 7-ką z przodu :) - Gdzie jest Pyzate ? :( x Pozdrawiam serdecznie

Witam z rana :) Ja już po spacerku. Dzisiaj było daleko i dość szybko - 12km/2h Jestem lżejszy i poprawiła mi się kondycja, nawet po takim marszu nie mam ani odrobiny zadyszki. Pewnikiem mógłbym przejść następne 12km. tylko troszkę stopy bolą. Żona też mówi, że kondycje mam lepszą ;) :D Sidola nie można rzucać wszystkiego naraz ;) Najpierw zrzucę zbędne kg. a potem wezmę się za palenie :) Ty chcesz zrzucić jeszcze 6kg. a ja ... 20. Ile masz wzrostu bo nie pamiętam ? Ja mam 175 cm, ale obawiam się, że do 75kg. nie dobiję. Siłownia na przestrzeni lat zrobiła swoje. Liczę na 78kg. A 6kg. to bardzo dużo, nie pisz, że to mało... Zresztą to zależy - jak ktoś waży 110 kg. i zrzuci 6kg. to prawie nic nie widać, ale jeśli ktoś waży ok. 60 i zrzuci 6 to już zupełnie inna bajka. Mam pytanko - ten mail który mi kiedyś podawałaś jest wciąż aktywny ? Miłego dnia

Dzień dobry :) Właśnie wróciłem z gór. Wyjazd przedłużył się o dwa dni. Najpierw mama prosiła, żebym został do poniedziałku rano, a w poniedziałek rano alkomat pokazał 0,8 promila...... Dzisiaj rano wyjechaliśmy już bez przygód. Waga pokazała +1kg, ale myślę, że w kilka dni wróci do normy. Jedzenie było przygotowywane specjalnie dla nas więc spoko, gorzej z alkoholem..... 5 dni z rzędu, z czego 3 razy nie pamiętam jak wracałem do pokoju :D Teraz kolejne 2 miesiące nawet bez małego piwa.. może dłużej. Wieczorkiem Was poczytam a teraz idę do pracy. Po tych kilku dniach nagle wszystkim jestem potrzebny ;) x Miłego dnia :)

Dzień dobry :) Pyzate - są ludzie, którzy kompletnie nie rozumieją potrzeby samotności. Taką osobą jest moja Żona. Mieszkająca przez całe życie w jednym pokoju razem z dwójką braci, wręcz źle się czuje jak jest sama i nic się nie dzieje. A dla mnie jest to niezbędne jak powietrze... x Dzisiaj mija 2-gi miesiąc na ŻO W ciągu ostatnich 4-ech tygodni zrobiłem 120km. pieszo i zaliczyłem 7 ciężkich siłowych treningów ( miało być 10, ale remont zdecydowanie to utrudnia ). Spadek wagi w ciągu 4 tyg. - 4kg. ( książkowo powinno być 6, ale 4 to też całkiem niezły wynik ). Wiele objawów chorobowych ustąpiło, ale o tym już wielokrotnie pisałem. Dieta i wysiłek fizyczny czynią cuda. x Plany na najbliższy miesiąc ? .... - 120km pieszo - 3 x w tygodniu po 10-12km. - 8 treningów na siłowni - 2 x w tygodniu. - mam nadzieję na dalszy spadek wagi na poziomie 1kg./tyg. - czyli minus kolejne 4kg. Czy to się uda ? - zobaczymy - jutrzejszy wyjazd może mi troszkę pokrzyżować plany :D x Miłego dnia

Lakii Proporcja B-40, T-120, W-52, to nie B-T-W= 1:3:0,8 a 1:3:1,3 ;)

