Treniewa

Zelku nie płacz ale skoro mogą nogi być trochę chudsze to popracuj Życzę wytrwałości.

Elementy diety strukturalnej jej elementy czyli produkty LISTA POKARMÓW ZALECANYCH W ODMŁADZANIU STRUKTURALNYM Gwiazdki znajdujące się przy poszczególnych produktach określają ich znaczenie dla procesów wzmacniania, regeneracji i odmładzania tkanek. Im więcej gwiazdek, tym większa wartość pokarmu w przeciwdziałaniu procesom starzenia. Najwyższa pięciogwiazdkowa ocena wskazuje produkty najcenniejsze, których nie może zabraknąć w diecie młodości. PRODUKTY ZBOŻOWE CHLEB PEŁNOZIARNISTY (RAZOWY) *** KASZA GRYCZANA ***** KASZA JAGLANA**** KIEŁKI PSZENICY **** MAKARON RAZOWY*** MUESLI BEZ CUKRU* OTRĘBY OWSIANE**** OTRĘBY PSZENNE**** PŁATKI OWSIANE***** RYŻ BRĄZOWY*** RYŻ DZIKI**** ZARODKI PSZENNE***** WARZYWA BROKUŁY**** BRUKSELKA** BURAKI**** CEBULA*** CYKORIA** CZOSNEK***** KALAFIOR*** KAPUSTA***** MARCHEW**** OLIWKI** PAPRYKA**** PIETRUSZKA** POMIDORY*** RZEŻUCHA**** RZODKIEWKA*** SAŁATA**** SZPINAK*** ZIEMNIAKI*** OWOCE ANANAS**** AWOKADO***** BANANY**** CYTRYNY** FIGI**** GREJPFRUTY**** JABŁKA*** JAGODY CZARNE***** KIWI** MALINY*** MORELE*** POMARAŃCZE*** PORZECZKI CZARNE**** ŚLIWKI*** TRUSKAWKI*** WINOGRONA**** WIŚNIE***** ŻURAWINY**** Eliksir młodości oczyszczający Sok wyciśnięty z jednej pomarańczy Jedno obrane jabłko bez gniazd nasiennych Pół banana 2 suszone śliwki 2 łyzeczki sezamu 2 łyżeczki ziaren słonecznika 3-4 kostki lodu < to juz moja inwencja i pomysl> ale wtedy koktajl jest naprawde pyszny bo zimny To wszystko trzeba bardzo dokladnie zmiksować Wypić nie później niż o 18 zamiast kolacji Eliksir odchudzający: 200 ml kefiru lub jogurtu naturalnego 1/2 malego dojrzalego avocado lyzka stolowa soku z cytryny lyzka siekanej zielonej pietruszki lyzka otrab owsianych 1/2 lyzeczki morszczynu

Sama widzisz, że konsekwencja w postępowaniu to najważniejsze. Sposoby odżywiania i zachowania to zakodowane mamy w mózgu. Jak coś skubiemy w kuchni odruchowo to tylko zaokrąglają nam się kształty Udało mi się schudną 1 kg ale pije dużo wody i tym zabijam głód. Muszę jeszcze zgubić balast zimowy 1.5 kg a później b Powodzenia w zmaganiach Żelku

Cześć Żelku, dzisiaj wypiłam szklankę soku z kiszonej kapusty. Czuję się po nim wspaniale. Zjadłam małą miseczkę startej marchewki, jedną kanapkę i niestety 3 sezamki. Wypiłam oprócz 1,5 litra wody 1 herbatkę czerwoną. Do jutra

