kc

A to dzisiaj jadlam ja : Sniadanie : Jogurt - 3 P ( porcja wapnia ) Orzeszki - 1,5 P ( porcja zdrowych tluszczow ) - Nektarynka - 0 P - II Sniadanie : Bulka - 2 P Jajko - 2 P Margaryna - 1 P ( II porcja zdrowych tluszczow ) Salata - 0 P ( porcja warzyw ) Majonez - 0,5 P - Arbuz - 0 P - Obiad : Piers z kurczaka - 2 P Ziemniaki - 2 P Kukurydza - 0,5 P ( pol lyzki ) Pomidor , ogorek - 0 P ( II porcja warzyw ) Pieczarki - 0 P Margaryna - 1 P - Kolacja : Mleko 1,5 % - 2 P ( II porcja wapnia ) Warzywa - 0 P ( III porcja warzyw ) Suma : 17,5 P ----------------- 1,5 P zostawilam na jutro. Czy ktos moze wie ile moze miec punktow taki hot dog z Ikei ? ( z cebulka, ogorkami ... ) Jutro prawdopodobnie jade i wiem ze sie nie opre pokusie, takze wczesniej wolalabym wiedziec :)

kate te orzeszki to jeszcze nic, byl czas kiedy kupowalam u turka 1,5 kg slonecznika japonskiego w paczkach i jadlam go caly dzien, bez przerwy, az szczeka bolala. Taki napad mialam przez tydzien, na szczescie bylo minelo :)

Wogole to dzien jakos tako mi sie zaczal, malo nie zaspalam, takze jedzenie byle jakie. Sniadanie : Jogurt - 2 P (Porcja wapnia) Lyzka orzeszkow - 1,5 P ( Porcja zdrowych tluszczow ) - Nektarynka ( Porcja owocow ) - II Sniadanie : 1/4 bagietki ( tak mi sie wydaje ze tyle bylo, bo kupilam juz gotowa kanapke ). - policze za nia 3 P. Majonez - 0,5 P Margaryna - 1 P ( II Porcja zdrowych tluszczow ) Piers z kurczaka w panierce - 1 P ( chyba jeden ? malutka ona byla w kanapce ). Salata - 0 P ( porcja warzyw ) - Jablko ( II porcja owocow ) - I teraz najgorsze, mianowicie bylam na basenie, a nie mialam jak i kiedy zrobic obiadu, takze wybralam tam frytki :( Wydawalo mi sie, ze to ma mniej kalori niz jakis chamburger itp. Frytki - 100 g - licze za 7,5 P ( choc moze powinnam za wiecej ? bo byly nie z piekarnika, ale nigdzie nie znalazlam punktacji za frytki z tluszczu ). - Na kolacje planuje : Serek bialy 100 g - 1 P ( II porcja wapnia ) I salatke ( pomidor, kukurydza, papryka ) - 1 P ( II porcja warzyw ). - Pilam coca cole light bo z tego wszystkiego zapomnialam wody z domu, a na przerwie nie moglam skoczyc do sklepu bo bym nie zdazyla. Takze prawie litr wybombalam - i tez chyba powinnam to policzyc chociaz za 1 P :P - Normalnie pieknie dzisiaj jadlam, smiechu warte. Czytam was czytam - co piszecie dziewczyny, nie odzywam sie za bardzo bo tyle was jest, ze mi sie mieszaja nicki, ale troszke czasu i bede wiedziec co i jak, ktora jest ktora i wogole. :) Pozdrawiam wszystkie goraco. P.s. Jak dzisiaj patrzylam na niektore plaskie brzuszki to tak sobie myslalam, ze moze juz niedlugo i ja powroce do dawnych rozmiarow i nic nie bedzie odstawac, oprocz cycek oczywiscie :P :)

To znow zle zapisalam sobie w notesie :/ No ale na przyszlosc wobec tego bede wiedziec. Dzieki !

A ja jadlam dzis : Sniadanie: Jogurt - 3 P ( porcja wapnia ) Lyzka orzeszkow - 1,5 P ( porcja zdrowych tluszczow ) - jablko - 0 P ( porcja owocow ) - II Sniadanie: Bulka - 2 P Jajko - 2 P Margaryna - 1 P ( II porcja zdrowych tluszczow ) Salata - 0 P ( porcja warzyw ) - brzoskwinia - 0 P ( II porcja owocow ) - Pozny i szybko robiony obiad po 16 : Ziemniaki - 2 P Jajko - 2 P ( sadzone, na szybkiego) Margaryna - 1 P Ogorek, pomidor, kukurydza, papryka - 1 P ( II porcja warzyw ) Majonez - 1 P - Arbuz - 0 P ( III porcja owocow ) Kolacja: Mleko 1,5% 250ml - 2 P ( II porcja wapnia ) SUMA : 18,5 P. Oszczedzam bo w piatek prawdopodobnie grill.

