Treniewa

Setuniu w poniedziałek zadzwoń do Joli i powiadom o swojej decyzji

Setuniu też wypełniłam. Zastanów się bardzo poważnie nad Sylwestrem

Podnosze topik Upiekłam dzisiaj rogaliki na podstawie ciasta drożdżowego, które rośnie w wodzie - jest na początkowych stronach tego topiku. Wspaniała Słodka książka kucharska

Pozdrawiam Wszystkie dziewczyny, świetnie Wam idzie a życzę jeszcze wiekszych sukcesów.

Justka i Coccinella ale macie charakter a to jest fantastyczne. Coccinella jesteś już szczupła.1000kcal to mało ale od dłuższrgo czasu gdy jesteś na tej diecie to organizm się przyzwyczaił. Ja do takich efektów nie dojdę ale może jeszcze 3kg to by był sukces czego sobie życzę Pozdrawiam Dziękuję, że piszecie.

Justka216 wiem co to Twoje cierpienie. Może łyżeczka siemienia lnianego. Mi pomaga. Włosy łądniejsze i cera. Spróbuj. Po kilku dniach powinno być lepiej. Ssanie w żołądku to także moja udręka. Pzrecież gdyby nie to możnaby zapomnieć o jedzeniu Oczywiście żartuję. Pozdrawiam Życze dobrej i spokojnej nocy

Jem zupkę alr niestety nie tylko. Nie wytrzymałam. Nie tyję, czuje się dużo lepiej. Jeżeli chodzi o brzuszek to proponuję ćwiczenia tzw. brzuszki. Po dłuższej chwili trochę się poprawi. Niektóre panie sa tak w konfortowej sutuacji że wcale nie widać że urodziły dzidziusia. Życze powodzenia w ćwiczeniach i dietkowaniu.

Zupa ugotowana i będę jeść Smak nie najgorszy a nawet powiem więcej dobra. Tylko jak można jeść wiecznie to samo. Im więcej zjem tym bardziej schudnę. ZOBACZYMY DZiewczyny nie zapominajcie o topicu i dzielcie swoimi osiągnięciami i porażkami. Ja też je mam ale w grupie siła. ZAPRASZAM

Bioork i inne Dziewczyny co u Was słychać. Ja zamierzam jeść zupę kapuścianą-odchudzającą

Chciałabym się przyłączyć. Próbuję jeść mniej ale efekt jest taki jaki jest marny 1 kg przez długi okres ok. 1 m-c. Czy na tej diecie mogę nadal pić zieloną herbatę/ czerwoną herbatę, czy ktoś jeszcze jest na tym topicu.

Coccinella czy ty nie jesteś głodna? Drakońsko to wygląda. Jak się czujesz? Poprosze o przepis na szpinak

Bedziemy razem Guniu i Słońce 12345 i ze Wszystkimi dziewczynami. U mnie powoli ale myślę, że zacznę wreszcie chudnąc. Macie wspaniałe wyniki i to mnie cieszy a jednocześnie mobilizuje. Witam Cię serdecznie Guniu.

Słońce 12345 miło nam, że wybrałaś nasz topic. N apewno Ci się uda. Ten nieszczęsny tłuszczyk z ud i bioder to niestety taki nasz walor urody??? a jak go jest za dużo to tzreba ćwiczyć. Każdy ma z tym inaczej. Są specjalne ćwiczenia na mm ud i ćwicz brzuszki. To na pewno pomorze. Coccinella ja tego hula hopu nie mam ale staram się ćwiczyć tak jakby był. Wiem, że to nie to samo. Ale jak się troche wprawię to sobie kupię. Nie chcę się zniechęcać. Musze na siebie sposobem. Generalnie czuję się lżejsza. POZDRAWIAM