Żelku, zjadłaś wiele ale nisko kalorycznych rzeczy BRAWO. Podobno sok z kiszonej kapusty przyśpiesza przemianę materii. Dziękuję za informację. Od jutra zaczynam pić więcej i zamiast posiłków będę pić soki. 1. GRAPEFRUITOWY - przyśpieszy przemianę materii. 200ml soku z grejpfruta wymieszaj z 50ml ostudzonej zielonej herbaty. Dodaj kawałek świeżego drobno pokrojonego imbiru. 2. JABŁKOWO - MIĘTOWY - Mięta ułatwi spalanie tłuszczu, pektyny z jabłek oczyszczaja jelita (dobrze je znoszą nawet osoby wrażliwe na błonnik). Do 200ml soku z jabłek dodaj 50ml mocnego naparu ze świeżych liści mięty. 3. Z KISZONEJ KAPUSTY - zawiera dużo wit.C i enzymów ułatwiających trawienie. 100ml soku z kisz. kap. wymieszaj ze 100ml soku marchwiowego i 50ml soku z jabłek. 4. ŚLIWKOWY - węgierki poprawiajadziałanie jelita grubego, przyspieszają spalanie tłuszczu. 100ml soku ze świeżych lub mrożonych śliwek wymieszaj ze 150ml kompotu z suszonych. 5. BANANOWY - zawiera dużo potasu, więc zadziała moczopędnie. Ma też sporo kalorii, zate mzlikwiduje uczucie głodu. 150ml soku z bananów połącz ze 100ml mleka (0,5% tł). 6. POMIDOROWY - Dzieki witaminom C i B uaktywni przemianę materii, a dzięki potasowi przyśpieszy usuwanie toksyn. 250ml soku z pomidorów przypraw odrobiną kolendry i sosu tabasco (wzmocnią jego działanie). 7. MARCHWIOWO-IMBIROWY - Marchew i imbir wspomagają spalanie tłuszczu. Do 250ml soku z marchwi dodaj kawałek posiekanego imbiru i łyżeczkę oliwy(ułatwi wchłanianie karotenu) (!!!!!!!!) 8. EJPFRUTOWO-JABLKOWY - Wzmocni (wit. C) i delikatnie przyśpieszy tawienie. 150ml soku z czerwonych grejpfrutów wymieszaj ze 100ml soku jabłkowego. Przypraw odrobiną cynamonu. 9. Z BURAKÓW ĆWIKŁOWYCH - Odkwasi organizm (ważne, jeżeli jesz dużo mięsa), zadziała krwiotworczo. 150ml soku ze świeżych buraków połącz ze 100ml soku jabłkowego. 10. SELEROWO-POMIDOROWY - Seler odwodni i umożliwi lepsze przetwarzanie tłuszczu (zawiera cholinę). 150ml soku z korzenia selera wymieszaj ze 100ml soku pomidoroweo. Przypraw odrobiną pieprzu lub chilli. 11. Z POMARAŃCZY I MARCHWI - Pomarańcze zawierają mnóstwo wit. C i tiaminę, dzięki której węglowodany zostaną przerobione w energię. Do 150ml soku z pomarańczy dodaj 100ml soku z marchwi. Zobaczymy czy wytrwam UCZ SIĘ!!!!!

Marto a co z TOBĄ czy mogę liczyć na to, że się odezwiesz? Gunia ma nowy topik ale również i na tym możemy sobie popisać. POZDRAWIAM i czekam kiedy się DROGIE DZIEWCZYNY odezwiecie

Myrcia jestem duchowo z Tobą. Pisz każdego dnia czy się wszystko powiodło czy coś sobie odpuściłaś. Będę tu zaglądać i Ciebie wspierać. Życzę powodzenia

I dalej nikogo nie ma. DOBRANOC Zajrzę tu jutro

Coccinella jeszcze raz dzięki za przepisy, wybrałam przepis z fetą. Wszystkim bardzo smakowoło. Posiedziałyśmy, pogadałyśmy, było miło i sympatycznie. Wszystkie koleżanki miło zareagowały, że trochę schudłam. Każda piła i jadła do swoich potrzeb i możliwości. Witam Guniu113. Szkoła się zaczęła i nauka na start. Poradzisz sobie. Tak jak wcześniej pisałam w czasie nauki nie ma drastycznych diet bo one się żle kończą. Spokojnie, nie pzrejadaj się. Jako ssaki przygotowujemy się do zimy i niestety każdej z nas będzie o wiele trudniej schudnąć..... Od dwóch dni mój Powerek - to synek zaciąga mnie na małe biegi. Wyczerpujące są ale czuje się po nich nie najgorzej. Nie są forsowne... ok 2 km. Taka młoda energia to dopiero skarb... Później oczywiście siada i odrabia lekcje czego nie cierpi robić. Ja musze je sprawdzać.... Pozdrawiam Wszystkie Dziewczyny Jestem z Wami.