Witam wszystkich :) x Sidola nawet nie masz pojęcia jak bardzo zazdroszczę Ci wakacji :) W pełni na nie zasłużyłaś - wiele osób marzy o takich ocenach z egzaminów. Zuch dziewczyna ! Mój Syn będzie miał w sierpniu dwa egzaminy komisyjne :( . Mało mi tego wszystkiego na głowie... x Pyzate widzę że znów wróciła wiara w odstawienie leków po krótkim zwątpieniu :) - bardzo się cieszę :) . To że waga stoi, a obwody maleją zdecydowanie jest objawem zmiany w proporcjach organizmu. Tłuszczyku ubywa a mięśnie rosną. Nawet spacery i rowerek maja na to wpływ. Ale najważniejsze jest zdrowie, a bez wysiłku fizycznego z tym ciężko. Waga w końcu ruszy. Schudłaś już i tak bardzo dużo :) no i najważniejsze, że ciśnienie od dłuższego czasu w normie :) x Remont to koszmar ! Dopiero minęły 2 tygodnie a ja czuje jakby to były 2 miesiące. Odzwyczaiłem się od mieszkania w takich warunkach. Czteroosobowa rodzina w 2 pokojach, z czego jeden to siłownia, a drugi służy za kuchnię, sypialnię, jadalnie i salon to nie na moje nerwy. Ciągle mi się ktoś kręci za plecami. A ja potrzebuje choć przez godzinkę - dwie dziennie odrobiny samotności. Bez tego nie umiem funkcjonować i robię się nerwowy. Choć prace posuwają się dość sprawnie, to przerobiłem już 5 ekip od mebli kuchennych.... Nie spodziewałem się, że będzie to tak problematyczna i kosztowna impreza. Pierwsza ekipa krzyknęła mi za 6mb. zabudowy 18 tys. złotych.... :-O - pogięło Ich ! Następny "domoróbca" nie posiadający firmy i nie płacący podatków powiedział 15 tys..... Czekam na kolejne 3 oferty... x W tym tyg. dwa razy byłem na spacerkach, dzisiaj planuję trzeci. W sumie zrobię 30km. Zaliczyłem też dwa treningi na siłowni. Waga cały czas na poziomie 98kg. Bóli w klatce nie mam, zgagi, biegunki, osłabień również. Czasami jednak zdrzemnę się godzinkę w ciągu dnia, ale widocznie organizm potrzebuje po zwiększonym wysiłku. Ciśnienia nie mierzę, ale czuje że jest ok. We wtorek wieczorem jadę w góry. Ciekawe ile "nadbagażu" przywiozę po 4-ech dniach :D. Liczę jednak, że cały ten "nadbagaż" zrzucę w ciągu tyg. Jak wiadomo kg. tłuszczu na naszym ciele to 9.000 kcal. a to nie jest możliwe, żebym o tyle przekroczył zapotrzebowanie mojego organizmu. x Miłego dnia :)

Dzień dobry :) Pyzate bardzo się cieszę z Twojego ciśnienia :). Ja od tygodnia nie mierzę, ale czuję, że wszystko jest ok. x Sidola wychodzi na to, że to nie kompulsy a zwykły głód :) x Remont to koszmar. Wybieranie mebli do kuchni to koszmar do potęgi entej...Jak do tego wszystkiego dochodzą problemy z dzieciakami i w pracy, to może się odechcieć wszystkiego... Wczoraj znowu nic nie wyszło z wieczornego treningu, a ze poszedłem spać o 2 w nocy, to i wstać nie dałem rady, żeby dzisiaj rano iść na spacer. Dziwny jest mój organizm. W środę po poniedziałkowym treningu i wtorkowym marszu "utyłem" 1kg. A wczoraj choć nie było wysiłku fizycznego, to waga dzisiaj pokazała 98kg. ( -2kg. w ciągu doby ). Dzisiaj bez względu na wszystko idę na siłownię, jutro znowu poranny marsz. Całe szczęście, że upały odpuszczają ... temperatura na poziomie 30 stopni jest dla mnie nie do zniesienia. W przyszły wtorek wyjeżdżam na planowany długi weekend w góry ;) będzie ciężko :D x Miłego dnia :)

Dzień dobry :) Jest piąta dziesięć rano, a ja wybieram się na spacer. Całkiem mnie już pogięło :D Ale po południu będzie za gorąco, a ja nie mam zamiaru rezygnować z moich marszy ;)

Dzień dobry :) x Też Żo - smacznego ! Shogayaki które zrobiłem zniknęło błyskawicznie, dzisiaj robię powtórkę, ale porcje na 2 dni. x Pyzate szczęście bardzo się cieszę, że ciśnienie się ustabilizowało :) ... tłuszcz czyni "cuda" :) Remont dopiero się zaczął ...będzie trwał 3 miesiące, a to dopiero pierwszy tydzień.. masakra. Nawet napisać coś mam problem.. cała ta pewnego rodzaju "intymność" związana z pisaniem jest niemożliwa jak za plecami kręci się cała rodzinka na okrągło. x Sidola gratuluję wszystkich egzaminów ! - zuch Dziewczyna ! Co do Twoich obaw na temat diety napiszę więcej wieczorem. Jak znajdę chwilkę, to w ogóle napiszę coś więcej wieczorkiem :) x Miłego dnia :)

Gościu... czy Ty się zastanawiasz jakie bzdury piszesz ?? Lekarz wywalił znajomego ze szpitala ... Żaden lekarz nie ma prawa wywalić ze szpitala ani alkoholika, ani palacza... ani nawet samobójcy ! A czy Teściom zaglądałeś do talerza ? Opowiadać, że jest się na ŻO, a stosować ŻO to dwie różne sprawy... Nawet niektórzy Optymalni z czuba nie przestrzegają zasad i potem jest raban...