Jak to miło, że zauważona, że mnie nie ma. Jest mnie o kolejne 0,5kg mniej. Cieszę się.... Wy ze mną na pewno też. Jestem bardzo zapracowana i nie mogłam pisać ale teraz obiecuję rano i wieczorem. Dieta kopenhadzka mi nie wyszła. Gotowanie dla rodziny, itp. rzeczy... ja nie mam już takiej silnej woli. Nie podjadam wieczorem, właściwie w środku nocy... bo to było jak budzik... chociaż kanapka malutka z serem żółtym. Któraś z Was pomyśli, że jej się chce .. a to się wstaje i idzie do lodówki. Biorę na noc FOR SLIM. W ciągu dnia 5x coś niewielkiego, trochę ćwiczeń. Jak bardzo mi się chce jeść to mam przygotowane poobierane i pokrojone w miseczce talarki marchewki.......... To moje cukierki. Jak obrane i pokrojone to cała rodzina też chce CIASTECZKO proszę nie pisz wszystko dużymi literami, mnie osobiście to się trudno czyta. Dziękuję Rozumiem Twoje \"napady\" jedzenia. Moze aą takich nie mam ale przed okresem to mogę cały dzień coś jeść Młoda dziewczyna 6kg w 6 dni dla mnie to nierealne. Kiedyś ale bardzo dawno temu schudłam 8kg w ciągu 3 tygodni ( jeszcze na studiach) Pamiętam jak przyjechałam do domu to mnie rodzice nie poznali POZDRAWIAM POZDRAWIAM

Minimalne ale zawsze sukcesy. Dzisiaj nikt tutaj nie zawitał, myślę, że z powodu weekedu. Jakoś każdy ma zaplanowany czas. Ale cały czas dietkujemy.........???????????

Drogie Dziewczyny Bardzo się cieszę, że tą noc przeżyłam bez podjadania. To dla mnie ogromny sukces Mogę już wpisać 0,5kg mniej Teraz czuję się bardziej zmobilizowana do dalszej walki To dzięki Wam, bo czytając jak Wy chudniecie pomyślałam, że później to i ja zacznę. Miłego dnia Wszystkim Wam życzę

Witam Dziewczyny To prawda, gdyby można było nie jeść. Jak głodówka to głodówka, ale przychodzi taka chwila, ze zjadłabym konia z .... Obojętnie co. Teraz takich rzeczy nie stosuję. Najem się na wieczór i cały czar odchudzania pryska. Ogólnie źle śpię i wtedy .. ktoś mi podpowiada idź do lodówki po kromeczkę z serem żółtym. Staram się tego nie robić ale noce są najgorsze. Na noc wypełniam sobie żołądek otrębami. Skutki są marne

Ja już jestem po pierwszych brzuszkach. A Wy jak drogie Panie. Waga niestety stoi w miejscu. Wczoraj od 18 nie podjadałam. Może wytrzymam w tym postanowieniu

Bardzo dziękujemy za te słowa otuchy. To bardzo budujące co przeczytałam. Należy znaleźć swój sposób na zgubę kilogramów. U Ciebie trwało to od lutego czyli 5 mcy i efekt jest wielkim sukcesem. Gratuluję postaram się skorzystać szczególnie biorąc pod uwagę te obfite śniadania, bo ja jem sporo gdy wrócę z pracy. To zgubne. DZIĘKUJEMY

Dobry ten cel szczupła i szczęśliwa. Ja też przed miesiączką mam wzmożony apetyt. Później mogę prawie cały dzień nic nie jeść. Pewnie i wahania wagi też są +-1kg

A może podajcie swoje wymiary Dziewczyny o ile nie chcę za dużo Moje na pewno są dużo wyższe. Spróbujmy być może to nam pomoże Myślę, że na tej podstawie ocenimy, że nie jest tak z Wami tragicznie. Proszę uwierzcie.