Ewapiana wszystkiego naj i życzę byście mogli do siebie mówić i się szanować np. za 30 lat. Ja też trochę schudłam i chciałabym bardziej ale nie jest to tak drakońskie

Gugajna proszę o ile możesz te kolejne dzienne jadłospisy. Dzisiaj wypróbuje ten pierwszy. Nie dziwię Ci się, że wieczorem miałaś trudności. To uczucie ssania w żółądku i chęć zjedzenia jeszcze czegoś jest silniejsze w całych naszych zmaganiach. Dziel się swoimi osiągnięciami i zmaganiami. Zaglądam raz dziennie i chętnie Cię powspieram. Po paru dniach będzie dużo lepiej. Trzymaj się Wg mnie ta Twoja dieta jest bardzo smaczna. Black Magda trzymaj się bo dieta kopenhadzka dieta wymaga dużo samozaparcia. Pozdrawiam Cię serdecznie i pisz jak będzie Ci szło z dietkowaniem. HEJ Dziewczyny A reszta dietkuje???????

Ja niestety nie mogę tak napisać jak Coccinella. Waga jest stabilna w tym tygodniu Postaram się w następnym coś powojować. GRATULACJE dla Wszystkich Dziewczyn, które są lżejsze. Dziękuję za ciepłe słowa.

Teraz to po prostu stosuję MŻ i nie jem kolacji. Raczej byłam na 1200 kcal ale to było wakacyjną porą. W pracy spokojnie nigdy nie jadłam za wiele ale dopiero jak pzryszłam z pracy to lodówka była moja. Potrafiłam wstawać w nocy i coś tam sobie zjeść np. bułke z żółtym serem i szłam dalej spać. Podczas wakacji walczyłam ze sobą i podjadałam np marchewkę pokrojoną w talarki to były moje cukierki kamyczki. Prawie wcale nie jem słodyczy, nie słodzę napojów chyba że są u mnie goście to potrafię coś zjeść słodkiego - to jest moje święto. Trochę się ruszam, skoki na skakance, brzuszki - ale nie za wiele. Generalnie jem mniej i małymi porcjami. Dzień rano rozpoczynam od zielonej herbaty. Przez to dietkowanie wypijam może 2-3 kawy na tydzień. To dla mnie duże szczęście i osiągnięcie. Zawsze należałam do tzw miękkich osob ale i tak nie jest najgorzej. wchodze w garderobę w której od 2 lat nie chodziłam. Z racji mojego wieku za wiele nie mogę już schudnąć bo po prostu na twarzy ........ będzie widać mój kalendarz. A jaki znacie sposób na oszukanie twarzy po diecie.

Żelek pilnować to będziesz się musiała już zawsze... niestety Gratuluję ubytku wagi .... oby zbędne kilogramy nie powróciły.

Coccinellla teą idę sobie kupić ten soczek tymbarku. Dobrze, ze takie rzeczy są. Pozdrawiam Wszystkie Panie w sobotni piękny poranek.

Coccinella tak mają młode mamy, ale to \" poezja w porównaniu do tego co Cię spotka w przyszłości z dziećmi\". To nie moje... oj nie tylko wiele lat temu powiedziała mi życzliwa osoba. Coś w tym jest i wiele bym oddała czasami za to by móc odprowadzać dzieci do przedszkola. Czas nieubłaganie leci, trochę to smutne, ale wypada się pogodzić. Guniu widzę, że u ciebie OK. Chyba z nowym rokiem nie będziesz mdlała na lekcjach! Spokojnie, najważniejsze nie przytyć. To też pewnego rodzaju samodyscyplina z jedzeniem. Pzrecież nie można co się chce ale na pewno nie ile się chce. To już wiemy. Te dni nam udowodniły, że ludzki organizm to trufnu orzech do zgryzienia.