janta Mnie tez bardziej smakuje w bulce, jednak ma o wiele wiecej punktow. A musialam cos kupic na II sniadanie drugie, a mialam do wyboru kanapke, albo paczka, a ze kanapke jadlam na sniadanie, to wybralam paczka. Czy wy na poczatku liczenia tych punktow nie mialyscie wrazenia ze za duzo zjadlyscie ? Ja szczerze powiedziawszy czasem odnosze takie wrazenie ze za duzo zjadlam i wogole. Ale po przeliczeniu wyszlo normalnie jednak.

U mnie wszystko okey, duszno jak nie wiem co, plus 34 stopnie, rekord normalnie. Pot cieknie z kazdej strony, nic tylko doje picie ( takze tez plus ). Ale zapachy poranne jak jade do szkoly i jak wracam - nie do pozazdroszczenia. U mnie bylo dzisiaj : ( Bez kolacji jeszcze ) Sniadanie : Chleb czarny, margaryna, papryka, ser zolty - 3 P ( porcja zdrowych tluszczow, porcja warzyw, porcja wapnia ). II Sniadanie : Jablko, truskawki. ( pierwsza porcja owocow ) Paczek z lukrem - 5 P Obiad: Kebab w nalesniku - 7 P - Galka loda - 2 P - Nektarynki - 0 P ( druga porcja warzyw w kebabie?, Druga porcja owocow ). - Sok multiwitaminowy 200ml - 0,5 Na kolacje planuje : Serek bialy 100 g - 1 P ( druga porcja wapnia ) Papryka ( porcja warzyw - bo jakos tak dziwnie liczy sie w tym kebabie ). Nektarynka badz jablko ( trzecia porcja owocow ). - Orzeszki - 1,5 P ( Druga porcja zdrowych tluszczow ). Wyszlo 20 P.

kate2 - Z ta lyzka oleju to pisalam tak, bo wyczytalam w tym co mi wyslalas ze tyle ma : \" TŁUSZCZE, PRZYPRAWY: Olej, oliwka, 1łyżka stołowa 1P Margaryna 1łżeczka 1P margaryna light łyżeczka 0,5p \"

pinokio - Nie chcesz komus pomoc - twoja sprawa. Czy tak ciezko rozwiac watpliwosci ? czy ciezko Ci napisac odpowiedz jesli ktos pyta ? Logiczne jak pojawiaja sie nowe osoby, to staraja sie pytac o rozne rzeczy tych, ktorzy siedza w tym od dawna. Nikt Cie nie zmusza do dawania odpowiedzi, takze jak ktos zrobi blad to nie musisz w tak agresywny i zlosliwy sposob odpowiadac ze piszesz to poraz ktorys. Aha, wiec nie marnuj swojego cennego czasu skoro tak uwazasz i nie musisz mi odpowiadac.

pinokio i Jesli pytania innych Cie denerwuja i ich niewiedza o WW to nie odpowiadaj - nikt Cie nie zmusza. Niektorzy stad dopiero zaczynaja swoja przygode. Potrzebuja pomocy. Czasem sposrod setek kartek tutaj jest ciezko znalezc odp ktorej szukamy, stad zadajemy pytania. Wam latwiej bo jestescie w tym dluzej. A jezeli ciezko Ci poraz enty odpowiadac, to ignoruj. I tyle.

pinokio - Bez obrazy, ale nie jestem w stanie przeczytac ponad 400 stron w kilka dni. Poza tym nie czytam wszystkich wpisow bo nie mam na to najzwyczajniej czasu jak i ochoty brak by czytac setki wpisow. Kate dzieki za pomoc, wlasnie sie dowiedzialam ze moj pyszny jogurt ktory kupuje i na ktorym widnieje napis dietetyczny ma w przyblizeniu 3 P. No niezle.