Dzien 7 dniem ZPP(1/2KG) Tesknisz za pizza,frytkami,dzis mozesz pozwolic sobie na wszystko,pod warunkiem ze bedzeszprzestregac zasady ZPP,czyli Zjedz Polowe Porcji. Za toba juz polowa diety,dlatego dzis mozesz sobie pozwolic na wszystko na co masz ochote,zjadasaz jedynie polowe swojej procji. Taki plan Jedz polowe,skuo sie na jedzeniu,nie ogladaj podczas jedzenia Tv nieczytaj itp,skoncentruj sie calkowicie na jedzeniu, Dobrze wiedziec Lubisz jadac sama?raczej nie,zaplanuj tak dzien by chodz jeden posilek bylk z rodzina lub orzyjaciolmi,bedfzie weselej Drobne grzeszki] Omijaj z daleka slodycze w miniopakowaniach sa bogatsze w tluszc niz duze wersje Zdrowa skora jesli masz ochote rozkoszuj sie dzis winem(KIELISZKIEM)koniecznie czerwoen,ulatwia trawienie dobrze wplyw na skore Rada Jezli lubisz sluchac muzyki podczas jedzenia,wybieraj odprezajaca klasyke Treningowa rada mozesz jesc dzis polowe mniej to zafunduj sobie dzis podwojna dawke ruchu Jadlospis Sniadanie Pol bulki z drzemem,serem albo kielbaska,pol kubeczka jogurtu,100ml soku z pomaranczy pol porcji jajecznicy i mala kawa z mlekiem,polowa kiwi Obiad Maala salata,pol talerza spaghetti z sosem pomidorowym,polowa budyniu czekoladowego kolacja polowa pizzy z pomidarami i rukola,pol kieliszka czerwonego winna dzien 8 dniem bez łaczenia(1/2kg) Dzisiaj bedziesz dzielic potrawy .Jedz weglowodany i białak osobno-to pomaga schudnac Taki plan Zalozenie tej diety to jedzenie bialek i weglowodanow podczas roznych posilkow.Natomiasdt produkty neutralne,takie jak set,,jogurty,moga byc dowolnie dodawane do obydwu grup.Dzieki temu uklad pokarmowy nie jest przeciazony Drobne Grzeszki Dzis wolno Ci WLASCIWIE JESC WSZYSTKO,na co tylko masz ochote i w duzych ilosciach,Uwazaj tylko nielacz weglowdanow z bialkiem()np do musli niedodawaj mleka) Produkty bogate w bialko: Duszona wolowiona,drob,ryby,owoce morza,kielbasa,szynka gotowana,jajka,mleko,soki owocowe Produkty bogate w weglowodany Ciemnepieczywo,ciasto,makaron,ryz,kartofle,musli,chleb,c hrupki,banany,slo dkie jablka,porzeczki,sliwki,gruszki,suszone owoce,cukier trzcinowy,miod,geste soki owocowe,piwo Produkty neutralne warzywa i soki warzywne,ziola,grzyby,kielki,jogurty,kefir,kozi ser,mozarella,smietana,oliwki,orzechy,tluszcze,wedzone mieso oraz ryby Biegaj! To najlepszy sposob na utrate wagi.Po joggingu niepowinnas juz jesc_wtedy spalanie tluszczu odbywa sie na najwyzszych obrotach,postaraj sie przelozyc kolacje na godzine 17.00,po niej troche odpocznij i idz na godzine pobiegac,organizm wytworzy wtedy duza ilosc hormonu HGH,ktory podczas snu wspomaga trawienie. Jadlospis Sniadanie Mozesz wybierac miedzy weglowodanami a bia;lkami,najwazniejsze abys niemieszala ich na talerzu,Sniadanie z wqeglowodanow sklaa sie z kromki lub dwoch chleba pelnoziarnistego z serem lub np twarogiem z miodem.Wolisz cos bogatszego w bialko?Zjedz jajecznice z warzywami-alke bez pieczywa!Jesli lubisz zaczynac dzien od owocow,mozesz zjesc ich dowolna ilosc obiad W poludnie zjedz posilek bogaty w bialko.Moze to byc okolo 150g miesa,200g ryby,najlepiej pieczonej,lub dwa jajka.Do tego dodaj 400g warzyw,rowniez w formie surowki.Mozesz wzbogacic posilek produktami z grupy neutralnej(np jogurt na deser)ktore dostarczaja organizmowi energii_pobudzaja i poprawiaja humor Kolacja