Heartbeat

Nie nie nie! Przy pierwszym ćwiczeniu podnosimy 6 razy jedną i 6 razy drugą noge, bo jedno powtórzenie, jedno pełne ćwiczenie to: unieść jedna, opuścić, unieś drugą!

Pierwsze ćwiczenie polega na uniesieniu jednej a potem drugiej nogi. Czyli musisz podnieś 6 razy jedną i 6 razy drugą (na przemian) i to będzie jedna seria tego ćwiczenia:)

To koniecznie zanim zaczniesz pokręc troche szyją, krążenie w obie strony, w przód, tył, zrób jakieś skłony, cokolwiek byle sie rozgrzać :)

Szyja boli tylko na początku. Mi pomagało rozmasować ją przed ćwiczeniami, najlepiej czyms ciepłym :D A 5 ćwiczenie to jak 3 tylko szybciej i bez przystanków;P

Ja sobie jestem na etapie 14 powtórzeń i już muszę pilnować, coby się w tych 25 minutach zmieścić. Szczerze mówiąc już mi się cholernie nie chce tego robić, kłade się i nieraz godzine leżę zanim zaczne :D Ale mam wielkie poczucie winy jak tego nie zrobie więc akoś sie zmuszam i mysle o czyms ciekawym, czasem się zapomne i zrobie za dużo powtórzeń :P

Daje, jesli sie nie jest bardzo grubym, bo jak ktoś jest otyły, to mu tak bardzo nie pomoże, to są ćwiczeia głównie na mięśnie. A jak ma sie tam kilka kg nadwagi, to podobno działa :P

Jak juz zaczęłaś, to wypada dokończyć, nie będzie Ci wstyd, samej przed sobą uznać, że jesteś słaba i głupich ćwiczeń nie możesz zrobić? :P a tak poza tym, jak ktoś naprawde chce, to go nie trzeba motywować :P Już? :D

Tampony z aplikatorem są super - wchodza gładziutko, a te bez są takie szorstkie, że muszę mieć naprawde potwornie obfitą miesiączkę, żeby je włożyć. Jak macie jakieś pytania to odpowiem :D

Odkryłam coś świetnego! Jak się ćwiczy z zamkniętymi oczami to jest o wiele łatwiej!

Faktycznie, im dalej, tym lepiej. Mi się już nie chce, nie dlatego, że nie mam siły, ale po prostu tak dłuuugo ćwiczyć :P Wczoraj, przed ćwiczeniami, rozmasowalam sobie dobrze szyje, i jak ćwiczyłam, to dopiero w 3 serii zaczęła mi dokuczać :-)

Ja sie zawsze rozgrzewam, rozciągam, ale niestety, ćwicząc, czuje, że nie pracuje brzuchem, tylko szyja. Słuchajcie, wczoraj miałam wielki kryzys. Zjechałam na rowerze ponad 30km po górach w strasznym popołudniowym słońcu, byłam padnięta, a rano zjadlam tylko 2 banany, zabrakło mi kasy na wode (nie wiedziałam, że tyle wypije) i byłam taaaka zmęczona, potem musiałam jeszcze cos pomóc przy pracy w domu i byłam po prostu nieżywa. Leżałam na łóżku i próbowalam nie zasnąć, taaak mi sie nie chciało ćwiczyć. Usiadłam na podłodze, posiedziaąłm chyba poł godziny, położyłam sie, znowu leżałam, pomyslałam: zrobie 2 serie. Zaczęłam ćwiczyć, ale w miare ćwiczenia myśle: to by było choelrne oszustwo, no nie, tak nie można, jestem twarda, zrobie trzy, ale znowu spowrotem wątpiłam i cudem zrobiłam 3 serie, a naprawde byłam zmęczona :) Jestem dumna :P I dziś oglądalam się w lustrze. Tak dobrze nie widać efektów, bo mam troche tłuszczu na brzuchu :| (ale jestem na diecie, to akurat schudne i bedzie widać mięśnie :D), ale jednak jednak lekka zmiana jest :D

Aliaska - to może zrób dłuższą przerwe po której będziesz mogła zacząć ćwiczyć od nowa :D Ja zaczynam od lewej nogi, chociaż jestem praworeczna, ale to tak jak np. z pisanie, piszemy i czytamy od lewej do prawe, nie? :D

Na początku mi sie nie chce, ale potem to sie miło robi, lubie czuć to napięcie w brzuchu :D

Przyniesie, mi przynosi, to Tobie ma nie przynieść? :P

No ja sosuje szóstke, diete i inne ćwiczenia :-) I tak jak robie te ćwiczenia, to tez mi sie wydaje, że to ostatnie, z unoszeniem prostych nóg, działa na dolny brzusio, czuje, jak sie wtedy cały napina :D

Ej, już czuje mięśnie pod sadłem! Ale to tłuszczysko mogłoby tez troche zniknąć ;P

Czytałam, że nie da sie pozbyć stamtąd tłuszczu prawie wcale :(

Aliaska - - ja wiem, ze jak sie chce to można. Raz mi sie udało, ale niestety - jojo :P Lilu_lilu - dawaj dawaj, trzymamy za Ciebie kciuki :D

No ja słyszałam już nawet te rewelacje o diecie tłuszczowej - nie ej sie wcale węglowodanów, ale tłuszczu dużo i sie chudnie. Bo ograniczać to trzeba węglwodany, słodkości :( U mnie efektów nie widać wcale a wcale. Ale to dopiero 8 dzień :-) No i wcale taka szczupła nie jestem, ale jestem też na diecie. Jak myslsiz, po jakim czasie ujrze efekty? :D

Co do tego trzymania rąka na karku - też zauważyłam, że przecież sobie nimi pomagam, więc trzymam je na karku, ale nie ciagne nimi głowy do góry :-)

Ja właśnie zrobiłam dzisiejszą 6stke :-)

:( Ja sie przyznaje bez bicia - opuściłam wczoraj jeden dzień - zwykłećwicze najpierw takie rozgrzewajace, potem robie to choelrstwo 8 abs, lekkie jakieś rozluźniajace ćwiczeia i 6stka... Ale wczoraj rano zapomniałam o 6stce a cały dzień myslałam, ze już zrobiłam... Ale jak jeden dzień opuszcze, chyba nic sie nie stanie :P

Questa Nie martw sie, mnie też szyja boli, a dopiero od dziś zaczne robić 8 powtórzeń, jestem jeszcze zielona :P Reign of light - opowiesz na tamtym topicu jeśli będa ciekawe skutki :) Ja tylko chciałam powiedzieć, ze od czasu jak zaczęłam a6w, schudłam w talii 2-3cm :D Ale to pewnie po części zasługa innych ćwiczeń i diety :P A inne ciekawe spostrzeżenie mam takie, że wcześniej jak próbowałam robić brzuszki, to pierwsze 10 było zrobić łatwo, a potem to juz cieżko do 20 dociągnąć, te ostatnie to juz takie leeedwo, a teraz - trzaskam 20 bez problemu :D