kate2 Nikt nic nie mowi, ja zapisuje co dla mnie \" ciekawsze \" jadlospisy w notesie i Twoje przede wszystkim :)

viola2005 Z tymi frytkami to troche przegielam, nie chcialam jesc calej porcji, takze dlatego skubnelam tylko 5 frytek :P wiem ze to nie w piec ni w dziesiec. Ale nie moglam sie powstrzymac, a jedzac cala porcje mialabym wyrzuty. A jem orzeszki bo lubie, traktuje to jako przegryzke. Pistacje bym jadla, ale wiem ze na kilku by sie nie skonczylo :) pinokio - No chleb czarny kromeczka ma 1,5 P tak ? tak przeczytalam w tabelce. To jest wogole jakis Fitness Chleb Czarny. A jak sie przelicza punkt to nie mam pojecia, bo piszecie ze jakos chyba z kalorii na opakowaniu mozna policzyc ? czy ktos moglby dac przyklad ? Bo wszystko biore z tabelek, a jak nie ma w tabelce to poprostu nie jem tego. A to moj jadlospis na dzis : Sniadanie : - Jogurt - 1,5 P - 1 Lyzka orzeszkow ziemnych - 1P - Kawa z mleczkiem 300ml - 2 P - Jablko - 0 P - II Sniadanie : - Bulka - 3 P ? ( Normalna bulka - nie wazylam ) - Salata - 0 P - Jajko - 2 P - Margaryna - 1 P - Majonez - 0,5 P Obiad : Ziemniaki - 2 P Ogorek - 0 P Majonez - 0,5 P Kurczak ( piers z kurczaka ) - 2 P Usmazona na lyzce oleju - 1 P Kukurydza - 0,5 P - Jablko - 0 P - - 1 Lyzka orzeszkow ziemnych - 1P Narazie mam 18 P i nie wiem co mam zjesc na kolacje. Czy moze ktos ma jakis pomysl ?

Ja dzisiaj w zasadzie zaczelam moja \" przygode \" z WW. Takze moj jadlospis na dzisiaj : Sniadanie: Chleb czarny - 1,5 P Ser zolty - 1,5 P Margaryna - 0,5 P Pomidor - 0 P Salata - 0 P - Lyzka orzeszkow ziemnych - 1 P - Obiad: Ziemniaki - 2 P Margaryna na ziemniaki - 1 P Kurczak - 2 P Usmazony na lyzce oleju - 1 P Salata - 0 P Kukurydza - 0,5 P ( Moze bylo jej z 1,5 lyzki ) Majonez - 0,5 P - 2 Jablka - 0 P - Kolacja: Lyzka orzeszkow ziemnych - 1 P Serek wiejski - 3 P ( Zjadlam 100 g, takze chyba 3 p ? ) Bulka - 1,5 P Suma sumarum - 16,5 P Ale musze dodac jeszcze 5 frytek i 3 chipsy :P Takze bedzie z 19 - 20 P. Woda - 1,5 litra prawie wypilam. Jeszcze organizm mi sie chyba nie przyzwyczail, bo nic bym nie robila tylko siusiala :P :D

To jest jeszcze nic. Moi znajomi maja 3 letnia corke, nie wiem ile ona dokladnie wazy, w kazdym badz razie juz ma problemy z cholesterolem, z nogami. Cialo nie wytrzymuje takiego ciezaru. Rodzice byli u lekarza, lekarz zalecil diete. I mysliscie ze rodzice przestrzegaja jakis zasad ? Zadnej diety, jak ktos zwroci uwage to obrazeni, mowia ze dziecku nie beda zalowac. Nie wiedza jaka jej krzywde robia. Robilismy kiedys grilla i mala tez byla, wciagnela 3 slaskie jedna za druga, kilka ogorkow kiszonych i zagryzla 2 kromkami chleba. Pila cole, a pozniej jadla slodycze. Masakra totalna. Dzieciaki sie smieja, bo wyglada jak kobieta ktora mialaby 150 cm i wazyla 100 kg, do tego klopoty juz ze zdrowiem. Naprawde, szkoda slow.

Dzieki za typ, tak wlasnie zrobie. Przegladalam dalej ten temat i sie nie natknelam na przepisy, tzn na menu dzienne, czy moze wiecie, czy czasem istnieje jakas strona internetowa, gdzie sa podane przykladowe menu na dzien ?

Znalazlam w spisie - Kawa z mleczkiem 300ml 2 P Dlatego napisalam dwa i licze po dwa. A czemu tyle jajek ? bo moze to glupio zabrzmi, ale lubie je w kazdej postaci.