Wieczorem znawcy diety nielaczenia polecaja posilek zlozony z weglowodanow.Oznacza to ze wybierasz produkty tylko z 2 grupy .Przykladowo 125g makaronu,125g ryzu,albo 200g ziemnoiakow zmieszaj z warzywami i zjedz jako salatyke.Weglowodany sa dobre na noc,bo nie bedziesz po nich glodna Przekaski Jesli godzine przed glownym posilkiem albo godzine po nim masz ochote cos przegryz,najlepiej bedzie jesli wybierzesz produkty z tej samej grupy,co danie glowne,lub z grupy neutralnej,np,mleko,maslanke,chudy twarog,cirenki plaster zoltego sera,mieszanke bakalii,warzywa albo oliwki dzien 9 dniem z ajurwedą(cokolwiek to jest)(1/2kg mniej) Starozytna medycyna indyjska sprzed 5000 lat glosi,ze cialo i umysl sa caloscia.Kiedy pozostaja ze soba w harmoni,cialo oddaje to,czego nie potrzebuje:rezerwy tluszcu z posladkow i bioder(fajnie Celem Ajuwedyjskiego sposobu odzywiana sie jest zrownowazenie trzech elementow(doszy),ktore ksztaltuja nasze zycie:vata(rzadzi ukladem nerwowym)pitta(reguluje trawienie)oraz kapha(odpowiada za budowe fizyczna).nADMIAR TEJ OSTATNIEJ JEST PRZEWAZNIE PRZYCZYNA NADWAGI.a JESLI DO TEGO nie dziala dostatecznie dobrze agni(ogien trawienny) to organizm nie trawi calkowicie jedzenia i tluszcz oraz toksyny gromadza sie w tkankach.Niektore potrawy rownowaza dzialnie kaphy,a tym samym usprawniaja przemiane materii.(nierozumiem ani slowa,ale skoro tak twierdza to ok;/jedynie z ta pitta skojarzyla mi sie ta kanapka z ciasta Dobrze wiedziec Dzisiaj odpoczywaj.Odwolaj wszystkie spotkania i caly czas przeznacz wylacznie dla siebie,Jesli masz teraz mnostwo obowiazkow zamien ten dzien z innym. Taki plan Zaleca sie wstac wczesniej(6 rano),pozytywna energia jest wtedy najlepsza.Wypij odrazu 2 -3 szklanki cieplej wody,aby pobudzic prace jelit,obiad w poludnie,wtedy agni jest silniejsza.Uwaga:im potreawa jest ostrezjsza tym lepiej!Cili piepsz oraz imbir dobrze wplywaja na trawienie,sa lekko moczopedne,maja wiec dzialanie odtruwajace,pomagaja redukowac tluszc oraz zmniejszaja zuzycie energii. Rada Spa Masaze olejkiem sa podstawowym elementem ajurwedy-pobudzaja przemina materii(na masaz calego cial potrzeba okolo 40 ml olejku migdlaowego,najpierw odgrzac do temperatury cioala,rozporowadzac calymi dlonmi,na brzuch,posladki,piersi biodra potem ramiona,rekach i i konczy na dloniach Info owoce w tej diecie nalezy spozywac same miedzy posilkami,najlepiej trawine miedzy 10 a 14,duszone mozna jesc takze rano,dodatek do innych potraw,Suszone sa idelana przekaska przed poludniemPo poludniu nalezy jesc je o ograniczonej ilosc Agni(napoj oczyszczajacy) litr wody wymieszaj z 5 lyzeczkami miodu,6 lyzkami soku z limonki,3 szczyuptami kurkumy,anyzem,piepszem i plasterkiem swiezego korzenia imbiru.Napoj kekko podgrzej,wyjmij imbir i przelej do termosu,pij po szklance przed jedzeniem rano i w poludnie i wieczorem,malymi wolnymi lykami jadlospis Sniadanie koktail z mango-zmiksuj miazsz z polowy mango z 5 l;yzkami chudego jogurtu i 100ml soku pomaranczowego i dolej 100ml wody mineralnej obiad ryz z warzywami i chutney z mango-na lyzce ghee(rodzaj klarowanego masla)albo na zwyklym masle podsmaz po lyzeczce kminku i kurkumy.Wloz 100g ugotowanego ryzu basmatii i pokrojona papryke dus pod przyklryciem ok 4 minut doidaj lyzke poszatkowanej cebylii sol i piepsz,sos:miazsz