Dzień dobry :) x Kropeczka dzięki za radę. Czytałem o tym, że produkty mleczne potrafią spowolnić proces redukcji, i jeśli to się utrzyma dłużej na pewno to przetestuję. Tylko nie wiem, jak zjeść taka porcje tłuszczu bez śmietanki :( - coś wymyślę. x Sidola gratuluję wszystkich zaliczonych egzaminów :) mam nadzieję, że ostatni też będzie tylko formalnością :) Parówki ( nawet te z Indykpolu ) to zło. Poszukaj sobie w necie składu - to jest koszmarek ... białko sojowe, skrobia modyfikowana i inne "cuda" x Pyzate Szczęście za mało tłuszczu ! Qrcze to się staje u Ciebie normą a nie wyjątkiem :( x Nie pisze zbyt wiele, bo remont pochłonął mnie kompletnie. Nawet dostęp do kompa mam utrudniony.. Ostatnie dwa dni bez siłowni, bez spacerów. Po 11 godz. stania na nogach i tak mam dość... Waga stoi jak zaklęta. Dzisiaj na śniadanie mieliśmy budyń czekoladowy z przepisu na stronie " Kuchnia Stachurska " - troszkę wyszedł grudkowaty.. no i zrobiłem go wczoraj, więc był zimny. Na ciepło musi być o niebo lepszy. Dzisiaj na obiad będę robił Shogayaki - jest to oryginalna Japońska potrawa z karkówki, którą uwielbia cała rodzina. Postaram się wkleić link z przepisem, jak nie pójdzie, to spróbuję na raty. x https://docs.google.com/document/d/1D_r4vTwEsbopZ8DHLh67hnxq6u6anDWLNFuH5rhluGs/edit x Miłego dnia :)

Dobry wieczór :) Sidola nie marudzisz - pisz co tylko Ci przyjdzie do głowy - ja lubię czytać wszystkie wpisy. Muszę wreszcie upiec te oopsie rollsy.. x Anusiadanusia - napisz coś więcej o Twoim ŻO. Jak wrażenia na przestrzeni lat u Ciebie, i u całej rodzinki ? Bardzo jestem ciekaw opinii kogoś, kto jest na ŻO tak długo. x No i poszedłem na wieczorny spacer. Zrobiłem nową trasę. Też 11 km, tylko część jest bez asfaltu, po nierównym terenie, i było troszkę dłużej. x Statystyki : ( tydzień drugi / miesiąc drugi ) - spacerki - przeszedłem ok. 40km. - siłownia - 3 intensywne treningi ponad godzinę każdy - waga - zaledwie 1kg. w dół w tym tygodniu :( - od dwóch tygodni nie mam żadnych bóli w klatce piersiowej ( myślę, że to zasługa wysiłku fizycznego, pewnikiem i po części diety ). Od 2 tyg. również nie mam zgagi. Od początku ( 6 tyg. ) nie zdarzyło mi się ani razu osłabienie spowodowane spadkiem cukru ( tylko i wyłącznie zasługa diety ). Nie bolała mnie nawet raz głowa, choć wcześniej zdarzało się to dość regularnie.. x Martwi mnie troszkę waga... W ciągu 2 tyg. zrobiłem ponad 70km. i miałem 5 ciężkich treningów na siłowni, a ubyło mi tylko 2kg.. No cóż, może to wszystko lekki szok dla organizmu i muszę chwilkę poczekać. Córka i Żona też zrzuciły po następnym kilogramie, choć One nic nie ćwiczą. Syn się nie ważył, ale dorwała Go alergia, i jest cały opuchnięty... aż mi Go szkoda.. x Miłej nocki :)

Dzień dobry :) Sidola jaki masz bilans dzienny ? Nie jedz parówek ja Cie proszę ... Po za tym musisz pamiętać, że są potrawy które wywołują głód. Potrawy mączne, piwo, słodkie przetworzone... powodują one wyrzut insuliny do krwi, i zamiast odżywiać organizm, pakują do tkanek tłuszczowych... A organizm choć "pojadł" to "głoduje" i prosi o więcej.... U mnie dzisiaj w menu: Śniadanie - 2 jajka + 2 kawy ze śmietanką 30% Obiad - karkówka z mojego przepisu + frytki ( 3 ziemniaki dla 4-ech osób )+ mizeria Na kolację będzie tiramisu z przepisu, który podawałem. Przed samym snem grejpfrut. Biorę się za chwile za dalsze przenoszenie gratów.. muszę skończyć do 6-stej i idę na spacer. Nie wysiedzę w domu... Odezwę się wieczorkiem, albo jutro rano :) Miłego dnia :)