Gratuluję Ewcia39 Twoja dieta to w przewadze jarzynki. Brawo. Jak lubisz winko to nalezy sobie wypić kieliszek. To nic złego. Jak tam u Was dziewczynki.POZDRAWIAM

chudnięcie.... tak powinnam wyżej napisać. Czasami jak piszę na klawiaturze nie wszystkie klawisze mi się wciskają. Chyba należy ją wymienić na nowszy model.

Gugajna szok z tym ciastem, i jeszcze przy jego pomocy hudnięcie między 12-15 spożywane. Podaj linki gdzie można o tym poczytać. Słyszałam o tej diecie niełączenia. Nie stosowałam ale wiem od kilku osób,że są rezultaty. Poproszę o ile posiadasz jakieś latwe przepisy. Ja ze swej strony też pobuszuję po necie

Ewcia39 napisz jak się robi takie pyszności może czymś zabłysnę nowym w kuchni: rybka w ziołach prowansalskich i fasolką zieloną w pomidorkach z czosnkiem i zieloną piertuszką....ale pychota.... NIE WĄTPIĘ Gunia nie rozpaczaj Twój organizm domaga sie odrobiny węglowodanów. Zjadłąś i dobrze. Aby ruszyć metabolizm tzreba pzrez 2 - 3 dni podwyższyć kaloryczność posiłków i znowu powrócić do diety. Na pewno nie odzyskasz swoich kilogramków ... chyba, ze zjesz nadto 10kgX7000kcal= 70 000kcal Myślę, ze to Cię pzrekonuje. Przepraszam nie byłam w sklepie. Może jutro napiszę więcej o tej kawie. Dobrej nocy życzę wszystkim Koleżankom... Pa

Gratuluję nowych zakupów. To jest niezmiernie budujące. Ja ostatnio weszłam w garsonkę, którą miałam w sumie kiedyś dwa razy na sobie i podskoczyłąm z radości. O wadze nie piszę bo bez zmian. Warto się moje PANIE troche pomęczyć. Jesteście piękniejsze a co najważniejsze bardziej pewne siebie. Czy mam rację. POZDRAWIAM

Żelek ... i co się stało. A czy przed odchudzaniem nie jadłaś kiełbasy z grila i ciasta? W całym odchudzaniu również chodzi o to by nabyć nowe nawyki żywieniowe, a jeśli się zdarzy \"wpadka\" to trzeba poćwiczyć, pobiegać. Najważniejsza w tym wszystkim jest świadomość, że zjadło się za dużo kalorii. Z pewnością za bardzo nie wpłynie to na Twoją wagę. Pozdrawiam Wszystkie DZIEWCZYNY U mnie dalej pada i jest bardzo zimno.

To jest podobno 1000 kcal Sporo jedzenia, i niewiele energii 7.00-jajecznica z 3 jaj(2zoltka) -150gr kefir-200gr kawa-200gr 10.00-chleb razowy z serem bialym-100gr jablko-100gr kawa-200gr 13.00-zupa ogorkowa niezabielana-100gr kompot-200gr 16.00-ryz bialy-50gr piers z kurczaka-100gr kompot-200gr 19.00-piers z kurczaka-100gr herbata-200gr

Allergiczko myślę, ze to prawda co zacytowałaś i dlatego niemożliwe jest szybkie schudnięcie np. w 1 m-c bo organizm upomni się o swoje i to jest jo-jo. Musimy czekać aż organizm zaakceptuje nową wagę a tą graniczną jako nową sobie wyznaczy .... najprościej powiedziawszy. Nikt nie oszukał jeszcze natury. POWODZENIA Zimno. Mokro. Nieprzyjemnie. Dlaczego?????????????????????

Jak tu tłoczno i są efekty u Ewapiano BRAWO ŁADNY WYNIK. Dietkujemy razem Ja już nie mogę jeść za moje dzieci... najpierw mamo zrób a za pół godziny mamo zjedz. Jak tu można myśleć o diecie odchudzającej. Ulżyło mi.