z polowy mango poddus w odrobinie wody,dopraw octem owocowym,sola kurkuma kolacja salatka z burakow-pokroj drobno 150g burakow i marchew,50 g kielkow sojowych zalej wrzaqca woda i oplucz zimna,zrob sos z lyzeczki oleju,octu i soku cytrynowego,2 lyzeczki wywaru warzywnego,posiekaj 1/4 papryczki chili i lyzki kolendry,posol,popieprz i dodaj do salatki. dzien 10 (1kg mniej) dzien z dieta niskoweglowodananowa chleb, ryz, makaron oraz wszelkiego rodzaju slodycze sa dzisiaj zabronione. w tym dniu mozesz jesc wylacznie produkty z niskim inteksem glikemicznym, czyli IG nizszym od 55: mieso, drob. ryby i warzywa. WYKRESL z jadlospisu: chleb, ryz, makaron, kartofle, ciasta i niektore owoce. TAKI PLAN mozesz jesc wszystko pod warunkiem ze ma to IG nizsze od 55. tabele powszechnie dostepnych produktow spozywczych znajdziesz nawww.zdroweodchudzanie.com.pl lubwww.glycemindex.com DOBRZE WIEDZIEC aby spalanie rezerw tluszczu przebiegalo w optymalnym tempie, zafunduj sobie dlugi trening wytrzymalosciowy. DROBNE GRZESZKI masz dzisiaj calkowity zakaz jedziena slodyczy. wyjatek stanow gorzka czekolada o zaw kakao powyzej 70%. kakao zawiera antyoksydanty, ktore chronia tkanke łączną. gorzka czekolada jest znakomitym źródłem miedzi- wazny budulec kosci JADLOSPIS SNIADANIE wloski omlet pokroj w drobna kostke 2 pomidory, na teflonowej patelni rozgrzej lyzke oliwy i dodaj pomidory. roztrzep 2 jajka, 2 lyzki wody mineralnej z odrobina soli i pieprzu, a nastepnie wyloz na patelnie z pomidorami, poczekaj az sie zetna. posyp bazylia i parmezanem. OBIAD Saltimbocca(cielecina z szałwia) 2 cienkie filety cielece (po 60g) osusz, rozbij tluczkiem i zawin w plasterki szynki parmeńskiej. na roladkach poloz po listku szałwii, calosc zepnij wykalaczka. na patelni rozgrzej lyzke oliwy i obsmaz roladki z kazdej strony ok 3min. dopraw lekko sola i pieprzem. KOLACJA Salatka z karczochow i jajka pokroj ugotowane na twardo jajka i 3 marynowane karczochy(ze sloika) nastepnie wymieszaj z 2 garsciami roznych rodzajow salaty. przygotuj sos z lyzki oliwy z oliwek, octu winnego, 2 lyzeczek soku pomaranczowego, soli oraz pieprzu dzien 11 dniem jablkowym(1/2 kg mniej) Jabla to sekret zdrowia,dostarczajua duzo blonnika,obnizaja poziom cholesterolui usuwaja toksyny Taki plan Jedz dzis jablka we wszystkich mozliwych poistaciach,w takich ilosciach i tak czesto jak tylko sobie zapragniesz(musli kompot,nawet mozesz sobie pozwolic na szarlotke-ale na ciescie drozdzowym i bez bitej smietany)Diete uzupeknij octem jablkowym(przepis ponizej)Wypija malymi lyczkami po 200ml tego napoju przed sniadaniem w poludnie i wieczorem,uruchomisz prace jelit,ktore zostana oczyszcoine Dobrze wiedziec 70% witamin i wiekszosc b;lonnika znajduje sie w skorce jablka,dlatego masz ja zjadac,ale pamietaj o porzadnym umyciu jablek Wybieraj dojrzale niezbyt kwasne jablka,ocet powinien miec metny osad na dnie- w nim najwoecej witamin Drobne grzeszki naszla cie ochota na chipsy,chrup suszone jablka,ile tylko chcesz,niemaja tluszczu a sa pycha napoj octowy 200ml wody zmieszaj z dwiema lyzkami naturaknie metnego octu jablkowego i jesdna lyzla miodu Wodna joga usiadz po turecku w wannie pelnej wody,dlonie poloz na kolanach,glowe poichyl lekko do przodu,skoncentryj sie nabiez powietrza przez nos,poczuj jak pracuja mieśnie