*** lenka *** Chcialabym wrocic do tych 57, dlatego ze dobrze wygladalam, nie za chudo, bo bylam aktywna fizycznie, takze w miare wyrzezbiona byla sylwetka, nie bylam chuderlakiem. Bylabym z siebie dumna gdybym nawet do tych 60 schudla, naprawde. Zle sie teraz czuje, nigdy nie mialam problemow z cialem, jadlam to co chcialam i to w ogromnych ilosciach, od 3 lat moj tryb zycia sie zmienil, brak sportu, ruchu, nieregularne szybkie bylejakie posilki ,.... szkoda gadac. Idzie burza do mnie dziewczyny :)

Dzien Dobry ! :) Dzisiaj wstalam sobie wczesniej, aby poczytac i wogole. Zrobilam swobie wstepny spis tego, co mam zamiar zjesc dzisiaj. Narazie robie wg planu. Mam nadzieje ze trzymam sie w miare zasad. A mianowicie : Sniadanie: Bulka - 2P Margaryna - 0,5P Salata - 0P Jajko - 2P Majonez - 0,5P Podwieczorek: Banan jeden maly - 1P Kawa - 2P Obiad - Ktory wlasnie przygotowuje dla siebie. Ziemniaki - 2P Jajko sadzone na tluszczu - 2,5 P Pomidor - OP Ogorek - 0P Podwieczorek : Truskawki - 0P Kolacja : Kielbaska niskokaloryczna - 4P Musztarda - 0,5P Bulka - 2P Suma = 19 punktow. Czy tak moze byc ? Oprocz tego 1,5 litra wody mineralnej z cytryna pije.

kate2 Dzieki, jeszcze nic na maila nie dostalam, ale zu gory wielkie dzieki. Przeczytalam na poczatku tego tematu ze do mojej wagi moge zjesc do 18 punktow. Chcialabym sobie przygotowac wstepny jadlospis, byleby wiedziec co i ile jesc, a taki spis jest niezbedny. Mysle, ze tak bedzie mi latwiej na poczatku, bo pewnie pozniej to wchodzi w krew i na pamiec czlowiek wie,ile co ma punktow i ile czego powinien jesc.

Czesc, dzieki serdeczne za wasze odpowiedzi. Pytalam o cwiczenia bo ciekawilo mnie to, bo nie bardzo jestem ostatnio aktywna, nie liczac dojscia do szkoly i spowrotem. Jestem z Niemiec. Mam prawie 24 lata, Meza. 176 cm wzrostu i w tej chwili moja waga wskazuje 65,1 kg. Do tej pory - dwa lata temu - wazylam 57 kg i moim marzeniem jest wrocic do tej wagi. Wydaje mi sie, ze nie wiele jem. Myslalam, ze problemem jest to, iz malo sie ruszam. Ale mozliwe ze jem zle, wybierajac nieodpowiednie rzeczy. Za miesiac szykuje sie Slub w rodzinie i chcialabym troszke schudnac, choc nawet nie marze ze do tego czasu cos schudne, to jednak chcialabm zaczac. Najbardziej razi mnie troche odstajacy brzuch, szczegolnie jak kolezanki pytaja sie mnie, czy czasem w ciazy nie jestem :P Cholera mnie wtedy strzela :) W tym temacie jest tyle stron do czytania ze nie zdolam wszystkich czytac i nie bardzo mam ochote szczerze powiedziawszy. przeczytalam pierwszych 8 i mam dosc. Tak dla przykladu chcialabym napisac, co dzisiaj jadlam, i ktos by mi mogl pomoc jakos to obliczyc, albo dac jakas wskazowke, bo jeszcze nie bardzo sie orientuje o co dokladnie chodzi. Na sniadanie bulke jedna normalna z serkiem bialym. Podwieczorek - bulke slodka. Kawa rozpuszczalna z cukrem i mlekiem. Cukierek jedny od kolezanki :) Obiad - Parowke cienka z musztarda i polowka bulki. Kolacja - Truskawki. Mam ochote na jogurt dietetyczny, ale sie jeszcze czaje :) Widzialam w sklepach rozne sosy do salatek firmy Weight Watchers i inne takie rzeczy. Domyslam sie chyba ze nie za wiele zjadlam, albo blednie. Takze czekam na krytyke i rade :)

Dzien dobry ! Na poczatek chcialam sie przedstawic, mam na imie Kamila. I mam zamiar rozpoczac \" diete \" Weight Watchers. Stad moje pytanie, czy stosujac sie do ilosci punktow dodajecie tez cwiczenia ? czy kazda z was cwiczy ? Czy opieracie sie tylko iwylacznie na ilosci zjedzonej zywnosci ( Na liczeniu punktow ) ?