Tak sobie jeszcze myślę, że jeśli uda mi się osiągnąć wszystkie cele, to i nastawienie moich dzieciaków się zmieni. Rodzice są ( a przynajmniej tak by się wydawało ) przykładem dla swoich dzieci. Ja spędzając wiele godz. przed komputerem ( praca ), sypiając na kanapie przed telewizorem, i praktycznie mając 0 ruchu byłem złym przykładem dla swoich pociech... :( Jak zobaczą, że ojciec się zawziął, i zobaczą jakie to może przynieść efekty, sami będą chcieli ( szczególnie Syn ) zacząć trening. To jest dla mnie dodatkowa motywacja.

Witaj Lakii Napisz coś więcej o sobie ... Jak długo jesteś na ŻO , jak efekty ? I co Cię skłoniło do tego modelu odżywiania ? Będę wieczorkiem po słowni, to znowu coś "naskrobię" :)

Dzień dobry :) Pyzate szczęście, a do jakich wartości obcięłaś tłuszcz ? bo pisałaś że nawet któregoś dnia do 90gr.... to chyba stanowczo za mało. Przy Twoim wzroście 130-140gr. dziennie wydaje się być optymalne, przy tej ilości również powinnaś chudnąć. Woda również może mieć na to wpływ.. musisz się obserwować. Ja z wodą nie mam problemu. W ciągu dnia wypijam ponad 3l. płynów. CVN - nie wiem co jeść, żeby obniżyć ciśnienie, wiem natomiast czego nie jeść. Ogranicz bardzo sól. Natomiast wiem po sobie, że na obniżenie ciśnienia najlepszy jest wysiłek fizyczny. Wiem to po sobie. Ciężki trening siłowy i długie intensywne marsze pięknie regulują ciśnienie. Sidola Nic takiego Ci nie grozi :) Ci którzy na stres reagują żarłocznością też leczy ŻO, tylko wolniej. Utrzymaj ten model odżywiania, i będziesz " Laską " jeszcze długo po ukończeniu 50-tki ;) Być 100% facetem, to właśnie również wyglądać jak facet. Oczywiście, że męskość ma się w sobie, a nawet przy sobie :D , ale co to za facet który nie ma charakteru ... A charakteru nie ma taki, który dopuszcza to stanu, w którym ciężko na siebie patrzeć w lustrze. Każdy człowiek ma w sobie choć odrobinę próżności, i chciałby się podobać płci przeciwnej. Nie po to, żeby podrywać " panienki " bo bardzo kocham swoją Żonę, ale żeby dobrze się czuć w swoim ciele. Akceptować siebie, podobać się samemu sobie. To również jest zdrowsze dla związku. Tłuszczu pewnikiem " o wiele więcej " nie zrzuciłem.. może 1 - 1,5kg. Myślę, że tyle maksymalnie mogłem zbudować mięśni. Grunt, że chudnę, takie tempo mnie satysfakcjonuje. Syn ( jak i Córka ) to stworzenia komputerowe. Za nic do Nich nie trafia moje gadanie.. :( Nawet nie wiedzą ile dobrego zabiera im era internetu... Ja w Ich wieku praktycznie tylko sypiałem w domu ...Martwi mnie to strasznie, bo Syn ma niecałe 18 lat, a ciśnienie przekracza u Niego 140/90 ...:( . W tym wieku mają gdzieś myślenie o zdrowiu :-O Ruch = życie ! Uważajcie na płatki owsiane. Nie wiem jak to jest akurat z nimi, ale większość płatków, ma bardzo wysoki indeks glikemiczny, czyli podnoszą insulinę we krwi i uniemożliwiają spalanie własnych zapasów. Miłego dnia :)

Sidola - Syn nie ćwiczy... Robił ze trzy podejścia i jakoś nie " zaskoczył " - może jeszcze za wcześnie na Niego.. Szkoda, bo ja w Jego wieku już przerzucałem z kumplami żelastwo w piwnicy. Jakie białka roślinne wliczasz do bilansu ? Z tego co wyczytałem, nie wszystkie należy wliczać... tylko te które mają dużą jego zawartość ( orzechy, strączkowe ) Mnie ( pomimo tego co czytam ) wydaje się, że owoce nie są takie straszne.. a może po prostu każdy inaczej reaguje - sam nie wiem. Nie chciałbym kogoś wprowadzić w błąd.