Mój typ budowy to chyba średni. Gubią mnie słodycze chociaż ostatnio już nie. Zrobiłam rodzinie kotlety schabowe i tylko na nie patrzę. Twoja waga jest wspaniała Blondynko

Czy słyszałyście o kroplach \"B-01\" Podobno B-01 to nowy, naturalny środek wspomagający odchudzanie ...................drogi 65,- Krople b-01 to ekstrakt z trzech ziół: mięty, melisy i kopru włoskiego. Tajemnica skuteczności kropli tkwi w odpowiednich proporcjach składników. Oto skład kropli: Mięta - reguluje i przyspiesza przemianę materii, wpływając na produkcję soków trawniennych. Melisa - ma właściwości uspokajające oraz zmniejsza napięcie i stres, które są jedną z przyczyn kompulsywnego jedzenia. Koper - włoski zapobiega wzdęciom i wpływa na perystaltykę jelit. Wszystkie ekstrakty ziół są zamieszczone w 96 spirytusie i dlatego kropelkami należy zażywać tą miksturkę. Co o tym sądzicie Ja biegnę do sklepu by swój wypełniacz zakupić Pozdrawiam Blondynko18 później coś zjem ale ja właśnie jem odwrotnie i to jest moja zguba. Obiecuję, że ograniczę spożycie!!!!!!!!!!!!!! Masz rację nie wolno jeść za dużo jajek ale połączonych z cukrem oraz produktów wykonanych na proszku z jajek (to stosują cukiernie)!!!!!!!! To jest naszą zgubą POZDRAWIAM

Jutro zrobię sobie tą mieszankę: siemię lniane ( nie mielone) otręby pszenne płatki owsiane mięta pieprzowa skrzyp żelatyna spożywcza wszystkie składniki mieszamy w proporcjach 1:1, skrzypu dodajemy 1/10 a żelatyny szczyptę mięte i skrzyp przed zmieszaniem najlepiej zmielić zamiast kolacji wsypać do kubka czubata łyżkę lub dwie ( w zależności od tego jaki rozepchany jest żołądek) zalać dwoma/trzema łyżkami przegotowanej wody i dodać łyżeczkę miodu, wymieszać, spożyć i popić dwoma szklankami wody Podobno: po pierwsze działa bo pęcznieje w żołądku i nie czuje się głodu, po drugie zdrowe, wpływa na poprawę trawienia