micka No to sie kiedys zgadamy, bo nie mam za wiele znajomych, a z checia poznam jakis ludzi z Polski. Justys78 O ile wiem, to nie wystarczy tylko przetlumaczyc Dyplomy ukonczenia, czy swiadectwa. Moj Maz musial wysylac do Trier, aby tutaj w Niemczech byly one wazne,pisalo sie podanie, podawalo przeczyne, dlaczego chce sie to zrobic i czekalo na rozpatrzenie. W zeszlym roku Jego kuzynka rowniez to samo zrobila ze swoim Dyplomem z Uczelni, ale wysylala bodajze do Köln i nie czekala tak dlugo ( 2 miesieca bodajze ). I najwazniejsze - przed wyslaniem nalezy przetlumaczyc - logiczne - ale najsmieszniejsze jest to, ze jesli to zrobi tlumacz z Polski - nie bedzie to wazne, beda kazac Ci przetlumaczyc przez Tlumacza mieszkajacego na ziemiach niemieckich. Smieszne co ? My chcielismy zaoszczedzic, a tylko narazilismy sie na koszty. Poza tym niektorzy sie cenia. Jeden wzial ok 70 €, a inny tylko 30 - 40 €. Takze lepiej podzwonic i popytac. Kolezanka robi przeszkolenie, w Polsce ukonczyla Rolniczak, ma srednie wyksztalcenie i teraz chce byc przedszkolanka, aby zlozyc papiery, tez musiala przetlumaczac i wysylac. Czy was tez dziewczyny tak boli glowa ? Ta pogoda jest tak zmienna, ze od wczoraj wieczorem juz nie moge wyrobic. Cisnienie chyba skacze na przemian. I slonce sie wreszcie pojawilo :)

Srodek tygodnia chyba tak robi z ludzmi. Nic sie nie chce, albo cos by sie chcialo, tylko czlowiek nie wie co. Pogoda u mnie sloneczna. podobno ma byc znow coraz cieplej i w weekend ma byc 30 stopni. Takze szykuje sie smazalnia. Jak zimno to nie dobrze, jak goraco jeszcze gorzej. :)

Ja jestem z Bad Kreuznach ( Rheinland - Pfalz ) - nie cala godzinke od Mainz i Wiesbaden. Mieszkam od 2,5 roku. Przyzwyczajam sie powoli. Nie jest latwo, choc nikt nie obiecywal ze bedzie. Nie znam wielu Polakow, mozna rzec ze prawie wogole. Tylko z rodziny Meza, no i mam jedna kolezanke z Polski. Dwie ktore poznalam kiedys na kursie - nie bardzo chcialy utrzymywac kontakty z Polakami, takze i tak sie zdaza. Co tu jeszcze by napisac. Nie mam dzieci, mam 23 lata. Wyksztalcenie srednie, choc marza mi sie studia, jednak za slabo znam niemiecki, by je tutaj narazie rozpoczac. Przyjechalam tutaj nawet bez podstawowej znajomosci jezyka niemieckiego ( Nie mialam w szkole j. niemieckiego ). Umialam tylko powiedziec dzien dobry, do widzenia i dziekuje. Takze zaczynalam wszystko od poczatku. Teraz jest o wiele lepiej, jednak musze sie jeszcze wiele nauczyc. Zapisalam sie na kurs VHS, ukonczylam 4, dwa razy w tygodniu, po 1,5 h - takze bardzo malo, za malo jesli chce sie normalnie wladac jezykiem. Dlatego od kilku miesiecy uczeszczam do IB i tutaj robie kurs, ktory zakonczy sie certyfikatem ( Jak go oczywiscie zdam ), trwa 6 miesiecy i kosztuje wcale nie malo, bo 600€, jednak oplaca sie, bo trwa 5 h codziennie od poniedzialku do piatku. Wiem, ze jest mozliwosc bezplatnego zalatwienia sobie takiego kursu, bo rosjanki ktore sa ze mna w grupie - niektore nie placa ( Jesli rodzina jest bezrobotna, badz malo zarabia pieniedzy ). Mozna tez oplaty podzielic i placic 100€ za miesiac, takze az tak sie tego nie odczuwa, niz od razu cala kwote. Szczerze powiedziawszy przez te 5 miesiecy wiecej sie nauczylam niz przez 2 lata. Nie ma to jak codzienna stycznosc z jezykiem, a nie tylko dwa razy w tygodniu. Do tego nie mam w grupie zadnej Polski - to rowniez plus, bo trzeba sie wygimnastykowac jednak, aby wszystko zrozumiec, lub zdanie stworzyc. Zreszta widze Rosjanki w klasie - one tylko miedzy soba gadaja po rosyjsku, na przerwie i na lekcji, takze w zasadzie zadnych postepow nie robia. To by bylo na tyle, bo nie wiem co jeszcze mam na poczatku napisac. Tylko tyle ze Witam i ciesze sie ze bede miala mozliwosc z kims pogadac :)